نوشته‌ها

قوانین ترک سیگار

اصولترک سیگار قسمت سوم

اصولترک سیگار شانزدهم

اصول ترک سیگار

اصول ترک سیگار

تصور کنید تا دوران بازنشستگی ۹۷ هزار دلار به دارایی تان افزوده می شود بر اساس اطلاعات وزارت کار هر شخص باید ۷۰ درصد حقوق خود را پس انداز کند تا در دوران بازنشستگی آسوده باشد اما در این روزگار و با این اقتصاد خراب بسیاری از مردم چنین توانایی ندارند حال آن که شما روی معدن طلا نشسته بر اساس آمار کسی که روزانه یک پاکت سیگار می کشد اگر در ۳۵ سالگی آن را ترک کند و این مبلغ را در حساب بانکی با سود ۷ درصد بگذارد تا ۷۰ سالگی ۹۷ هزار دلار به دارایی اش افزوده می شود بنابراین یکی از اصول ترک سیگار وراههای  پول درآوردن نکشیدن سیگار است.

 

اصول هفدهم

 

تصور کنید که صبح ها بی آنکه سرفه کنید نفس عمیق میکشیم � ها می دانند که صبحا بیش از یک نفس عمیق باید حدود ۱۰ دقیقه با سرفه های خلط آور کلنجار برود حتی برخی از آنها سرفه های بد تر و طولانی تر دارند اما تقریباً همگی شیوه‌ای مشابه را برای مقابله با آن به کار می‌برند مصرف بی پایان دستمال کاغذی برای تخلیه خلط از ریه ها اما علت سرفه های این است که دود سیگار موجب تورم راه تنفسی می‌گردد و پاکسازی ریه ها دشوار می‌شود تصور کنید که صبح از خواب بیدار می‌شوید و بی‌آنکه سرفه کنید به راحتی نفس بکشید درجه اعتیاد تان مهم نیست چون در هر صورت این کار صد درصد امکان پذیر است بر اساس گزارش ها تنها چند ماه پس از ترک شخص به طرزی چشمگیر راحت‌تر نفس می‌کشند

اصول هجدهم

پیوسته مجسم کنید که در یک مسابقه دو خط پایان را رد می‌کنیم سیگاری ها اغلب به سراغ فعالیت‌های بدنی نمی روند زیرا این اعتیاد توانایی آنها را برای ورزش کاهش می دهد � واقع سیگار موجب کاهش جذب اکسیژن در سراسر بدن و پیدایش سرگیجه که رفتی و دل به هم خوردگی می شود به علاوه نیاز زود به زود سیگار کشیدن بینی برای فعالیت هایی همچون کوه پیمایی یا دویدن باقی نمی‌گذارد برای دستیابی به انگیزه ترک صبر کنید که سیگاری نیستید و در یک دو ماراتون شرکت کرده اید تمام جزئیات از کفش و لباس و عکس و شماره پشت بلوز تان را مجسم کنید و در نهایت خود را ببینید که خط پایان می گذرید تماشاچی ها را در نظر آورید که در حال تشویق به شما بابت پیروزی تان هستند شما به عنوان فردی غیر سیگاری نخستین دو ماراتون خود را پشت سر گذاشته اید

اصول نوزدهم

س های خود که پیش از سیگاری شدن گرفته اید بنگرید دیدن عکس هایی که پیش از سیگاری شدن گرفته اید راهی بسیار خوب برای دیدن خودتان به عنوان فردی غیر سیگاری است این عکس ها به شما نشان می دهد که پیش از ظهور سیگار در زندگیتان چگونه بوده ایم لحظاتی درباره آن دوران بی اندیشید چگونه شخصیتی داشتید به چه کارهای علاقه‌مند بودید احتمالاً سالم‌تر فعال تر و خوبتر از اکنون بودید بیشتر لبخند می‌زد اید چون دندان هایی زرد نداشتید و نفستان بدبو نبود همچنین پول بیشتری داشتید و مثل من اسیر اعتیاد نبودید گاهی به این عکسها بنگرید و به یاد آورید این شخص در آن زمان چه احساسی داشت و بدانید که بار دیگر آن شخص خواهید شد

 

اصول بیستم

 

