نوشته‌ها

اجتماع و اعتیاد

غلبه بر چالش های اجتماعی و اعتیاد

غلبه بر چالش های اجتماعی و اعتیاد

اجتماع و اعتیاد

اجتماعی

 تاثیر خانواده و مدارس برای غلبه بر چالش های اجتماعی و اعتیاد

بدون هیچ شکی مصرف سیگار، مواد مخدر و قرص های روان گردان در مدارس اصلی ترین دغدغه خانواده ها و مدیران مدارس است. این دغدغه در سال های اخیر به قدری با سرعت در حال گسترش و شتاب گرفتن است که مدیران کلان آموزش و پرورش کشور نیز، در نهایت این واقعیت را پذیرفته اند. در تمامی آمارهایی که در سال های اخیر در رابطه با آسیب های اجتماعی در مدارس ارائه گردیده است، به ترتیب مصرف سیگار و استفاده از مواد مخدر سنتی و متاسفانه صنعتی در جایگاه های اول تا سوم هستند. طبق برخی از این آمارها مصرف سیگار در مدارس در سال های اول دهه ۹۰ دارای رشد سالیانه ۳٫۵ درصدی در شهرستان ها و رشد ۶٫۵ در صدی در برخی از این سال ها در تهران داشته است.

به دلیل همین دغدغه ها و همچنین باور به اینکه مدرسه پس از خانواده دومین سد دفاعی در برابر آسیب های اجتماعی متوجه دانش آموزان است؛ اینبار در ۲ مقاله پیوسته قصد داریم تا شما را با اصلی ترین آسیب های اجتماعی موجود در مدارس و همچنین راهکارهای عملی مقابله با آنها آشنا نمائیم.

در مقالات پیشین به آسیب های اجتماعی نوجوانان ( بویژه در رابطه با موضوع اعتیاد ) و همچنین نقش خانواده در سلامت فرزندان ( با رویکرد دوری از سیگار ) پرداخته ایم. به شما توصیه می کنیم اگر به مباحث پیشگیری از آسیب های اجتماعی در حوزه کودکان و نوجوانان علاقه مند هستید؛ این دو مقاله را مطالعه بفرمائید.

در این دو سری مقاله اما قصد داریم با تمرکز بر نقش آموزش و پرورش و مدارس در پیشگیری از آسیب های اجتماعی بویژه در حوزه مصرف سیگار و مواد مخدر به طور مفصل بپردازیم. همچون همیشه محوریت این گفتگو بر روی اصل پیشگیری خواهد بود. نقش آموزش و پرورش و مدارس بویژه در مواردی پررنگ تر است که بعلت شرایط اقتصادی، محیطی، اجتماعی و یا سکونی خانواده ها به هر دلیلی قادر به آموزش صحیح و به پشتوانه آن ، نظارت کافی بر روی فرزندانشان نیستند.

متاسفانه در همین مناطق نیز شاهد بروز بیشترین آمارهای درگیری کودکان و نوجوانان با بزهکاری و همچنین مصرف دخانیات و مواد مخدر توسط دانش آموزان هستیم. بی توجهی به حاشیه نشینی و همچنین عدم تخصیص بودجه کافی به واحدهای آموزشی در مناطق محروم، موجب گردیده است که آموزش و پرورش که در واقع رکن اساسی پیشگیری از انواع آسیب های اجتماعی است، نتواند به درستی به مسئولیت های خود عمل کند.

چهار عامل اصلی در درگیری دانش آموزان با مواد مخدر و انواع روان گردان ها وجود دارد که به شرح زیر است :

۱- همانطور که پیشتر گفتیم عدم نظارت و آموزش صحیح فرزندان در خانواده، اولین علت است. این موضوع تا حد زیادی و در صورت وجود یک برنامه مدون در سیستم آموزش و پرورش قابل جبران است.

۲- پایین بودن سطح اعتماد به نفس و مهارت های فردی و اجتماعی دانش آموزان یکی دیگر از دلایل آسیب پذیر بودن آنها در برابر انواع آسیب های اجتماعی است. این مهارت می تواند در صورت یک سری آموزش های اولیه به راحتی قابل رفع باشد.

