نوشته‌ها

چند دلیل مهم برای ترک سیگار

چند دلیل مهم برای ترک سیگار

 

در این مقاله می خواهیم برای شما عزیزان دلایل مهمی را که وجود دارد تا افراد بخواهند سیگارشان را ترک کنند را به شما یاد آور بشوم .
یکی از دلایل اینکه افراد معمولاً اقدام به ترک سیگار نمی‌کنند این است که نمی دانند چرا اصلا باید این کار را بکنند. بعضی از افراد سیگاری تا حدودی از عوارض مصرف سیگار و نیکوتین اطلاع دارند ولی متاسفانه این عوامل باعث تصمیم و اقدام افراد سیگاری برای ترک سیگار نمی شود در این مقاله قصد داریم که دلایل بهتری را به شما معرفی کنیم تا این که شما بتوانید بسیار مصمم تر در این مسیر گام بردارید و اقدام لازم را انجام دهید.

 

دلیل اول:شخصیت

اولین عاملی که برای ترک سیگار وجود دارد این است که مطمئناً همه افراد سیگاری از لحاظ شخصیتی در حال آسیب دیدن هستند هر سیگاری که سیگار میکشه برعکس گذشته که سیگار یک نشانه شخصیت و برتر بودن نسبت به دیگران بود امروز خوشبختانه سیگار به عنوان یکی از عوامل بی شخصیتی و از بین بردن ارتباطات خوب می باشد افراد سیگاری باید به این نکته توجه کنند که با مصرف سیگار و نیکوتین خودشان بسیاری از ارتباطات را از دست میدهند ،بسیاری از دوستی ها را از بین میبرند و در خیلی از جاها به همین دلایل ضررهای مالی و معنوی بسیار زیادی می کنند ما براین عقیده هستیم که مصرف سیگار و نیکوتین امروزه ضربه بسیار زیادی رو به شخصیت و و ارتباطات یک فرد وارد میکنند و یکی از دلیل اصلی و مهمی که میتوانید مانع مصرف و قطع سیگارشود این است که باید بدانید پس از ترک سیگار شما دارای شخصیت بهتر ارتباطات بهتر و رفتار بهتری خواهید شد.

دلیل دوم :ابتلا به انواع بیماری ها

 

این موضوع که مصرف سیگار و نیکوتین می ‌توانند ابتلا به انواع بیماری ها از جمله بیماری های ریوی، سرطان ریه بیماریهای قلبی و عروقی و همینطور سلامت دهان و دندان را بیش از زیاد کنند برای همه افراد سیگاری و غیرسیگاری ثابت شده است.
همه افراد سیگاری خودشان می‌دانند که مصرف سیگار و نیکوتین نه تنها هیچ فایده و خاصیتی برای شان ندارد بلکه هر لحظه و هر روز آنها به گرفتار شدن به انواع بیماری‌ها نزدیک و نزدیک تر می شوند.
امروز ثابت شده است که نیکوتین یک ماده مخدر سمی و کشنده است .مواردی که بیشتر از نیکوتین استفاده میشود در سموم کشاورزی و حشره کش ها می باشد آمار ها نشان می‌دهد که هر ساله بیش از ۶ میلیون نفر آدم در دنیا بر اثر مصرف سیگار و نیکوتین جان خودشان را از دست می دهند و متاسفانه این آمار هر روز رو به افزایش است و جالب اینجا است که نزدیک به ۶۰۰ هزار نفر این افراد کسانی هستند که اصلاً سیگار مصرف نکردند و فقط در نزدیکی خود افرادی را دارند که سیگار می کشند و متاسفانه دود دست دوم به آنها خسارت‌های جانی وارد می کند بنابراین حفظ سلامتی و اینکه ما بتوانیم با قطع مصرف سیگار و نیکوتین خودجلوی ابتلا به انواع بیماری‌ها را بگیریم می تواند یکی از دلایل بسیار خوب و مهم و بازدارنده برای یک فرد سیگاری باشد.

