هشت راهکار برای پیشگیری از آسیب های اجتماعی در مدارس

هشت راهکار برای پیشگیری از آسیب های اجتماعی در مدارس

اجتماع و اعتیاد

اجتماعی

 

 

 

 

 

 

همانطور که در مقاله پیشین با شما از انواع چالش ها و راهکارهای مقابله با آسیب های اجتماعی و بویژه اعیتاد در مدارس سخن گفتیم، در ادامه نیز شما را با هشت راهکار و سر فصل اساسی در حد بضاعت این مقاله آشنا خواهیم کرد. راهکارهای معرفی شده، شاید نیازمند بودجه ای محدود باشند اما، قطعا به عزمی جزم و برنامه ای مدون، وابستگی جدی دارند.

راهکار اول :

آگاه سازی و اطلاع رسانی در هر پایه تحصیلی، هر منطقه و برای هر جنسیتی از دانش آموزان باید اختصاصی سازی و بومی سازی گردد. پیام های یکسان و تکراری که بدون توجه به اقتضاعات سنی دانش آموزان تهیه گردد، نه تنها اثرگذار نیست بلکه هیچ جذابیتی را حتی برای برقراری اولین ارتباطات نیز ایجاد نمی نماید. با دانش آموزان باید در بستری هم تراز و همزبان سخن گفت. آنها باید به گونه ای بصری و قابل فهم با عواقب و پیامدهای مصرف سیگار، قلیان و مواد مخدر آشنا شوند.

راهکار دوم :

همانطور که در مقاله اول نیز اشاره کردیم، مهمترین موضوع در بحث آموزش و پیشگیری، ارتقای توانایی های فردی و اجتماعی دانش آموزان است. آنها باید بیاموزند چگونه ” نه ” بگویند و چگونه از خود در برابر آسیب های اجتماعی محیط مراقبت کنند. این سر فصل اهمیت بسیاری دارد که البته و خوشبختانه در سراسر دنیا راهکارها و روش های مدونی برای آن وجود دارد که غالبا اجرای آنها، نتایج مثبتی بهمراه داشته است.

راهکار سوم :

در هر مدرسه باید کارگروهی حتی کوچک از میان معلمان، مدیران و سایر عوامل آموزشی مدرسه تشکیل شود تا امر پیشگیری از آسیب های اجتماعی دانش آموزان بصورت مستمر در دستور کار و نقطه توجه قرار داشته باشد. در صورت راه اندازی این کارگروه ها می توان دانش آموزان آسیب پذیرتر را بصورت فردی و با تمرکز و دقت بالاتری مورد نظارت و توجه قرار داد.

راهکار چهارم :

تشکیل گروه های دانش آموزی و مسئول نمودن دانش آموزان یکی دیگر از راهکارهای دانش آموز محورِ مقابله با چالش های اجتماعی است. مدارس می توانند با تشکیل و حمایت از این گروه ها خودِ دانش آموزان را مسئول حمایت از همکلاسی ها و همسنانشان نمایند. تجربه موفقی که در بسیاری از نقاط جهان اتفاق افتاده و نتایج فوق العاده ای به همراه داشته است.

راهکار پنجم :

ارائه خدمات مشاوره ای به دانش آموزان و خانواده هایشان حتی در راحت ترین روش اجرایی مانند تماس تلفنی، می تواند یک دلگرمی و پشتوانه مناسب برای خانواده ها و دانش آموزان باشد. از دیگر مزایای این راهکار می توان به مطلع شدن زود هنگام مدارس و در نتیجه خانواده ها از بسیاری از مشکلات اجتماعی، پیش از تبدیل شدن به یک بحران برای دانش آموز اشاره کرد.

راهکار ششم :