۳- آسیب پذیر بودن منطقه و محله زندگی دانش آموزان. همانطور که کمی قبل به آن اشاره کردیم از دیگر عوامل جدی برخورد زود هنگام کودکان و نوجوانان با مقوله ی دخانیات و مواد مخدر است. در این زمینه هم مدارس می توانند با معرفی آسیب ها و راهکارهای آسان مقابله با آنها دانش آموزان را تا حد زیادی با این موارد آشنا نمایند.

۴- کنترل ارتباطات و دوستان و همسن و سالان کودکان و بویژه نوجوانان یکی دیگر از مواردی است که می تواند سهم بسزائی در کاهش اثرگذاری منفی این فاکتور اساسی باشد.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

متاسفانه امروز مشکل اعتیاد به مواد مخدر بحرانی همه گیر و جهانی است. چرخش مالی سالیانه نزدیک به ۲۰۰۰ میلیارد دلار موجب گردیده است تا این کسب و کار کثیف و سود آور و به طبع آن، طمعِ گردانندگان کارتِل ها و مافیای بزرگ مواد مخدر مدام به دنبال مشتریان جدید باشند. این امر باعث رشد چشمگیر سالیانه مصرف مواد مخدر در افراد زیر ۱۸ سال باشد. متاسفانه آخرین آمارها در اواخر دهه هشتاد از مصرف بسیاری از مواد مخدر رایج در کشور توسط چیزی نزدیک به ۷ درصد از دانش آموزان کشورمان نیز گواهی می دهد. آماری که به عقیده بسیاری از کارشناسان بسیار خوش بینانه اعلام شده است. هم مرزی کشور ما با افغانستان که سالیانه بیش از ۷ هزار تن مواد مخدر در آن تولید می شود، تقریبا ما را با هزار کیلومتر مرز مشترک با این کشور در مقابله با مواد مخدر و ترافیک آن به اروپا، بی دفاع کرده است و این دقیقا جایی است که چشم امید بسیاری از خانواده ها و جامعه شناسان به سیستم آموزش و پرورش کشور در جهت آگاهی رسانی و پیشگیری است. ما در مقاله بعدی به هشت فاکتور و عملکردی که می تواند سهم آموزش و پرورش را از میزان ناچیز فعلی در مقابله با سوء مصرف مواد مخدر و از همه مهمتر، آلودگی نوجوانان و جوانان به این مواد افزایش دهد، خواهیم پرداخت. اما در این جا به طور خلاصه توجه شما را به سه راهکار همکاری بین خانواده ها و مدارس در جهت افزایش میزان مصونیت کودکان و نوجوانان در مواجحه با مواد مخدر جلب می کنیم.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

۱- وجود ارتباط پایدار بین معلمان و مدیران مدرسه و خانواده ها :

 

خانواده و مدرسه می بایست در یک همکاری مستمر و بدون وقفه یکدیگر را از حالات و روحیات دانش آموزان مطلع نمایند؛ زیرا هر تغییر عمده ای در رفتار دانش آموزان می تواند نشانه ای از درگیری احساسی و یا عملی او با یک معضل و یا چالش و آسیب اجتماعی باشد.

۲- پررنگ تر شدن جایگاه کلاس های پرورشی و انجمن های اولیاء و مربیان :

در جهت تکمیل ارتباط خانواده و مدرسه، وجود یک انجمن اولیاء و مربیان پویا ضروری است. ضمنا در کنار کلاس های آموزش مرسوم، وجود و برگزاری کلاس های آموزش و پرورشی در جهت آشنایی دانش آموزان با آسیب های اجتماعی و بویژه چالش اعتیاد، حیاتی به نظر می آید.