شاید هم اکنون رد کردن سیگار از نظرتان امری غیر ممکن باشد تمام تار و پود وجودتان با این کار مخالفت کند اما سرانجام به این مرحله خواهید رسید پس بهتر است قدرتی را که از رد کردن سیگار پیدا می شود احساس کنید متخصصان خود یاری معتقدند که مهمترین گام برای قدرت بخشیدن به خود به وجود آوردن حد و مرز است و قوی شدن سنگ بنای ترک اعتیاد به نیکوتین است بنابراین مجسم کنید که به عنوان فردی غیر سیگاری در برابر میل به سیگار همچون کوه استوار و هنگامی که کسی آن را به شما تعارف کند حتی وسوسه هم نمی شوید و در عوض از سر بی اعتنایی می گویید نه ممنون من سیگار نمیکشم از کنار او می‌گذارید به این ترتیب روزی میرسد که به جای سیگار به نه گفتن به اعتیاد عادت خواهید کرد

اصول بیست و یکم

آینه بگوید من دیگر سیگاری نیستم ر سیگاری که مقابل آینه ایستاده است کیست شما را می‌گویم البته که دیری نمی پاید تا به راستی غیرسیگاری شوید پس هم اکنون آن روزی را که به این پیروزی دست می یابید مجسم کنید هر لحظه ای که صرف این تصور سازی کنید شما را به این واقعیت نزدیک‌تر می‌کند لوئیز ال هی متخصص خود پروری و تصویرسازی ذهنی به قدرت تجسم خود به آن شکلی که دوست داریم تبدیل شویم ایمان دارد او می‌گوید به این ترتیب معجزه های کوچکی را که در زندگی‌تان رخ می‌دهد خواهید دید و هر آنچه نمی خواهید راهش را می کشد و می رود چنان جهشی خواهی کرد که هرگز تصورش را و من می توانید بکنید چنانجه چی خواهی کرد که هرگز تصورش را هم نمی کردید بنابراین خود را فردی غیرسیگاری بدانید به زودی همین طور هم خواهد شد

اصول بیست و دوم

�ه دنبال لبه های تان می دوید وقتی عجیبی که در مورد سیگاری ها وجود دارد این است که به خودشان اجازه نمی‌دهند فکر کنند که احتمال دارد در اثر یکی از بیماری‌های ناشی از سیگار کشیدن بمیرند حتی برخی حقیقت را دستاویزی برای ادامه اعتیاد شان قرار می دهند شاید این طنز تلخ را از خود به جا یک سیگاری دیگر شنیده باشید اگر سیگار هم نکشند سرانجام عامل دیگری مرا خواهد کشت پس چه دلیلی دارد که ترک کنند این گونه افکار بسیار مخرب هستند و قدرت کنترل را از انسان می‌گیرند و او را هر چه بیشتر ضعیف می کنند پس با تجسم اینکه در کیش ساری پهناور دنبال نهایتا نمی‌دادید و با آنها بازی می کنید ذهن خود را از نوع پردازش کنید تک تک رنگ ها را نظر بگذرانید بوی علف ها را به مشام بکشید و همینطور که خود را در حال دویدن می بینید حس کنید که چقدر راحت و عمیق نفس میکشید

اصول بیست و سوم

م کنید که ریه‌های سالم و صورتی رنگ دارید با جستجوی چند دقیقه ای در اینترنت می توانید تصاویری وحشتناک از ریه های سیاه و آسیب خورده افراد را که چندین سال از سیگار می‌کشند ببینید گرچه این تنوع تصویر درمانی تکان دهنده جایگاهی برای خود دارد تمرکز بر بهبود برای روحیه شما کارسازتر است بنابراین در مکان ساکت بنشینید و تصور کنید که ریه‌های سالم و صورتی رنگ دارید که در آنها مایع خنک زلال و التیام بخش شناور است انگار نفس عمیق بکشید و مجسم کنید این مایه همزمان با تنفس شما در مجاری ریه ها بالا می آید جراحات را بهبود می بدهد و احساس راحتی می باشد می تواند صدمه را که به رویاهای تان وارد آورده اید برطرف کنید و نخستین گام را به یاری قدرت تجسم بردارید که

اصول بیست و چهارم

طرح ذهنی خود را از زندگی فرد غیرسیگاری بکشید همه نقاش نیستند هر کس می‌تواند آنچه را در ذهن دارد به گونه ای روی کاغذ پیاده کند شکل زندگی غیر سیگاری ها چگونه است چند نمونه از آنها را بکشید و سند ملک در حال بازی بیسبال یا با پسرش است یا خانمی زیبا با دندانهای سفید و لباس‌های آراستگی در اتومبیل شیک در حال رانندگی است البته بی آن که سیگار بکشد از گروهی از افراد سیگاری خواسته شد که همین تمرین را انجام بدهند و پس از بررسی معلوم شد که بیشتر آنها طرح فعالیت‌هایی را کشیدند که توانایی انجامش را ندارند و اگر سیگاری نبودن حتما به سراغش می رفتند اگر اینگونه تصاویر را در اطراف خود داشته باشید راحت تر با زندگی بدون سیگار سازگار می شوید پس آنها را روی دیوار منزل تان بیاورید

