نوشته‌ها

راه کارها موثر ترک سیگار

راهکارهای موثر ترک سیگار اصل چهل و ششم

قوانین ترک سیگار

قوانین ترک سیگار

در این باره بیاندیشیم سیگار مانع رسیدن اکسیژن به مغز می‌شود اغلب سیگاری ها نمی دانند که این ماده به مغز آسیب می رساند شاید به محض اینکه از این حقیقت آگاه شوند پاکت سیگار خود را در سطل زباله بیاندازند سیگار مرکز فرماندهی بدن را ویران میکند �هر پکی که به سیگار بزنید مراکزی که کربن وارد خون میشود و میزان اکسیژنی که به وسیله گلبولهای قرمز به مغز می‌رسد پایین می آید به این ترتیب در اثر نارسایی اکسیژن به مغز شخص دچار کرختی بی حوصله گی گیجی و دشواری در فکر کردن می شود بنابراین کسانی که عمریست سیگار می کشند باید منتظر از دست دادن حافظه و قدرت تمرکز خود باشند اصل چهل و هفتم � پزشک خود یک وقت ملاقات بگیرید با توجه به شمار زیاد بیماریها ناشی از کشیدن سیگار تعجبی ندارد که افراد سیگاری زمان بیشتری را صرف دکتر رفتن کنند تا غیر سیگاری‌ها طبق بررسی های نشریه بین المللی اپیدو مولوی هزینه که مردان سیگاری ژاپن درمان سرفه درمان و بستری شدن می کنند ۳۳ درصد بیشتر از افراد عادی است بر اساس گزارش های مرکز کنترل بیماری آمریکا سالانه ۷۵ میلیارد دلار از بودجه مملکت صرف درمان بیماریهای افراد سیگاری میشود یعنی برای هر بزرگسال ۳۵۰۰ دلار علت این امر آن است که اغلب سیگاری ها دچار مشکلات تنفسی مزمن هستند � سادگی از عوارض این بیماری ها و عمل های جراحی خلاصه نمی‌شود و سیستم ایمنی بدنشان ضعیف است اصل چهل و هشتم دهانتان را سپر بلا بودن برکنار کنید در جنگ میان سیگار و سلامتی دهان در خط مقدم قرار دارد اد سیگاری نه تنها در معرض سرطان زبان و دهان قرار دارند بلکه احتمال دچار شدن آن‌ها بیماری‌های ۶ برابر بیشتر از غیر سیگاری ها است بازیگر کشیدن لحظه به مرور زمان ملتهب میشود و سرانجام تحلیل می رود به این ترتیب ریشه دندان ها از بین میرود آن ها یکی یکی می افتند اصل چهل و نهم اگر حس چشایی خود را از دست خواهید داد ای تعجب نکنید �ظر بسیاری از سیگار یا سیگار بعد از غذا به اندازه دسر لذت بخش است در واقع برخی از این افراد سیگار را به یک کاسه بستنی یا تکه ای که ترجیح میدهند و متاسفانه این نوع پرهیزی در دراز مدت موجب از بین رفتن حس چشایی می‌شود همچنین پژوهش ها نشان داده که سیگار توانایی بویایی و چشایی را مختل می‌کند برای نمونه آکادمی اوتلار نیکون دی ثابت کرده مواد شیمیایی زیانبار موجود در دود سیگار تشخیص موها و مژه ها را ضعیف میکند همچنین بر اساس دستاورد بررسی های سال ۲۰۰۷ که در نشریه پژوهش کلینیکی و آزمایشگاهی چاپ شد �ان سیگاری مزه شیرین را به سختی است می‌کنند زندگی شیرین است آیا نمی خواهی تنها آن را بچشید اصل پنجاهم با سیگار کشیدن به خود زخم میزنید �ی از دردناک‌ترین عوارض سیگار زخم است لایه داخلی معده پوسیده از نکاتی است که آن را آسیب اسید های گوارشی حفظ می کند اما دود سیگار با بالابردن میزان و شدت این اسیدها موجب از بین رفتن این مخاط و پیدایش زخم هایی در دیواره دستگاه گوارش می شود � بی نهایت دردناک هستند و به مرور بدتر می‌شوند به قول متخصص مشهور معده و روده دکتر سارا کسی که دارای اینگونه زخمها است و باز هم سیگار می کشد انگار بر خانه که در آتش میسوزد بنزین می ریزد بدتر از آن اینکه مدتها طول میکشد تا این زخم ها بهبود یابند