دلیل دوم: حس اسارت

تقریباً تمام افراد سیگاری احساس اسارت و بندگی و گرفتار شدن در یک دام بزرگ را احساس می کنند. استارت و بندگی در برابر سیگار ونیکوتین احساسی میباشد که تقریباً همه افراد سیگاری مشترک است آن را دارند و بر اثر تجربه ای که من در این زمینه دارم می توانم بگویم که بعد از ترک سیگار همه افراد سیگاری یکی از بهترین حس های خود را رها شدن از این اسارت و بندگی می دانند.
مصرف سیگار و نیکوتین دقیقا مانند این است که افراد را در داخل یک زندان تودرتو اسیر شده باشند و این زندان تو در تو هیچ راه فراری را هم برای افراد باقی نگذاشته باشد به همین دلیل اکثر افراد سیگاری بارها و بارها سعی می کنند که از این زندان رها بشوند ولی متاسفانه موفق نمی‌شوند و این یکی از دلایلی است در افراد سیگاری بعد از یک مدتی اعتماد به نفس و عزت نفس خود را از دست می دهند و راهی درست را برای ترک سیگار پیدا نمی کنند.
اگر شما دوست عزیز و گرامی تصمیم به ترک سیگار بگیرید و راهی درست برای رهایی از این اسارت پیدا کنید مطمئن باشید که به زودی یکی از بهترین احساسات دنیا که همان حس آزادی و رهایی میباشد را تجربه خواهید کرد.

 

دلیل چهارم منزوی بودند و یا پرخاشگری

تجربه و آمار اینگونه به ما نشان می دهد که اکثر افراد سیگاری از دو حالت منزوی و پرخاشگر بودن بیشتر برخوردار می باشند.
اکثر افراد سیگاری یا در حالت منزوی و گوشه گیری و تنها بودن هستند و برای اینکه این حس منزوی بودند و تنها بودن خود را بتوانند برطرف کنند راهی آسان تر از مصرف سیگار و نیکوتین برای خود پیدا نکردند .آمارها به ما نشان می دهد که بعد از ترک سیگار معمولاً افراد سیگاری افرادی اجتماعی‌تر با رفتاری مناسب تر و ارتباطات بهتری می شوند.
پرخاشگر بودن هم باز یکی از خصوصیات بارز افراد سیگاری می باشد که معمولا این رفتار از یک فرد سیگاری در خانواده ،محیط کار و یا ارتباطات اجتماعی سر می زند.اگر افراد سیگاری لحظه ای به رفتارهای خود توجه کنند خواهند دید که به هر حال این دو رفتار نا متناسب در آنها معمولا وجود دارد و این عامل که ما بعد از قطع مصرف خود می توانیم رفتاری ثابت و استوار را جایگزین رفتار تهاجمی و یا منفعلانه خود بکنیم می تواند دلیل خوبی برای اقدام به ترک سیگار باشد.

سبزیجات

برای ترک سیگار چی بخوریم؟

برای ترک سیگار چی بخوریم؟

یکی از دغدغه هایی که افراد در روزهای اول ترک سیگار خود دارند به این موضوع بستگی دارد که چه چیزی را برای تغدیه مناسب خود انتخاب کنند تا هم از وسوسه کمتری نسبت به سیگار برخوردار بشوند و هم اینکه بعد از ترک سیگار دچار اضافه وزن نشوند.

از آنجایی که نیکوتین موجود در سیگار یک ماده شیمیایی مخدر به حساب می آید یکی از راههای دفع این ماده مضرر از بدن داشتن تغذیه مناسب می باشد که در این جا تعدادی از این تغذیه ها را برایتان معرفی می کنیم

برای ترک سیگار چی بخوریم؟کلم بروکلی

کلم بروکلی

کلم بروکلی

مصرف نیکوتین دارای مضرات بیشماری است که افراد با مصرف آن دچار انواع بیماری ها می شوندواز جمله آسیب هایی که مصرف سیگار به افراد وارد می کند اختلال در عملکرد اعصاب و قلب می باشد.بنابراین اولین کار این است که به سرعت اقدام به ترک سیگار بکنیم و دومین کار این اسن که با داشتن تغذیه مناسب آسیب های وارد شده را جبران نماییم.

کلم بروکلی با داشتن  ویتامینهایی بسیار عالی در خود از جمله ویتامین c وb5وb تنظیم فعالیت هایی اساسی بدن را بهبود می بخشد.