اصول بیست و پنجم

درباره بقیه عمر بدون سیگارتان داستانی بنویسید گرچه گاهی دقیق از چگونگی باقی عمر امکان ندارد نوشتن خواسته ها و رویاها شیوه ای موثر برای دگرگون سازی آن است کافکا می گوید یک کتاب باید طوری باشد که یخ دریای درون ما را بشکند با تامل در این سخن کافکا داستانی برای خود پدید آورید که پیوند شما را با هویت سیگاری تان بگسلد همانطور که کافکا نیز می دانست در نوشتن باید خیال و خرد با هم در آمیز زند تو از ماجرای ساده داستانی بی نظیر خلق شود بنابراین نوشتن را آغاز کنید بی شک داستان شما به عنوان فردی غیر سیگاری داستان بی نظیر و تاثیر گذار می شود و از همه مهمتر راهنمایی خود برای زندگی بهتر پس از ترک سیگار تا خواهد بود

۱۰ کاری که در زمان ترک سیگار نباید انجام دهید

۱۰ کاری که در زمان ترک سیگار نباید انجام دهید

قسمت اول

 

 

 

 

 

 

 

ترک سیگار  برای همه ی ما که می خواهیم که به معنای واقعی کلمه سیگار را ترک کنیم – یک ترک سیگار برای مابقی عمرمان. ما به دنبال رهایی همیشگی از اعتیاد به نیکوتین هستیم وقتی آخرین سیگار را خاموش می‌کنیم، شروع ترک سیکار را اعلام می‌کنیم – اگرچه بسیاری از ما در مورد توانایی برای موفقیت طولانی‌مدت در این زمینه تردید داریم.

با کمی آموزش در مورد آنچه که باید در زمان ترک سیگار انتظار داشته باشیم و پیداکردن چند وسیله برای کمک به ما در این راه، همه می‌توانیم آن آزادی که همیشه آرزویش را داشتیم، پیدا کنیم، یک زندگی که دیگر شامل افکار سیگار کشیدن یا کم‌ترین اثری از میل به سیگار کشیدن در آن وجود ندارد.

تصورات غلط در مورد ماهیت اعتیاد به نیکوتین و فرآیند ترک سیگار می‌تواند فرایند ترک را با مخاطره روبرو کند. با آموزش دادن به خودتان در مورد اینکه در زمان ترک سیگار چه انتظاراتی باید داشته باشید، یک برنامه ترک سیگار قوی بسازید.

یادگیری در مورد دام‌های معمول شما را در بهترین وضعیت دوری جستن از آنها قرارمی دهد و در نهایت از سیگار خلاص می­شوید

  1. بی‌تاب نباشید.

 

این یک تمایل طبیعی در ترک سیگار است و انتظار می‌رود که ظرف مدت یک ماه تمام شود. خوب است (بسیار خوب!) ، اما اینگونه نیست.

 

ترک سیگار یک فرآیند است، نه یک رویداد.

 

هنگامی که سیگار را ترک می‌کنیم، عادتی را می خواهیم از بین ببریم که بسیاری از ما برای سالیان دراز با خود داشته ایم. این عادلانه است که انتظار داشته باشیم، جایگزینی عادات قدیمی که ما را وادار به سیگار کشیدن کرده اند با عادات جدید و سالم‌تر، کمی زمان بر است.

راحت بنشینید، آرام باشید و به زمان به عنوان یکی از بهترین دوستان ترک خود فکر کنید. هر چه زمان بیشتری بین شما و آخرین سیگار بگذرد، قوی‌تر خواهید شد. صبر داشته باشید، و با این روند پیش بروید.

۲. نگران آینده نباشید

 

 

 

 

 

 

 

ترک نیکوتین با ما بازی‌ روانی زودهنگامی به محض ترک سیگار می کند . ما همیشه در مورد سیگار کشیدن فکر می‌کنیم و همیشه نگران هستیم که زمان سیگار کشیدنمان را از دست بدهیم. به آن «فکر اعتیاد» می گویند و همه ما مقدار مشخصی از آن را وقتی که به نیکوتین اعتیاد داریم، به دست می‌آوریم. برای ترک کننده های تازه کار، فکر کردن به اینکه هرگز سیگار دیگری روشن نکنید، فلج‌کننده است. افکار مانند این، اگر بدون کنترل باقی بماند، به راحتی می‌تواند منجر به عود سیگار کشیدن شود.

