نوشته‌ها

داروی ترک سیگار

داروی ترک سیگار

 

از آنجایی که یکی از روش های متداول ترک سیگار استفاده از دارو های ترک سیگار می باشد تصمیم گرفتیم که در این مقاله موضوعاتی را در این رابطه بیان بکنیم.البته یادآور می شوم که موارد ذکر شده در این مقاله صرفا نظر شخصی من می باشد که سالهای بسیار زیادی است که در زمینه کمک و آموزش به افرادی که تصمیم دارند سیگار را ترک کنند بیان می شود .

انواع داروی ترک سیگار

دارو هایی که برای ترک سیگار وجود دارد و متاسفانه تهیه آن هم برای همه افراد بسیار راحت است انواع مختلفی دارد.
یکی از جدیدیترین دارویی که به بازار ارائه شده تا بتواند کمک افراد بکند داروی وارلیکنین است که سازندگان این دارو بر این باور هستند که افرا با مصرف این دارو که تثریبا قیمت بسیار بالایی هم دارد می توانند وسوسه ها و هوس هایی که در جهت مصرف سیگار راست را از بین برنند و اینگونه می گویند که یک فرد سیگاری با مصرف این دارو در طول مدت ۳ الی ۶ ما میل خود را به مصرف سیگار از دست می دهد.
با توجه به اینکه من مشاوره و آموزشهای زیادی در این رابطه با افراد مختلف داشته ام تجربه نشان می دهد که با اینکه دلایل علمی خوبی برای عملکرد این دارو و یا هر داروی دیگری وجود دارد ولی معمولا افراد بسیار کمی موفق می شوند که با این روش سیگار خود را ترک کنند و اکثر افرادی که این دارو ها را استفاده می نمایند از عدم رضایت و موفقیت خود در این زمینه می گویند.

چرا دارو ی ترک سیگار موفقیت آمیز نیست؟

با توجه به این که وابستگی به سیگار و اعتیادی که به نیکوتین وجود دارد در یک فرد مصرف کننده تقریبا ۹۷ در صد یک وابستگی روانی و ذهنی می باشد و معمولا وسوسه و هوس مصرف سیگار یک میل و کشش دورنی می باشد خیلی دور از ذهن است که یک دارو و یا جایگزینی بتواند این کشش درونی را که در حقیقت ساخته و پرداخته ذهن بیمار یک فرد است را از بین ببرد.
بیماری اعتیاد و ااعتیاد به نیکوتین در حقیقت یک بیماری سه بعدی است که فرد وابسته را از سه جنبه روانی،روحی و جسمی درگیر خود کرده است.

خلاءهای روحانی و معنوی و یا یک درد عاطفی و آشوب های درونی از جمله عوامل مصرف سیگار است که فرد سیگاری فکر می کند مصرف سیگار و نیکوتین می تواند جایگزین مناسبی برای این کمبودهای اخلاقی و روحانی خود باشد.
در مشاوره هایی که در رابطه با سیگار به افراد می دهم معمولا افراد از یک درد روانی با من صحبت می کنند که خود نمی دانند سر منشاءاصلی آن کجا است و چون افراد سیگاری فکر می کنند که نمی توانند در مقابل این افکار مزاحم ایستادگی کنند خود را وابسته به یک ماده بیرونی که آرامش نسبی و موقتی را به آنها می دهد می کنند و در این میان چه چیزی می تواند بهتر از یک نخ سیگار برای آن شخص باشد.
حال شما دوست عزیز باید خود تصمیم بگیرید و این را بگویید که آیا به نظر شما داروی ترک سیگار و جایگزین های مختلف می تواند که راه حل مناسبی برای بر طرف کردن این خلاءهای روحی و روانی و کبودهای عاطفی یک فرد باشد.
سیگاری که در تمام مسیبت ها یک همدم و در تمام خوشی ها یک یار دوست داشتنی برای یک فرد سیگاری است آیا می توان با مصرف دارو آن را از فرد سیگاری گرفت.

همان طور که پیشتر از این گفتم معمولا افراد با استفاده کردن از این نوع دارو ها و یا جایگزین های دیگر موفق به ترک سیگار نمی شوند.شاید برای فردی که بخواهد سیگار را ترک کند و احساس کند نمی تواند از پس وابستگی جسمی خود که به عقیده ما تنها ۳ درصد از این وابستگی را در بر گرفته است بر آید بتواند در شروع کار کمک کننده و تسهیل کننده باشد اما در نهایت یک فرد سیگاری باید از لحاظ ذهنی و وابستگی روانی بتواند خود را آماده یک تغییر جدی و ارزش مند نماید.
باورهای غلطی که در ذهن یک فرد سیگاری می باشد و دائما باعث ایجاد میل و هوس مصرف سیگار می شود به دلیل اینکه طی سالیان دراز ایجاد شده اند و در ذهن نا هوشیار افراد جای گرفته اند را فقط می شود به مرور زمان و با آموزش و آگاهی در این رابطه از بین ببرد .

