نوشته‌ها

اجتماع و اعتیاد

غلبه بر چالش های اجتماعی و اعتیاد

غلبه بر چالش های اجتماعی و اعتیاد

اجتماع و اعتیاد

اجتماعی

 تاثیر خانواده و مدارس برای غلبه بر چالش های اجتماعی و اعتیاد

بدون هیچ شکی مصرف سیگار، مواد مخدر و قرص های روان گردان در مدارس اصلی ترین دغدغه خانواده ها و مدیران مدارس است. این دغدغه در سال های اخیر به قدری با سرعت در حال گسترش و شتاب گرفتن است که مدیران کلان آموزش و پرورش کشور نیز، در نهایت این واقعیت را پذیرفته اند. در تمامی آمارهایی که در سال های اخیر در رابطه با آسیب های اجتماعی در مدارس ارائه گردیده است، به ترتیب مصرف سیگار و استفاده از مواد مخدر سنتی و متاسفانه صنعتی در جایگاه های اول تا سوم هستند. طبق برخی از این آمارها مصرف سیگار در مدارس در سال های اول دهه ۹۰ دارای رشد سالیانه ۳٫۵ درصدی در شهرستان ها و رشد ۶٫۵ در صدی در برخی از این سال ها در تهران داشته است.

به دلیل همین دغدغه ها و همچنین باور به اینکه مدرسه پس از خانواده دومین سد دفاعی در برابر آسیب های اجتماعی متوجه دانش آموزان است؛ اینبار در ۲ مقاله پیوسته قصد داریم تا شما را با اصلی ترین آسیب های اجتماعی موجود در مدارس و همچنین راهکارهای عملی مقابله با آنها آشنا نمائیم.

در مقالات پیشین به آسیب های اجتماعی نوجوانان ( بویژه در رابطه با موضوع اعتیاد ) و همچنین نقش خانواده در سلامت فرزندان ( با رویکرد دوری از سیگار ) پرداخته ایم. به شما توصیه می کنیم اگر به مباحث پیشگیری از آسیب های اجتماعی در حوزه کودکان و نوجوانان علاقه مند هستید؛ این دو مقاله را مطالعه بفرمائید.

در این دو سری مقاله اما قصد داریم با تمرکز بر نقش آموزش و پرورش و مدارس در پیشگیری از آسیب های اجتماعی بویژه در حوزه مصرف سیگار و مواد مخدر به طور مفصل بپردازیم. همچون همیشه محوریت این گفتگو بر روی اصل پیشگیری خواهد بود. نقش آموزش و پرورش و مدارس بویژه در مواردی پررنگ تر است که بعلت شرایط اقتصادی، محیطی، اجتماعی و یا سکونی خانواده ها به هر دلیلی قادر به آموزش صحیح و به پشتوانه آن ، نظارت کافی بر روی فرزندانشان نیستند.

متاسفانه در همین مناطق نیز شاهد بروز بیشترین آمارهای درگیری کودکان و نوجوانان با بزهکاری و همچنین مصرف دخانیات و مواد مخدر توسط دانش آموزان هستیم. بی توجهی به حاشیه نشینی و همچنین عدم تخصیص بودجه کافی به واحدهای آموزشی در مناطق محروم، موجب گردیده است که آموزش و پرورش که در واقع رکن اساسی پیشگیری از انواع آسیب های اجتماعی است، نتواند به درستی به مسئولیت های خود عمل کند.

چهار عامل اصلی در درگیری دانش آموزان با مواد مخدر و انواع روان گردان ها وجود دارد که به شرح زیر است :

۱- همانطور که پیشتر گفتیم عدم نظارت و آموزش صحیح فرزندان در خانواده، اولین علت است. این موضوع تا حد زیادی و در صورت وجود یک برنامه مدون در سیستم آموزش و پرورش قابل جبران است.

۲- پایین بودن سطح اعتماد به نفس و مهارت های فردی و اجتماعی دانش آموزان یکی دیگر از دلایل آسیب پذیر بودن آنها در برابر انواع آسیب های اجتماعی است. این مهارت می تواند در صورت یک سری آموزش های اولیه به راحتی قابل رفع باشد.

۳- آسیب پذیر بودن منطقه و محله زندگی دانش آموزان. همانطور که کمی قبل به آن اشاره کردیم از دیگر عوامل جدی برخورد زود هنگام کودکان و نوجوانان با مقوله ی دخانیات و مواد مخدر است. در این زمینه هم مدارس می توانند با معرفی آسیب ها و راهکارهای آسان مقابله با آنها دانش آموزان را تا حد زیادی با این موارد آشنا نمایند.

