نوشته‌ها

آخرین سیگار

پس از تعیین زمان ترک اکنون آماده ای تا آخرین سیگار را بکشید اما قبل از این کار لازم است به دو مورد بسیار ضروری توجه کنید یک آیا به موفقیت خود اطمینان دارید ۲ آیا اکنون احساس بدبختی و بیچارگی می کنید و یا از این که در شرف انجام کار فوق العاده ای هستید احساس خوبی دارید �انکه در این موارد هنوز تردید دارید کتاب را دوباره بخوانید به خاطر داشته باشید که شما در ابتدای هرگز قصد آن نداشتید که به دام دخانیات بیفتید اما این دام به گونه ای طراحی شده است که شما را تا آخر عمر گرفتار سازد برای رها شدن لازم است در تصمیم خود قاطع باشید و با خود عهد کنید که این آخرین سیگار است فراموش نکنید تنها دلیلی که به خاطر آن این کتاب را تا به حال خوانده اید عشق عمیق شما به رهایی از دام نیکوتین بوده است با خود عقب کنید که با خاموش کردن آخرین سیگار حال چه آسان چه مشکل هرگز سیگار دیگری روشن نخواهید کرد شاید نگران باشید چون قبلا هم چندین بار قسم خورده که ادامه ندارید اما هنوز هم سیگار می‌کشید و یا نگران تحمل ضربه روحی ترک باشید و ها نگران نباشید بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد شکست است که در آن صورت هم نه تنها چیزی را از دست نمی دهید بلکه دستاوردهای فراوان نصیبتان می گردد اما سعی کنید حتی فکرش کس را از سرتان بیرون کنید واقعیت این است که ترک کردن نه تنها بی نهایت آسان است بلکه دوره ترک حقیقت هم می تواند بسیار لذت بخش باشد �ن بار فرق می کند چرا که شما از آسانترین روش استفاده میکنید فقط به دستورالعمل‌های زیر دنبال بکنیم همین حالا به طور جدی از صمیم قلب عهد ببندید و به آن پایبند باشید با آگاهی کامل و با دقت آخرین سیگار روشن کنید همه کسی ها به اعماق شش هایتان فرو ببرید و از خود بپرسید که واقعا چه لذتی از این عمل نصیبتان می‌شود آخرین سیگار را با این احساس که من هرگز نباید سیگار دیگری روشن کنند و یا من اجازه ندارم این کار را بکنم روشن نکنید شما می باید احساس خوشحالی کنید و به خود بگویید چقدر عالی است آزاد شدم دیگر برده نیکوتین نیستم دیگر مجبور نیستم این آشغالها را دوباره بر لب بگذارم بدانید که تا چند روز این مقدار نیکوتین مخرب در معده تان می ماند کن است فقط میل به کشیدن را در شما زنده نگه دارد بعضی وقتا به هیولای کوچک نیکوتین اشاره می‌کنیم که منظور همان اشتیاق بدن به نیکوتین می‌باشد البته این کاملا اشتباه است و بسیار مهم است دلیل آن را بدانید از آنجایی که در حدود ۳ هفته طول می‌کشد تا این هیولای کوچک بمیرد افراد سیگاری تصور می‌کنند که پس از خاموش کردن آخرین سیگار این هیولای کوچک هنوز نیکوتین طلب می‌کنند بنابراین آنها برای مقاومت دربرابر وسوسه در طول ترک می باید از نیروی اراده استفاده کنند اینچنین نیست در حقیقت بدن طلب نیکوتین می‌کند این فقط ذهن ما است که تمنای دریافت نیکوتین دارد چنانچه چند روز همه کشیدن به سراغتان بیاید ذهن شما انتخاب ساده ای دارد یا آن احساس را بدون فریب و واقعاً همان طور که هست درک می‌کند یعنی می‌فهمد این احساس احساس پوست و فریبنده است یا با نخستین سیگار شروع می شود و با سیگار های بعد تقویت خواهد شد