نوشته‌ها

سبزیجات

برای ترک سیگار چی بخوریم؟

برای ترک سیگار چی بخوریم؟

یکی از دغدغه هایی که افراد در روزهای اول ترک سیگار خود دارند به این موضوع بستگی دارد که چه چیزی را برای تغدیه مناسب خود انتخاب کنند تا هم از وسوسه کمتری نسبت به سیگار برخوردار بشوند و هم اینکه بعد از ترک سیگار دچار اضافه وزن نشوند.

از آنجایی که نیکوتین موجود در سیگار یک ماده شیمیایی مخدر به حساب می آید یکی از راههای دفع این ماده مضرر از بدن داشتن تغذیه مناسب می باشد که در این جا تعدادی از این تغذیه ها را برایتان معرفی می کنیم

برای ترک سیگار چی بخوریم؟کلم بروکلی

کلم بروکلی

کلم بروکلی

مصرف نیکوتین دارای مضرات بیشماری است که افراد با مصرف آن دچار انواع بیماری ها می شوندواز جمله آسیب هایی که مصرف سیگار به افراد وارد می کند اختلال در عملکرد اعصاب و قلب می باشد.بنابراین اولین کار این است که به سرعت اقدام به ترک سیگار بکنیم و دومین کار این اسن که با داشتن تغذیه مناسب آسیب های وارد شده را جبران نماییم.

کلم بروکلی با داشتن  ویتامینهایی بسیار عالی در خود از جمله ویتامین c وb5وb تنظیم فعالیت هایی اساسی بدن را بهبود می بخشد.

رد کل در هنگامی که ما نیکوتین را ترک می کنیم باید حتما مقدار زیادی ویتامین c به بدن خود وارد کنیم.ویتامین c یکی از ویتامین هایی است که وسوسه مصرف را در افراد سیگاری به شدت کاهش می دهد.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟پرتغال و لیمو ترش

پرتغال و لیمو

پرتغال و لیمو

پرتغال و لیمو ترش از خانواده مرکبات سرشار از ویتامین ث می باشند که با مصرف روزانه آنها استرس روزهای اول ترک سیگار ما به شدت کاهش می یابد و همین طور مانع از افزایش وزن زیاد ما می گردند.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟هویچ

هویج

هویج

به جرآت می توانم بگویم که استفاده هویچ در روزهای اول یکی از قوی ترین کاهش دهنده های وسوسه به مصرف سیگار می باشد.به شما توصیه می کنم که در روزهای اول قطع مصرف خود سعی کنید که هویج را همراه خود داشته باشید و در زمان هایی ه به شدت وسوسه می شوید به هویچ گاز بزنید.عمل گاز زدن به هویچ به شدت وسوسه شما را کاهش می دهد ضمن اینکه در گیاه هویچ به مقدار بسیار کمی نیکوتین وجود دارد که آن نیاز واقعی بدن را می توان با استفاده از آن تعمین کرد.

هویچ و آب هویچ دارای ویتامین های آ و ث بسیار می باشد که اثرات مطلوبی بر عملکرد مغز دارد و سیستم ایمنی و عصبی مغز را افزایش می دهد.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟جوانه گندم

جوانه گندم

جوانه گندم

یکی از مضرات سیگار این است که رگهای عروقی ما را تنگ وسفت کرده است و ویتامین های موجود در جوانه گندم باعث بهبود خاصیت ارتجاعی رگها و سیستم خون رسانی بدن می شود و خطر سکته های قلبی را به شدت در افراد سیگاری کاهش می دهد.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟

در کل ما برای اینکه بتوانیم راحت تر سیگار خود را ترک کنیم از مواد غذایی مختلفی می توانیم استفاده بکنیم که تعدادی از آنها را برایتان گفتم و تعداد دیگری از آنها را نیز در ادامه برای شما معرفی میکنم.

