نوشته‌ها

سیگار چیست؟

چه چیزی درون سیگار وجود دارد؟

نیکوتین چیست؟

سیگار چیست

 

 

 

 

 

 

 

ماده ریز  قهوه ای رنگ درون سیگار تنباکو نامیده می‌شود .

این ماده از خشک کردن برگ گیاه تنباکو و نوعی فرآیند خاص که روی آن انجام می‌شود به دست می آید محصول نهایی شامل ۴ هزار نوع ماده شیمیایی است که بسیاری از آنها برای سلامتی مضر است .

تنباکوی سیگار شامل ماده ای شبیه فرمالیته است که به عنوان ماده پاک کننده در بطری‌ها است که در لاک ناخن نیز وجود دارد .

آمونیاک که در کود های شیمیایی وجود دارد و در تولید سولفید هیدروژن از آن استفاده می شود یعنی همان بوی تخم مرغ گندیده که از آن منتظریم .

یک پک به سیگار روشن دود را به شوش های شما می‌رسانند. اگر سیگار فیلتردار باشد بعضی از موارد شیمیایی در هنگام عبور از فیلتر در آن باقی می مانند اما نه همه آنها بقیه آن موارد وارد شش های شما شده وارد مسیر گردش خون می‌شوند و پس از ۸ ثانیه به مغز می رسند از بین تمام مواد شیمیایی که در سیگار وجود دارد میزان ۳ ماده از مواد دیگر بیشتر است این سه ماده عبارتند از نیکوتین مونوکسیدکربن و و قطران یا جرم قطران و مواد سمی موجود در سیگار باعث آسیب رساندن به سلامت افراد می‌شود اما نیکوتین موجود در تنباکو است که باعث اعتیاد افراد سیگار می شود .

 

نیکوتین نوعی ماده مخدر قوی و محرک است که بلافاصله روی بدن تاثیر می گذارد در مقادیر کم نیکوتین ضربان قلب را افزایش داده و فشار خون را بالا میبرد تاثیر سیگار بر افراد سیگاری به عوامل مختلفی بستگی دارد ساختمان بدنی و وضعیت سلامتی فرد در زمان شروع سیگار کشیدن تعداد دفعات سیگار کشیدن تعداد پوک هایی که به سیگار می زنند و مقدار دودی که فرو می دهند. 

 

جرم توتون چیست؟

زمانی که دود سیگار وارد ریه ها شود به مایع تبدیل می شود این حالت کمی شبیه به تبدیل بخار کتری در حال جوش به حالت مایع است که اگر جسمی را روی آن نگه دارید بخار تبدیل به مایع می شود در نتیجه در اثر سیگار کشیدن لایه ای تیره رنگ و ضخیم در ریه ها به وجود می آید در حقیقت ۷۰ درصد از قطران موجود در دود تنباکو در شش ها باقی می مانند این ماده شامل بسیاری از ترکیباتی که با سرطان ارتباط مستقیم دارد مانند مواد محرک حساسیت زا و التهاب آور که باعث میشود ناریژکهای داخل شکم متورم شده و به وسیله مخاطب مسدود شوند .

مونوکسید کربن چیست ؟

اگر بخواهید فهرستی از مواد غذایی موجود در دود تنباکو را بنویسید مونوکسیدکربن دشمن شماره یک حمله به شمار می آید .

مونوکسید کربن گاز سمی است که در دود غلیظ سیگار وجود دارد و در واقع مقدار مونوکسید کربن موجود در دود اگزوز ماشین در مقایسه با دود سیگار چیز کم اهمیتی است وقتی که این گاز وارد ششها می شود اتم‌های کربن روی هموگلوبین های موجود در خون که از آنجا میگذارند می‌نشینند هموگلوبین ها ماده ای است که با اکسیژن ترکیب شده و در همه جای خونه یافت می شود و در واقع به این ترتیب خود را به همه نقاط بدن رساند و در کار آن قسمت‌ها اختلال ایجاد می‌کند فردی که در طول روز ۲۰ عدد سیگار می کشد میزان ید کربن خودش به ۵ تا ۱۰ برابر یک شخص غیر سیگاری می‌رسد این ماده مانع از رسیدن اکسیژن به خون شده و باعث افزایش غلظت و چسبندگی خون می شود این حالت است که می‌تواند اختلالاتی در رشت بهبودی بدن و رسیدن مواد غذایی به قسمت های مختلف ایجاد کند به خصوص هرگونه کاهشی در میزان اکسیژن خون موجب خطرات جدی برای جنین انسان می شود .