در این حالت کافی است که به خودتان بگویید چقدر عالی است من اکنون یک فرد غیر سیگاری هستند و یا این که همان لحظه اتش سیگار کشیدن وجودتان را شد ور می‌سازد و تا آخر عمر در آرزوی سیگار می سوزید فقط لحظه ای بیاندیشید آیا این عمل بی نهایت احمقانه نیست که ابتدا بگویید هرگز نمی خواهم سیگار بکشند بعد در باقیمانده عمر خود بگویید ای کاش می‌توانستم یک نخ سیگار بکشند افرادی که از طریق روش نیروی اراده سیگار را ترک می‌کنند این عمل احمقانه را انجام می دهند ب هم ندارد که چرا انقدر احساس بدبختی می‌کنند آنها باقی مانده عمر خود را با ناامیدی و آه و ناله برای رسیدن به چیزی که امیدوارند هرگز نداشته باشند سپری می کنند البته زیاد هم عجیب نیست که تعداد خیلی کمی از این افراد موفق به ترک سیگار می شوند و آنهایی هم که موفق می شوند هرگز احساس رهایی کامل نمی کنند آنچه که ترک سیگار را مشکل می‌کند چک کردن و انتظار کشیدن است بعد از آن که فهمیدید تصمیم شما درست است دیگر تردید نکنید چنانکه تردید و شک به دل خود راه بدهید خود را در موقعیت باخت قرار خواهید داد اگر میل شدید به سیگار داشته باشید و نه توانید این مرد را ارضا کنید احساس بدبختی خواهید کرد اما با کشیدن سیگار بدبختی شما بیشتر می شود مهم نیست که از چه روشی برای ترک سیگار استفاده میکنید واقعا هدفتان را از این کار چیست می خواهید برای همیشه نکشید تفاوت واقعی بین سیگاری یا غیر سیگاری چیست غیر سیگاری ها نیازی به سیگار کشیدن دارند و نه آرزوی آن را دارند آنها از آنجایی که هیچ میلی به سیگار ندارند هیچ احتیاجی هم به نیروی اراده برای نکشیدن سیگار ندارند این همان چیزی است که شما سعی در به دست آوردن آن داریم و این کاملا در قدرت شماست مجبور نیستید منتظر قطع شدن میل خود به سیگار باشید  یک فرد غیرسیگاری مبدل شوید در واقع از همان لحظه ای که آخرین سیگار تان را خاموش می کنید شما فردی غیر سیگاری هستید چرا که ورود نیکوتین به بدنتان را قطع کردیم پس می‌بینید که به همین زودی یک فرد غیرسیگاری سعادت مند می شوید و سعادتمند باقی خواهد ماند به شرط اینکه هرگز در تصمیم خود شک نکنید منتظر اتفاق خاصی نمانید اگر چنین کنید وقت خود را تلف کرده اید و این خود باعث ایجاد ترس در شما می شود سعی نکنید با فشار آوردن به خود فکر سیگار کشیدن را از سر بیرون کنید و منتظر لحظه مکاشفه نمانید در هر دو صورت این کارها باعث ایجاد ترس می‌شود از جایگزین استفاده نکنید و افراد سیگاری واقع‌بینانه نگاه کنید و به جای خط خوردن نسبت به آن ها احساس ترحم کنید صرفاً به این خاطر که سیگار را ترک کرده اید روزهای خوشی و ناخوشی زندگیتان را دستخوش تغییر نکنید اگر چنین کنید فداکاری بی موردی کردید فراموش نکنید شما زندگی را ترک نکرده ایم اصلا شما هیچ چیز را ترک نکرده‌ایم بر ارزش ما خود را از مرز ۳۵۰ داده اید و از یک زندان مخفی و مخوف گریخته با سپری شدن در روزها و بهتر شدن وضعیت جسمی و روانی روزهای خوشی را تجربه خواهید کرد و دل‌گرفتگی هایتان کمتر خواهد شد چه در روزهای نخست ترک و چه در ادامه زندگی تان هر زمان که به سیگار می اندیشید با خود بگویید از این که سیگار نمی کشند واقعا خوشحالم

