ترک سیگار

روش ترک سیگار آگاهانه

روش ترک سیگار آگاهانه

روش ترک سیگار

پنج روش ترک سیگار

 

 

در حقیقت علت اصلی مصرف سیگار در افراد به دو عامل مهم بستگی دارد که در روش ترک سیگار آگاهانه بیشتر در باره آن توضیح می دهیم:

۱-اعتیاد به نیکوتین

۲-باورهای غلط ذهنی

من در مقالات گذشته درباره این دو موضوع به صورت مفصل مطالبی را بیان کرده ام.

اما می خواهم در این مقاله روش ترک سیگار آگاهانه را که کاملا بستگی به این دو عامل دارد را برایتان توضیح دهم.

علت اصلی اعتیاد به سیگار ماده ای به نام نیکوتین می باشد که در توتون و تنباکو یافت می شود.این ماده اعتیاد آور از نظر خطرناکی و کشندگی و سمی بودن بسیار قوی تر از هروئین و یا کوکائین می باشد.

اگر فقط نیکوتین موجود در یک پاکت سیگار را به صورت خاص در بیاورند و مستقیم به صورت تزریق وارد بدن یک انسان بکنند مطمئن باشید شخص مورد نظر فوت خواهد کرد.

نیکوتین بسیار سریع در بدن  جذب  انسان  می شود و باعث تحریک در بعضی از مسیر های عصبی ما می گردد که منجر به ترشح مواد محرکی مانند دوپامین و آندورفین می گردد.

در روش ترک سیگار آگاهانه به افراد کمک می شود تا از طریق مشاوره و کلاس های آموزشی به ماهیت کامل نیکوتین پی ببرند و آگاهی خود را از چگونگی عملکرد آن در بدن و ایجاد وابستگی به آن بالا ببرند.

مطمئنا هر چقدر که افراد سیگاری اطلاعات خود را از سیگار بیشتر بکنند راحت تر می توانند آن را ترک کنند.

روش ترک سیگار آگاهانه باعث می شود که افراد از انواع خسارت ها و آسیب هایی که با مصرف سیگار به خود و به دیگران وارد می کنند بیشتر مطلع شوند.

در این روش انواع خسارت های جسمی،ذهنی،روحانی و خسارت به دیگران چهار قسمت مهم آسیب های آن می باشد که در مقاله بعدی مفصل درباره آنها صحبت می کنیم.

بسیار از افراد سیگاری بر این باور هستند که با روش مصرف دارو و جایگزین کردن چیز دیگر با نیکوتین می توانند که سیگار خود را ترک کنند .

در حالی ک ترک سیگار نیاز به زمان ،آگاهی ،دانش و همیاری و کمک گرفتن از دیگران دارد.

افراد سیگاری با مصرف سیگار خود دائم در حال سرکوب احساسات خود می باشند و این در حالی می باشد که ابراز احساسات می تواند یکی از راهکارهای عالی در جهت ترک سیگار قرار گیرد.

در روش ترک سیگار آگاهانه چند توصیه را برای افراد در نظر گرفته ایم با بکارگیری آنها بتوانند راحت تر سیگار را ترک کنند.

۱-نکته اول این است که در تصمیم گیری برای ترک سیگار باید بسیار قاطعانه عمل کنید.هیچ اما و اگری را برای فرار خود از وضعیت های دشوار در نظر نگیرید.

اگر در تصمیم گیری خود قاطع هستید اقدام کنید،در غیر این صورت قدرت و نیروی وسوسه نیکوتین بسیار بیشتر از آن چیزی است که فکرش را می کنید.

۲-بعد از قطع مصرف نیکوتین شما مجبور به اجرای یک سری خط قرمزهایی می باشید که به شما کمک می کند تا در قطع مصرف باقی بمانید.

رفت و آمد با افراد سیگاری حتی اگر از دوستان بسیار نزدیک شما هستند ممنوع می باشد.

