نوشته‌ها

سیگار

شیوه زندگی افراد سیگاری

شیوه زندگی افراد سیگاری

 

سیگار

افراد سیگاری

 

 

 

 

 

 

 

بعضی از مردم به عادت سیگار کشیدن روی می آورند زیرا افراد سیگاری آن را نشانه ای از فرهنگ یا نافرمانی می دانند در حقیقت بررسی های اخیر نشان داده است که تقریباً ۴۰ درصد از جوانان معتقدند که سیگاری ها کمتر خود را با عادت های اجتماعی تطبیق میدهند تا افراد غیر سیگاری در واقع می توان گفت این تصوری گمراه کننده است .

کسی که برای مدت طولانی تحت تأثیر تبلیغات رسانه‌های گروهی قرار گرفته افکار رفتار و اعتقادات خاصی پیدا می کند.

بسیار مشکل می تواند تاثیر تبلیغات رسانه های گروهی را بر سیگار کشیدن افراد به اثبات رساند شاید در این میان ارتباط مستقیم وجود نداشته باشد اما تاثیر تبلیغات را در مدت زمان طولانی به سختی می توان نادیده گرفت .

در این روزها نزدیک به ۵۰۰ میلیون انسان زنده بر اثر بیماری هایی که به علت سیگار کشیدن به وجود می‌آیند خواهند مرد.

همرنگ جماعت شدن تفاوت بسیاری بین جدا ماندن و احساس کنار گذاشته شدن وجود دارد مهم نیست که چقدر از جدا ماندن خود احساس افتخار می کنید فقط کافی است وقتی که همه سیگار روشن می کنند شما این کار را انجام ندهید.

پیام یک هم نفس

من هر روز بعد از مدرسه به باشگاه اسکیت میروم گروه اسکی بازها که دور هم جمع می‌شدند نوعی هیجان خاصی به وجود می‌آمد و به همین دلیل وقتی که سیگار بین جمع روشن میشد همیشه من هم یکی بر می داشتم چون نمیخواستم فرد ناجوری در میان جمع باشنم.

سیگار باعث سرفه و احساس ضعف و بیماری در من می‌شد اما بعد از اولین سیگار دیگر نمی توانستم دست آنها را رد کنم احساس می کردم که بدون سیگار کشیدن آدم بی اهمیتی به نظر می‌رسم .

کارشناسان فکر می کنند دوستان هر کسی به تنهایی مهمترین عامل تعیین کننده هستند که نشان میدهد فرد در آینده سیگاری خواهد شد یا خیر اگر یکی از دو دوست نزدیک سیگار بکشد احتمال اینکه نفر دوم نیز از کار او پیروی کند وجود دارد � همه جای دنیا رفتارهای یک دوست تاثیری بر شیوه زندگی نوجوان دارد و هیچ کس نمی‌تواند بگوید که این تاثیر را نادیده می گیرد مقاومت باید در درون هر کسی وجود داشته باشد در نهایت همه چیز بیشتر به اعتماد به نفس شما بستگی دارد .

اگر در درون خود و نسبت به افکارتان احساس اطمینان کنید کمتر دست به انجام کارهایی مانند امتحان کردن سیگار خواهید زد زیرا کسی در درونتان وجود دارد که شما را نصیحت کرده و از انجام این کارها منع می کند تنها یک پک به سیگار چهار هزار نوع ماده شیمیایی مختلف را  وارد بدنتان می کند که بسیاری از آنها سرطان زا شناخته شده اند .

بعضی از مردم در محیطی بزرگ شده‌اند که غلظت دود سیگار در هوا به حدی بوده که حتی به سختی می‌توانستند صفحه تلویزیون را ببینند زندگی با یک فرد سیگاری درست مانند این است که شما از نظر ذهنی در معرض انجام این عادت قرار گرفته اید هیچ ضمانتی وجود ندارد که راه دیگری را انتخاب کنیم بعضی بر خلاف آن عمل می‌کنند برخی هم از همان عادت‌ها پیروی میکند.