توزیع لوح های فشرده چند رسانه ای، کتاب، ‌بروشور و همچنین نشریات آموزشی کودکان و نوجوانان در مدارس می تواند به گونه ای بصری و جذاب دانش آموزان را با بسیاری از معضلات اجتماعی آشنا نماید. امروزه نشر مجازی و همچنین لوح های فشرده آموزشی، جایگزین روش های سنتی اطلاع رسانی شده اند. مدارس می توانند با استفاده از پتانسیل های موجود در خودِ دانش آموزان و والدین آنها اقدام به نشر و توزیع محدود این نشریات داشته باشند. در حال حاضر تعداد قابل توجهی لوح فشرده در سر فصل های گوناگون وجود دارد که با زبان کودکان و نوجوانان با آنها سخن می گوید و در یک فضای اینتراکتیو و در عین حال جذاب، به آموزش اولیه مهارت های اجتماعی می پردازد. شاید این راهکار با هزینه ای اندک بتواند علاوه بر پیشگیری از درگیری دانش آموزان با چالش های اجتماعی موجب الگو سازی پایدار در اذهان آنان گردد. در بسیاری از این لوح های فشرده آموزشی، شخصیت های اصلی در غالب کاراکترهای جذاب کارتونی اما باور پذیر قادر خواهند بود، الگوها و ضد الگوها را به دانش آموزان نشان دهد و باورهای صحیحی را در ذهن آنها نهادینه کنند. دانش آموزان در زمانی کوتاه و با یک عملکرد جذاب و دوست داشتنی به راحتی با چالش های اجتماعی آشنا شده و از مضرات و عواقب ناخوشایند مصرف سیگار و مواد مخدر آگاه می شوند.

راهکار هفتم :

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

استفاده از شبکه های اجتماعی و فضای مجازی، اگر در مسیر صحیح آن باشد قطعا بسیار کاربردی و موثر خواهد بود. متاسفانه رشد کنترل نشده حضور کودکان و نوجوانان در فضای مجازی، خود یک آسیب اجتماعی مدرن است. اما والدین و بویژه مدارس می توانند در کنار ارائه راهکارهای مناسب استفاده از این فضا به دانش آموزان، از این پدیده فراگیر در جهت مقابله با اعتیاد دانش آموزان، بیشترین بهره برداری را بنمایند. مدارس می توانند با پر رنگ تر کردن نقش خود و حضور موثر در شبکه های اجتماعی، علاوه بر اینکه به ذهنیت کودکان در استفاده از این فضاهای مجازی مسیر دهند، آموزش هایی را نیز بصورت مستمر و البته بصری منتشر نمایند. قطعا دانش آموزان نیز با مشاهده آموزش های جذاب، همکاری بیشتر و صحیح تری در این شبکه ها خواهند داشت. جالب است بدانید بسیاری از این شبکه های اجتماعی دارای راهکارها و برنامه های جانبی آموزشی نیز هستند.

راهکار هشتم :

اطلاع رسانی و آموزش های سیستم آموزش و پرورش ایران در بسیاری از مواقع، با انکار بسیاری از واقعیت های رایج، حتی سوال پرسیدن را نیز برای دانش آموزان سخت کرده است. لازم است مدیران و معلمان بویژه در مقطع دبیرستان، با ذهنی باز پاسخگوی سوالات و نیازهای نوجوانان باشند. مدارس باید بدانند نوجوان کنجکاو، بالاخره پاسخ سوالات خود را از هر طریق ممکن خواهد یافت. پس بهتر است آنها با عنوان خانواده دوم و خیرخواه دانش آموزان، شنوای سوالات ، چالش ها و آسیب هایی که بشدت این گروه سنی را تهدید می کنند، باشند. این امر در محیط خانواده اهمیتی دو چندان دارد. تنها وجود فضای باز گفتگو، فارغ از سرزنش و پیش داوری می تواند به نوجوان این اطمینان خاطر را بدهد که می تواند پاسخ سوالاتش را در محیطی امن و بدون عواقب بعدی دریافت نماید. متاسفانه بسیاری از دانش آموزان ما حتی در مقطع دبیرستان نیز به غالب چالش های اجتماعی از قبیل مواد مخدر، بزهکاری، نکات ایمنی و بهداشتی روابط جنسی و بسیاری از موارد دیگر آگاه نیستند. این موضوع در کنار عدم پاسخگویی مدارس و خانواده ها به سوالات و دغدغه هایشان موجب شده است آنها این پاسخ ها را از منابعی که قطعا خیرخواه آنان نیستند، دریافت نمایند.

در این دو مقاله تلاش داشته ایم همچون سایر مقالات این وب سایت، گامی هر چند کوچک در ارتقای سلامت عمومی جامعه مان داشته باشیم، زیرا ما اعتقاد داریم بنیان یک جامعه سالم در خانواده ها  و مدارس و با آموزش های صحیح در دوران کودکی و نوجوانی شکل خواهد گرفت.