نگاه کردن ،لمس کردن،بو کردن و حضور در مکان هایی که شما را به یاد سیگار می اندازد ممنوع است.

تمام وسایل مصرف خود از جمله فندک ،زیر سیگاری ،پاکت سیگار ،قلیان،پیپ،چوب سیگار و یا هر چیز دیگری که مربوط به استفاده نیکوتین است را باید دور بریزید.

۳-بیشتر اوقات باید خود را در محل هایی قرار بدهید که کشیدن سیگار در آن ها ممنوع می باشد.از جمله در کنار خانواده بودن و یا در محیط های سر بسته عمومی مثل سینما ها ،مجتمع های تجاری و یا در کنار افرادی که به هیچ عنوان سیگار نمی کشند.

۴-برای ترک سیگار به هیچ عنوان از نیروی اراده خود کمک نگیرید .البته این موضوع نیاز به برسی و توضیح بیشتر دارد ولی همین قدر بدانید که بجای استفاده از نیروی اراده شخصی خود باید از نیروی چرایی اتان استفاده کنید.

روش ارادی در ترک سیگار

اراده

برای خود مشخص کنید که چرا باید سیگار خود را ترک کنید. دلایل بسیار محکم و منطقی خود را برای ترک سیگار روی کاغذ بنویسید و آنها را در ذهن خود مرور کنید.

هرچقدر چرایی شما برای ترک سیگار بیشتر و قوی تر باشد شما در این روش بیشتر موفق خواهید شد.

۵- در آخر لیستی از معایب  کشیدن سیگار را تهیه کنید و در طی روز چند باری به آن رجوع کنید تا شما را در حالت خود هوشیاری کامل قرار دهد و انگیزه شما را برای در ترک سیگار باقی ماندن بالا نگه دارد.

اطمینان دارم که حتی با پیاده سازی همین چند نکته ساده شما می توانید به راحتی سیگار خود را ترک کنید.

آرزوی موفقیت می کنم برای همه شما عزیزان.

دوستدار شما :داریوش قاضی مرادی

بهترین روش ترک سیگار

اعتیاد به نیکوتین

اعتیاد به نیکوتین

بهترین روش ترک سیگار1

بهترین روش ترک سیگار۱

تمام قضیه سیگار کشیدن مجموعه ایست از معماها.تمام کسانی که امروز اعتیاد به نیکوتین دارند در عمق وجودشان می دانند که فریب خورده اند و گرفتار دامی شیطانی شده اند.
همه افرادی که اعتیاد به نیکوتین دارند سعی می کنندکه با کشیدن سیگار خود به لذتی برسند که قبل از اعتیاد به نیکوتین از آن برخوردار بوده اند.آن ها سعی می کنند که با کشیدن سیگار به آرامش و آسایش و اعتماد به نفس برسند و این در حالی است که سیگار قاتل همه این احساسات خوب است نه ایجاد کننده آن ها.
بدن ما تا قبل از اعتیاد به نیکوتین هیچ نیازی به آن ندارد،پس از آن که ما به بدن خود نیکوتین را به زور تحمیل می کنیم و خودمان را آلوده آن می کنیم و هنگامی که سیگار را کنار می گذاریم به دلیل کم شدن نیکوتین بدنمان کمی احساس درد و بی قراری می کنیم.این درد در واقع یک درد جسمی نیست بلکه یک احساس خلاء روانی است.
احساس خلاء جسمی در افراد آنقدر ناچیز است که بسیاری از کسانی که اقدام به ترک سیگار می کنند این احساس را درک نمی کنند و فقط یک چیزی از درون به آنها تلنگر می زند و می گوید که من یک سیگار نیاز دارم.
در این هنگام ما دوباره سیگار می کشیم و آن احساس رضایت و اعتماد به نفس را به دست می آوریم،همان حسی که قبل از اعتیاد خود به سیگار به طور طبیعی در ما بود.
اما متاسفانه این احساس رضایت بسیار زود گذر است و بعد از چند دقیقه ما دوباره احساس کمبود می کنیم و این چرخه برای همیشه ادامه دارد.
در حقیقت سیگار کشیدن یک دور باطل است که هرچقدر شما سیگار را بیشتر بکشید باز هم آن را بیشتر طلب می کنید.