یک دوست می گویند پدر و مادرم هردو سیگاری هستند وقتی برادر بزرگترم هم سیگاری شد آنها به او اعتراض کردند اما قبول نداشتند که خودشان  الوگوی کاملی برای برادرم هستند.

برای اولین بار کریستوف کلمب در سال ۱۴۹۲ تباکو را به دنیا معرفی کرد یعنی همان چیزی که بومیان آمریکا برای مراسم خود با آن نوعی سیگار درست می کردند زمانی که استفاده از تنباکو در دنیا رایج شد میلیون‌ها آفریقایی را به عنوان برده با کشتی به آمریکا آوردند تا برای پرورش تنباکو و استفاده تجاری از آن از سیاهان کار بکشند.

داستان یک هم نفس

پدرم از زمانی که من به دنیا آمده ام تا الان بارها سعی کرده سیگار را ترک کند همیشه اوایل سال  سیگار را کنار بگذارد اما پس از یک هفته دوباره سیگار دود کردن را شروع می کند شاید خنده دار به نظر بیاید اما من نگرانم که عاقبت سیگار او  را از بین ببرد وقتی میبینم ترک سیگار چقدر مشکل است متقاعد می شوم که هرگز طرف سیگار نرونم اکثر دوستان هم سیگار می‌کشند اما وقتی متوجه شوند سیگار چقدر اعتیاد آور است  ضربه روحی شدیدی می خورند .

عوامل اعتیاد آور

دانشمندان هنوز عقاید متفاوتی درباره تنباکو دارند و اینکه آیا باید تنباکو را جزو مواد اعتیادآور دسته‌بندی کرد یا خیر.

با این همه بدون در نظر گرفتن دیدگاه های متفاوت آنها اکثر سیگاری ها به شما خواهند گفت که چقدر اعتیاد به سیگار آسان است در اینجا به دلایل آن اشاره شده است.

از نظر روانشناسی هر چیزی که شما بر اساس عادت به و برای تغییر روحیه از آن استفاده کنید برایتان وابستگی به وجود می‌آورد وقتی این وابستگی نسبت به سیگار باشد معنی آن این است که سیگار روشن می‌کنید زیرا احساس می کنید که بدون سیگار نمی توانید خود را کنترل کنید نیکوتین تنها ماده مخدری است که در هنگام استفاده از آن میتوانید به دیگر فعالیت‌های خود نیز ادامه دهید این ویژگی ادامه عادت سیگار کشیدن را ساده‌تر می‌کند نیکوتین تاثیر مستقیمی بر کارکردهای مغز شما دارد این ماده به نحوی مغز تأثیر می گذارد که فرد می پذیرد به طور طبیعی برای انجام کارهای خود به این ماده نیاز دارد.

اعتیاد به سیگار به یک شبه اتفاق نمی افتد در  نظر اکثر مردم کشیدن چند سیگار اول واقعا ناراحت‌کننده است دلیل آن این است که نیکوتین در همان ابتدا نمی‌تواند خود را به همه مناطق مغز برساند تنها استفاده از چند سیگار دیگر است که این کار را انجام میدهد ادامه این عادت مشکل بسیاری ایجاد می‌کند زیرا می فهمید که دیگر نمی توانید به راحتی آن را ترک کنیم نیازی نیست که برای زیاد کشیدن سیگار کارتان را متوقف کنید.

ضمن اینکه  سیگار نحوه تفکر تان را تغییر نداده و تاثیر الکل را ندارد.

تاثیر نیکوتین بسیار تدریجی و نامحسوس است و به همین دلیل تبدیل به عادت بسیار بدی می شود وقتی اولین سیگار را می کشید بسیار ساده است که فکر کنید هرگز معتاد نخواهید شد طعم سیگار آنقدر ناراحت کننده است که تعجب می کنید این همه علاقه به سیگار کشیدن برای چیست در سراسر دنیا هر ساله  ۶ هزار میلیارد سیگار دود میشود.