 

 

بازنشستگی زمان مناسب برای ترک سیگار

اصول آسان وعلمی در ترک سیگار

اصول آسان وعلمی در ترک سیگار

 

سیگار

معجزه ترک سیگار

 

 

 

 

 

 

 

 

 

اولین اصول آسان و علمی در ترک سیگار که  باید رعایت شود نقش پذیرش است .شما باید بپذیرید و قبول کنید یک معتاد به نیکوتین هستید این یک واقعیت است و اگر شما در برابر آن موضع بگیرید نمی توانید ادامه راه بهبودی را طی کنید به من اعتماد کنید و مطمئن باشید که چیزی را که به شما می‌گویند نتیجه سالها تحقیق و بررسی من بوده است و نگران نباشید معمولاً قبول کردن اعتیاد به نیکوتین نه تنها برای مصرف کننده بلکه برای افرادی که با او زندگی می‌کنند هم مشکل است رسمی در جهان نیکوتین به عنوان یک ماده سمی خطرناک و اعتیاد آور شناخته می شود معمولا کسانی که با یک ماده بیرونی اعتیاد پیدا می کنند این حالت ذهنی به نام انکار را تجربه می کند و خود را به نادانی می زند همه چیز را نادیده می‌گیرد این یک واکنش طبیعی و یک حالت دفاعی در انسان است در هنگام ترس تهدید نگرانی و یا هر حالت بدی که در آن سپری می‌کنیم ما را از آن دور نگه می دارد ما سیگاری ها بر این باور هستیم که به سیگار احتیاج دارید آن را از غذا پوشاک و هر چیز دیگر برای خود با اهمیت تر می دانیم و فکر می کنیم که بدون آن نمی توانیم زندگی کنیم سیگار و نیکوتین فکر و ذهن ما را خراب کرده است و به درستی نمی توانیم واقعیت را ببینیم �دت چیست عادت یعنی رفتاری همیشگی که بدون فکر انجام شود معمولا اینگونه رفتارها مهارش آن مشکل است عادت بد در ابتدا مثل یک زنجیر سبک است که در آن حس نمی کنیم ولی بعد از مدتی بسیار سنگین می‌شوند نیکوتین یک ماده سمی مخدر چرب است که در گیاه توتون و تنباکو یافت می شود این ماده در حال حاضر سریع ترین ماده مخدر اعتیاد آور است که تاکنون کشف شده است و فقط کافی است تا یک نفر فقط ۶۰ میلی‌گرم آن را حذف کند �رض چند دقیقه بمیرد توجه داشته باشید که هر سیگاری به طور متوسط دارای ۸ میلی‌گرم نیکوتین است که با توجه به نوع مصرف شما و تعداد پمپ هایی که به سیگار میزنید مقدار جذب نیکوتین متفاوت است نیکوتین در کمتر از ۸ ثانیه به مغز شما می‌رسد و جذب سریع ترین موادی است که در مغز اثر می گذارد حتی سریعتر از هروئین و فقط کافی است تا کسی آن را امتحان میکند و خواهید دید که به احتمال زیاد به دام آن گرفتار خواهد شد نیکوتین باعث فعالیت چند مسیر عصبی در مغز می شود باعث آزاد شدن مواد دیگری مثل آندورفین و یا دوپامین می‌شود که به عنوان محرک در بدن عمل میکند نیکوتین در بدن بسیار سریع عمل می کند ولی تقریباً نیست و پس از کشیدن آن مقدار آن به شدت در بدن کاهش پیدا کند و به همین دلیل سریع عمل کردن و سریع افت پیدا کردن است که اغلب سیگاری ها در روز به طور متوسط ۲۰ نخ سیگار می کشد �ن انسان بسیار زود به نیکوتین و تاثیرات آن ایمنی پیدا می‌کند و به خاطر همین مغز انسان دارای ماده مخدر بیشتری می خواهد وقتی به صورت دائم شروع به مصرف سیگار می کنی اینطور به نظر می‌رسد که ما از کشیدن سیگار لذت می برید و به آن عادت کرده‌ایم داستان از این قرار است که ما اسیر دام نیکوتین شده ایم و خودمان هم خبر نداریم انگار که پولی کوچک در وجود ما رخنه کرده است و ما را مجبوریم برای برقراری آرامش دائم آن را تغذیه کنیم در حقیقت تمام فرآیند سیگار کشیدن یک معماست همه افراد سیگاری می‌داند که فریب خورده اند و در حقیقت