زیرا سیستم ایمنی شخص سیگاری ضعیف است و اسیدهای گوارشی ناگزیر همواره بر روی این زخم ها می ریزند بنابراین بپوشید از پیدایش این جراحت ها پیشگیری کنید زیرا بهای گزافی دارند اصل پنجاه و یکم �انید که میان سیگار و مرگ ناگهانی نوزادان رابطه‌ای وجود دارد سیگار کشیدن در دوران بارداری آسیب های جبران ناپذیری به سلامت مادر و فرزند می زند پژوهشگران به رابطه مرگ ناگهانی نوزاد با سیگار کشیدن ما در پی برده اند �دناصر دانشگاه مک‌مستر طی مطالعه که در سال ۲۰۰۸ انجام دادند دریافتند که در اثر ورود نیکوتین و رحم مادر در دوران بارداری سیگار می کشیده است تنفس نوزاد پس از تولد و به هنگام خواب از تنظیم خودکار خارج می شود و نوزاد می میرد این تنها یکی از چندهزار دلیلی است که به موجب آن ها سیگار کشیدن در دوران بارداری را منع می کنند اصل پنجاه و دوم بدانید که نیکوتین موجود در شیر مادر برای نوزاد سالم است اگر در دوران بارداری سیگار را کنار گذاشته اید و حالا فرزندانتان متولد شده است برای آن �‌زنید پیش از آنکه سیگاری روشن کنید این موضوع را در نظر بگیرید نیکوتین همچون کافئین وارد شیر مادر میشود و بعضی روزا که باید بین ۳ تا ۴ کیلوگرم باشد پایین می‌آورد برپایه گزارش یک سایت اینترنتی نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند که روزانه یک پاکت یا بیشتر سیگار می‌کشند دچار اسهال استفراغ تپش قلب و بی قراری می شوند پس بیایید رضایتی را که از سیگار کشیدن به دست می آورید و خطری را که با این کار متوجه کودکانتان بخوانید در دو کفه ترازو قرار دهید آیا ارزش دارد که سیگاری دیگر روشن کنید اصل پنجاه و سوم �ا خیال می‌کنید سیگار محرک است یا مفصل هایتان معرکه تر هستند سیگار کشیدن به بروز بیماری آرتریت روماتوئید در آن مفصل ها متورم و دردناک میشوند کمک می‌کند این بیماری به ویژه در سیگاری هایی که سابقه روماتیسم داشته اند با شدت بیشتری نمایان میشود پژوهشگران دانشکده دانشکده روماتولوژی آمریکا طی تحقیقاتی دریافتند که احتمال ابتلا به گونه شدید از آرتریت در سیگاری‌ها دو برابر میشود دانشمندان بر این باورم که علت این امر ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن در اثر اعتیاد است و تاکنون از گسترش این بیماری پیشگیری می‌کند این بررسی‌ها نشان داد احتمال ابتلا به این عارضه   در کسانی که سیگار را ترک میکنند به شدت پایین می آید در زنانی که ده سال پیش تر کرده بودند احتمال ابتلا به این بیماری به هیچ وجه افزایش نیافته بود اصل پنجاه و چهارم اگر می خواهید ۱۰ سال پیرتر نشان دهید به سیگار کشیدن تان ادامه دهید طعنه آمیز است که بسیاری از آمریکایی ها با وجود فرهنگ جوان پسندی که دارند همچنان به سیگار کشیدن ادامه می‌دهند سیگار با به بار آوردن نشانه های پیری زودرس مانند چهره پوست چین و چروک زردی دندان ها و انگشتان تیرگی و خفگی رنگ چهره و کاهش کلاژن که به پوست خاصیت ارتجاعی می‌دهد بدن را چپاول می کند � یک بررسی پژوهشگران به وسیله میکروسکوپ به وجود چین و چروک های امیر در اطراف چشمان سیگاری هایی که فقط بیست سال داشتند بین بردن این آثار ظاهری علی‌رغم شد تیکه دارند بعد از ترک سیگار از پیشروی باز می مانند در واقع اگر سیگار را کنار بگذارید و در عوض زمان بیشتری را صرف ورزش و رسیدگی به تغذیه تان کنید پوست و مو های دور از آسیب بیشتر در امان می‌مانند