خانم های بارداری که در طول این مدت سیگار می‌کشند در واقع با خطر جدی سقط جنین یا تولد فرزندانی با وزن کم و و نارس روبرو می‌شوند علاوه بر آن مونوکسیدکربن باعث اختلال در فعالیت الکتریکی قلب شده که منجر به رسوب چربی و مسدود شدن دیواره های صخره ای  آن میشود بخش هایی از بدن که خطر بیشتری متوجه آنها است ند مصرف سیگار برای سلامتی مضر است اما همه آن را جدی نمی‌گیرند و تصور می‌کنند خطرات سیگار کمتر از آن چیزی است که گفته می‌شود حقیقت این است هر سیگاری که مصرف می‌کنید اثر زیان بخش روی بدنتان باقی می‌گذارد ممکن است ترک سیگار باعث توقف این آسیب‌ها شود اما هرگز صدمات وارده را جبران خواهد کرد.

بنابراین هرچه زودتر سیگار را کنار بگذارید به نفع شما است اگر باز هم می‌خواهید عادت سیگار کشیدن را ادامه دهید بهتر است بدانید که کار چه قسمتهایی از بدن بیشتر آسیب میبینند

شش ها .

ساختمان شش های انسان به شکل ساخته شده که بتوانند اکسیژن را از هوایی که تنفس میکنیم جدا کنند شش ها به هیچ وجه طوری ساخته نشده اند که بتوانند دود تنباکو را حمل کنند به این ترتیب هر زمان که فرد سیگاری به سیگار باشد پک می زنند بیشتر در وضعیت اضطراری قرار می‌گیرد هوایی که از عبور کرده و به شش ها می رسد از میان یک سری شبکه هایی میگذرد که نایژه نامیده می شود این نایژه ها به شاخه های بسیار کوچکتری تقسیم می‌شوند که نایژک نام دارند .

این مجموعه در آخر به کیسه های هوایی بسیار ریزی منتهی می‌شوند که آلو یولی نام دارند در این قسمت است که رگ‌های خونی اکسیژن را جذب کرده و به همه اعضای بدن می‌رساند زمانی که جرم سنگین دود تنباکو وارد شش‌ها میشود عمل انتقال اکسیژن درونش را به خوبی انجام نشده و همین امر باعث به وجود آمدن وضعیت های خطرناک پزشکی می شود .

بیماری برونشیت.