۳- برگزاری برنامه های کمک آموزشی، جشنواره ها و سایر اقدامات فرهنگی :

مهمترین موضوع برای پیشگیری از درگیری کودکان و نوجوانان با مقوله دخانیات و مواد مخدر، اقدامات فرهنگی است. ما در مقاله ای بصورت مفصل به این مقوله پرداخته ایم و به شما توصیه می کنیم در صورتی که به این سر فصل علاقه مند هستید، مطالعه این مقاله را از دست ندهید. بسیاری از جامعه شناسان و متخصصان حوزه آسیب های اجتماعی در میان کودکان و نوجوانان اعتقاد دارند دانش آموزانی که در مدارس با برنامه های فرهنگی و صد البته جذاب که خود نیز در آنها نقش اساسی دارند، با موضوع آسیب های اعتیاد آشنا می شوند، قطعا از مصونیم بیشتری نسبت به سایر همسنان خود برخوردار می گردند

 

جهت تهیه پکیج آموزشی ترک سیگار اینجا کلیک کنید

 

از تصمیم تا رهایی

قطع مصرف دخانیات در ۴ روز

 

سیگار نکشیدن پایدار

بعضی از مردم در طول زندگی شان سیگار نکشیدن پایدار را تمرین می کند

 

 

 

 

 

 

 

 

بعضی از مردم در کل اصلا سیگار نکشیده اند و بعضی دیگر جزو سیگاری های حرفه ای محسوب می شوند من در گذشته جزو افراد سیگاری حرفه ای بود م ۱۵ سالگی من جزو یکی از معدود افرادی بودم که همه اوقات فراغت خود را به سیگار کشیدن اختصاص نمی‌دادند اما وقتی به قصد ازدواج با دختری آشنا شدم که مثل دودکش کارخانه سیگار میکشید عادت سیگار کشیدن در من ایجاد شد پس از مدتی فهمیدم اگر آخرین مرد روی زمین هم باشد او من را به همسری خود نخواهد پذیرفت اما دیگر خیلی دیر شده و من به سیگار معتاد شده بودند در سال گذشته عاقبت موفق شدم که سیگار را ترک کنم من در آن زمان نگران به خطر افتادن سلامتی خود نبودند در آن سن و سال �م فکر میکند که تا ابد زنده خواهد ماند علاوه بر واقعا از این که روزی ۱۰ مرتبه شکر هایم را با دود سیگار پر می کنم لذت می‌بردند تنها چیزی که واقعا باعث نگرانی هم می‌شد این بود که مادرم متوجه قضیه شود اگر او بویی از ماجرا می برد می ترسیدم که قبل از اینکه تنباکو مرا از بین ببرد او مرا بکشد در تلاش برای پنهان نگه داشتن این ماجرا از مادرم در هنر مخفیانه سیگار کشیدن استاد شدم به طوری که نامه پست کردن من نصف روز طول می کشید و یا کارهای دیگر به هر شکلی که می توانستم برای سیگارکشیدن جیم میشدم ای برای نفس کشیدن به کپسول اکسیژن نیاز داشتند  برای