سیگار چیست؟

چه چیزی درون سیگار وجود دارد؟

نیکوتین چیست؟

سیگار چیست

 

 

 

 

 

 

 

ماده ریز  قهوه ای رنگ درون سیگار تنباکو نامیده می‌شود .

این ماده از خشک کردن برگ گیاه تنباکو و نوعی فرآیند خاص که روی آن انجام می‌شود به دست می آید محصول نهایی شامل ۴ هزار نوع ماده شیمیایی است که بسیاری از آنها برای سلامتی مضر است .

تنباکوی سیگار شامل ماده ای شبیه فرمالیته است که به عنوان ماده پاک کننده در بطری‌ها است که در لاک ناخن نیز وجود دارد .

آمونیاک که در کود های شیمیایی وجود دارد و در تولید سولفید هیدروژن از آن استفاده می شود یعنی همان بوی تخم مرغ گندیده که از آن منتظریم .

یک پک به سیگار روشن دود را به شوش های شما می‌رسانند. اگر سیگار فیلتردار باشد بعضی از موارد شیمیایی در هنگام عبور از فیلتر در آن باقی می مانند اما نه همه آنها بقیه آن موارد وارد شش های شما شده وارد مسیر گردش خون می‌شوند و پس از ۸ ثانیه به مغز می رسند از بین تمام مواد شیمیایی که در سیگار وجود دارد میزان ۳ ماده از مواد دیگر بیشتر است این سه ماده عبارتند از نیکوتین مونوکسیدکربن و و قطران یا جرم قطران و مواد سمی موجود در سیگار باعث آسیب رساندن به سلامت افراد می‌شود اما نیکوتین موجود در تنباکو است که باعث اعتیاد افراد سیگار می شود .

 

نیکوتین نوعی ماده مخدر قوی و محرک است که بلافاصله روی بدن تاثیر می گذارد در مقادیر کم نیکوتین ضربان قلب را افزایش داده و فشار خون را بالا میبرد تاثیر سیگار بر افراد سیگاری به عوامل مختلفی بستگی دارد ساختمان بدنی و وضعیت سلامتی فرد در زمان شروع سیگار کشیدن تعداد دفعات سیگار کشیدن تعداد پوک هایی که به سیگار می زنند و مقدار دودی که فرو می دهند. 

 

جرم توتون چیست؟

زمانی که دود سیگار وارد ریه ها شود به مایع تبدیل می شود این حالت کمی شبیه به تبدیل بخار کتری در حال جوش به حالت مایع است که اگر جسمی را روی آن نگه دارید بخار تبدیل به مایع می شود در نتیجه در اثر سیگار کشیدن لایه ای تیره رنگ و ضخیم در ریه ها به وجود می آید در حقیقت ۷۰ درصد از قطران موجود در دود تنباکو در شش ها باقی می مانند این ماده شامل بسیاری از ترکیباتی که با سرطان ارتباط مستقیم دارد مانند مواد محرک حساسیت زا و التهاب آور که باعث میشود ناریژکهای داخل شکم متورم شده و به وسیله مخاطب مسدود شوند .

مونوکسید کربن چیست ؟

اگر بخواهید فهرستی از مواد غذایی موجود در دود تنباکو را بنویسید مونوکسیدکربن دشمن شماره یک حمله به شمار می آید .