زندگی واقعی

علی ۱۶ ساله هرگز فکر نمی کرد که روزی سیگاری شود تا اینکه دوست جدیدش از او خواست تا با او همراهی کند اولین سیگار حالم را به هم زد طعم منزجر کننده ای داشت و من نتوانستم در کنم که چرا بعضی ها میل زیادی به سیگار کشیدن پیدا می کنند چند روز بعد سیگار دیگری روشن کردم فکر می کنم فقط از روی کنجکاوی بود زیرا به نظر می رسید همه دوستانم از سیگار کشیدن لذت می‌برند خودم را عادت دادم که آن سیگار را بدون سرفه کردند تا آخر بکشم گرچه در انتها باز همان احساس دفعه اول را نداشتم پس از آن یک هفته سیگار نکشیدم اما بعد از این مدت مهمانی رفتنم و در آنجا باز هم سر و کله سیگار پیدا شد.

این بار بدون هیچ ناراحتی سیگار کشیدم احساس می کردم که می دانم چه کاری انجام می دهم علاوه بر آن سیگار کشیدن باعث شد دیگر احساس نکنم فرد جدایی از دیگران هستنم  وقتی که همه اطرافیان هم داشتند سیگار می‌کشیدند با این همه دست از طلب کردن دوستان هم برای سیگار گرفتند برداشتم و فهمیدم باید بروم و برای خودم سیگار بخرم .

آن شب بعد از این که به خانه برگشتم دو مرتبه حالم به هم خورد لباس هایم بوی زیر سیگاری می‌داد پدرم وقتی ماجرا را فهمید یک هفته ای من را زندانی کرد او حسابی من را به دردسر انداخت اما فهمیدم به سختی می‌توانم کینه ای از او به دل داشته باشنم.

چون خود او هم سیگاری بود در این میان مادرم طوری رفتار میکرد انگار من حکم مرگ خودم را امضا کرده ام او حسابی از کوره در رفته بود و همین باعث شد من دوباره سراغ سیگار بروم .

وقتی به گذشته نگاه می کنم فکر می کنم آنها فقط نگران من بودند با وجود این رفتارشان به نحوی بود که سعی داشتند برای زندگی  من هم تعیین تکلیف کنند اولین پاکت سیگارم را در یکی از همان هفته ها خریدم و هر وقت با دوستانم بیرون میرفتم تفریحی یکی می‌کشیدم

 وقتی بیرون از خانه بودم تعداد بیشتری از سیگار می خریدم به نظر نمی‌رسید تفریح گرانی از آب درآید اما آن موقع هنوز خرجم خیلی بالا نرفته بود وقتی مدرسه بودم یواشکی با دوستانم  جمع می شدیم و برای سیگار کشیدن  به پارک می رفتیم و حسابی خوش می‌گذرانیم .

احساس تعلق به یک گروه وجود داشت و من از این احساس تعلق لذت می‌بردم حتی در آن زمان هم فکر می‌کردنم هر وقت اراده کنم می توانم سیگار را کنار بگذارم .

درست همان وقت‌ها بود که با مریم بیرون می رفتنم.

برای اولین ملاقات من با او به سینما رفتیم فیلم طولانی بود به همین دلیل قبل از اینکه داخل بروم دوتا سیگار پشت سر هم کشیدم علاوه بر آن به محض اینکه سیگارم تمام شد بعدی را روشن کردم اما چون مریم سیگاری   نبود توجهش جلب شد.

از من پرسید نمیتوانی بیشتر از دو ساعت سیگار نکشید در جواب گفتنم البته که می توانم او گفت پست ثابت کن تا ببینم بقیه مدتی را که با هم بودیم به پاکت سیگاری که در جیبم بود دست نزدنم میخواستم ثابت کنم هر وقت اراده کنم سیگار میکشم همان فهمیدم چقدر سیگار نکشیدن برایم سخت است که تنها چیزی که می توانست فکر کند روشن کردن یک سیگار بود که آن کار را هم کردم که مریم بلافاصله رفت خانه روز بعد از من پرسید آیا من به سیگار کشیدن معتاد شده‌ام و من گفتم نه اما مطمئن هستم او میدانست دروغ می گویم.