در روزهای اول ترک سیگار خود سعی کنید که از ترشیجات بیشتر استفاده کنید و شیرینیجات را از سبد غذایی خود حذف کنید.خوردن لواشک ترش ،لیمو ترش،ترشی های خانگی،کشک و شیر و ماست به شدت به شما کمک می کند که وسوسه های اول ترک خود را پشت سر بگذارید.

از خوردن مواد غذایی شیرین و چرب بپرهیزید. اگر اهل قهوه خوردن هستید حتما آن را برای مدتی کنار بگذارید و مصرف چای خود را نیز کاهش دهید.

آرام بخش های گیاهی که عمدتا به صورت عرقیجات موجود می باشند به شما می توانند کمک خوبی بکنند .عرق بهار نارنج و شاه تره از جمله این عرقیجات ها می باشند.

بهار نارنج

عرق بهار نارنج

بسیاری از پزشکان طب سنتی بر این عقیده هستند که استفاده از جو دوسر یکی از مؤثرترین گیاهان برای از بین بردن وسوسه مصرف سیگار می باشد.

و در کل استفاده از تمام مواد غذایی که دارای فیبر فراوان می باشند از جمله تمامی سبزیجات ها و میوه ها برای ترک سیگار بسیار مفید هستند.

سبزیجات

سبزیجات و انواع میوه ها

 

 

 

جایگرین های سیگار

جایگزین های سیگار

جایگزین های سیگار

جایگزین های سیگار

جایگزین های سیگار

بسیاری از افراد سیگاری براین باور هستند که استفاده کردن از بعضی جایگزین های سیگار راه و روشی مناسب برای ترک آن می باشد.به همین خاطر روزانه بسیاری از افراد این مسیر را برای ترک سیگار تجربه می کنند که متاسفانه بسیاری از آنها در این راه شکست می خورند.

انواع جایگزین های سیگار که عبارتند از چسب های نیکوتین دار ،آدامس های نیکوتین دار،اسپری های نیکوتینی و یا الکترو اسموک ها می باشند که افرادی که می خواهند سیگار را ترک کنند به عنوان اولین گزینه به سراغ آنها می روند و متاسفانه بسیاری از پزشکان ما هم به دلیل عدم آگاهی از این موضوع این جایگزین ها را به افراد توصیه می کنند.

منفعت و یا ضرر جایگزین های سیگار

یکی از دلایل بسیار مهمی که افراد سیگاری از روش استفاده از جایگرین ها نمی توانند موفق شوند این است که وابستگی و اعتیاد  ما به نیکوتین فقط ۳% از جسم ما را درگیر خود کرده است و ۹۷% مابقی اعتیاد ما یک وابستگی ذهنی ،روحی و روانی می باشد که متاسفانه با استفاده از جایگزین های سیگار نتنها هیچ کمکی به درمان آن نمیتوانیم بکنیم بلکه درد و رنج نکشیدن سیگار را نیز با این کارمان افزایش می دهیم.

بسیاری از افراد سیگاری فکر میکنند که مصرف سیگار یک عادت می باشد که  فقط با نکشیدن مدت زمانی فکر کشیدن و وسوسه مصرف آن از ذهن ما بیرون می رود که در حقیقت این یک اشتباه بزرگ است.سیگار کشیدن و مصرف نیکوتین یک اعتیاد است که در ذهن و فکر ما جای گرفته است و تمام افکار و احساسات ما را درگیر خود کرده است .

حال چگونه می شود یک بیماری که عامل اصلی آن خود نیکوتین است با خود نیکوتین درمان شود. آیا چنین چیزی به نظر شما امکان پذیر است.

تغییر الگوی مصرف به عنوان جایگزین های سیگار

یک سری از افراد دیگر هستند که بجای مصرف سیگار خود جایگزین های دیگری را از جمله قلیان و پیپ را انتخاب می کنند و گمان می کنند که با تغییر الگو و نوع مصرف خود از سیگار به قلیان و یاپیپ می توانند که از شر این اعتیاد قدرتمند رها شوند و این در حالی است که همان گونه که گفتیم مشکل اصلی ما مصرف خود نیکوتین است و نیکوتین فرقی نمیکند که از چه تریقی وارد بدن ما میشود.