مونوکسید کربن گاز سمی است که در دود غلیظ سیگار وجود دارد و در واقع مقدار مونوکسید کربن موجود در دود اگزوز ماشین در مقایسه با دود سیگار چیز کم اهمیتی است وقتی که این گاز وارد ششها می شود اتم‌های کربن روی هموگلوبین های موجود در خون که از آنجا میگذارند می‌نشینند هموگلوبین ها ماده ای است که با اکسیژن ترکیب شده و در همه جای خونه یافت می شود و در واقع به این ترتیب خود را به همه نقاط بدن رساند و در کار آن قسمت‌ها اختلال ایجاد می‌کند فردی که در طول روز ۲۰ عدد سیگار می کشد میزان ید کربن خودش به ۵ تا ۱۰ برابر یک شخص غیر سیگاری می‌رسد این ماده مانع از رسیدن اکسیژن به خون شده و باعث افزایش غلظت و چسبندگی خون می شود این حالت است که می‌تواند اختلالاتی در رشت بهبودی بدن و رسیدن مواد غذایی به قسمت های مختلف ایجاد کند به خصوص هرگونه کاهشی در میزان اکسیژن خون موجب خطرات جدی برای جنین انسان می شود .

خانم های بارداری که در طول این مدت سیگار می‌کشند در واقع با خطر جدی سقط جنین یا تولد فرزندانی با وزن کم و و نارس روبرو می‌شوند علاوه بر آن مونوکسیدکربن باعث اختلال در فعالیت الکتریکی قلب شده که منجر به رسوب چربی و مسدود شدن دیواره های صخره ای  آن میشود بخش هایی از بدن که خطر بیشتری متوجه آنها است ند مصرف سیگار برای سلامتی مضر است اما همه آن را جدی نمی‌گیرند و تصور می‌کنند خطرات سیگار کمتر از آن چیزی است که گفته می‌شود حقیقت این است هر سیگاری که مصرف می‌کنید اثر زیان بخش روی بدنتان باقی می‌گذارد ممکن است ترک سیگار باعث توقف این آسیب‌ها شود اما هرگز صدمات وارده را جبران خواهد کرد.

بنابراین هرچه زودتر سیگار را کنار بگذارید به نفع شما است اگر باز هم می‌خواهید عادت سیگار کشیدن را ادامه دهید بهتر است بدانید که کار چه قسمتهایی از بدن بیشتر آسیب میبینند

شش ها .

ساختمان شش های انسان به شکل ساخته شده که بتوانند اکسیژن را از هوایی که تنفس میکنیم جدا کنند شش ها به هیچ وجه طوری ساخته نشده اند که بتوانند دود تنباکو را حمل کنند به این ترتیب هر زمان که فرد سیگاری به سیگار باشد پک می زنند بیشتر در وضعیت اضطراری قرار می‌گیرد هوایی که از عبور کرده و به شش ها می رسد از میان یک سری شبکه هایی میگذرد که نایژه نامیده می شود این نایژه ها به شاخه های بسیار کوچکتری تقسیم می‌شوند که نایژک نام دارند .

این مجموعه در آخر به کیسه های هوایی بسیار ریزی منتهی می‌شوند که آلو یولی نام دارند در این قسمت است که رگ‌های خونی اکسیژن را جذب کرده و به همه اعضای بدن می‌رساند زمانی که جرم سنگین دود تنباکو وارد شش‌ها میشود عمل انتقال اکسیژن درونش را به خوبی انجام نشده و همین امر باعث به وجود آمدن وضعیت های خطرناک پزشکی می شود .

بیماری برونشیت.