چطور از تله شیطانی کشیدن سیگار رهایی پیدا کنیم

چطور از تله شیطانی کشیدن سیگار رهایی پیدا کنیم

چطور از تله شیطانی کشیدن سیگار رهایی پیدا کنیم

چطور از تله شیطانی کشیدن سیگار رهایی پیدا کنیم

 

سیگار مرموزانه ترین و شیطانی ترین دامی است که انسان ها و طبیعت با هم آن را درست کرده اند.

 

این دام برای ما انسانها چگونه شکل گرفته است و چه عاملی باعث می شود که ما برای اولین بار به مصرف سیگار روی می آوریم؟

هزاران فرد سیگاری که الان در حال کشیدن سیگار هستند به ما می گویند که این یک عادت نفرت انگیز است و در نهایت مصرف سیگار می تواند ما را به نابودی بکشاند. اما ما غیر سیگاری ها نمی توانیم این را باور کنیم که افراد سیگاری از کشیدن سیگار خود هیچ لذتی نمی برند.

یک از نکته های تاسف بار اعتیاد به سیگار این است که ما با تلاش خودمان و با تکرار مصرف سیگار، خودمان را در دام وابستگی به سیگار قرار می دهیم.

 

دام سیگار یکی از تله هایی است که برای به دام انداختن افراد از هیچ طعمه ای استفاده نمی کند و در حقیقت این طعم و بوی لذت بخش سیگار نیست که ما را به دام مصرف سیگار می اندازد. بلکه برعکس ما به خاطر وجود طعم و بوی ناخوشایند سیگار در مرحله اول کشیدن سیگار اینگونه به خود می گوییم که هرگز امکان ندارد که من همچین چیز بد بوی، بد طعم را برای همیشه استفاده کنم و با همین دیدگاه دوباره مصرف سیگار را تجربه می کنیم و باز دوباره و دوباره…

 

پسرهای جوانی که در سن بلوغ هستند برای نشان دادن اینکه دیگر بزرگ شده اند و برای خودشان مردی شده اند سیگار را در لای انگشتان خود می گذارند و با اعتماد به نفس مضاعف به آن پک می زنند.

 

همه  افراد سرگیجه و حالت تهوع اولین مصرف خود را معمولا یادشان می آید ولی باز با این وجود به تکرار این عمل خود اسرار دارند.

خانم ها هم معمولا به دلیل اینکه خود را در جمع ها متشخص تر و خیلی با کلاس تر جلوه بدهند این کار ا انجام می دهند.

واقعا یک سؤال از شما خواننده محترم دارم و آن هم این است که آیا کشیدن سیگار به نظر شما یک عمل با فرهنگ و متجددانه است و افراد سیگاری افرادی بسیار با کلاس و با شخصیت هستند؟

یعنی انسان هایی که سیگار مصرف نمی کنند همگی افراد بی فرهنگ و بی کلاسی می باشند؟

 

آیا به نظر شما این به خاطر یک شستشوی مغزی نیست که شرکت های فروش دخانیات در تبلیغات خود توسط افراد شناخته شده در ذهن افراد سیگاری شکل داده اند.

 

بسیاری از افراد سیگاری در لحظه های مختلف مصرف خود مثلا نگرانی به خاطر حفظ سلامتی خود و یا یکی از عزیزانشان  و یا از لحاظ مالی  فکر ترک سیگار به ذهنشان خطور می کند.

 

بعضی از افراد تصمیم به ترک می گیرند و بسیاری از افراد هم از کنار آن به راحتی می گذرند.

 

در حقیقت بسیاری از افراد به خاطر ترس ناشی از ترک نیکوتین و فشار روانی که فکر می کنند بعد از ترک دچار آن می شوند، اقدام به ترک خود را عقب می اندازند.

 

آنها به دنبال روز و موقعیتی می گردند که اگر تصمیم به ترک گرفتند از فشار روانی کمتری رنج ببرند.

 

ولی آنها نمی دانندکه هیچ زمان مناسبی برای ترک سیگار وجود ندارد و هر چه که ما بیشتر پیش برویم استرس های زندگی و درونی امان افزایش می یابد.

 

در حقیقت زمان مناسب برای ترک سیگار در لحظه حال است و ما باید در تصمیم گیری برای ترک سیگار بسیار قاطعانه عمل کنیم. در غیر این صورت ترک سیگار امری محال و نشدنی می شود.

 

در انتها می خواهم برایتان بگویم که داستان کشیدن سیگار و ترک کردن سیگار مسئله بسیار پیچیده ای است که به نظر من نیازی نیست که ما از تمام آن سر در بیاوریم.

 

کشیدن سیگار مانند گم شدن در پیچ و خم های یک مسیر هزارتو است که به محض ورود به آن همه چی در ذهنمان تیره و تار می شود.

