نوشته‌ها

داروی ترک سیگار

داروی ترک سیگار

 

از آنجایی که یکی از روش های متداول ترک سیگار استفاده از دارو های ترک سیگار می باشد تصمیم گرفتیم که در این مقاله موضوعاتی را در این رابطه بیان بکنیم.البته یادآور می شوم که موارد ذکر شده در این مقاله صرفا نظر شخصی من می باشد که سالهای بسیار زیادی است که در زمینه کمک و آموزش به افرادی که تصمیم دارند سیگار را ترک کنند بیان می شود .

انواع داروی ترک سیگار

دارو هایی که برای ترک سیگار وجود دارد و متاسفانه تهیه آن هم برای همه افراد بسیار راحت است انواع مختلفی دارد.
یکی از جدیدیترین دارویی که به بازار ارائه شده تا بتواند کمک افراد بکند داروی وارلیکنین است که سازندگان این دارو بر این باور هستند که افرا با مصرف این دارو که تثریبا قیمت بسیار بالایی هم دارد می توانند وسوسه ها و هوس هایی که در جهت مصرف سیگار راست را از بین برنند و اینگونه می گویند که یک فرد سیگاری با مصرف این دارو در طول مدت ۳ الی ۶ ما میل خود را به مصرف سیگار از دست می دهد.
با توجه به اینکه من مشاوره و آموزشهای زیادی در این رابطه با افراد مختلف داشته ام تجربه نشان می دهد که با اینکه دلایل علمی خوبی برای عملکرد این دارو و یا هر داروی دیگری وجود دارد ولی معمولا افراد بسیار کمی موفق می شوند که با این روش سیگار خود را ترک کنند و اکثر افرادی که این دارو ها را استفاده می نمایند از عدم رضایت و موفقیت خود در این زمینه می گویند.

چرا دارو ی ترک سیگار موفقیت آمیز نیست؟

با توجه به این که وابستگی به سیگار و اعتیادی که به نیکوتین وجود دارد در یک فرد مصرف کننده تقریبا ۹۷ در صد یک وابستگی روانی و ذهنی می باشد و معمولا وسوسه و هوس مصرف سیگار یک میل و کشش دورنی می باشد خیلی دور از ذهن است که یک دارو و یا جایگزینی بتواند این کشش درونی را که در حقیقت ساخته و پرداخته ذهن بیمار یک فرد است را از بین ببرد.
بیماری اعتیاد و ااعتیاد به نیکوتین در حقیقت یک بیماری سه بعدی است که فرد وابسته را از سه جنبه روانی،روحی و جسمی درگیر خود کرده است.

خلاءهای روحانی و معنوی و یا یک درد عاطفی و آشوب های درونی از جمله عوامل مصرف سیگار است که فرد سیگاری فکر می کند مصرف سیگار و نیکوتین می تواند جایگزین مناسبی برای این کمبودهای اخلاقی و روحانی خود باشد.
در مشاوره هایی که در رابطه با سیگار به افراد می دهم معمولا افراد از یک درد روانی با من صحبت می کنند که خود نمی دانند سر منشاءاصلی آن کجا است و چون افراد سیگاری فکر می کنند که نمی توانند در مقابل این افکار مزاحم ایستادگی کنند خود را وابسته به یک ماده بیرونی که آرامش نسبی و موقتی را به آنها می دهد می کنند و در این میان چه چیزی می تواند بهتر از یک نخ سیگار برای آن شخص باشد.
حال شما دوست عزیز باید خود تصمیم بگیرید و این را بگویید که آیا به نظر شما داروی ترک سیگار و جایگزین های مختلف می تواند که راه حل مناسبی برای بر طرف کردن این خلاءهای روحی و روانی و کبودهای عاطفی یک فرد باشد.
سیگاری که در تمام مسیبت ها یک همدم و در تمام خوشی ها یک یار دوست داشتنی برای یک فرد سیگاری است آیا می توان با مصرف دارو آن را از فرد سیگاری گرفت.

همان طور که پیشتر از این گفتم معمولا افراد با استفاده کردن از این نوع دارو ها و یا جایگزین های دیگر موفق به ترک سیگار نمی شوند.شاید برای فردی که بخواهد سیگار را ترک کند و احساس کند نمی تواند از پس وابستگی جسمی خود که به عقیده ما تنها ۳ درصد از این وابستگی را در بر گرفته است بر آید بتواند در شروع کار کمک کننده و تسهیل کننده باشد اما در نهایت یک فرد سیگاری باید از لحاظ ذهنی و وابستگی روانی بتواند خود را آماده یک تغییر جدی و ارزش مند نماید.
باورهای غلطی که در ذهن یک فرد سیگاری می باشد و دائما باعث ایجاد میل و هوس مصرف سیگار می شود به دلیل اینکه طی سالیان دراز ایجاد شده اند و در ذهن نا هوشیار افراد جای گرفته اند را فقط می شود به مرور زمان و با آموزش و آگاهی در این رابطه از بین ببرد .