این که دهانم بوی بد ندهد چند تا قرص نعنا می جویدم و به خانه بر می گشتم شب ها وانمود میکردم که هوا خیلی دلچسب است و به طرز خطرناکی از پنجره اتاق خوابم خم میشدم همه اینها به این دلیل بود که بتوانم سیگاری بکشم و حال زندگی خود را به خطر انداخته و احتمال شکستن دست و پا را هم به جان می‌خریدند می‌دانم غم انگیز است با وجود این در همان زمان مانند عضو تمام عیار یک باشگاه معتاد به نیکوتین شده بودند و به نظرم این کار کاملا معقولانه بود سیگار کشیدن شیوه خاصی از زندگی بود یک علامت قابل اطمینان که هر روز تکرار می‌شد تنها زمان این کار برایم مشکل عمده به وجود آورد که برای اولین بار سعی کردم آن را کنار بگذارم تر کردن کار ساده ای نیست این کار بهترین سالهای عمرم را تلف کرد من هر چیزی را امتحان کردند از چسب نیکوتین دار گرفته تا پشت هم سیگار کشیدن برای بیماری و بیزاری از سیگار و هیچ روشی به دردم نمی خورد اعتیاد من خیلی پیش رفته بود یا شاید من اینطور فکر میکردم در آخر احساس عجز و ناتوانی در من تبدیل به قشم شد همه زندگیم در نیاز به روشن کردن یک سیگار خلاصه شده بود من برده سیگار شده بودم �زو می‌کردم که هرگز اولین سیگار را نکشیده بودم عجیب اینکه چشیدن طعم تلخ قرار گرفتن در چنین موقعیتی واقعا به کمک ما آمد تنها کافی بود که میل شدید روشن کردن آخرین سیگار را در خود از بین ببرند ترکیه یکی از اعتیادآورترین عادت ها چیز تازه ای است این کار باعث تقویت اعتماد به نفس و اتکا به خود می شود با این وجود هنوز هم لحظه هایی دچار تردید می‌شود کسانی که به شما میگویند ترک کردن کار ساده ای است از اساس به این کار بیگانه ازم راسخی نیاز دارد تا بتوان سیگار را کنار گذاشت و بدون آن زندگی کرد هر کسی می‌تواند این کار را انجام دهد اما باید با تمام وجود بخواهد تا بتواند ترک کند با هر نوع نگرش که نسبت به سیگار داشته باشید در این سایت دستورالعمل هایی وجود دارد که واقعیت‌ها را برای شما روشن کرده و شما را با حقایق تازه ای درباره سیگار آشنا می‌کند هیچ راه قابل اطمینانی برای ترک سیگار یا تشکیل نشدن در برابر آن وجود ندارد تنها اطلاعات و اخبار می‌تواند کمک کنند تا شما درباره جنبه‌های مختلف مقاله سیگار تصمیم‌گیری کنید از تاثیر روی چشم‌هایتان گرفته تا روش زندگی و مسائل مادی که در این باره مطرح است