مسیر عبور هوا از پرزهای ریز متحرکی پوشیده شده است این پرزها حرکاتی شبیه جلبکهای دریایی که در مسیر آب قرار گرفته‌اند انجام میدهند و توسط لایه ضخیمی از مخاط پوشیده شده‌اند این مخاط می‌توانند هر نوع گرد و غبار یا میکروبی را به خود جذب کنند آن هم قبل از آن که مخاط بینی آن را به گلو برگردانده بیرون برانند یا بریده شود حساسیت زا و محرکی که در دود تنباکو و سیگار وجود دارد باعث می‌شود این پرده آسیب دیده و در نهایت به کلی از کار بیفتند در نتیجه مخاط به بدن طولانی در یک جا مانده و رفته‌رفته مسیر را مسدود می‌کنند سرانجام این حالت باعث ایجاد سرفه های خشک می شود که مسیر عبور هوا را قرمز و زخم میکند این وضعیت همراه با عفونی شدن مسیر هوا و مشکلات تنفسی باعث به وجود آمدن مشکلات و بیماریهای مانند برونشیت یا سرفه های شدید می شود که می تواند برای همیشه در فرد سیگاری باقی بمانند آمفیزم در شش ها نیز گروهی از سلول ها وجود دارد که فاگوسیت نوعی گلبول سفید نامیده می شود آنها از ساسان پاک کننده بدن از میکروب ها هستند وظیفه آنها پاک کردن مواد اضافی از بافت شش است که باعث می‌شود شش ها بتوانند به طور عادی به کار خود ادامه دهند برای این که فاقد ها بتوانند وظیفه خود را به خوبی انجام دهند دارای مواد شیمیایی قوی هستند که بتوانند میکروب‌ها و عفونت ها را از بین ببرند این گروه اول ها به طور دقیق می‌دانند که باید چه مقدار است این ماده ضدعفونی کننده طبیعی استفاده کنند زیرا مقدار زیاد ترین ماده می‌تواند بیشتر خطرناک باشد تا مفید با این همه زمانی که دود سیگار به آنها میرسد همه چیز به هم می‌ریزد فاگوزیست ها بیچاره در چنین موقعیت‌هایی در نتیجه برد های حیاتی شش ها را از بین رفته و هرگز هم دوباره تشکیل و احیا نمی شوند این حالت باعث بیماری میشود که آمفیزم نام دارد این بیماری به محض استفاده از سیگار شروع می‌شود اما شما برای نفس کشیدن تنها از بخش کوچکی از روش‌های خود کمک بگیرید و به همین دلیل ممکن است متوجه مشکل خاصی نشوید تا اینکه دیگر خیلی دیر شود این بیماری می تواند کشنده باشد �لش‌های یک فرد سیگاری تقریبا دارای دو برابر فاکو صید بیشتر نسبت به افراد غیر سیگاری است دود سیگار با بالا بردن مقدار ماده شیمیایی که از این سلول ها آزاد می شود این عضو حیاتی یعنی شش ها را به میدان جنگ تبدیل می‌کند عضوی که به تدریج و با ادامه این جنگ از بین می‌رود ترک سیگار شش ها را قادر می‌سازد تا دوباره در برابر این مکان نیز از خود دفاع کنند اما صدماتی که پیش از این به شش ها وارد آمده جبران خواهد شد

 

 

محصول هیپنوتیزم ترک سیگار اینجا کلیک کنید

مدیریت ذهن

هیپنوتیزم

سبزیجات

برای ترک سیگار چی بخوریم؟

برای ترک سیگار چی بخوریم؟

یکی از دغدغه هایی که افراد در روزهای اول ترک سیگار خود دارند به این موضوع بستگی دارد که چه چیزی را برای تغدیه مناسب خود انتخاب کنند تا هم از وسوسه کمتری نسبت به سیگار برخوردار بشوند و هم اینکه بعد از ترک سیگار دچار اضافه وزن نشوند.

از آنجایی که نیکوتین موجود در سیگار یک ماده شیمیایی مخدر به حساب می آید یکی از راههای دفع این ماده مضرر از بدن داشتن تغذیه مناسب می باشد که در این جا تعدادی از این تغذیه ها را برایتان معرفی می کنیم

برای ترک سیگار چی بخوریم؟کلم بروکلی

کلم بروکلی

کلم بروکلی

مصرف نیکوتین دارای مضرات بیشماری است که افراد با مصرف آن دچار انواع بیماری ها می شوندواز جمله آسیب هایی که مصرف سیگار به افراد وارد می کند اختلال در عملکرد اعصاب و قلب می باشد.بنابراین اولین کار این است که به سرعت اقدام به ترک سیگار بکنیم و دومین کار این اسن که با داشتن تغذیه مناسب آسیب های وارد شده را جبران نماییم.