اگر در مورد آینده ای عاری از سیگار وحشت زده هستید، با تمرکز توجه خود تنها در روزی که با آن مواجه می شوید، این حس را از خود بیرون کنید. زندگی در زمان حال و مکان، تمرین و ممارست فراوان می طلبد، اما می‌تواند انجام شود، و این راهی خوب برای حفظ کنترل برنامه ترک سیگارتان است. این حقیقتی است که امروزه در آن قدرت شما می‌تواند بر تغییر در زندگی تان تاثیر بگذارد، و همیشه خواهد بود. شما نمی‌توانید در مورد آنچه که دیروز اتفاق افتاد، یا در مورد آنچه که فردا اتفاق می‌افتد، کاری انجام دهید، اما قطعا می‌توانید آن را کنترل کنید.

ما تمام‌وقت خود را در افکار گذشته یا آینده سپری می‌کنیم، در حالی که لحظات حال بدون توجه باقی می‌مانند. دفعه بعد که ذهن شما در حال حرکت به گذشته یا آینده است، با محدود کردن توجه خود به لحظاتی که در حال حاضر زندگی می‌کنید، خود را از آنها نجات دهید.

۳. منفی نگر نباشید

 

 

 

 

 

 

 

گفته می‌شود که هر فرد به طور میانگین روزانه ۶۶٫۰۰۰ فکر مختلف دارد و دو سوم آن‌ها منفی هستند. احتمالا هیچ تعجبی نخواهد داشت که ما بسیاری از این افکار منفی را مستقیما به خودمان هدف قرار دهیم. با آن موضوع روبرو شوید، ما تقریبا همیشه بدترین منتقدان خود هستیم.

ترک سیگار طولانی‌مدت موفق همیشه با افکار ما شروع می‌شود. نگاه خود را بر روی پاداش نگاه دارید و یک حس قدردانی توسعه دهید. ما روشی برای باور کردن چیزهایی داریم که بارها و بارها به خود می‌گوییم، بنابراین به خود انرژی منفی ندهید. با تصدیق تغییراتی که شما برای زندگی‌ و عملتان ایجاد می کنید، مسیر حرکتتان را هموارتر می سازید.

  1. خودتان را نادیده نگیرید

 

 

 

 

 

ترک سیگار زودهنگام، زمانی است که شما باید دقت بیشتری داشته باشید تا مطمئن شوید که تمام نیازهای فیزیکی تان برآورده می‌شوند. در زیر لیستی از نکات آورده شده که به شما کمک خواهد کرد، راحت تر سیگار را ترک کنید:

 

  • رژیم غذایی متعادل داشته باشید

بدن شما در حال حاضر به سوختی با کیفیت خوب نیاز دارد چون برای بیرون راندن سموم از سیستم بدن شما فعالیت می‌کند.

  • استراحت کنید

احتمال این وجود دارد که ترک نیکوتین برای چند هفته شما را خسته کند. اگر خسته هستید، با آن مبارزه نکنید. اگر می توانید، بیشتر بخوابید.

  • آب بنوشید.

آب یک کمک بزرگ ترک سیگار است. این کار به شما کمک می‌کند که سریع‌تر سموم را دفع کنید ، به خوبی به عنوان یک کاهنده عالی کار کنید، و با حفظ آب بدن خود، احساس بهتری خواهید داشت.

  • ورزش روزانه

ورزش کردن هم به سلامت جسمی و هم روحی  کمک می‌کند و راه خوب دیگری برای مدیریت نیاز به سیگار کشیدن است. پیاده‌روی، ورزش هوازی کم اثر است که انتخاب خوبی برای کسانی است که زندگی غیر فعالی دارند. دقت کنید که پیش از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید.

  • روزانه مولتی ویتامین مصرف کنید

سیگار بدن ما را از بسیاری از مواد مغذی محروم میسازد، بنابراین سعی کنید که یک مولتی ویتامین خوب برای چند ماه اول ترک سیگار تامین کنید. ممکن است به شما کمک کند انرژی خود را به سرعت بازیابی کنید.