 

انگیزه

من همیشه در انتظار روشن کردن اولین سیگار در روز هستم گرچه این کار باعث می شود که حالم بد شود یا من هرگز عادت نداشتم در طول هفته سیگار بکشم سیگار کشیدن را با یک یا دو سیگار در یک مهمانی شروع کردم آن هم برای اینکه همرنگ جماعت باشم اما به دلیل نامشخصی این آدم خیلی سریع در من شکل گرفت یا اینکه بیشتر مردم می گویند تو نباید سیگار بکشید و همین باعث وسواس ها دم به روشن کردن یک سیگار می‌شود تنها دلیل سیگار کشیدنم همین است چرا بعضی از مردم سیگار می کشند چه چیزی در رسیدن به یک نخ تنباکوی دودزا پنهان است که باعث شده یک چهارم از جمعیت که سیگار کشیدن به شکل عادت روزمره آنها درآمده است این کار را از سن چهارده سالگی شروع کنند این حقیقت که سیگار کشیدن یک خطر جدی برای سلامتی انسان است نمی تواند انقدر وسوسه انگیز باشد و نه این حقیقت که برای بقای یک خوشی کوچک برابر است با بدبو شدن تنفس و هوای بازدم شما روی کرد و از روی بدن سگ نیز بهتر است با این همه به دلیل خاصی برای سیگار کشیدن وجود داشته باشد انگیزه انجام این کار می‌شود حقیقت این است که هر فرد سیگاری پاسخ متفاوتی به این پرسش شما خواهد داد هر فرد به دلایل مختلفی سیگار روشن می کند در اینجا به بیشتر عوامل موثر اشاره شده است یک کنترل حالت های روحی استفاده از تنباکو اثر تحریک کننده روی بدن داشته در عین حال روی بخش‌هایی از مغز اثر آرامش‌دهنده دارد به همین دلیل است که برخی از مردم برای حفظ هوشیاری خود به گاهی اوقات حفظ خونسردی رهایی از فشارهای عصبی یا رفع خستگی در موقعیت‌های اجتماعی از سیگار استفاده می کنند ل مرور درس های خود برای امتحان مهم بیشتر از همیشه سیگار کشیدن هر یک ساعت یک بار استراحت می‌کردند به این ترتیب با یک فنجان چای از اتاق بیرون می‌رفتند و قبل از اینکه دوباره به سراغ کتاب‌های هم بروند دو تا سیگار می کشیدند و همین که به من همیشه مراقب تعداد سیگارهایی که میکشیدم بودند و این عادت در طول انجام کارهایم به سراغم آمد اما بعد از آنکه به سیگار عادت کردم کنار گذاشتن آن آسان نبود سیگار کشیدن در من به شکل آتشی در آمد که هنوز هم نتوانستند آن را کنترل کند تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که آقایان بیشتر از خانم‌ها برای کنترل احساسات خود از سیگار استفاده می‌کنند به خصوص اگر احساس کند عصبانی یا غمگین هستند بر اساس یک فرضیه پسر ها برخلاف دختر ها تمایلی به صحبت کردن درباره احساسات خود و در میان گذاشتن آن با دیگران ندارند به نحوی که عقیده دارد این کار برخلاف طبیعت مردانه آنها در نتیجه آنها از روش های جسمی برای بیان حالت های روحی خود استفاده می کنند که این روش ها می تواند شروع یک دعوا یا سیگار کشیدن باشد به طور قطع زمانی بیشتر سیگار میکشم که احساساتم جریحه دار شده است مشکل این است که در زندگی محل سکونت هم هیچ فروشگاه وجود ندارد به همین دلیل زمانی که ناراحتم می توانم سیگار بکشم بیشتر احساس ناراحتی می کنم یق تازه یک خبر داغ در تحقیقی که به تازگی انجام شده ۱۷ درصد از سیگاری ها فکر می کنند که در امتحانات خود موفق نمی شود در حالی که تنها ۱۰ درصد غیر سیگاری ها چنین تصوری داشتند به این ترتیب آیا باز هم فکر می‌کنید که سیگار کشیدن به شما اعتماد به نفس می‌دهد