۴- کنترل ارتباطات و دوستان و همسن و سالان کودکان و بویژه نوجوانان یکی دیگر از مواردی است که می تواند سهم بسزائی در کاهش اثرگذاری منفی این فاکتور اساسی باشد.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

متاسفانه امروز مشکل اعتیاد به مواد مخدر بحرانی همه گیر و جهانی است. چرخش مالی سالیانه نزدیک به ۲۰۰۰ میلیارد دلار موجب گردیده است تا این کسب و کار کثیف و سود آور و به طبع آن، طمعِ گردانندگان کارتِل ها و مافیای بزرگ مواد مخدر مدام به دنبال مشتریان جدید باشند. این امر باعث رشد چشمگیر سالیانه مصرف مواد مخدر در افراد زیر ۱۸ سال باشد. متاسفانه آخرین آمارها در اواخر دهه هشتاد از مصرف بسیاری از مواد مخدر رایج در کشور توسط چیزی نزدیک به ۷ درصد از دانش آموزان کشورمان نیز گواهی می دهد. آماری که به عقیده بسیاری از کارشناسان بسیار خوش بینانه اعلام شده است. هم مرزی کشور ما با افغانستان که سالیانه بیش از ۷ هزار تن مواد مخدر در آن تولید می شود، تقریبا ما را با هزار کیلومتر مرز مشترک با این کشور در مقابله با مواد مخدر و ترافیک آن به اروپا، بی دفاع کرده است و این دقیقا جایی است که چشم امید بسیاری از خانواده ها و جامعه شناسان به سیستم آموزش و پرورش کشور در جهت آگاهی رسانی و پیشگیری است. ما در مقاله بعدی به هشت فاکتور و عملکردی که می تواند سهم آموزش و پرورش را از میزان ناچیز فعلی در مقابله با سوء مصرف مواد مخدر و از همه مهمتر، آلودگی نوجوانان و جوانان به این مواد افزایش دهد، خواهیم پرداخت. اما در این جا به طور خلاصه توجه شما را به سه راهکار همکاری بین خانواده ها و مدارس در جهت افزایش میزان مصونیت کودکان و نوجوانان در مواجحه با مواد مخدر جلب می کنیم.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

۱- وجود ارتباط پایدار بین معلمان و مدیران مدرسه و خانواده ها :

 

خانواده و مدرسه می بایست در یک همکاری مستمر و بدون وقفه یکدیگر را از حالات و روحیات دانش آموزان مطلع نمایند؛ زیرا هر تغییر عمده ای در رفتار دانش آموزان می تواند نشانه ای از درگیری احساسی و یا عملی او با یک معضل و یا چالش و آسیب اجتماعی باشد.

۲- پررنگ تر شدن جایگاه کلاس های پرورشی و انجمن های اولیاء و مربیان :

در جهت تکمیل ارتباط خانواده و مدرسه، وجود یک انجمن اولیاء و مربیان پویا ضروری است. ضمنا در کنار کلاس های آموزش مرسوم، وجود و برگزاری کلاس های آموزش و پرورشی در جهت آشنایی دانش آموزان با آسیب های اجتماعی و بویژه چالش اعتیاد، حیاتی به نظر می آید.

۳- برگزاری برنامه های کمک آموزشی، جشنواره ها و سایر اقدامات فرهنگی :

مهمترین موضوع برای پیشگیری از درگیری کودکان و نوجوانان با مقوله دخانیات و مواد مخدر، اقدامات فرهنگی است. ما در مقاله ای بصورت مفصل به این مقوله پرداخته ایم و به شما توصیه می کنیم در صورتی که به این سر فصل علاقه مند هستید، مطالعه این مقاله را از دست ندهید. بسیاری از جامعه شناسان و متخصصان حوزه آسیب های اجتماعی در میان کودکان و نوجوانان اعتقاد دارند دانش آموزانی که در مدارس با برنامه های فرهنگی و صد البته جذاب که خود نیز در آنها نقش اساسی دارند، با موضوع آسیب های اعتیاد آشنا می شوند، قطعا از مصونیم بیشتری نسبت به سایر همسنان خود برخوردار می گردند

 

جهت تهیه پکیج آموزشی ترک سیگار اینجا کلیک کنید

 

از تصمیم تا رهایی

قطع مصرف دخانیات در ۴ روز

 

اصول ترک سیگار قسمت چهارم

اصل بیست و ششم در ترک سیگار مجسم کنید که نوزاد هستید

اصول ساده ترک سیگار

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

عجیب به نظر برسد اما یکی از تمرین های متداول ترک اعتیاد و سیگار است .