آن وقت بود که فهمیدم دارم حقایقی را از خود پنهان می کنم او حق داشت معلوم شد برایم بسیار سخت است سیگار نکشم همان که تصمیم گرفتم آن را کنار بگذارم آیا ترک سیگار ساده است  .

از آخرین سیگاری که کشیدم خیلی وقت می‌گذرد اما هنوز هم فکر می‌کنم اجتناب از این هوس برایم سخت است بدون شک میل وسوسه برانگیز برای روشن کردن سیگار وجود دارد به محض اینکه این عادت در شما ایجاد می شود تعجب می کنید که چطور باز هم می توانید بدون آن ادامه دهید ترک کردن دل و جرأت می خواهد اما لذت موفقیت بی نظیر است سیگار کشیدن اولین دلیل مرگ های قابل پیشگیری در انگلستان و دنیا هست بیش از ۱۲۰ هزار نفر از مردم هر ساله به دلیل بیماری های مربوط به سیگار می میرند و این رقم برابر با تعداد افرادی است که هر روز در اثر تصادف یک هواپیمای جمبوجت پر از مسافر کشته شوند.

برای آموزش ترک سیگار اینجا کلیک کنید

ترک سیگار


 

ترک سیگار

روش ترک سیگار آگاهانه

روش ترک سیگار آگاهانه

 

روش ترک سیگار

پنج روش ترک سیگار

 

 

در حقیقت علت اصلی مصرف سیگار در افراد به دو عامل مهم بستگی دارد که در روش ترک سیگار آگاهانه بیشتر در باره آن توضیح می دهیم:

۱-اعتیاد به نیکوتین

۲-باورهای غلط ذهنی

من در مقالات گذشته درباره این دو موضوع به صورت مفصل مطالبی را بیان کرده ام.

اما می خواهم در این مقاله روش ترک سیگار آگاهانه را که کاملا بستگی به این دو عامل دارد را برایتان توضیح دهم.

علت اصلی اعتیاد به سیگار ماده ای به نام نیکوتین می باشد که در توتون و تنباکو یافت می شود.این ماده اعتیاد آور از نظر خطرناکی و کشندگی و سمی بودن بسیار قوی تر از هروئین و یا کوکائین می باشد.

اگر فقط نیکوتین موجود در یک پاکت سیگار را به صورت خاص در بیاورند و مستقیم به صورت تزریق وارد بدن یک انسان بکنند مطمئن باشید شخص مورد نظر فوت خواهد کرد.

نیکوتین بسیار سریع در بدن  جذب  انسان  می شود و باعث تحریک در بعضی از مسیر های عصبی ما می گردد که منجر به ترشح مواد محرکی مانند دوپامین و آندورفین می گردد.

در روش ترک سیگار آگاهانه به افراد کمک می شود تا از طریق مشاوره و کلاس های آموزشی به ماهیت کامل نیکوتین پی ببرند و آگاهی خود را از چگونگی عملکرد آن در بدن و ایجاد وابستگی به آن بالا ببرند.

مطمئنا هر چقدر که افراد سیگاری اطلاعات خود را از سیگار بیشتر بکنند راحت تر می توانند آن را ترک کنند.

روش ترک سیگار آگاهانه باعث می شود که افراد از انواع خسارت ها و آسیب هایی که با مصرف سیگار به خود و به دیگران وارد می کنند بیشتر مطلع شوند.

در این روش انواع خسارت های جسمی،ذهنی،روحانی و خسارت به دیگران چهار قسمت مهم آسیب های آن می باشد که در مقاله بعدی مفصل درباره آنها صحبت می کنیم.

بسیار از افراد سیگاری بر این باور هستند که با روش مصرف دارو و جایگزین کردن چیز دیگر با نیکوتین می توانند که سیگار خود را ترک کنند .

در حالی ک ترک سیگار نیاز به زمان ،آگاهی ،دانش و همیاری و کمک گرفتن از دیگران دارد.