 

 

پکیج آموزسی ترک سیگار اینجا کلیک کنید

راهکارهای ساده

اصول ساده ترک سیگار

 

در این مقاله به نکاتی دیگر   در مورد اصول ساده ترک سیگار خواهیم پرداخت

 

راهکارهای ساده

اصول ساده ترک سیگار

 

 

 

 

 

 

 

اصل سی و یکم

سپری نامرئی بسازید ناتوانی در تعیین حد و مرز یکی از نشانه های برجسته ضعف اعتماد به نفس است اما همانطور که شریل متخصص تغییر شیوه زندگی می گویند تعیین حد و مرز شخصی همچون داشتن اسپری ما بر این است � انسان ها را از آسیب های روانی نابجا در امان نگه می‌دارد و نیز به افزایش قدرت درونی کمک می کند پس با عبارت های ساده اما محکم ای همچون در مهمانی هایی که احتمال دارد وسوسه بشوند سیگار بکشم شرکت نخواهم کرد این خط قرمز را برای خود تعیین کنید و با این پیمان هایی که با خود می بندید آن سپر نامرئی را به وجود آورید هنگامی که در حال آماده شدن برای نبرد با اعتیاد به سیگار هستید این سفر وسیله ای بی نظیر برای پرورش اعتماد به نفس شما خواهد بود اصل سی و دوم تاثیرات منفی را از پیرامون خود بزدایید � اساس آمار یک میلیارد و ۳۰۰ میلیون نفر از جمعیت سراسر دنیا با وجود آگاهی از بیماری های ناشی از سیگار هزینه فزاینده و به منفی اجتماعی از دام اعتیاد دارند بیایید با خود پیمان ببندید که با ترک سیگار یک نفر از این آمار بخواهید برای رسیدن به این هدف باید عوامل تسهیل کننده یا تشویق کننده این عادت را از میان ببرید فهرستی از نام کسانی که تاثیراتی منفی در شما دارند و اعتماد به نفس تان را پایین می‌آورند آماده کنید به عنوان مثال دوستی که می گوید با ترک سیگار اصول خود را زیر پا میگذاریم یا همکاری که شرط می بندد شما شکست خواهید خورد پس از یافتن این فهرست در نظر بیاورید که هر یک از این افراد به چه شکل در پایداری این اعتیاد نقش دارند آنرا تدبیری بیاندیشید تا رابطه خود را با آنها محدود کنید اصل سی و سوم خود را پشت پاکت سیگار پنهان نکنید یکی از دلایلی که مردم سیگار می کشند این است که در حضور دیگران راحت نیستند در واقع برای کسی که خود را به طور ناخودآگاه با سیگار کشیدن جالب و مشغول نشان می دهد سیگار نکشیدن در جمع برایش گونه ای عذاب آور است � همین اساس علت سیگاری شدن جوانانی که اعتماد به نفس کافی ندارند قابل توضیح است هرچند عده ای از آنان در آینده این اعتماد به نفس را به دست می آورند برای ترک سیگار باید شهامت بیرون آمدن از پشت پاکت سیگار را به خود بدهید از این پس وقتی در جمعی قرار می‌گیرید به جای سرگرم کردن خود با سیگار با دوستانتان اختلاف کنید نویسنده و استاد معنویت می گوید دست به کار شوید و هر لحظه از این زندگی سرشار و پشتو را زندگی کنید بهتر است که پوست را برای روشن کردن گفتگوی دلچسب بکشید تا برای روشن کردن سیگار اصل سی و چهارم راه های دیگر برای مقابله با ناامیدی پیدا کنید �ای کسانی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردارند حتی تحمل کوچکترین و ناکامی‌ها نیز دشوار است برای فردی سیگاری دلسردی های ساده نیز چنان وحشت و استرسی به همراه دارند که وی را مستقیم به سوی روشن کردن سیگار  سوق می دهند بنابراین یا یافتن راه های جدید مقابله با این حالت های منفی برای پرورش اعتماد به نفس و در نتیجه پیروزی در ترک‌سیگار ضروری کسانی که در رویارویی با ناکامی ها ناتوان هستند در سراشیب تردید و تاسف به حال خود قرار می گیرند که پیوسته آنها را به پایان � می دهد و گرفتار عادت ها و رفتارهای مخرب می‌کند از این پس هرگاه برای خود احساس تاسف کردید نخست ببینید کجای کار غلط بوده است و به جای اینکه به سراغ سیگار بروید برای آینده نقشه بکشید اصل سی و پنجم چه کسی گفته است که شما باید مجلس گرم‌کن باشید کسانی که در جمع ساز دستپاچگی می‌کنند و راحت نیستند و هر کاری دست می زنند تا مجلس گرم‌کن باشند آنها این شخصیت معاشرتی را با خوردن و نوشیدن و تند تند سیگار کشیدن و پرچانگی برای خود میسازند � واقع شاید