نوشته‌ها

چرا ترک سیگار مشکل است

چرا ترک سیگار مشکل است

با توجه به این که من هم به کشیدن سیگار اعتیاد داشتم و وابسته آن بودم، بعد از آنکه موفق شدم سیگار را برای همیشه ترک کنم به این موضوع علاقه مند شدم که راز رهایی خودم و افرادی را که موفق به این کار شده اند را دریابم.

بسیاری از افراد رهایی یافته از مصرف سیگار، ترک کردن آن را شبیه یک معجزه می دانند.

چرا ترک سیگار مشکل است

من بارها سعی کرده بودم که سیگار را ترک کنم ولی متاسفانه موفق نمی شدم و هر بار دچار  افسردگی شدید می شدم. ترک کردن به صورت ارادی کار بسیار سختی است، شما یک روز شاد و سرحال هستید ولی یک روز دیگر چنان احساس افسردگی و ناراحتی می کنید که گویی تمام دنیا بر سر شما خراب شده است.

این احساس درست مانند حسی است که به چیزی چنگ بزنید تا از گودالی با دیوارهای سست بیرون بیایید.

ولی هرچه بیشتر سعی می کنید بیشتر فرو می روید و در نهایت یک سیگار روشن می کنید و می بینید که چه مزه بدی دارد. بعد با احساس تاسف از اینکه دوباره شکست خورده اید به کشیدن سیگارهای بعدی ادامه می دهید.

اگر از اکثر افراد سیگاری بپرسید که آیا دوست دارید سیگار را ترک کنید جواب اکثر آنها مثبت خواهد بود.

بدلیل اینکه اگر اکثر سیگاری ها را به روزهای قبل از وابستگی شان به سیگار بازگردانید خواهید دید که به هیچ عنوان لب به سیگار نخواهند زد.

اکثر افراد سیگاری فکر می کنند که یک نیروی شیطانی ذهن و فکر آنها را تسخیر کرده است. آنها هنگام تصمیم گیری برای ترک سیگار به خود می گویند که من قصد کنار گذاشتن سیگار را دارم ولی از امروز نه، از فردا و شاید از شنبه .ولی هنگامی که فردا و یا پس فردا و شنبه ها می رسد با یک سری از توجیه و بهانه ها پا روی تصمیم خود می گذارند و گویی که انگار از اراده کافی برای انجام این کار برخوردار نیستند.

آن ها فکر می کنند که چیزی در سیگار وجود دارد که برای لذت بردن از زندگی باید آن را مصرف کنند.

یکی از دلایل سخت وانمود کردن ترک سیگار در ذهن افراد سیگاری این است که باید دریابیم که چرا افراد سیگاری در گذشته برای اولین بار به سیگار روی می آورند؟

باید به این نکته توجه کنیم که چه چیز افراد را مخصوصا در دوران نوجوانی مجذوب مصرف سیگار می کند.

چه چیز جذابی در سیگار وجود دارد؟

راز عجیبی در سیگار وجود دارد و آن هم این است که ما اکثرا برای اولین بار به این خاطر سیگار می کشیم که می بینیم افراد زیادی در حال انجام این کار هستند، اما هر کدام از این افراد آرزو دارند که ای کاش هیچ وقت برای اولین بار سیگار نمی کشیدند.

ولی افراد تازه کار نمی توانند باور کنند که افراد سیگاری از آن لذت نمی برند و دائم در ذهن خود می گویند که اگر لذتی در سیگار نیست چرا به سیگار کشیدن ادامه می دهند.

بسیاری از ما در دوران نوجوانی و بلوغ فکر می کنیم که سیگار کشیدن نشانه بزرگ شدن ما است و سعی می کنیم که خود را به آن عادت دهیم. ولی بعد از عادت کردن به آن و افتادن در دام اعتیاد نیکوتین به دیگران و فرزندانمان توصیه می کنیم که هرگز سیگار مصرف نکنند.

ترک سیگار

اگر یک نیم نگاهی را به هزینه های پرداختی افراد برای خرید سیگار و لوازم جانبی آن از قبیل فندک و زیر سیگاری و گاهی چوب سیگار بیاندازیم در می یابیم که هر شخص در طی دوران مصرف خود هزینه زیادی را بابت آن پرداخت کرده است.
از دیدگاه من انسان پولی را که بابت خرید سیگار و مصرف آن می پردازد را اگر به صورت یکجا به چاه فاضلاب بریزید بسیار بهتر خواهد بود تا اینکه آن پول را هزینه خرید سیگار کند و با آن ریه های خود را پر از دود سرطان زا گرداند، و بعد مجبور باشد که برای درمان خود هزینه های دیگر و همینطور درد و رنج بیماری را نیز تحمل کند.

هزینه کردن برای سمی که هر روز در خون ما باعث مسدود شدن رگهای عروقی می گردد و باعث می شود که ماهیچه های ما از اکسیژن کمتری برخوردار شوند و ما را هر روز بی حالتر و کسل ترمی کند.