مراقبت از بدن، به ویژه هنگامی که می خواهید سریع ترک کنید، به شما کمک خواهد کرد که ناراحتی ناشی از ترک نیکوتین را به حداقل برسانید. و به خاطر داشته باشید، در حالیکه ترک نیکوتین ممکن است یک تجربه عاری از درد نباشد، این یک مرحله موقتی از بازیابی است که همه ما باید آن را بگذران

 

 

 

۱۰ کاری که در زمان ترک سیگار نباید انجام دهید

قسمت دوم

 

  1. الکل ننوشید

تاثیر مشروب در ترک سیگار

 

 

 

 

 

 

 

 

الکل و تنباکو دو جنایت کار همدست هستند. ترک کننده های تازه کار حساس هستند. قرار دادن خوددر یک محیط اجتماعی که بعد از ترک سیگار به نوشیدن الکل وسوسه می شوید، می‌تواند خطرناک باشد. عجله نکنید. زمانی خواهد رسید که شما می‌توانید نوشیدنی مصرف کنید بدون این که میل به سیگار کشیدن داشته باشید، اما انتظار نداشته باشید که در ماه اول یا حتی چند ماه اول این اتفاق بیافتد.

ما در مورد نحوه حرکت از طریق فرآیند رهایی از اعتیاد به نیکوتین، کمی متفاوت هستیم، پس هر گونه پیش‌داوری قبلی را که ممکن است در مورد این که بهبودی تا چه حد باید طول بکشد، فراموش می‌کنیم. در عوض، روی وضعیت خود تمرکز کنید. اگر موردی در این زمینه وجود دارد که شامل الکل است و شما در مورد آن احساس اضطراب می‌کنید، آن را به عنوان علامتی برای محتاطانه ادامه دادن تلقی کنید. به تعویق اندازی این موضوع فکر کنید تا زمانی که قوی تر شوید. و اگر این یکی از گزینه هایتان نیست، قبل از زمان برنامه‌ریزی کنید که چگونه این رویداد ترک سیکار را مدیریت کنید.

اغراق نیست که به سختی کار می‌کنید تا زندگی خود را با ترک سیگار نجات دهید، بنابراین توجه خود را به آن معطوف کنید. برنامه ترک سیگار خود را تا زمانی که موفق شوید در قسمت بالای فهرست اولویت‌های زندگی خود نگه دارید. شما باید هر کاری که لازم است انجام دهید تا «عدم استعمال» خود را حفظ کنید.

  1. افراط نکنید.

افراط در مصرف سیگار

 

 

 

 

 

 

 

ما در مورد توجه به مراقبت از سلامت جسمی خود در هنگام ترک مصرف نیکوتین صحبت کرده‌ایم، اما سلامتی عاطفی ما نیز ذره به ذره مهم است. استرس و عصبانیت احتمالا دو عامل بزرک عوارض ترک سیکار هستند که ما با آن مواجه هستیم و اگر مراقب نباشیم، برنامه‌های ترک ما را تهدید می‌کنند. ترک سریع باعث ایجاد تنش در ما می‌شود و زمانی که با فشارهای زندگی روزمره همراه شود، موجب آشفتگی می شوند.

اجازه ندهید که خود را تا حد فرسودگی برسانید و هر روز زمانی صرف کنید تا استرس خود را با فعالیتی که از آن لذت می‌برید، تسکین دهید. حال چه با یک کتاب خوب، یک حمام داغ، یا کار کردن روی یک سرگرمی مشغول باشید، این را به عنوان بیمه برنامه ترک سیگار خود فکر کنید، نه اینکه زمان خود را با خودخواهی سپری کنید. وقتی که خوب استراحت می‌کنید و آرامش دارید، بهتر می توانید با چالش‌های روزانه سیگار کشیدن مواجه شوید، بنابراین هر روز کمی خودتان را سرگرم کنید.

 

 

  1. خودتان را بیش از حد جدی نگیرید

جدی گرفتن ترک سیگار

 

 

 

 

 

 

 

روزهای بدی خواهید داشت. انتظار داشته باشید و آن را قبول کنید. این ترک سیکار است و زندگی همین است. در آن روزهای تعطیل، قول دهید خود را در «حالت بی‌توجهی» قرار دهید و به عبارت دیگر بر فضای منفی افکار خود تمرکز نکنید. در عوض، به کاری که می‌توانید انجام دهید و اینگونه حالت بد خود را نادیده بگیرید، بپردازید. گاهی بهترین کاری که می‌توانیم بکنیم این است که از راه خودمان بیرون بیاییم. ذهن ما می‌تواند مسائل کوچکی را بزرگ کند و درام را از هر چیز کوچکی که احساسات ما از بین می‌رود خلق کند.