بسیاری از ما تمام عمرمان را سعی در پیدا کردن راه خروج از این هزارتوی پر پیچ و خم می کنیم.

 

و فقط تعدادکمی از ما می توانیم که از این معرکه با موفقیت بیرون بیاییم.

 

ولی این را بدانید که هرکس می تواند به راحتی سیگار را ترک کند، اما ابتدا باید پرده از یک سری حقایق برداشته شود و هر شخصی باید به شخص دیگری که قبلا این مسیر را با موفقیت طی کرده است بپیوندد تا رهایی از این موضوع به سهولت و آسانی صورت بپذیرد.

 

با آرزوی موفقیت برای شما عزیزان

دوستدار شما: داریوش قاضی مرادی

چرا ترک سیگار مشکل است قسمت دوم

چرا ترک سیگار مشکل است | قسمت دوم

چرا ترک سیگار مشکل است؟ | قسمت دوم

 

چرا ترک سیگار مشکل است | قسمت دوم

 

افراد سیگاری اگر کمی به خود توجه کنند در می یابند که چه کار مسخره و بیهوده ای را انجام می دهند.

آنها هنگامی که سیگار می کشند آرزوی این را دارند که ای کاش هیچ موقع سیگاری نبودند و زمانی هم که سیگار نمی کشند آرزوی کشیدن یک نخ سیگار را دارند.

امروزه افراد جامعه با فرد سیگاری  مانند یک انسان طرد شده برخورد می کنند و دیگران که انسان هایی عاقل و با هوش هستند به فردی که سیگار می کشد به دیده حقارت می نگرند.

 

افراد سیگاری در حالت های مختلف مثلا هنگامی که در بین جمعی که سیگاری نیستند و یا موقعی که دردی را در قفسه سینه خود تحمل می کنند و یا در حال داشتن سرفه های خلط دار شدید هر روزی، سر درد های مداوم و یا با دیدن عکس ریه های سیاه روی جعبه سیگار بسیاری از اوقات احساس تنفر از خود می کنند.

آیا واقعا زندگی در این سیاه چال تاریک ذهن که همراه با وحشت و هراس است ارزش زیستن را دارد؟

 

واقعا چه چیزی نصیب فرد سیگاری می شود؟مسلما هیچ

 

افراد سیگاری برای کشیدن سیگار خود توهماتی از قبیل آرامش، تقویت روحی، شادی، تمرکز حواس، اعتماد به نفس و امثال این را در ذهن خود  پرورش می دهند و با آن زندگی می کنند.

 

ولی نمی دانند که ترک سیگار مانند در آوردن کفش تنگی است که پا را آزار می دهد و هنگامی که انسان این کفش تنگ را از پا در آورد احساس آرامش و راحتی می کند.

از دیدگاه افراد سیگاری که در حال کشیدن آن هستند ترک سیگار بسیار مشکل به نظر می رسد و حتی بسیاری از افراد آن را کاری غیر ممکن فرض می کنند.

هدف من هم همین است که به شما بگویم که چرا ترک سیگار در نظر شما مشکل است؟

 

و یا اینکه ما چرا باید سیگار بکشیم؟

 

در حقیقت این ها  سؤالاتی هستند که افراد سیگاری دائم به دنبال جواب آن می گردند.

 

بعضی ها می گویند که این مسئله به خاطر وجود ترس است. ترس از عوارض بعد از ترک سیگار. ترس از اینکه فرد سیگاری نمی داند که بعد از ترک سیگار چگونه از لحظه های زندگی خود لذت ببرد و یا اینکه اصولا چگونه باید زندگی خود را اداره کند.

در مورد اول باید بگویم که عوارض بعد از ترک سیگار و نیکوتین که عمدتا افراد از آن وحشت دارند ،آنقدر نامحسوس و ناچیز است که بسیاری از افراد حتی متوجه وجود آن هم نمی شوند و این به خاطر آن هست که ما در اعتیاد به نیکوتین فقط  ۳%از جسممان درگیر آن شده است و  ۹۷%وابستگی مصرف سیگار یک وابستگی ذهنی، روحی و روانی است.