سبزیجات

برای ترک سیگار چی بخوریم؟

برای ترک سیگار چی بخوریم؟

یکی از دغدغه هایی که افراد در روزهای اول ترک سیگار خود دارند به این موضوع بستگی دارد که چه چیزی را برای تغدیه مناسب خود انتخاب کنند تا هم از وسوسه کمتری نسبت به سیگار برخوردار بشوند و هم اینکه بعد از ترک سیگار دچار اضافه وزن نشوند.

از آنجایی که نیکوتین موجود در سیگار یک ماده شیمیایی مخدر به حساب می آید یکی از راههای دفع این ماده مضرر از بدن داشتن تغذیه مناسب می باشد که در این جا تعدادی از این تغذیه ها را برایتان معرفی می کنیم

برای ترک سیگار چی بخوریم؟کلم بروکلی

کلم بروکلی

کلم بروکلی

مصرف نیکوتین دارای مضرات بیشماری است که افراد با مصرف آن دچار انواع بیماری ها می شوندواز جمله آسیب هایی که مصرف سیگار به افراد وارد می کند اختلال در عملکرد اعصاب و قلب می باشد.بنابراین اولین کار این است که به سرعت اقدام به ترک سیگار بکنیم و دومین کار این اسن که با داشتن تغذیه مناسب آسیب های وارد شده را جبران نماییم.

کلم بروکلی با داشتن  ویتامینهایی بسیار عالی در خود از جمله ویتامین c وb5وb تنظیم فعالیت هایی اساسی بدن را بهبود می بخشد.

رد کل در هنگامی که ما نیکوتین را ترک می کنیم باید حتما مقدار زیادی ویتامین c به بدن خود وارد کنیم.ویتامین c یکی از ویتامین هایی است که وسوسه مصرف را در افراد سیگاری به شدت کاهش می دهد.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟پرتغال و لیمو ترش

پرتغال و لیمو

پرتغال و لیمو

پرتغال و لیمو ترش از خانواده مرکبات سرشار از ویتامین ث می باشند که با مصرف روزانه آنها استرس روزهای اول ترک سیگار ما به شدت کاهش می یابد و همین طور مانع از افزایش وزن زیاد ما می گردند.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟هویچ

هویج

هویج

به جرآت می توانم بگویم که استفاده هویچ در روزهای اول یکی از قوی ترین کاهش دهنده های وسوسه به مصرف سیگار می باشد.به شما توصیه می کنم که در روزهای اول قطع مصرف خود سعی کنید که هویج را همراه خود داشته باشید و در زمان هایی ه به شدت وسوسه می شوید به هویچ گاز بزنید.عمل گاز زدن به هویچ به شدت وسوسه شما را کاهش می دهد ضمن اینکه در گیاه هویچ به مقدار بسیار کمی نیکوتین وجود دارد که آن نیاز واقعی بدن را می توان با استفاده از آن تعمین کرد.

هویچ و آب هویچ دارای ویتامین های آ و ث بسیار می باشد که اثرات مطلوبی بر عملکرد مغز دارد و سیستم ایمنی و عصبی مغز را افزایش می دهد.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟جوانه گندم

جوانه گندم

جوانه گندم

یکی از مضرات سیگار این است که رگهای عروقی ما را تنگ وسفت کرده است و ویتامین های موجود در جوانه گندم باعث بهبود خاصیت ارتجاعی رگها و سیستم خون رسانی بدن می شود و خطر سکته های قلبی را به شدت در افراد سیگاری کاهش می دهد.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟

در کل ما برای اینکه بتوانیم راحت تر سیگار خود را ترک کنیم از مواد غذایی مختلفی می توانیم استفاده بکنیم که تعدادی از آنها را برایتان گفتم و تعداد دیگری از آنها را نیز در ادامه برای شما معرفی میکنم.

در روزهای اول ترک سیگار خود سعی کنید که از ترشیجات بیشتر استفاده کنید و شیرینیجات را از سبد غذایی خود حذف کنید.خوردن لواشک ترش ،لیمو ترش،ترشی های خانگی،کشک و شیر و ماست به شدت به شما کمک می کند که وسوسه های اول ترک خود را پشت سر بگذارید.

از خوردن مواد غذایی شیرین و چرب بپرهیزید. اگر اهل قهوه خوردن هستید حتما آن را برای مدتی کنار بگذارید و مصرف چای خود را نیز کاهش دهید.

آرام بخش های گیاهی که عمدتا به صورت عرقیجات موجود می باشند به شما می توانند کمک خوبی بکنند .عرق بهار نارنج و شاه تره از جمله این عرقیجات ها می باشند.

بهار نارنج

عرق بهار نارنج

بسیاری از پزشکان طب سنتی بر این عقیده هستند که استفاده از جو دوسر یکی از مؤثرترین گیاهان برای از بین بردن وسوسه مصرف سیگار می باشد.

و در کل استفاده از تمام مواد غذایی که دارای فیبر فراوان می باشند از جمله تمامی سبزیجات ها و میوه ها برای ترک سیگار بسیار مفید هستند.