مسیر عبور هوا از پرزهای ریز متحرکی پوشیده شده است این پرزها حرکاتی شبیه جلبکهای دریایی که در مسیر آب قرار گرفته‌اند انجام میدهند و توسط لایه ضخیمی از مخاط پوشیده شده‌اند این مخاط می‌توانند هر نوع گرد و غبار یا میکروبی را به خود جذب کنند آن هم قبل از آن که مخاط بینی آن را به گلو برگردانده بیرون برانند یا بریده شود حساسیت زا و محرکی که در دود تنباکو و سیگار وجود دارد باعث می‌شود این پرده آسیب دیده و در نهایت به کلی از کار بیفتند در نتیجه مخاط به بدن طولانی در یک جا مانده و رفته‌رفته مسیر را مسدود می‌کنند سرانجام این حالت باعث ایجاد سرفه های خشک می شود که مسیر عبور هوا را قرمز و زخم میکند این وضعیت همراه با عفونی شدن مسیر هوا و مشکلات تنفسی باعث به وجود آمدن مشکلات و بیماریهای مانند برونشیت یا سرفه های شدید می شود که می تواند برای همیشه در فرد سیگاری باقی بمانند آمفیزم در شش ها نیز گروهی از سلول ها وجود دارد که فاگوسیت نوعی گلبول سفید نامیده می شود آنها از ساسان پاک کننده بدن از میکروب ها هستند وظیفه آنها پاک کردن مواد اضافی از بافت شش است که باعث می‌شود شش ها بتوانند به طور عادی به کار خود ادامه دهند برای این که فاقد ها بتوانند وظیفه خود را به خوبی انجام دهند دارای مواد شیمیایی قوی هستند که بتوانند میکروب‌ها و عفونت ها را از بین ببرند این گروه اول ها به طور دقیق می‌دانند که باید چه مقدار است این ماده ضدعفونی کننده طبیعی استفاده کنند زیرا مقدار زیاد ترین ماده می‌تواند بیشتر خطرناک باشد تا مفید با این همه زمانی که دود سیگار به آنها میرسد همه چیز به هم می‌ریزد فاگوزیست ها بیچاره در چنین موقعیت‌هایی در نتیجه برد های حیاتی شش ها را از بین رفته و هرگز هم دوباره تشکیل و احیا نمی شوند این حالت باعث بیماری میشود که آمفیزم نام دارد این بیماری به محض استفاده از سیگار شروع می‌شود اما شما برای نفس کشیدن تنها از بخش کوچکی از روش‌های خود کمک بگیرید و به همین دلیل ممکن است متوجه مشکل خاصی نشوید تا اینکه دیگر خیلی دیر شود این بیماری می تواند کشنده باشد �لش‌های یک فرد سیگاری تقریبا دارای دو برابر فاکو صید بیشتر نسبت به افراد غیر سیگاری است دود سیگار با بالا بردن مقدار ماده شیمیایی که از این سلول ها آزاد می شود این عضو حیاتی یعنی شش ها را به میدان جنگ تبدیل می‌کند عضوی که به تدریج و با ادامه این جنگ از بین می‌رود ترک سیگار شش ها را قادر می‌سازد تا دوباره در برابر این مکان نیز از خود دفاع کنند اما صدماتی که پیش از این به شش ها وارد آمده جبران خواهد شد

 

 

محصول هیپنوتیزم ترک سیگار اینجا کلیک کنید

مدیریت ذهن

هیپنوتیزم

اجتماع و اعتیاد

غلبه بر چالش های اجتماعی و اعتیاد

غلبه بر چالش های اجتماعی و اعتیاد

اجتماع و اعتیاد

اجتماعی

 تاثیر خانواده و مدارس برای غلبه بر چالش های اجتماعی و اعتیاد

بدون هیچ شکی مصرف سیگار، مواد مخدر و قرص های روان گردان در مدارس اصلی ترین دغدغه خانواده ها و مدیران مدارس است. این دغدغه در سال های اخیر به قدری با سرعت در حال گسترش و شتاب گرفتن است که مدیران کلان آموزش و پرورش کشور نیز، در نهایت این واقعیت را پذیرفته اند. در تمامی آمارهایی که در سال های اخیر در رابطه با آسیب های اجتماعی در مدارس ارائه گردیده است، به ترتیب مصرف سیگار و استفاده از مواد مخدر سنتی و متاسفانه صنعتی در جایگاه های اول تا سوم هستند. طبق برخی از این آمارها مصرف سیگار در مدارس در سال های اول دهه ۹۰ دارای رشد سالیانه ۳٫۵ درصدی در شهرستان ها و رشد ۶٫۵ در صدی در برخی از این سال ها در تهران داشته است.

به دلیل همین دغدغه ها و همچنین باور به اینکه مدرسه پس از خانواده دومین سد دفاعی در برابر آسیب های اجتماعی متوجه دانش آموزان است؛ اینبار در ۲ مقاله پیوسته قصد داریم تا شما را با اصلی ترین آسیب های اجتماعی موجود در مدارس و همچنین راهکارهای عملی مقابله با آنها آشنا نمائیم.