گمان می کنند حتما باید چیزی به دهانشان وارد و از آن خارج شود تا راحت باشند می‌توان این رفتار را که در نا امنی رشته دارد با پرورش اعتماد به نفس مهار کرد پس هرگاه حس کردید که برای جلب توجه بهتر است یک سیگار دیگر روشن کنید ۵ دقیقه نفس عمیق بکشید و دقایقی را در اتاق یا هر فضایی که از سه راه برویم به این ترتیب دیری نمی پاید که درمیابی طبیعی تر است با دیگران به گونه ای عادی تر ارتباط برقرار کنیم نه به شکل جنون آسا  سی و ششم در مهمانی‌ها از دستانتان برای پذیرایی و تمیزکاری استفاده کنید کسانی که در جمع احساس ترس و ناامنی دارند هنگامی که با دیگران هستند نمی‌توانند سیگار نکشند آنان اغلب نمی دانند در این گونه شرایط به چه کاری سرگرم شوند دکتر محمدی که هیپنوتیزم کننده بالینی و نویسنده کتاب در آستانه ترک سیگار است می‌گوید که سیگاری ها دست کم شش ماه پس از ترک سیگار باید به شیوه های گوناگون دستان خود را مشغول نگه دارند تا احتمال بازگشت اعتیادشان را کاهش دهند یکی از این شیوه ها هنگامی که در مهمانی هستید کمک کردن به صاحب خانه است در چنین شرایطی میتوانید با کشیدن غذا برای مهمانان جمع کردن آشغال ها و به طور کلی پذیرایی کردن از شهر سیگار در امان بمانیم اصل سی و هفتم قدرت و قاطعیت را در خود بالا ببرید نویسنده ای به نام جون می گوید �ای رهایی از انتظارات دیگران و نیز بازیافتن خود می‌توانیم از قدرت شگرف و بی نظیر عزت نفس بهره بگیریم برای اینکه بتوانیم پیروزمندانه از فرد سیگاری به فرد غیرسیگاری تبدیل شوید باید به خود احترام بگذارید و برای این منظور لازم است قاطع باشید قاطعیت رکن اصلی اعتماد به نفس است از عبارتهای قاطعانه که شامل عذرخواهی و توزین باشد استفاده کنید برای نمونه بگویید من دیگر علاقه ای به سیگار کشیدن ندارم از من و من کردن توضیح دادن و با دادن خودداری کنید اگر در بیان روشن آن چه می خواهید یان میخواهید یا نیاز دارید ناتوان باشید احساس ضعف و درماندگی می کنید و راحت تر در برابر وسوسه سیگار کشیدن سر فرود می آورید �ل سی و هشتم احساسات خود را بیان کنید از قدیم گفته‌اند خشم و خطر هر دو با یک حرف آغاز می شوند در واقع می توان گفت که خشم مخرب ترین احساس است این حس به مرور زمان و با جلوگیری از پیشرفت و دگرگونی شخص است ارزشمند بودن را از او میگیرد بنابراین برای اینکه در روند ترک سیگار از تاثیرات منفی این گردونه در امان باشید در بیان احساسات خود از ضمیر من استفاده کنید به عنوان مثال بگویید من خیلی ناراحت شدم که شما به جشن تولدم نیامدید به این ترتیب بی آنکه به گونه ای مبالغه آمیز به طرف مقابل یورش ببرید با همین عبارت ساده ناراحتی خود را به طور کامل و سالم ابراز می‌کنید اگر همواره حد خود را در قالب واژه ها بیان کنید از انباشته شدن خشم در وجودتان و در نتیجه دست بردن به سوی سیگاری دیگر پیشگیری خواهید کرد اصل سی و نهم با باورهای مثبت به جنگ اهمال کاری بروید �ی‌گویند که الگوی ذهنی منفی انسانها را به سوی اهمال‌کاری سوق می‌دهد اگر نگاهی به گذشته بیندازید در می‌یابی که این گفته حقیقت دارد زیرا بارها با گفتن اینکه من نمی توانم از عهده این کار برایم از به سرانجام رساندن اهداف تان با زمان دهید لوئیز توصیه می کند به جای اینکه روحیه خود را با فکر کارهایی که نمی توانید انجام بدهید ضعیف کنید ببینید چه کارهایی می توانید انجام دهید سبب می‌شود بی‌آنکه احساس شکست کنید به راحتی به دیگر ک*** برسید لوئیز به روشنی می‌گوید اهمال‌کاری شیوه‌ای است که ما را از رسیدن به جایی که می خواهیم باز می‌دارد از همواره به خود بگویید که می توانید سیگار را ترک کنید با این آن به توانایی خود برای ترک سیگار سریعتر به این هدف می رسید تا اینکه فکر کنید این کار نشدنی است

 

 

در صورت تمایل می توانید از محصول حرفه ای ترک سیگار در ۴ روز استفاده نمایید (لطفا روی عکس و یا اینجا کلیک کنید)

از تصمیم تا رهایی

قطع مصرف دخانیات در ۴ روز