کلم بروکلی با داشتن  ویتامینهایی بسیار عالی در خود از جمله ویتامین c وb5وb تنظیم فعالیت هایی اساسی بدن را بهبود می بخشد.

رد کل در هنگامی که ما نیکوتین را ترک می کنیم باید حتما مقدار زیادی ویتامین c به بدن خود وارد کنیم.ویتامین c یکی از ویتامین هایی است که وسوسه مصرف را در افراد سیگاری به شدت کاهش می دهد.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟پرتغال و لیمو ترش

پرتغال و لیمو

پرتغال و لیمو

پرتغال و لیمو ترش از خانواده مرکبات سرشار از ویتامین ث می باشند که با مصرف روزانه آنها استرس روزهای اول ترک سیگار ما به شدت کاهش می یابد و همین طور مانع از افزایش وزن زیاد ما می گردند.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟هویچ

هویج

هویج

به جرآت می توانم بگویم که استفاده هویچ در روزهای اول یکی از قوی ترین کاهش دهنده های وسوسه به مصرف سیگار می باشد.به شما توصیه می کنم که در روزهای اول قطع مصرف خود سعی کنید که هویج را همراه خود داشته باشید و در زمان هایی ه به شدت وسوسه می شوید به هویچ گاز بزنید.عمل گاز زدن به هویچ به شدت وسوسه شما را کاهش می دهد ضمن اینکه در گیاه هویچ به مقدار بسیار کمی نیکوتین وجود دارد که آن نیاز واقعی بدن را می توان با استفاده از آن تعمین کرد.

هویچ و آب هویچ دارای ویتامین های آ و ث بسیار می باشد که اثرات مطلوبی بر عملکرد مغز دارد و سیستم ایمنی و عصبی مغز را افزایش می دهد.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟جوانه گندم

جوانه گندم

جوانه گندم

یکی از مضرات سیگار این است که رگهای عروقی ما را تنگ وسفت کرده است و ویتامین های موجود در جوانه گندم باعث بهبود خاصیت ارتجاعی رگها و سیستم خون رسانی بدن می شود و خطر سکته های قلبی را به شدت در افراد سیگاری کاهش می دهد.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟

در کل ما برای اینکه بتوانیم راحت تر سیگار خود را ترک کنیم از مواد غذایی مختلفی می توانیم استفاده بکنیم که تعدادی از آنها را برایتان گفتم و تعداد دیگری از آنها را نیز در ادامه برای شما معرفی میکنم.

در روزهای اول ترک سیگار خود سعی کنید که از ترشیجات بیشتر استفاده کنید و شیرینیجات را از سبد غذایی خود حذف کنید.خوردن لواشک ترش ،لیمو ترش،ترشی های خانگی،کشک و شیر و ماست به شدت به شما کمک می کند که وسوسه های اول ترک خود را پشت سر بگذارید.

از خوردن مواد غذایی شیرین و چرب بپرهیزید. اگر اهل قهوه خوردن هستید حتما آن را برای مدتی کنار بگذارید و مصرف چای خود را نیز کاهش دهید.

آرام بخش های گیاهی که عمدتا به صورت عرقیجات موجود می باشند به شما می توانند کمک خوبی بکنند .عرق بهار نارنج و شاه تره از جمله این عرقیجات ها می باشند.

بهار نارنج

عرق بهار نارنج

بسیاری از پزشکان طب سنتی بر این عقیده هستند که استفاده از جو دوسر یکی از مؤثرترین گیاهان برای از بین بردن وسوسه مصرف سیگار می باشد.

و در کل استفاده از تمام مواد غذایی که دارای فیبر فراوان می باشند از جمله تمامی سبزیجات ها و میوه ها برای ترک سیگار بسیار مفید هستند.

سبزیجات

سبزیجات و انواع میوه ها