با اندیشیدن درباره موارد مراقبت از کودک به فایده این تمرین پی می‌برید بی‌شک به نوزاد توتون یا نیکوتین نمی‌دهید مجسم کنید کودکی با ریه‌ها دست‌ها چشم‌ها و به طور کلی وجودی تازه و باطراوت هستیم این تصویر ذهنی به مرور سبب می‌شود تا به سلامتی و مراقبت از بدن خود که انگار سالم و بدون آسیب خوردگی است اهمیت بدهیم تجسم خود به شکل نوزادی حساس و بسیار ارزشمند بخش مهمی از برنامه ترک است حتی برای تمرکز بیشتر بر این تمرین می‌توانید همواره عکسی را از دوران کودکیتان به همراه داشته باشیم

 

اعتماد به نفس خود را پرورش دهید بدیهی است که برای ترک موفقیت‌آمیز باید به توانایی خود ایمان داشته باشید.

با این حال بسیاری از سیگاری‌ها از همان آغاز برنامه ترک انتظار شکست دارد درست است که آمار نشان می‌دهد سیگاری ها در روند ترک ۵ تا ۷ مرتبه شکست می‌خورند تا به پیروزی نهایی دست یابند اما بررسی‌ها بارها و بارها نشان داده که دگرگون سازی نگرش و ذهنیت از بدبینی به خوش بینی اعتماد به نفس را به گونه‌ای چشمگیر بالا می‌برد و در نتیجه فرد این پاکی را برای مدت طولانی تری حفظ می‌کند .

یکی از همه هنرمندان پر اوازه می‌گوید اگر ذهنم مجسم کند و دلم باور پیروز میشوم.

این دیدگاه به ویژه در ترک سیگار حقیقت دارد در کمال شگفتی مطالعات بیشماری نشان می‌دهند پرورش اعتماد به نفس تنها در ترک سیگار برگ در تمام ابعاد زندگی مفید و موثر است استفان ال دی تحقیق با عنوان نقش اعتماد به نفس در اجرا ی دانشگاه میسوری انجام داد به ارتباط میان اعتماد به نفس و چگونگی اجرای مهارتهای ورزشی پرداخت و دریافت ورزشکاران دارای اعتماد به نفس بالا پیوسته آنانی را که به توانایی‌های خود ایمان نداشتند شکست می‌دادند البته که تقویت اعتماد به نفس برای ترک سیگار مستلزم صرف وقت و انرژی است و هر چه دوران اعتیاد طولانی‌تر باشد حفظ دوران پاکی دشوارتر خواهد بود بنابراین پیشنهاد می شود که پیش از آغاز طرح سراغی از اعتماد به نفس تان بگیرید از خود بپرسید:

آیا هرگاه که به فکر ترک سیگار می افتد بیدرنگ احساس شکست می کنم؟

آیا وسوسه می‌شوم ؟

برای اینکه از خیر این کار بگذرم آیا اغلب می اندیشم که هرگز به فردی غیر سیگاری تبدیل نمی شوم ؟

 

اگر به هر یک از این پرسش‌ها پاسخ مثبت بدهید یعنی اعتماد به نفسی ضعیف دارید اصول این فصل به شیوه های گوناگون به شما کمک می کنند تا این افکار مخرب را با باورهای سازنده جایگزین کنید.