در مقالات پیشین به آسیب های اجتماعی نوجوانان ( بویژه در رابطه با موضوع اعتیاد ) و همچنین نقش خانواده در سلامت فرزندان ( با رویکرد دوری از سیگار ) پرداخته ایم. به شما توصیه می کنیم اگر به مباحث پیشگیری از آسیب های اجتماعی در حوزه کودکان و نوجوانان علاقه مند هستید؛ این دو مقاله را مطالعه بفرمائید.

در این دو سری مقاله اما قصد داریم با تمرکز بر نقش آموزش و پرورش و مدارس در پیشگیری از آسیب های اجتماعی بویژه در حوزه مصرف سیگار و مواد مخدر به طور مفصل بپردازیم. همچون همیشه محوریت این گفتگو بر روی اصل پیشگیری خواهد بود. نقش آموزش و پرورش و مدارس بویژه در مواردی پررنگ تر است که بعلت شرایط اقتصادی، محیطی، اجتماعی و یا سکونی خانواده ها به هر دلیلی قادر به آموزش صحیح و به پشتوانه آن ، نظارت کافی بر روی فرزندانشان نیستند.

متاسفانه در همین مناطق نیز شاهد بروز بیشترین آمارهای درگیری کودکان و نوجوانان با بزهکاری و همچنین مصرف دخانیات و مواد مخدر توسط دانش آموزان هستیم. بی توجهی به حاشیه نشینی و همچنین عدم تخصیص بودجه کافی به واحدهای آموزشی در مناطق محروم، موجب گردیده است که آموزش و پرورش که در واقع رکن اساسی پیشگیری از انواع آسیب های اجتماعی است، نتواند به درستی به مسئولیت های خود عمل کند.

چهار عامل اصلی در درگیری دانش آموزان با مواد مخدر و انواع روان گردان ها وجود دارد که به شرح زیر است :

۱- همانطور که پیشتر گفتیم عدم نظارت و آموزش صحیح فرزندان در خانواده، اولین علت است. این موضوع تا حد زیادی و در صورت وجود یک برنامه مدون در سیستم آموزش و پرورش قابل جبران است.

۲- پایین بودن سطح اعتماد به نفس و مهارت های فردی و اجتماعی دانش آموزان یکی دیگر از دلایل آسیب پذیر بودن آنها در برابر انواع آسیب های اجتماعی است. این مهارت می تواند در صورت یک سری آموزش های اولیه به راحتی قابل رفع باشد.

۳- آسیب پذیر بودن منطقه و محله زندگی دانش آموزان. همانطور که کمی قبل به آن اشاره کردیم از دیگر عوامل جدی برخورد زود هنگام کودکان و نوجوانان با مقوله ی دخانیات و مواد مخدر است. در این زمینه هم مدارس می توانند با معرفی آسیب ها و راهکارهای آسان مقابله با آنها دانش آموزان را تا حد زیادی با این موارد آشنا نمایند.

۴- کنترل ارتباطات و دوستان و همسن و سالان کودکان و بویژه نوجوانان یکی دیگر از مواردی است که می تواند سهم بسزائی در کاهش اثرگذاری منفی این فاکتور اساسی باشد.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

متاسفانه امروز مشکل اعتیاد به مواد مخدر بحرانی همه گیر و جهانی است. چرخش مالی سالیانه نزدیک به ۲۰۰۰ میلیارد دلار موجب گردیده است تا این کسب و کار کثیف و سود آور و به طبع آن، طمعِ گردانندگان کارتِل ها و مافیای بزرگ مواد مخدر مدام به دنبال مشتریان جدید باشند. این امر باعث رشد چشمگیر سالیانه مصرف مواد مخدر در افراد زیر ۱۸ سال باشد. متاسفانه آخرین آمارها در اواخر دهه هشتاد از مصرف بسیاری از مواد مخدر رایج در کشور توسط چیزی نزدیک به ۷ درصد از دانش آموزان کشورمان نیز گواهی می دهد. آماری که به عقیده بسیاری از کارشناسان بسیار خوش بینانه اعلام شده است. هم مرزی کشور ما با افغانستان که سالیانه بیش از ۷ هزار تن مواد مخدر در آن تولید می شود، تقریبا ما را با هزار کیلومتر مرز مشترک با این کشور در مقابله با مواد مخدر و ترافیک آن به اروپا، بی دفاع کرده است و این دقیقا جایی است که چشم امید بسیاری از خانواده ها و جامعه شناسان به سیستم آموزش و پرورش کشور در جهت آگاهی رسانی و پیشگیری است. ما در مقاله بعدی به هشت فاکتور و عملکردی که می تواند سهم آموزش و پرورش را از میزان ناچیز فعلی در مقابله با سوء مصرف مواد مخدر و از همه مهمتر، آلودگی نوجوانان و جوانان به این مواد افزایش دهد، خواهیم پرداخت. اما در این جا به طور خلاصه توجه شما را به سه راهکار همکاری بین خانواده ها و مدارس در جهت افزایش میزان مصونیت کودکان و نوجوانان در مواجحه با مواد مخدر جلب می کنیم.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