افراد سیگاری با مصرف سیگار خود دائم در حال سرکوب احساسات خود می باشند و این در حالی می باشد که ابراز احساسات می تواند یکی از راهکارهای عالی در جهت ترک سیگار قرار گیرد.

در روش ترک سیگار آگاهانه چند توصیه را برای افراد در نظر گرفته ایم با بکارگیری آنها بتوانند راحت تر سیگار را ترک کنند.

۱-نکته اول این است که در تصمیم گیری برای ترک سیگار باید بسیار قاطعانه عمل کنید.هیچ اما و اگری را برای فرار خود از وضعیت های دشوار در نظر نگیرید.

اگر در تصمیم گیری خود قاطع هستید اقدام کنید،در غیر این صورت قدرت و نیروی وسوسه نیکوتین بسیار بیشتر از آن چیزی است که فکرش را می کنید.

۲-بعد از قطع مصرف نیکوتین شما مجبور به اجرای یک سری خط قرمزهایی می باشید که به شما کمک می کند تا در قطع مصرف باقی بمانید.

رفت و آمد با افراد سیگاری حتی اگر از دوستان بسیار نزدیک شما هستند ممنوع می باشد.

نگاه کردن ،لمس کردن،بو کردن و حضور در مکان هایی که شما را به یاد سیگار می اندازد ممنوع است.

تمام وسایل مصرف خود از جمله فندک ،زیر سیگاری ،پاکت سیگار ،قلیان،پیپ،چوب سیگار و یا هر چیز دیگری که مربوط به استفاده نیکوتین است را باید دور بریزید.

۳-بیشتر اوقات باید خود را در محل هایی قرار بدهید که کشیدن سیگار در آن ها ممنوع می باشد.از جمله در کنار خانواده بودن و یا در محیط های سر بسته عمومی مثل سینما ها ،مجتمع های تجاری و یا در کنار افرادی که به هیچ عنوان سیگار نمی کشند.

۴-برای ترک سیگار به هیچ عنوان از نیروی اراده خود کمک نگیرید .البته این موضوع نیاز به برسی و توضیح بیشتر دارد ولی همین قدر بدانید که بجای استفاده از نیروی اراده شخصی خود باید از نیروی چرایی اتان استفاده کنید.

روش ارادی در ترک سیگار

اراده

برای خود مشخص کنید که چرا باید سیگار خود را ترک کنید. دلایل بسیار محکم و منطقی خود را برای ترک سیگار روی کاغذ بنویسید و آنها را در ذهن خود مرور کنید.

هرچقدر چرایی شما برای ترک سیگار بیشتر و قوی تر باشد شما در این روش بیشتر موفق خواهید شد.

۵- در آخر لیستی از معایب  کشیدن سیگار را تهیه کنید و در طی روز چند باری به آن رجوع کنید تا شما را در حالت خود هوشیاری کامل قرار دهد و انگیزه شما را برای در ترک سیگار باقی ماندن بالا نگه دارد.

اطمینان دارم که حتی با پیاده سازی همین چند نکته ساده شما می توانید به راحتی سیگار خود را ترک کنید.

آرزوی موفقیت می کنم برای همه شما عزیزان.

دوستدار شما :داریوش قاضی مرادی

درباره آقای آلن کار

درباره آقای آلن کار

درباره آقای آلن کار

آقای آلن کار در تاریخ دوم سپتامبر سال ۱۹۳۴ میلادی در شهر لندن به دنیا آمد. کار اصلی ایشان حسابداری بود اما به خاطر اعتیاد به کشیدن سیگار آن هم به مقدار فراوان با مشکلات زیادی روبرو شد.

سرانجام در سال ۱۹۸۳ میلادی او در اوج نا امیدی توانست سیگار خود را ترک کند و راهی را که برای ترک سیگار خود در پیش گرفته بود را در کتابی گردآوری نماید.

کتاب آلن کار جزوه کتابهای موفق در زمینه ترک سیگار است. آلن کار در این روش سعی در حذف ترسهای بعد از ترک سیگار می کند و کمک می کند تا باورهای درست جایگزین باورهای غلط ذهنی شود.