یکی از این شیوه‌ها تکرار عبارت مغز اعتیاد مقوی تر هستم است با تمرکز بر این باورهای مثبت اعتماد به نفس اما چیزی که هم اکنون به آن نیاز دارید برای ترک سیگار بالا میرود از این اصول بهره بگیرید تا با پرورش اعتماد به نفس خود سیگار را برای همیشه کنار بگذارید

اصل بیست و هفتم

برای اینکه از خود مراقبت کنید حیرت برانگیز است که شمار زیادی از انسان ها به فکر خود نیستند آنها برآوردن نیازهای دیگران را در اولویت قرار می‌دهند و هنگامی که نوبت به خودشان می رسد دیگر وقت و انرژی ندارند و زمانی که کار به پزشک می کشد در برابر توصیه های او که میگوید کمتر کار کنند بیشتر بخوابه و ورزش کنند یا سیگار را کنار بگذارند سرسختانه پاسخ می‌دهند وقت ندارم برای ترک سیگار

ناچاری که وقت داشته باشید این کار را همچون پروژه‌ای در نظر بگیرید که به دقت و توجه کافی نیاز دارد مراقبت از خود را مانند شغل حساسی بدانید که در اعضایش پول دریافت می کنید با صرف وقت برای رسیدگی به خود به اطرافیان و نیز خودتان این پیام را می فرستید که مهم هستید زمانی که به راستی به این امر ایمان بیاورید انگیزه قوی می یابید که سیگار را ترک کنیم ما بر اساس فرهنگی که دارین اغلب برای مسائل خانواده و دیگر اولویت های اضطراری از نیازهای اساسی خود چشم پوشی می‌کنیم اما روانشناسان به‌نام آبراهام که در دهه ۱۹۶۰ کشف کرد که پرداختن به نیازها و خواسته های بزرگتر بدون برآوردن نیازهای پایه ممکن نیست و همین دلیل هم کسی که همواره نیازهای ضروری خود را نادیده می‌گیرد احساس پژمردگی و افسردگی می‌کند این حسام منفی همیشگی او آفتی برای اعتماد به نفس هستند بنابراین حتما به این نیازها توجه کن غذاهای سالم در وعده‌های منظم بخورید ۳ تا ۵ بار در طول هفته ورزش کنید و استراحت کافی داشته باشید و ها دادن به این نیازها موجب پرورش اعتماد به نفس لازم برای ترک سیگار می‌شود 

اصل بیست و نهم

برای کودک درونتان وارد خوبی باشید در وجود هر یک از ما کودکی وجود دارد بر پایه گفته های طنین نویسنده کتاب نجات کودک درون وارد این کودک باید به کمک بالغ شخص از نو شکل بگیرد با وال سازی مجدد برای کودک درونتان می توانیم پیام های مثبتی را که در دوران رشد دریافت نکرده اید به خود بدهید مانند تو تقصیری نداری یا تو تمام تلاشش را کردی این پیام ها به این بیرون ریزی احساس گناه خشمش روندگی انباشته شده در درونتان کمک می‌کند.

با تخلیه این اساس زیانبار جا برای تایید های مثبت خودتان باز می شود و به دنبال آن اعتماد به نفس شما پروبال می گیرد به علاوه پرداختن به کودک درونتان شما را از بند مسائل قدیمی که عادت مخربی همچون سیگار کشیدن را مانند گل و زنجیر به دست و پایتان بسته اند رها می کند و راه را برای ترک همیشگی سیگار هموار می‌سازد � اداره که در یک وابستگی به سر می‌برید وابستگی یعنی دلبستگی ناسالم به کسی یا چیزی که به مرور زمان عزت‌نفس شخص را از بین میبرد این گونه روابط و وابستگی ها به جای پرورش و پهلو رساندن فرد او را خوار و خفیف می کند در واقع کسانی که در چنین شرایطی هستند پیوسته این رابطه ناسالم را برای خود و دیگران توجیه می‌کنند برایتان آشنا است مگر نه باید هم باشد زیرا سیگاری‌ها همیشه یک میلیون دلیل برای ترک نکردن دارند دلایل شما کدامند به جای نوار این بهانه های تکراری بپذیرید که به سیگار وابسته هستید و باید این رابطه را به هم بریزید

سبزیجات

برای ترک سیگار چی بخوریم؟

برای ترک سیگار چی بخوریم؟

یکی از دغدغه هایی که افراد در روزهای اول ترک سیگار خود دارند به این موضوع بستگی دارد که چه چیزی را برای تغدیه مناسب خود انتخاب کنند تا هم از وسوسه کمتری نسبت به سیگار برخوردار بشوند و هم اینکه بعد از ترک سیگار دچار اضافه وزن نشوند.