باید توجه داشته باشیم که اولین قدم برای ترک سیگار و نیکوتین این می باشد که ما به صورت کامل قطع مصرف سیگار و یا هر چیز دیگری که حاوی نیکوتین می باشد را انجام دهیم.مشکل اصلی ما خود نیکوتین می باشد و نه چیز دیگر .

ما بر اثر مصرف سیگار و نیکوتین هیولایی در ذهن خود ایجاد کرده ایم که آن را فقط با مصرف نیکوتین تغذیه می کنیم و باید توجه داشته باشیم که تغذیه این هیولا به هر نحوی که به او برسد باعث می شود که ادامه زندگی او در ذهن ما ادامه دارتر باشد و باعث عذاب و سختی ما گردد.

شیرینیجات و جایگزین های سیگار

یکی دیگر از جایگزین هایی که افراد و مخصوصا افراد مسن تر برای ترک سیگار خود انتخاب می کنند و یا برای دیگران تجویز می کنند این است که بعد از ترک سیگار شروع می کنند به خوردن انواع شرینیجات و یا تخمه و آجیل و آدامس نعنایی .

در اینجا باز می خواهم یاد آور شوم که با توجه به اینکه خوردن اینگونه جایگزین های سیگار در خود نیکوتینی ندارد ولی استفاده از آنها هم هیچ کمکی باز به شما برای ترک سیگار نمی کند و حتی بسیاری از آنها باعث ایجاد افزایش وزن در شما میگردد و این باز خود دریچه ای است برای بازگشت به مصرف دوباره سیگار.

ما برای ترک سیگار خود هیچ نیازی به انواع جایگزین ها نداریم و بیشتر وقت و انرژی و تمرکز خود را باید بر روی تغییر افکار و باورهای خود نسبت به سیگار و دلایل مصرف و یا مصرف نکردن معطوف کنیم تا بتوانیم از مسیر درست سیگار خود را ترک کنیم.

توصیه میکنم محصول صوتی زیر را تهیه کرده و با این روش آسان ترک سیگار آشنا شوید

http://behbodi.com/product/%D8%AA%D8%B1%DA%A9-%D8%B3%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%88%D8%B1%DA%98%D8%A7%D9%86%D8%B3%DB%8C/

آموزش رهایی از سیگار

بهترین راه برای ترک سیگار

بهترین راه برای ترک سیگار

بهترین راه برای ترک سیگار

با توجه به اینکه امروزه تعداد افراد بسیار زیادی در سطح دنیا و همین طور کشور ما ایران درگیر مصرف سیگار و نیکوتین می باشند از بین این افراد هر روزه تعداد زیادی به دنبال بهترین راه برای ترک سیگار می گردند تا بتوانند خود را از دام مصرف سیگار و نیکوتین نجات دهند.

قابل توجه می باشد که به دلیل اینکه شرکت های تولید کننده دخانیات از این واقعیت خبر دارند تصمیم گرفتن که در این زمینه نیز ورود پیدا بکنند و با برنامه ریزی و تولید جایگرین هایی برای مصرف سیگار آن ها را به عنوان بهترین راه برای ترک سیگار معرفی نمایند تا ار این فرصت نیز به نفع خود استفاده نمایند،ضمن اینکه مشتری های خود را در سطح جهان از دست ندهند.

جایگزین الکتراسموک

بهترین روش برای ترک سیگار

به همین دلیل این شرکت ها شروع به تولید انواع چسب ها،قرص ها،آدامس ها و یا وسیله های دیگری که معروفترین آن الکترو اسموک می باشد کردند و آنها را به بازار ارائه دادند و از آنجایی که قدرت تبلیغات و اثر گذاری این شرکت ها بسیار بالا می باشد این تولیدات خود را به عنوان بهترین راه های ترک سیگار معرفی نمودند.