سبزیجات

سبزیجات و انواع میوه ها

 

 

 

جایگرین های سیگار

جایگزین های سیگار

جایگزین های سیگار

جایگزین های سیگار

جایگزین های سیگار

بسیاری از افراد سیگاری براین باور هستند که استفاده کردن از بعضی جایگزین های سیگار راه و روشی مناسب برای ترک آن می باشد.به همین خاطر روزانه بسیاری از افراد این مسیر را برای ترک سیگار تجربه می کنند که متاسفانه بسیاری از آنها در این راه شکست می خورند.

انواع جایگزین های سیگار که عبارتند از چسب های نیکوتین دار ،آدامس های نیکوتین دار،اسپری های نیکوتینی و یا الکترو اسموک ها می باشند که افرادی که می خواهند سیگار را ترک کنند به عنوان اولین گزینه به سراغ آنها می روند و متاسفانه بسیاری از پزشکان ما هم به دلیل عدم آگاهی از این موضوع این جایگزین ها را به افراد توصیه می کنند.

منفعت و یا ضرر جایگزین های سیگار

یکی از دلایل بسیار مهمی که افراد سیگاری از روش استفاده از جایگرین ها نمی توانند موفق شوند این است که وابستگی و اعتیاد  ما به نیکوتین فقط ۳% از جسم ما را درگیر خود کرده است و ۹۷% مابقی اعتیاد ما یک وابستگی ذهنی ،روحی و روانی می باشد که متاسفانه با استفاده از جایگزین های سیگار نتنها هیچ کمکی به درمان آن نمیتوانیم بکنیم بلکه درد و رنج نکشیدن سیگار را نیز با این کارمان افزایش می دهیم.

بسیاری از افراد سیگاری فکر میکنند که مصرف سیگار یک عادت می باشد که  فقط با نکشیدن مدت زمانی فکر کشیدن و وسوسه مصرف آن از ذهن ما بیرون می رود که در حقیقت این یک اشتباه بزرگ است.سیگار کشیدن و مصرف نیکوتین یک اعتیاد است که در ذهن و فکر ما جای گرفته است و تمام افکار و احساسات ما را درگیر خود کرده است .

حال چگونه می شود یک بیماری که عامل اصلی آن خود نیکوتین است با خود نیکوتین درمان شود. آیا چنین چیزی به نظر شما امکان پذیر است.

تغییر الگوی مصرف به عنوان جایگزین های سیگار

یک سری از افراد دیگر هستند که بجای مصرف سیگار خود جایگزین های دیگری را از جمله قلیان و پیپ را انتخاب می کنند و گمان می کنند که با تغییر الگو و نوع مصرف خود از سیگار به قلیان و یاپیپ می توانند که از شر این اعتیاد قدرتمند رها شوند و این در حالی است که همان گونه که گفتیم مشکل اصلی ما مصرف خود نیکوتین است و نیکوتین فرقی نمیکند که از چه تریقی وارد بدن ما میشود.

باید توجه داشته باشیم که اولین قدم برای ترک سیگار و نیکوتین این می باشد که ما به صورت کامل قطع مصرف سیگار و یا هر چیز دیگری که حاوی نیکوتین می باشد را انجام دهیم.مشکل اصلی ما خود نیکوتین می باشد و نه چیز دیگر .

ما بر اثر مصرف سیگار و نیکوتین هیولایی در ذهن خود ایجاد کرده ایم که آن را فقط با مصرف نیکوتین تغذیه می کنیم و باید توجه داشته باشیم که تغذیه این هیولا به هر نحوی که به او برسد باعث می شود که ادامه زندگی او در ذهن ما ادامه دارتر باشد و باعث عذاب و سختی ما گردد.

شیرینیجات و جایگزین های سیگار

یکی دیگر از جایگزین هایی که افراد و مخصوصا افراد مسن تر برای ترک سیگار خود انتخاب می کنند و یا برای دیگران تجویز می کنند این است که بعد از ترک سیگار شروع می کنند به خوردن انواع شرینیجات و یا تخمه و آجیل و آدامس نعنایی .

در اینجا باز می خواهم یاد آور شوم که با توجه به اینکه خوردن اینگونه جایگزین های سیگار در خود نیکوتینی ندارد ولی استفاده از آنها هم هیچ کمکی باز به شما برای ترک سیگار نمی کند و حتی بسیاری از آنها باعث ایجاد افزایش وزن در شما میگردد و این باز خود دریچه ای است برای بازگشت به مصرف دوباره سیگار.

ما برای ترک سیگار خود هیچ نیازی به انواع جایگزین ها نداریم و بیشتر وقت و انرژی و تمرکز خود را باید بر روی تغییر افکار و باورهای خود نسبت به سیگار و دلایل مصرف و یا مصرف نکردن معطوف کنیم تا بتوانیم از مسیر درست سیگار خود را ترک کنیم.

توصیه میکنم محصول صوتی زیر را تهیه کرده و با این روش آسان ترک سیگار آشنا شوید

http://behbodi.com/product/%D8%AA%D8%B1%DA%A9-%D8%B3%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%88%D8%B1%DA%98%D8%A7%D9%86%D8%B3%DB%8C/

آموزش رهایی از سیگار