ترک سیگار

روش ترک سیگار آگاهانه

روش ترک سیگار آگاهانه

 

روش ترک سیگار

پنج روش ترک سیگار

 

 

در حقیقت علت اصلی مصرف سیگار در افراد به دو عامل مهم بستگی دارد که در روش ترک سیگار آگاهانه بیشتر در باره آن توضیح می دهیم:

۱-اعتیاد به نیکوتین

۲-باورهای غلط ذهنی

من در مقالات گذشته درباره این دو موضوع به صورت مفصل مطالبی را بیان کرده ام.

اما می خواهم در این مقاله روش ترک سیگار آگاهانه را که کاملا بستگی به این دو عامل دارد را برایتان توضیح دهم.

علت اصلی اعتیاد به سیگار ماده ای به نام نیکوتین می باشد که در توتون و تنباکو یافت می شود.این ماده اعتیاد آور از نظر خطرناکی و کشندگی و سمی بودن بسیار قوی تر از هروئین و یا کوکائین می باشد.

اگر فقط نیکوتین موجود در یک پاکت سیگار را به صورت خاص در بیاورند و مستقیم به صورت تزریق وارد بدن یک انسان بکنند مطمئن باشید شخص مورد نظر فوت خواهد کرد.

نیکوتین بسیار سریع در بدن  جذب  انسان  می شود و باعث تحریک در بعضی از مسیر های عصبی ما می گردد که منجر به ترشح مواد محرکی مانند دوپامین و آندورفین می گردد.

در روش ترک سیگار آگاهانه به افراد کمک می شود تا از طریق مشاوره و کلاس های آموزشی به ماهیت کامل نیکوتین پی ببرند و آگاهی خود را از چگونگی عملکرد آن در بدن و ایجاد وابستگی به آن بالا ببرند.

مطمئنا هر چقدر که افراد سیگاری اطلاعات خود را از سیگار بیشتر بکنند راحت تر می توانند آن را ترک کنند.

روش ترک سیگار آگاهانه باعث می شود که افراد از انواع خسارت ها و آسیب هایی که با مصرف سیگار به خود و به دیگران وارد می کنند بیشتر مطلع شوند.

در این روش انواع خسارت های جسمی،ذهنی،روحانی و خسارت به دیگران چهار قسمت مهم آسیب های آن می باشد که در مقاله بعدی مفصل درباره آنها صحبت می کنیم.

بسیار از افراد سیگاری بر این باور هستند که با روش مصرف دارو و جایگزین کردن چیز دیگر با نیکوتین می توانند که سیگار خود را ترک کنند .

در حالی ک ترک سیگار نیاز به زمان ،آگاهی ،دانش و همیاری و کمک گرفتن از دیگران دارد.

افراد سیگاری با مصرف سیگار خود دائم در حال سرکوب احساسات خود می باشند و این در حالی می باشد که ابراز احساسات می تواند یکی از راهکارهای عالی در جهت ترک سیگار قرار گیرد.

در روش ترک سیگار آگاهانه چند توصیه را برای افراد در نظر گرفته ایم با بکارگیری آنها بتوانند راحت تر سیگار را ترک کنند.

۱-نکته اول این است که در تصمیم گیری برای ترک سیگار باید بسیار قاطعانه عمل کنید.هیچ اما و اگری را برای فرار خود از وضعیت های دشوار در نظر نگیرید.

اگر در تصمیم گیری خود قاطع هستید اقدام کنید،در غیر این صورت قدرت و نیروی وسوسه نیکوتین بسیار بیشتر از آن چیزی است که فکرش را می کنید.

۲-بعد از قطع مصرف نیکوتین شما مجبور به اجرای یک سری خط قرمزهایی می باشید که به شما کمک می کند تا در قطع مصرف باقی بمانید.

رفت و آمد با افراد سیگاری حتی اگر از دوستان بسیار نزدیک شما هستند ممنوع می باشد.

نگاه کردن ،لمس کردن،بو کردن و حضور در مکان هایی که شما را به یاد سیگار می اندازد ممنوع است.

تمام وسایل مصرف خود از جمله فندک ،زیر سیگاری ،پاکت سیگار ،قلیان،پیپ،چوب سیگار و یا هر چیز دیگری که مربوط به استفاده نیکوتین است را باید دور بریزید.

۳-بیشتر اوقات باید خود را در محل هایی قرار بدهید که کشیدن سیگار در آن ها ممنوع می باشد.از جمله در کنار خانواده بودن و یا در محیط های سر بسته عمومی مثل سینما ها ،مجتمع های تجاری و یا در کنار افرادی که به هیچ عنوان سیگار نمی کشند.

۴-برای ترک سیگار به هیچ عنوان از نیروی اراده خود کمک نگیرید .البته این موضوع نیاز به برسی و توضیح بیشتر دارد ولی همین قدر بدانید که بجای استفاده از نیروی اراده شخصی خود باید از نیروی چرایی اتان استفاده کنید.