متاسفانه فرد سیگاری هم که در این میان گیر کرده است و راهی را برای نجات خود پیدا نمی کند مجبور می شود که به این تبلیغات ها گوش بدهد و برای ترک سیگار خود از این جور جایگرین ها استفاده نماید.به جرات می توانم بگویم که هر فرد سیگاری که چند سال از مصرف سیگار آن می گذرد حداقل برای یک بار هم که شده از این جور جایگزین ها استفاده کرده است.

بهترین راه برای ترک سیگار را چگونه پیدا کنیم

حال این سؤال پیش می آید که اگر جایگزین ها بهترین راه برای ترک سیگار نیستند ما باید برای رهایی از مصرف سیگار خود چه بکنیم و چگونه بهترین راه را پیدا بکنیم.آیا اصلا بهترین راه برای ترک سیگار وجود دارد و یا اینکه این جمله تبدیل شده است به یک جمله کلیشه ای برای تبلیغات یک سری افراد سود جو که محصولات خود را به ما بفروشند.

من همیشه بر این  این اعتقاد بوده ام که هیچ راه مشخصی و یا هیچ نسخه خاصی برای همه افراد سیگاری که می خواهند سیگار خود را ترک کنند وجود نداشته است .افراد مختلف از روش های مختلف می توانند که سیگار را ترک کنند و در حقیقتت این خود شخص است که باید نسبت به روحیات خود و شرایط زندگی خود راه درست ترک سیگار را انتخاب کند.

البته این در شرایطی می باشد که گزینه های خوبی در جلوی راه این افراد قرار گیرد تا از بین آنها بهترین مورد را برای خود انتخاب کنند.

از چه کسانی می توان بهترین راه ترک سیگار را پرسید

بهترین گزینه برای راهنمایی گرفتن از اینکه ما بهترین راه برای ترک سیگار را پیدا کنیم این است که از افرادی که خود توانسته اند این مسیر را با موفقیت طی کنند سؤال بکنیم و از آنها بخواهیم که تجربه موفقیت خود را به ما بگویند.شنیدن تجربه موفقیت دیگران و همین طور شنیدن تجربه مسیر هایی که منجر به شکست در این راه می گردد بهترین راه برای ترک سیگار می باشد.

خوشبختانه امروزه انجمن هایی وجود دارند که با حضور در آنها ما می توانیم با افرادی آشنا شویم که در این زمینه می توانند کمک شایانی را به ما بکنند.

آیا اصلا بهترین راه برای ترک سیگار وجود دارد

اینکه آیا بهترین راه برای ترک سیگار وجود دارد یا نه را واگذار می کنیم به خودد شما ،اما من به عنوان یکی از افرادی که خود پیش از این وابسته مصرف سیگار بوده ام و خوشبختانه امروز سال ها از قطع مصرف من می گذرد تصمیم دارم که نکاتی را در این باره با شما به اشتراک بگذارم که شاید در تصمیم گیری شما کمک کننده باشد.

نکته اول این است که سعی کنید آگاهی و دانش خود را در این باره بالا ببرید.داشتن آگاهی و گرفتن آموزش کافی در این زمینه می تواند که شما رادر حد بسیار زیادی کمک کند.

نکته دوم این است که بر اساس تجربه ای که دارم استفاده کردن از هر گونه جایگرینی برای ترک سیگار هیچ کمکی به شما نمی کند و در بسیاری از موارد می تواند وضعیت شما را نیز بدتر بکند.

نکته سوم هم این می باشد که اکثر افراد سیگاری که موفق به ترک شده اند بر این باور هستند که ترک سیگار به تنهایی امکان پذیر نیست و در این راه ما نیاز به یک راهنما و یا یک حامی داریم که در طی مسیر مواظب ما باشد تا ما بتوانیم از این مسیر پر پیچ و خم به سلامت عبور کنیم.

توصیه میکنم برای افزایش آگاهی خود این کتاب را مطالعه نمایید.

کتاب معجزه ترک سیگار

کتاب معجزه ترک سیگار