۱- وجود ارتباط پایدار بین معلمان و مدیران مدرسه و خانواده ها :

 

خانواده و مدرسه می بایست در یک همکاری مستمر و بدون وقفه یکدیگر را از حالات و روحیات دانش آموزان مطلع نمایند؛ زیرا هر تغییر عمده ای در رفتار دانش آموزان می تواند نشانه ای از درگیری احساسی و یا عملی او با یک معضل و یا چالش و آسیب اجتماعی باشد.

۲- پررنگ تر شدن جایگاه کلاس های پرورشی و انجمن های اولیاء و مربیان :

در جهت تکمیل ارتباط خانواده و مدرسه، وجود یک انجمن اولیاء و مربیان پویا ضروری است. ضمنا در کنار کلاس های آموزش مرسوم، وجود و برگزاری کلاس های آموزش و پرورشی در جهت آشنایی دانش آموزان با آسیب های اجتماعی و بویژه چالش اعتیاد، حیاتی به نظر می آید.

۳- برگزاری برنامه های کمک آموزشی، جشنواره ها و سایر اقدامات فرهنگی :

مهمترین موضوع برای پیشگیری از درگیری کودکان و نوجوانان با مقوله دخانیات و مواد مخدر، اقدامات فرهنگی است. ما در مقاله ای بصورت مفصل به این مقوله پرداخته ایم و به شما توصیه می کنیم در صورتی که به این سر فصل علاقه مند هستید، مطالعه این مقاله را از دست ندهید. بسیاری از جامعه شناسان و متخصصان حوزه آسیب های اجتماعی در میان کودکان و نوجوانان اعتقاد دارند دانش آموزانی که در مدارس با برنامه های فرهنگی و صد البته جذاب که خود نیز در آنها نقش اساسی دارند، با موضوع آسیب های اعتیاد آشنا می شوند، قطعا از مصونیم بیشتری نسبت به سایر همسنان خود برخوردار می گردند

 

جهت تهیه پکیج آموزشی ترک سیگار اینجا کلیک کنید

 

از تصمیم تا رهایی

قطع مصرف دخانیات در ۴ روز

 

سبزیجات

برای ترک سیگار چی بخوریم؟

برای ترک سیگار چی بخوریم؟

یکی از دغدغه هایی که افراد در روزهای اول ترک سیگار خود دارند به این موضوع بستگی دارد که چه چیزی را برای تغدیه مناسب خود انتخاب کنند تا هم از وسوسه کمتری نسبت به سیگار برخوردار بشوند و هم اینکه بعد از ترک سیگار دچار اضافه وزن نشوند.

از آنجایی که نیکوتین موجود در سیگار یک ماده شیمیایی مخدر به حساب می آید یکی از راههای دفع این ماده مضرر از بدن داشتن تغذیه مناسب می باشد که در این جا تعدادی از این تغذیه ها را برایتان معرفی می کنیم

برای ترک سیگار چی بخوریم؟کلم بروکلی

کلم بروکلی

کلم بروکلی

مصرف نیکوتین دارای مضرات بیشماری است که افراد با مصرف آن دچار انواع بیماری ها می شوندواز جمله آسیب هایی که مصرف سیگار به افراد وارد می کند اختلال در عملکرد اعصاب و قلب می باشد.بنابراین اولین کار این است که به سرعت اقدام به ترک سیگار بکنیم و دومین کار این اسن که با داشتن تغذیه مناسب آسیب های وارد شده را جبران نماییم.