آلن کار در کتابش می گوید که نزدیک به سی و سه سال سیگار می کشیده و او در اواخر دوران مصرفش  ۱۰۰ نخ سیگار را در یک روز استفاده می کرده است.

وی با نقل قول کردن از زندگی شخصی خود ارتباط خوبی با مخاطبین برقرار می کند و در قالب زندگی نامه خود مسائلی را بیان می کند که درد دل بسیاری از مصرف کنندگان سیگار است.

آلن کار در جایی می نویسد که هنگامی که تمام راههای ترک سیگار را امتحان نمودم و به نتیجه نرسیدم سرانجام به اصرار همسرم به پیش یک هیپنوتیزم کار رفتیم. هیپنوتراپیست سعی می کرد تا با قدرت تلقین به ضمیر ناخودآگاه من به من آموزش دهد که چگونه از یک زندگی بدون سیگار لذت ببرم.

او با توجه به این که توسط یک هیپنوتراپیست درمان شده بود هیچ موقع رفتن پیش یک دکتر هیپنوتراپیست را توصیه نمی کرد و بر این باور بود که میتوان با قدرت خارق العاده تلقین سیگار را برای همیشه ترک کرد.

او این روش را در کتابش پیاده سازی می کند و انصافا هم نتایج خوب و عالی بدست می آورد. آلن کار بر این باور بود که هر چه در مورد سیگار بدانید سیگار را راحت تر کنار می گذارید. او سعی می کند که دانش شما را در این کتاب افزایش دهد و روحیه شما را در طی دوره ترک بالا نگه دارد.

آلن کار می گوید که هر کس با این روش اقدام به ترک کند راهی آسان را طی خواهد نمود و بدون کشیدن رنج و درد ناشی از ترک میتواند برای همیشه سیگار را کنار بگذارد.

البته اینجانب در این مورد از اظهارات او کاملا مخالف هستم  و با توجه به احترامی که به روش ابداعی ایشان در زمینه ترک سیگار دارم معتقدم که روش آلن کار برای ترک سیگار بسیار مفید است ولی در کل وی هیچ راه حل درست و مشخصی را برای در ترک ماندن سیگار ارائه نداده است.

کتاب او برای دادن انگیزه ترک بسیار مفید است اما باید بدانید که برای ماندن در ترک سیگار برای همیشه باید مسائلی را رعایت بکنید که در این کتاب به شما گفته نشده است.

یادآور می شوم که ذهن بیمار گونه یک معتاد به نیکوتین همیشه این بیماری را در خود دارد و هر لحظه  و هر جا آمادگی این را دارد که با یک تلنگر از خواب بیدار شود و بیماری اعتیاد عود کند.

شما باید همیشه خود را آماده این گونه لحظه ها بدانید. شما باید همیشه نسبت به بیماری خود هوشیار باشید. ترک سیگار شما نباید باعث این شود که شما فراموش کنید که یک سیگاری بوده اید.

هر موقع که این احساس به شما دست داد و شما فراموش کردید که یک سیگاری بوده اید و سالیان سال سیگار مصرف میک رده اید باید زنگ خطر در گوش شما به صدا در آید. چون در این موقع هست که دوباره صدایی از پس ذهن شما به صدا در می آید که تو دیگر سیگاری نیستی پس میتوانی برای یک بار دیگر سیگار را امتحان کنی و این لحظه بسیار خطرناکی است که افرادی که کتاب آقای آلن کار را مطالعه می کنند از آن خبری ندارند.

برای اطلاع بیشتر در این مورد و همچنین موارد دیگری که در کتاب آلن کار ذکر نشده است به شما توصیه میکنم که دوره های آموزشی مجموعه ترک طلایی را تهیه نمایید و یا پکیج آموزشی انگیزشی ترک طلایی را سفارش دهید.

با تشکر از شما دوست عزیز

دوستدار شما :داریوش قاضی مرادی