جاذبه مرگ بار

جاذبه مرگ بار

اعتیاد به نیکوتین مانند چیست

شاید تشبیه احساس نیاز به نیکوتین با احساس گرسنگی در افراد برای شناخت این نوع نیاز در افراد نیکوتینی کمک خوبی بکند.احساس خلاء و عدم آرامش ناشی از نکشیدن سیگار که حاکی از نیاز به سیگار است درست مانند احساس نیاز به غذا خوردن می باشد با این تفاوت که ما برای زنده ماندن و ادامه زندگی خود نیاز به غذا و آب داریم ولی ما نتنها به نیکوتین نیازی نداریم بلکه مصرف آن نیز زندگی ما را به خطر می اندازد.
شما با مصرف سیگار هیچ گاه نمی توانید احساس رضایت واقعی را همانند رفع گرسنگی تجربه نمایید.
بعضی از افراد می گویند که سیگار کشیدن یک عادت است.اکنون زمان آن رسیده است که این باورهای غلط را از ذهن خود بیرون کنیم.
البته شاید از دیدگاهی سیگار کشیدن یک نوع عادت باشد اما عادتی است که یک اعتیاد و یک نوع وابستگی شدید را با خود به همراه آورده است و باید در نظر داشته باشیم که تعریف عادت و اعتیاد کمی با هم متفاوت می باشد.
هر فرد سیگاری فقط به این دلیل سیگار روشن می کند که احساس خلاء و عدم آرامشی را که به خاطر سیگار قبلی در او ایجاد شده است را برطرف نماید.
زمانی که تازه سیگار را در دست می گیریم سعی می کنیم که به آن عادت کنیم ،اما خیلی سریع متوجه می شویم که نتنها به آن عادت کرده ایم بلکه بیماری اعتیاد ما را در بر گرفته است.
در این زمان اگر سیگار نکشیم ترسمان هر روز بیشتر می شود و تمام وجودمان را می گیرد و دلیل آن هم این است که بدن ما مانند هر ماده مخدری می خواهد که خود را در برابر تاثیرات نیکوتین مصون بدارد.و دلیل افزایش هر روز مصرف سیگار ما نیز همین می باشد.
پس از گذشت زمان کوتاهی سیگار کشیدن آن احساس آرامش را هم دیگر به ما نمی دهد و در این لحظه می باشد که افراد سیگاری ،آتیش به آتیش سیگار روشن می کنند و بسیاری دیگر حتی برای رفع آن نیاز درونیشان به مواد مخدر دیگر روی می آورند.
اما در انتها می خواهم خبر خوشایندی را به شما بدهم و آن هم این است که شما هر چقدر هم به نیکوتین اعتیاد داشته باشید رهایی از آن برایتان بسیار لذت بخش است.بدن انسان دارای سیستم بسیار پیچیده ای است که به سرعت بعد از قطع مصرف شما شرع به ترمیم بافتهای فرسوده می کند و باعث می شود که شما بعد از ۲۰ روز تقریبا ۹۰ درصد بهبود جسمی و ذهنی پیدا کنید.
در این باره به هیچ عنوان شک نکنید و مطمئن باشید که این اتفاق نیز برای شما خواهد افتاد.
پس فرصت را غنیمت بشمارید و پیش از اینکه این تصمیم شما بسیار دیر شود همین الان اقدام کنید.
دوستدار شما :داریوش قاضی مرادی

https://evnd.co/ECnAy

 

چرا سیگار می کشیم؟

چرا سیگار می کشیم؟

اکثر افراد سیگار ی به دلایل احمقانه ای مانند فشار عصبی و اجتماعی و آرامش پیدا کردن و یا تفنن و تفریح شروع به کشیدن سیگار می کنند.اما نکته قابل تامل سیگار اینجا می باشد که چرا وقتی افراد سیگاری از کشیدن سیگار خود هم احساس خطر می کنند و در آستانه سقوط می باشند هم باز به کشیدن سیگار خود ادامه می دهند.