از آنجایی که نیکوتین موجود در سیگار یک ماده شیمیایی مخدر به حساب می آید یکی از راههای دفع این ماده مضرر از بدن داشتن تغذیه مناسب می باشد که در این جا تعدادی از این تغذیه ها را برایتان معرفی می کنیم

برای ترک سیگار چی بخوریم؟کلم بروکلی

کلم بروکلی

کلم بروکلی

مصرف نیکوتین دارای مضرات بیشماری است که افراد با مصرف آن دچار انواع بیماری ها می شوندواز جمله آسیب هایی که مصرف سیگار به افراد وارد می کند اختلال در عملکرد اعصاب و قلب می باشد.بنابراین اولین کار این است که به سرعت اقدام به ترک سیگار بکنیم و دومین کار این اسن که با داشتن تغذیه مناسب آسیب های وارد شده را جبران نماییم.

کلم بروکلی با داشتن  ویتامینهایی بسیار عالی در خود از جمله ویتامین c وb5وb تنظیم فعالیت هایی اساسی بدن را بهبود می بخشد.

رد کل در هنگامی که ما نیکوتین را ترک می کنیم باید حتما مقدار زیادی ویتامین c به بدن خود وارد کنیم.ویتامین c یکی از ویتامین هایی است که وسوسه مصرف را در افراد سیگاری به شدت کاهش می دهد.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟پرتغال و لیمو ترش

پرتغال و لیمو

پرتغال و لیمو

پرتغال و لیمو ترش از خانواده مرکبات سرشار از ویتامین ث می باشند که با مصرف روزانه آنها استرس روزهای اول ترک سیگار ما به شدت کاهش می یابد و همین طور مانع از افزایش وزن زیاد ما می گردند.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟هویچ

هویج

هویج

به جرآت می توانم بگویم که استفاده هویچ در روزهای اول یکی از قوی ترین کاهش دهنده های وسوسه به مصرف سیگار می باشد.به شما توصیه می کنم که در روزهای اول قطع مصرف خود سعی کنید که هویج را همراه خود داشته باشید و در زمان هایی ه به شدت وسوسه می شوید به هویچ گاز بزنید.عمل گاز زدن به هویچ به شدت وسوسه شما را کاهش می دهد ضمن اینکه در گیاه هویچ به مقدار بسیار کمی نیکوتین وجود دارد که آن نیاز واقعی بدن را می توان با استفاده از آن تعمین کرد.

هویچ و آب هویچ دارای ویتامین های آ و ث بسیار می باشد که اثرات مطلوبی بر عملکرد مغز دارد و سیستم ایمنی و عصبی مغز را افزایش می دهد.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟جوانه گندم

جوانه گندم

جوانه گندم

یکی از مضرات سیگار این است که رگهای عروقی ما را تنگ وسفت کرده است و ویتامین های موجود در جوانه گندم باعث بهبود خاصیت ارتجاعی رگها و سیستم خون رسانی بدن می شود و خطر سکته های قلبی را به شدت در افراد سیگاری کاهش می دهد.

برای ترک سیگار چی بخوریم؟

در کل ما برای اینکه بتوانیم راحت تر سیگار خود را ترک کنیم از مواد غذایی مختلفی می توانیم استفاده بکنیم که تعدادی از آنها را برایتان گفتم و تعداد دیگری از آنها را نیز در ادامه برای شما معرفی میکنم.

در روزهای اول ترک سیگار خود سعی کنید که از ترشیجات بیشتر استفاده کنید و شیرینیجات را از سبد غذایی خود حذف کنید.خوردن لواشک ترش ،لیمو ترش،ترشی های خانگی،کشک و شیر و ماست به شدت به شما کمک می کند که وسوسه های اول ترک خود را پشت سر بگذارید.

از خوردن مواد غذایی شیرین و چرب بپرهیزید. اگر اهل قهوه خوردن هستید حتما آن را برای مدتی کنار بگذارید و مصرف چای خود را نیز کاهش دهید.

آرام بخش های گیاهی که عمدتا به صورت عرقیجات موجود می باشند به شما می توانند کمک خوبی بکنند .عرق بهار نارنج و شاه تره از جمله این عرقیجات ها می باشند.

بهار نارنج

عرق بهار نارنج

بسیاری از پزشکان طب سنتی بر این عقیده هستند که استفاده از جو دوسر یکی از مؤثرترین گیاهان برای از بین بردن وسوسه مصرف سیگار می باشد.

و در کل استفاده از تمام مواد غذایی که دارای فیبر فراوان می باشند از جمله تمامی سبزیجات ها و میوه ها برای ترک سیگار بسیار مفید هستند.

سبزیجات

سبزیجات و انواع میوه ها