افراد سیگاری هر روز خود را به داشتن یک زندگی نکبت بار  محکوم می کنند.

بوی بد دهان، دندان های جرم گرفته، لباس های سوخته، زیر سیگاری کثیف و همیشه داشتن بوی بد سیگار و توتون در وجودشان تنها بخشی از دستاوردهای سیگار است.

آیا واقعا زندگی افراد سیگاری چیزی غیر از این است.

در مقاله بعدی ادامه این صحبت را با یکدیگر پی خواهیم گرفت.

با تشکر از شما

دوستدار شما: داریوش قاضی مرادی

مطالب مرتبط: 

چرا ترک سیگار مشکل است | قسمت دوم

نقش روحیه در دوره ترک سیگار

نقش روحیه در دوره ترک سیگار

روحیه

good-mood-image

روحیه یکی از مسائل بسیار مهم برای دوره ترک سیگار شما و حتی بعد از آن می باشد. شما برای اینکه بتوانید دوره ترک را با موفقیت طی کنید نیاز به این دارید که روحیه ای بالا و شاداب داشته باشید.

مهم‌ترین عامل وضعیت شما روحیه شماست که در هر لحظه چه احساسی دارید. انسان‌هایی که روحیه عالی دارند می توانند بهتر فکر کنند و دستاوردهای بهتری داشته باشند. و شما هنگامیکه به یک دستاورد زیبا که همان رهایی شما از نیکوتین است میرسید دوباره روحیه شما بالا میرود و این چرخه به همین منوال ادامه پیدا میکند.

البته باید بدانید که این چرخه به‌صورت منفی هم عمل میکند، یعنی اگر شما روحیه ناراحت و غم‌ زده و افسرده ای داشته باشید باعث می شود که شما افکار منفی بکنید و افکار منفی باعث ایجاد دستاوردهای ضعیف و منفی می شود و همین نیز دوباره باعث از بین بردن روحیه شما می شود.

تصویرسازی ذهنی

images-18

در ترک سیگار به‌ کارگیری قدرت تخیل بسیار اهمیت دارد. شما باید خود را یک فرد غیر سیگاری تصور کنید و فواید آن را در ذهن خود مرور کنید. قدرت تصویرسازی ذهنی میتواند شما را یاری کند تا زندگی بدون سیگار را بپذیرید.

باید شما حالتی را تصور کنید که به شما احساس آرامش و توانمندی بدهد. تصور کنید که صبح از خواب پا می شوید و بدون اینکه احساس سیگار کشیدن داشته باشید و بدون آن‌ که سرفه بکنید، به‌ راحتی نفس می کشید و شاداب هستید.

البته شما دیری نمی پاید که یک فرد غیر سیگاری می شوید و خود را در حالیکه به این پیروزی دستیافته‌اید تجسم کنید. این تصویرسازی های کوچک معجزه هایی بزرگ را در زندگی شما ایجاد می کند.

ما برای اینکه بتوانیم شما را در این‌گونه تصویرسازی های ذهنی کمک بکنیم در قسمت فروشگاه  فایل های  تصویرسازی ذهنی  و  آرام‌سازی ذهن را ارائه میدهیم. شما میتوانید با مراجعه به صفحه فروش سایت از محصولات ما استفاده نمایید.

آیا شما بی حوصله هستید؟

images-19

معمولاً سیگاری ها کشیدن سیگار را ناآگاهانه انجام می دهند. سیگار هیچ کمکی به رفع خستگی و بی حوصلگی شما نمی کند؛ زیرا شما سیگار را ناآگاهانه می کشید فقط به سیگارهایی بیشتر توجه می کنید که زمان زیادی را برای کشیدن آنها صبر کرده اید.

واقعیت این است که شما بعد از ترک سیگار احساس خلأ در ذهن خود می کنید. زمانی که بیحوصله می شوید هیچ‌چیز نمیتواند این خلأ موجود در ذهن شما را پر کند جز سیگار کشیدن و تغذیه هیولای کوچک!

شما در طی روز پیوسته سیگار می کشید و فقط تعداد کمی از سیگارهایی را که کشیده‌اید به خاطر می آورید مثل سیگار اول صبح یا سیگار بعد از ناهار.

درواقع سیگار به‌طور غیرمستقیم شما را بی حوصله تر می کند. ضعف بدنی و حالت رخوت و سستی را در شما افزایش می دهد. پس مطمئناً نمی تواند در رفع این مشکل کمکی به شما بکند و باعث افزایش آن نیز میشود.

درواقع ما اینجا با یک سری باورهای غلط روبرو هستیم که هم اکنون باید برای تغییر آن اقدام کنیم. به افراد سیگاری خسته نگاه کنید، خواهید دید که هنوز خسته و بیحوصله هستند. با توجه به تجربیات خودم که سال‌ها سیگار مصرف کرده ام به شما اطمینان میدهم که سیگار هیچ کمکی به رفع خستگی شما نمی کند شما با کمی صبر متوجه خواهید شد که بدن شما هیچ نیازی به مصرف نیکوتین ندارد.