وقتی روز بدی دارید، از آن به عنوان بهانه‌ای برای متنعم کردن خودتان استفاده کنید. اگر تمام چیزهای دیگر ناموفق باشند، آن را یک روز زودتر از معمول بدانید و به رختخواب بروید. ۹۰% موارد شما ۱۰۰ % احساس بهتری در روز بعد خواهید داشت، و زمانی که این کار را انجام دهید، از اینکه باز هم عاری از دود هستید، سپاسگزار خواهید بود.

  1. برای کمک خواستن مردد نباشید

کمک در ترک سیگار

 

 

 

 

 

 

 

آمار نشان می‌دهد افرادی که سیگار کشیدن را با سیستم حمایتی سالم ترک می‌کنند نرخ بسیار بالاتری از موفقیت طولانی‌مدت ترک سیگار دارند. علاوه بر حمایتی که ممکن است از دوستان و خانواده خود دریافت کنید، اضافه کردن برخی پشتیبانی آنلاین برای برنامه ترک تان را در نظر بگیرید. انجمن های ترک سیگار در اینجا برخی از بهترین حمایت از اینترنت را ارائه می‌دهد. اطراف خود را با افرادی هم فکر احاطه کنید که دقیقا می‌دانند چیزی که دارید میگذرانید به اندازه ی طلا ارزشمند است

 

  1. حتی فکر این را هم نکنید که می توانید فقط یک نخ سیگار بکشید

رهایی از سیگار

 

 

 

 

 

 

وقتی نوبت به ترک سیگار می‌رسد، چیزی مثل کشیدن فقط یک نخ سیگار وجود ندارد. آن‌ها به پاکت های سیگار منتهی می شوند.

بسیاری از برنامه‌های ترک خوب برای فکر اینکه قادر به کنترل عادت‌های سیگار کشیدن ما باشند، ناکارآمد مانده اند. به خاطر آنها مایوس نشوید. تنها راه رام کردن این حیوان وحشی، عدم ورود نیکوتین به سیستم بدن شما است. اگر تصمیم بگیرید که جلوتر بروید و فقط یک نخ سیگار بکشید و یا فقط یک شب سیگار بکشید، احتمال این وجود دارد که شما به بردگی باز گردید و معتاد نیکوتین شوید. حتی ممکن است بیشتر از آنچه که عادت داشتید، سیگار بکشید.

درست همان طور که موفقیت در ترک سیکار در ذهن آغاز می‌شود، باز هم یک عود سیگار رخ می‌دهد. همیشه. اگر افکار ناسالم سیگار کشیدن وجود دارد و شما نمی‌توانید آن‌ها از بین ببرید، وقت آن است که عزم خود را جزم کنید

 

  1. فراموش نکنید که چرا می‌خواهید ترک کنید

ترک سیگار

 

 

 

 

 

 

 

 

سیگار کشیدن را به یک یا چند دلیل ترک می‌کنید. اجازه ندهید که زمان و فاصله از عادت، تفکر شما را تیره و تار کند. با مرور دلایل ترک کردن اغلب، حافظه خود را تازه نگاه دارید. درستی آن‌ها هرگز با مرور زمان کو رنگ نمی شود ، اما اگر مراقب نباشید ممکن است احساس فوریت کمتری داشته باشند.

 

ترک سیگار یک سفر است. آن را یک روز ساده در زندگی در نظر بگیرید، و متوجه خواهید شد، چیزی که به عنوان یک کار دشوار آغاز می‌شود به یک چالش لذت بخش تبدیل می‌شود.

 

 

 

بهترین روش ترک سیگار

بهترین روش ترک سیگار

بهترین روش ترک سیگار

بهترین روش ترک سیگار

هدف ما و مجموعه آموزشی بهبودی ترک طلایی سیگار در زمینه بهترین روشترک سیگار این است که به جای استفاده از روش های رایج ترک سیگار که احساس صعود به قله اورست را در شما شکل می دهد و شما مجبور هستید که چند هفته ای را در حسرت کشیدن یک نخ سیگار سپری کنید و یا به افراد سیگاری حسرت بخورید، بی درنگ از ترک سیگار خود احساس شادی و شعف کنید و بعد از شروع قطع مصرف خود شما احساس خواهید کرد که از یک بیماری خطرناک شفا پیدا کرده اید و یا اینکه از یک زندان مخوف که در هاله ای از دود بوده است رها شده اید.