روش ارادی در ترک سیگار

اراده

برای خود مشخص کنید که چرا باید سیگار خود را ترک کنید. دلایل بسیار محکم و منطقی خود را برای ترک سیگار روی کاغذ بنویسید و آنها را در ذهن خود مرور کنید.

هرچقدر چرایی شما برای ترک سیگار بیشتر و قوی تر باشد شما در این روش بیشتر موفق خواهید شد.

۵- در آخر لیستی از معایب  کشیدن سیگار را تهیه کنید و در طی روز چند باری به آن رجوع کنید تا شما را در حالت خود هوشیاری کامل قرار دهد و انگیزه شما را برای در ترک سیگار باقی ماندن بالا نگه دارد.

اطمینان دارم که حتی با پیاده سازی همین چند نکته ساده شما می توانید به راحتی سیگار خود را ترک کنید.

آرزوی موفقیت می کنم برای همه شما عزیزان.

دوستدار شما :داریوش قاضی مرادی

چرا سیگار می کشیم؟

چرا سیگار می کشیم؟

 

اکثر افراد سیگار ی به دلایل احمقانه ای مانند فشار عصبی و اجتماعی و آرامش پیدا کردن و یا تفنن و تفریح شروع به کشیدن سیگار می کنند.اما نکته قابل تامل سیگار اینجا می باشد که چرا وقتی افراد سیگاری از کشیدن سیگار خود هم احساس خطر می کنند و در آستانه سقوط می باشند هم باز به کشیدن سیگار خود ادامه می دهند.

در حقیقت هیچ فرد سیگاری دقیقا نمی داند که چرا سیگار می کشد؟

اگر افراد سیگار ی دلایل اصلی کشیدن سیگار خود را بدانند آنرا ترک می کنند.

همه افراد سیگاری این نکته را باور دارند که کارشان اشتباه است و می دانند که پیش از سیگاری شدنشان هیج نیازی به سیگار نداشتند.

اکثر سیگاری ها بیان می کنند که خیلی سعی کردند که خود را به طعم و مزه آن عادت بدهند.من اعتقاد دارم که اکثر افراد سیگاری انسانها یی با هوش هستند.آنها می دانند که با این کار سلامت خود را به خطر می اندازند و به همین خاطر دلایل منطقی ای را برای ادامه دادن به مصرف خود پیدا می کنند.

ما به دو دلیل به سیگار کشیدن خود ادامه می دهیم:

۱-باورهای غلط ذهنی 

۲-اعتیاد به نیکوتین

اعتیاد به نیکوتین

هنگامی که صحبت از اعتیاد به نیکوتین و یک نوع وابستگی به میان می آید اکثر افراد سیگاری در برابر این موضوع جبهه می گیرند و حاضر به پذیرفتن این موضوع نیستند که آن ها در حال مصرف یک ماده مخدر خطرناک به نام نیکوتین می باشند.

نیکوتین سریعترین ماده مخدر جهان می باشد که تا کنون انسا نها با آن آشنا شده اند.

در بسیاری از مواقع فقط نیاز است که فرد فقط یکبار مصرف سیگار را امتحان کند و گرفتار آن شود.

نیکوتین موجود در سیگار بسیار سریع جذب بدن می شود و بسیار سریع هم به عنوان یک محرک به ذهن ما نفوذ پیدا می کند.

یکی از خواص بسیار بد نیکوتین این است که در عین حال که بسیار سریع جذب بدن می شود بسیار سریع هم در حدود نیم ساعت بعد از آخرین مصرف مقدار آن به نصف در بدن ما کاهش پیدا می کند و باعث می شود که فرد سیگاری هر نیم ساعت یکبار به خاطر کاهش سطح نیکوتین خون خود نیاز به مصرف مجدد را احساس کند.

در افراد سیگاری یک باور غلط در مورد ترک سیگار وجود  دارد که آن ها فکر می کنند با قطع مصرف سیگار خود مجبور هستند فشار بسیار زیاد روحی و روانی که ناشی از درد فیزیکی می باشد را تحمل کنند و این در حالی است که ترک فیزیکی سیگار انقدر نا محسوس می باشد که اکثر افراد سیگاری حتی آنرا درک هم نمی کنند و آن فشار های عصبی که دچار آن می شوند ناشی از یک سری افکار غلط می باشد که افراد سیگاری فکر می کنند تکیه گاه خود را از دست داده اند و از این به بعد دیگر نمی توانند از مابقی زندگی خود لذت ببرند.

احساس ترک کردن سیگار مانند احساس گرسنگی می باشد که افراد در آن گرسنه مصرف سیگار و نیکوتین می باشند و با این کار خود آن هیولای نیکوتین ذهن خود را تغذیه می کنند.

در مقاله بعدی بیشتر در این باره برایتان توضیح خواهم داد.

با تشکر از شما دوست گرامی

دوستدار شما:داریوش قاضی مرادی