بعضی از این افراد این موضوع را بیان می کنند که کشیدن سیگار بسیار لذت بخش است. اما تجربه من و هزاران انسان دیگر که امروزه دیگر سیگار مصرف نمی کنند این را می گوید که نه تنها کشیدن سیگار لذت بخش نیست بلکه مصرف سیگار کار بسیار کثیف و تهوع آوری است و در آن هیچ لذتی وجود ندارد.

ترک سیگار

اگر بخواهم این موضوع را برای یک فرد سیگاری ثابت کنم اینگونه می توانم بیان کنم که شما فرض کنید هر روز یک نوع سیگار باب میل خود را مصرف می کنید و حال به دلیل قرار گرفتن در شرایط خاص دیگر آن سیگار در دسترس شما نیست. حال به من بگویید که در این وضعیت چه می کنید؟
اگر حتی هیچ مدل سیگاری در دسترس شما نباشد آن وقت چه می کنید؟

در بسیاری از افراد وابسته به سیگار مشاهده شده است که فرد سیگاری حاضر هست هر نوع سیگار دیگری که از بو و طعم بسیار بدی هم برخوردار است استفاده کند تا بتواند نیاز درونی خود را ارضاء کند. اگر حتی هیچ مدل سیگاری وجود نداشته باشد فرد سیگاری حاضر است یک طناب کهنه و یا چای خشک و برگ درخت را به جای سیگار بکشد اما حاضر نیست که دست از اعتیاد خود بردارد.

آیا واقعا در کشیدن چای خشک و برگ  درخت هم لذتی نهفته است و یا اینکه همه آن ها یک توهم است؟

نکته قابل ذکر دیگر هم این است که در واقع ما به عنوان یک انسان از استفاده خیلی چیز ها در زندگی لذت می بریم. مثلا خود من از خوردن بستنی واقعا لذت می برم ولی این موضوع باعث نمی شود که من روزی ده عدد بستنی را پشت سر هم بخورم. ما خیلی چیزها را دوست داریم و از آنها لذت می بریم ولی انجام ندادن آن ها هم هیچ مشکلی را در زندگی ما ایجاد نمی کند و باعث نمی شود که ما احساس محرومیت کنیم.

یکی از دلایل عمده ای که نوجوانان به مصرف سیگار روی می آورند این است که آن ها می خواهند با کشیدن سیگار بزرگ شدن و بالغ شدن خود را به دیگران ثابت کنند. بعضی از آنها دود سیگار را از بینی خود بیرون می دهند و از این کار احساس غرور و لذت می کنند.

آیا واقع بیرون دادن یک دود سرطان زای اعتیاد آور از بینی انقدر لذت بخش است؟

 

بعضی از افراد می گویند که ما با مصرف سیگار خستگی و بی حوصلگی خود را برطرف می کنیم.

 

در حقیقت این هم باز یک اشتباه بزرگ است .خستگی و بی حوصلگی یک حالت روحی و روانی است که با کشیدن سیگار هیچ کمکی به رفع آن نمی شود.

موضوع دیگری که در اینجا می خواهم برایتان مطرح کنم این است که بسیاری از افراد کشیدن سیگار را یک عادت می دانند و فکر می کنند که اگر یک عادت را ترک کنند برای آن ها مشکلاتی در زندگی ایجاد خواهد شد. در حالی که این توجیه نیز یک بهانه غیر منطقی و نا معقول می باشد.

ما هر روز در زندگی عاد تها یی را در خود ایجاد می کنیم و یا آنها را تغییر می دهیم حتی عادت هایی را که دوستشان داریم.

ولی در مورد سیگار اینگونه به ما تلقین شده است که سیگار کشیدن یک عادت است و ترک آن بسیار مشکل .

 

آیا واقعا این طور است؟

 

سیگار کشیدن یک عادت نیست بلکه یک اعتیاد است به نیکوتین. به همین دلیل ترک سیگار مشکل به نظر می رسد و در واقع هنگامی که افراد دلایل واقعی مصرف سیگار را متوجه می شوند و اطلاع کافی از آن پیدا می کنند هیچ نیازی به مصرف سیگار در خود نخواهند دید و به راحتی می توانند به این باور برسند که ترک سیگار بسیار آسان است و این کار را به راحتی انجام دهند.

با آرزوی موفقیت و شادکامی

دوستدار شما: داریوش قاضی مرادی

مطالب مرتبط: 

چرا ترک سیگار مشکل است