بعد از قطع مصرف خود شما، تعجب خواهید کرد که چگونه تا کنون این همه سیگار کشیده اید.

از این پس دیگر به جای حسرت خوردن به افراد سیگاری به حال آن ها تاسف خواهید خورد.

در روش ترک سیگاری که ما در حال معرفی آن می باشیم هیچ اجباری به قطع مصرف وجود نخواهد داشت. فقط افرادی که تمایل به قطع مصرف دارند می توانند این روش را امتحان کنند و افرادی که هنوز تمایل به قطع مصرف پیدا نکرده اند توصیه می شود که کلیه مراحل آموزش ها و مبانی مربوط به روش ترک سیگار ما را طی کنند و مطمئن باشند که بعد از گذراندن این دوره های آموزشی تمایل به ترک سیگار در آنها پیدا خواهد شد.

اکثر افراد سیگاری  وقتی سیگار می کشند و به ماهیت این کار فکر می کنند درست نمی دانند که چرا این کار را انجام می دهند .فقط زمانی که نمی توانند سیگار بکشند سیگار برایشان مهم می شود.

در هر صورت اگر سیگار می کشید و از آن لذت می برید و آن را دوست دارید و یا اینکه ازآن متنفر هستید باید بدانید که شما در دام سیگار و نیکوتین گرفتار شده اید.

باید بپذیرید که به نیکوتین اعتیاد پیدا کرده اید و بدون آن نمی توانید به طور کامل آرامش داشته باشید و یا از تمرکز لازم برخوردار شوید.

روش ترک سیگار ما اینگونه عمل می کند که  به تدریج اشتیاق کشیدن سیگار در شما از بین می رود.

برای اینکه این اتفاق در شما  ایجاد شود نیاز می باشد که دوره آموزشی ما را به طور کامل طی کنید. به یاد داشته باشید که شما هیچ کار خاصی قرار نیست، انجام بدهید و فقط باید به توصیه های ما عمل نمایید.

آیا بهترین روش ترک سیگار برای همه افراد مناسب است؟

با توجه به این که این روش و اصول به افراد بیشماری پیش از این کمک کرده است که بتوانند سیگار خود را ترک و کنار بگذارند، و خود من نیز از جمله افرادی می باشم که پیش از این با مصرف روزی بیش از ۳۰ نخ سیگار در طی ۲۰ سال با بکار گیری این اصول و توصیه های این روش ترک سیگار، توانستم که از دام مصرف آن برای همیشه نجات پیدا کنم.

مطمئنم که این روش برای شما هم مفید خواهد بود و شما نیز می توانید از آن بهره کافی را ببرید.

به یاد داشته باشید که وابستگی شدید به مصرف سیگار و نیکوتین در شما ترس عجیبی را ایجاد می کند که بسیاری افراد از آن غافل می باشند و این ترس مانع تصمیم گیری درست شما می شود.

این احساس ترس بسیار قوی است و حتی شاید بسیاری از دوستی ها و روابط را زیر پا بگذارد.

بعضی مواقع  افراد حاضر هستند که زن و بچه و پدر و مادر خود را ترک کنند ولی دست از کشیدن سیگار خود برندارند. این واقعیتی است که بسیاری از ما آن را تجربه کرده ایم.

باید بدانید که این احساس ترس در شما در اثر مصرف سیگار به وجود آمده است و راه غلبه بر آن تنها قطع مصرف سیگار می باشد.

بسیاری افراد به خاطر وجود ترس از اینکه بعد از فرا گیری این اصول و استفاده از این روش برای ترک سیگار خود مجبور هستند که سیگار خود را ترک کنند جرات شنیدن و یادگیری این روش ترک سیگار را به خود نمی دهند .

ولی واقعیت اینگونه نیست. شما با فراگیری این اصول چیزی را از دست نمی دهید. شما حتی با گذرادندن دوره های آموزشی ما اگر موفق به ترک سیگار هم نشوید مطمئنا وضعیت شما از چیزی که الان هستید بدتر نخواهد شد و شما چیزی را از دست نخواهید داد. بالعکس این کار باعث کسب دستاوردهای عالی برای شما و آینده تان خواهد بود.

ما میل به مصرف سیگار را در شما خواهیم کشت و میل به زندگی دوباره را در شما ایجاد خواهیم نمود، یک زندگی پر نشاط و شاداب.

در روش های رایج برای ترک سیگار لیستی از مضرات سیگار را برای شما فراهم می کنند و به شما می گویند که اگر هر فرد سیگاری بتواند مدت مشخصی را سیگار نکشد، در نهایت میلش به سیگار کم خواهد شد و می تواند دوباره از زندگی خود لذت ببرد.