رد کل در هنگامی که ما نیکوتین را ترک می کنیم باید حتما مقدار زیادی ویتامین c به بدن خود وارد کنیم.ویتامین c یکی از ویتامین هایی است که وسوسه مصرف را در افراد سیگاری به شدت کاهش می دهد.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟پرتغال و لیمو ترش

پرتغال و لیمو

پرتغال و لیمو

پرتغال و لیمو ترش از خانواده مرکبات سرشار از ویتامین ث می باشند که با مصرف روزانه آنها استرس روزهای اول ترک سیگار ما به شدت کاهش می یابد و همین طور مانع از افزایش وزن زیاد ما می گردند.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟هویچ

هویج

هویج

به جرآت می توانم بگویم که استفاده هویچ در روزهای اول یکی از قوی ترین کاهش دهنده های وسوسه به مصرف سیگار می باشد.به شما توصیه می کنم که در روزهای اول قطع مصرف خود سعی کنید که هویج را همراه خود داشته باشید و در زمان هایی ه به شدت وسوسه می شوید به هویچ گاز بزنید.عمل گاز زدن به هویچ به شدت وسوسه شما را کاهش می دهد ضمن اینکه در گیاه هویچ به مقدار بسیار کمی نیکوتین وجود دارد که آن نیاز واقعی بدن را می توان با استفاده از آن تعمین کرد.

هویچ و آب هویچ دارای ویتامین های آ و ث بسیار می باشد که اثرات مطلوبی بر عملکرد مغز دارد و سیستم ایمنی و عصبی مغز را افزایش می دهد.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟جوانه گندم

جوانه گندم

جوانه گندم

یکی از مضرات سیگار این است که رگهای عروقی ما را تنگ وسفت کرده است و ویتامین های موجود در جوانه گندم باعث بهبود خاصیت ارتجاعی رگها و سیستم خون رسانی بدن می شود و خطر سکته های قلبی را به شدت در افراد سیگاری کاهش می دهد.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟

در کل ما برای اینکه بتوانیم راحت تر سیگار خود را ترک کنیم از مواد غذایی مختلفی می توانیم استفاده بکنیم که تعدادی از آنها را برایتان گفتم و تعداد دیگری از آنها را نیز در ادامه برای شما معرفی میکنم.

در روزهای اول ترک سیگار خود سعی کنید که از ترشیجات بیشتر استفاده کنید و شیرینیجات را از سبد غذایی خود حذف کنید.خوردن لواشک ترش ،لیمو ترش،ترشی های خانگی،کشک و شیر و ماست به شدت به شما کمک می کند که وسوسه های اول ترک خود را پشت سر بگذارید.

از خوردن مواد غذایی شیرین و چرب بپرهیزید. اگر اهل قهوه خوردن هستید حتما آن را برای مدتی کنار بگذارید و مصرف چای خود را نیز کاهش دهید.

آرام بخش های گیاهی که عمدتا به صورت عرقیجات موجود می باشند به شما می توانند کمک خوبی بکنند .عرق بهار نارنج و شاه تره از جمله این عرقیجات ها می باشند.

بهار نارنج

عرق بهار نارنج

بسیاری از پزشکان طب سنتی بر این عقیده هستند که استفاده از جو دوسر یکی از مؤثرترین گیاهان برای از بین بردن وسوسه مصرف سیگار می باشد.

و در کل استفاده از تمام مواد غذایی که دارای فیبر فراوان می باشند از جمله تمامی سبزیجات ها و میوه ها برای ترک سیگار بسیار مفید هستند.

سبزیجات

سبزیجات و انواع میوه ها

 

 

 

جایگرین های سیگار

جایگزین های سیگار

جایگزین های سیگار

جایگزین های سیگار

جایگزین های سیگار

بسیاری از افراد سیگاری براین باور هستند که استفاده کردن از بعضی جایگزین های سیگار راه و روشی مناسب برای ترک آن می باشد.به همین خاطر روزانه بسیاری از افراد این مسیر را برای ترک سیگار تجربه می کنند که متاسفانه بسیاری از آنها در این راه شکست می خورند.

انواع جایگزین های سیگار که عبارتند از چسب های نیکوتین دار ،آدامس های نیکوتین دار،اسپری های نیکوتینی و یا الکترو اسموک ها می باشند که افرادی که می خواهند سیگار را ترک کنند به عنوان اولین گزینه به سراغ آنها می روند و متاسفانه بسیاری از پزشکان ما هم به دلیل عدم آگاهی از این موضوع این جایگزین ها را به افراد توصیه می کنند.