در حقیقت هیچ فرد سیگاری دقیقا نمی داند که چرا سیگار می کشد؟

اگر افراد سیگار ی دلایل اصلی کشیدن سیگار خود را بدانند آنرا ترک می کنند.

همه افراد سیگاری این نکته را باور دارند که کارشان اشتباه است و می دانند که پیش از سیگاری شدنشان هیج نیازی به سیگار نداشتند.

اکثر سیگاری ها بیان می کنند که خیلی سعی کردند که خود را به طعم و مزه آن عادت بدهند.من اعتقاد دارم که اکثر افراد سیگاری انسانها یی با هوش هستند.آنها می دانند که با این کار سلامت خود را به خطر می اندازند و به همین خاطر دلایل منطقی ای را برای ادامه دادن به مصرف خود پیدا می کنند.

ما به دو دلیل به سیگار کشیدن خود ادامه می دهیم:

۱-باورهای غلط ذهنی 

۲-اعتیاد به نیکوتین

اعتیاد به نیکوتین

هنگامی که صحبت از اعتیاد به نیکوتین و یک نوع وابستگی به میان می آید اکثر افراد سیگاری در برابر این موضوع جبهه می گیرند و حاضر به پذیرفتن این موضوع نیستند که آن ها در حال مصرف یک ماده مخدر خطرناک به نام نیکوتین می باشند.

نیکوتین سریعترین ماده مخدر جهان می باشد که تا کنون انسا نها با آن آشنا شده اند.

در بسیاری از مواقع فقط نیاز است که فرد فقط یکبار مصرف سیگار را امتحان کند و گرفتار آن شود.

نیکوتین موجود در سیگار بسیار سریع جذب بدن می شود و بسیار سریع هم به عنوان یک محرک به ذهن ما نفوذ پیدا می کند.

یکی از خواص بسیار بد نیکوتین این است که در عین حال که بسیار سریع جذب بدن می شود بسیار سریع هم در حدود نیم ساعت بعد از آخرین مصرف مقدار آن به نصف در بدن ما کاهش پیدا می کند و باعث می شود که فرد سیگاری هر نیم ساعت یکبار به خاطر کاهش سطح نیکوتین خون خود نیاز به مصرف مجدد را احساس کند.

در افراد سیگاری یک باور غلط در مورد ترک سیگار وجود  دارد که آن ها فکر می کنند با قطع مصرف سیگار خود مجبور هستند فشار بسیار زیاد روحی و روانی که ناشی از درد فیزیکی می باشد را تحمل کنند و این در حالی است که ترک فیزیکی سیگار انقدر نا محسوس می باشد که اکثر افراد سیگاری حتی آنرا درک هم نمی کنند و آن فشار های عصبی که دچار آن می شوند ناشی از یک سری افکار غلط می باشد که افراد سیگاری فکر می کنند تکیه گاه خود را از دست داده اند و از این به بعد دیگر نمی توانند از مابقی زندگی خود لذت ببرند.

احساس ترک کردن سیگار مانند احساس گرسنگی می باشد که افراد در آن گرسنه مصرف سیگار و نیکوتین می باشند و با این کار خود آن هیولای نیکوتین ذهن خود را تغذیه می کنند.

در مقاله بعدی بیشتر در این باره برایتان توضیح خواهم داد.

با تشکر از شما دوست گرامی

دوستدار شما:داریوش قاضی مرادی