با این روش ترک سیگار هزاران نفر در روز اقدام به ترک سیگار می کنند ولی متاسفانه فقط تعداد بسیار کمی از آنها می توانند که موفق شوند و سیگار را برای همیشه کنار بگذارند که من اعتقاد دارم بسیاری از آنها هم از ترک سیگار خود لذت نمی برند و هنوز در عذاب مصرف آن می باشند.

بهترین روش ترک سیگار

در حقیقت اینگونه می توان بیان کرد که مشکل اصلی ترک سیگار خود ترک سیگار نیست و چیزی که آنرا مبهم و سخت می کند داستان اینکه ما چگونه برای همیشه در ترک سیگار باقی بمانیم می باشد. مشکل اصلی روز اول و دوم نیست، مشکل روز دهم و صدم وهزارم و سال های بعد است.

فرد سیگاری در یک لحظه احساس ضعف و سستی و ناتوانی در برابر وسوسه سیگار می کند و در آن لحظه هیچ راهی را جزء مصرف یک نخ سیگار برای خود نمی بیند و متاسفانه دوباره به دام مصرف سیگار گرفتار می شود.

واقع بینانه این است که ترس از به خطر افتادن سلامتی باید جلوی مصرف سیگار را می گرفت. عقل سالم این را به ما می گوید که این کار بسیار خطرناک است و هر لحظه احتمال درگیری با انواع بیماری های سطحی و یا عمیق برای ما وجود دارد.

اما در حقیقت این کار هم ترک سیگار را سخت تر می کند و هم فرد سیگاری با شنیدن اینکه احتمال بیمار شدن آن بر اثر مصرف سیگار وجود دارد اولین کاری که می کند دوباره یک نخ سیگار در می آورد و شروع به کشیدن آن می کند.

در بسیاری از بیمارستان هایی که بیماران ریوی حضور دارند این واقعیت را می توان مشاهده نمود.

روش های رایج ترک سیگار به دلیل اینکه حس از دست دادن چیزی را در ما القاء میکند معمولا با شکست مواجه می شود.

به خاطر اینکه ما مجبور می شویم دوست کوچک و همراه همیشگی خود را از دست بدهیم و دیگر تکیه گاهی نداریم که به آن تکیه کنیم.

در روش های رایج معمولا به این سؤال که چرا ما دوست داریم سیگار بکشیم و چه نیازی به آن داریم؟ پاسخ داده نمی شود. در حالی که این سؤال و یا اینکه سیگار چه کمکی به من می کند؟

و یا آیا من واقعا به سیگار احتیاج دارم و از آن لذت می برم؟ از سؤالات بسیار کلیدی هست که باید به آنها پاسخ داده شود، تا ذهن ما متوجه این موضوع بشود که مصرف سیگار هیچ کمکی به ما نمی کند را در یابد و در حقیقت آن چرا که می خواهیم بیان کنیم این است که سیگار کشیدن اصلا هیچ فایده ای ندارد.

در زمان های گذشته تنها مزیت سیگار وجهه اجتماعی آن بود که خوشبختانه امروزه این مزیت سیگار هم از بین رفته است و هر فرد سیگاری در اجتماع به عنوان یک ضد ارزش شناخته می شود و عمل او نیز یک عمل ضد اجتماعی محسوب می گردد.

افراد سیگاری برای اینکه بتوانند به سیگار کشیدن خود ادامه بدهند نیاز به این دارند که برای خود توجیه و بهانه هایی را درست کنند که دلایل آن هم توهم و تصور نادرستی است که آنها از سیگار و مصرف آن دارند.

برای اولین گام آنها باید این توهمات و تصورات غلط را شناسایی کنند و آنها را کنار بگذارند.

توهم این موضوع که زندگی بدون مصرف سیگار دیگر لذت بخش نیست اگر در ذهن افراد سیگاری برطرف شود و آنها از این موضوع آگاهی پیدا کنند مسیر ترک سیگار برای آنها بسیار آسان و لذت بخش خواهد شد.

یکی از لذت های فوق العاده زیبای ترک سیگار آزاد شدن از اسارت این علف هرز و لذت بردن از تمام جنبه های زندگی است.

روش ترک سیگار ما یک روش آسان و سریع برای رهایی از مصرف سیگار است.

به امید موفقیت برای یکایک شما

دوستدار شما: داریوش قاضی مرادی