منفعت و یا ضرر جایگزین های سیگار

یکی از دلایل بسیار مهمی که افراد سیگاری از روش استفاده از جایگرین ها نمی توانند موفق شوند این است که وابستگی و اعتیاد  ما به نیکوتین فقط ۳% از جسم ما را درگیر خود کرده است و ۹۷% مابقی اعتیاد ما یک وابستگی ذهنی ،روحی و روانی می باشد که متاسفانه با استفاده از جایگزین های سیگار نتنها هیچ کمکی به درمان آن نمیتوانیم بکنیم بلکه درد و رنج نکشیدن سیگار را نیز با این کارمان افزایش می دهیم.

بسیاری از افراد سیگاری فکر میکنند که مصرف سیگار یک عادت می باشد که  فقط با نکشیدن مدت زمانی فکر کشیدن و وسوسه مصرف آن از ذهن ما بیرون می رود که در حقیقت این یک اشتباه بزرگ است.سیگار کشیدن و مصرف نیکوتین یک اعتیاد است که در ذهن و فکر ما جای گرفته است و تمام افکار و احساسات ما را درگیر خود کرده است .

حال چگونه می شود یک بیماری که عامل اصلی آن خود نیکوتین است با خود نیکوتین درمان شود. آیا چنین چیزی به نظر شما امکان پذیر است.

تغییر الگوی مصرف به عنوان جایگزین های سیگار

یک سری از افراد دیگر هستند که بجای مصرف سیگار خود جایگزین های دیگری را از جمله قلیان و پیپ را انتخاب می کنند و گمان می کنند که با تغییر الگو و نوع مصرف خود از سیگار به قلیان و یاپیپ می توانند که از شر این اعتیاد قدرتمند رها شوند و این در حالی است که همان گونه که گفتیم مشکل اصلی ما مصرف خود نیکوتین است و نیکوتین فرقی نمیکند که از چه تریقی وارد بدن ما میشود.

باید توجه داشته باشیم که اولین قدم برای ترک سیگار و نیکوتین این می باشد که ما به صورت کامل قطع مصرف سیگار و یا هر چیز دیگری که حاوی نیکوتین می باشد را انجام دهیم.مشکل اصلی ما خود نیکوتین می باشد و نه چیز دیگر .

ما بر اثر مصرف سیگار و نیکوتین هیولایی در ذهن خود ایجاد کرده ایم که آن را فقط با مصرف نیکوتین تغذیه می کنیم و باید توجه داشته باشیم که تغذیه این هیولا به هر نحوی که به او برسد باعث می شود که ادامه زندگی او در ذهن ما ادامه دارتر باشد و باعث عذاب و سختی ما گردد.

شیرینیجات و جایگزین های سیگار

یکی دیگر از جایگزین هایی که افراد و مخصوصا افراد مسن تر برای ترک سیگار خود انتخاب می کنند و یا برای دیگران تجویز می کنند این است که بعد از ترک سیگار شروع می کنند به خوردن انواع شرینیجات و یا تخمه و آجیل و آدامس نعنایی .

در اینجا باز می خواهم یاد آور شوم که با توجه به اینکه خوردن اینگونه جایگزین های سیگار در خود نیکوتینی ندارد ولی استفاده از آنها هم هیچ کمکی باز به شما برای ترک سیگار نمی کند و حتی بسیاری از آنها باعث ایجاد افزایش وزن در شما میگردد و این باز خود دریچه ای است برای بازگشت به مصرف دوباره سیگار.

ما برای ترک سیگار خود هیچ نیازی به انواع جایگزین ها نداریم و بیشتر وقت و انرژی و تمرکز خود را باید بر روی تغییر افکار و باورهای خود نسبت به سیگار و دلایل مصرف و یا مصرف نکردن معطوف کنیم تا بتوانیم از مسیر درست سیگار خود را ترک کنیم.

توصیه میکنم محصول صوتی زیر را تهیه کرده و با این روش آسان ترک سیگار آشنا شوید

http://behbodi.com/product/%D8%AA%D8%B1%DA%A9-%D8%B3%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%88%D8%B1%DA%98%D8%A7%D9%86%D8%B3%DB%8C/

آموزش رهایی از سیگار