کلم بروکلی با داشتن  ویتامینهایی بسیار عالی در خود از جمله ویتامین c وb5وb تنظیم فعالیت هایی اساسی بدن را بهبود می بخشد.

رد کل در هنگامی که ما نیکوتین را ترک می کنیم باید حتما مقدار زیادی ویتامین c به بدن خود وارد کنیم.ویتامین c یکی از ویتامین هایی است که وسوسه مصرف را در افراد سیگاری به شدت کاهش می دهد.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟پرتغال و لیمو ترش

پرتغال و لیمو

پرتغال و لیمو

پرتغال و لیمو ترش از خانواده مرکبات سرشار از ویتامین ث می باشند که با مصرف روزانه آنها استرس روزهای اول ترک سیگار ما به شدت کاهش می یابد و همین طور مانع از افزایش وزن زیاد ما می گردند.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟هویچ

هویج

هویج

به جرآت می توانم بگویم که استفاده هویچ در روزهای اول یکی از قوی ترین کاهش دهنده های وسوسه به مصرف سیگار می باشد.به شما توصیه می کنم که در روزهای اول قطع مصرف خود سعی کنید که هویج را همراه خود داشته باشید و در زمان هایی ه به شدت وسوسه می شوید به هویچ گاز بزنید.عمل گاز زدن به هویچ به شدت وسوسه شما را کاهش می دهد ضمن اینکه در گیاه هویچ به مقدار بسیار کمی نیکوتین وجود دارد که آن نیاز واقعی بدن را می توان با استفاده از آن تعمین کرد.

هویچ و آب هویچ دارای ویتامین های آ و ث بسیار می باشد که اثرات مطلوبی بر عملکرد مغز دارد و سیستم ایمنی و عصبی مغز را افزایش می دهد.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟جوانه گندم

جوانه گندم

جوانه گندم

یکی از مضرات سیگار این است که رگهای عروقی ما را تنگ وسفت کرده است و ویتامین های موجود در جوانه گندم باعث بهبود خاصیت ارتجاعی رگها و سیستم خون رسانی بدن می شود و خطر سکته های قلبی را به شدت در افراد سیگاری کاهش می دهد.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟

در کل ما برای اینکه بتوانیم راحت تر سیگار خود را ترک کنیم از مواد غذایی مختلفی می توانیم استفاده بکنیم که تعدادی از آنها را برایتان گفتم و تعداد دیگری از آنها را نیز در ادامه برای شما معرفی میکنم.

در روزهای اول ترک سیگار خود سعی کنید که از ترشیجات بیشتر استفاده کنید و شیرینیجات را از سبد غذایی خود حذف کنید.خوردن لواشک ترش ،لیمو ترش،ترشی های خانگی،کشک و شیر و ماست به شدت به شما کمک می کند که وسوسه های اول ترک خود را پشت سر بگذارید.

از خوردن مواد غذایی شیرین و چرب بپرهیزید. اگر اهل قهوه خوردن هستید حتما آن را برای مدتی کنار بگذارید و مصرف چای خود را نیز کاهش دهید.

آرام بخش های گیاهی که عمدتا به صورت عرقیجات موجود می باشند به شما می توانند کمک خوبی بکنند .عرق بهار نارنج و شاه تره از جمله این عرقیجات ها می باشند.

بهار نارنج

عرق بهار نارنج

بسیاری از پزشکان طب سنتی بر این عقیده هستند که استفاده از جو دوسر یکی از مؤثرترین گیاهان برای از بین بردن وسوسه مصرف سیگار می باشد.

و در کل استفاده از تمام مواد غذایی که دارای فیبر فراوان می باشند از جمله تمامی سبزیجات ها و میوه ها برای ترک سیگار بسیار مفید هستند.

سبزیجات

سبزیجات و انواع میوه ها