ما در یک بازی فریبنده اسیر شده ایم نیکوتین مرموزانه ترین و فریبکارانه ترین دامی است که در جهان برای انسان وجود دارد ی شریم هزاران نفر را هشدار می دهند که مبادا به این دام بیفتد خود ماهم از همان ابتدا می‌دانید که سیگار کشیدن عادت نفرت انگیز است و اگر سیگاری نشویم سرانجام نابود می‌کند اما باز با این وجود نمی پذیریم که سیگاری ها از سیگار لذت نمی برند در حقیقت دعام سیگار طوری طراحی شده است که برای به دام انداختن انسان ها از هیچگونه طعمه استفاده نمی‌کند جالب است بدانید که چیزی که شما را اسیر می‌کند طعم خوب سیگار نیست اگر سیگار در بار اول مصرف مزه خوبی می داشت شاید زنگ خطر در کوچه بسیاری از ما به صدا در می آمد که اگر به این کار ادامه دهیم معتاد باشد ولی چون در نگاه اول سیگار بسیار تلخ مزه و از بد بود ما به خودمان گفتیم که هرگز امکان ندارد که به دامان بیرون این سعی ما برای امتحان دوباره سیگار بود که ما را به دام انداخت �یاری از روانپزشکان دلیل اعتیاد به نیکوتین را یک ناهنجاری دوران بلوغ می‌دادند به خاطر اینکه تقریباً ۹۰ درصد افراد سیگاری قبل از سن ۱۹ سالگی سیگار مصرف کردند از موارد تاسف بار سیگار این است که ما با تلاش و استقلال خودمان به اینجا می افتد و معمولا پسرها برای نشان دادن بزرگ شدن خود دست به این کار می‌زنند و خانم ها با کشیدن سیگار فکر می‌کنم تشخیص درد شده‌اند و از اعتبار بیشتری برخوردارند اینها همگی بر اثر تبلیغات شرکت های تولید کننده سیگار است که ورزش های ناخودآگاه ما در زمانی مختلف اثر گذاشته است و باعث می‌شود که ما این گونه به سیگار فکر کنیم این تبلیغات در فیلم ها و برنامه های تلویزیونی و کارتون های بچه ها به طور غیر مستقیم پخش می‌شود و این شرکت‌ها هزینه‌های زیادی را برای اینگونه تبلیغات در سال پرداخت می کند ته این موضوع در حال حاضر از دست ما خارج است و شرکت ها با قدرت های زیادی که از نظر مالی و سیاسی دارند می‌توانند به راحتی عمل را انجام دهند که ما می توانیم بکنیم این است که بسیار هوشمندانه خود را از این دام پهن شده توسط شرکت‌های دخانیات نجات دهیم و در حال حاضر مهم فقط خودم هست از موقعی که من سیگار را ترک کردم متوجه شدم که رهایی از این دام بسیار آسان است و این در حقیقت یک معما بوده است امروز خوشبختانه حل شده است من راه حلی دارد که آن را روش طلایی ترک سیگار میدهد و شما با عمل کردن و دستورالعمل های آن می توانید از این زندان مخوف برابر و طعم خوش آزادی را به چه چیز دلایل کشیدن سیگار یا فشار عصبی است یا تفریح و هر دلیلی که سیگار بکشید حال این سوال پیش می‌آید که چرا وقتی انسان ها در آستانه سقوط هستند هم باز به کشیدن سیگار ادامه می دهد در واقع هیچ سیگاری نمی‌داند چرا سیگار می کشد و جوابهایی که می‌دهند فقط یکسری توجیه و بهانه برای ادامه مصرف هستند و این جوابها توهماتی که در ذهن بیمار و فرد مصرف کننده است.

 

 

برای شرکت در دوره رایگان اینجا کلیک کنید

از تصمیم تا رهایی

معجزه ترک سیگار

معجزه ترک سیگار

سیگار چنان آرام آرام در زندگی‌های ما نفوذ پیدا کرد که خیلی از ما نتوانستیم تشخیص بدهیم که دقیقا چه زمانی به دام نیکوتین افتاده‌ایم و موقع هم که متوجه این موضوع شدیم نتوانستیم خودمان را از دامان رها کنیم و با مشکلات فراوان مواجه شدیم در پایان این کتاب خواهید فهمید که چگونه سیگاری شدی و سیگار برای شما چه کرده است در واقع شما نمی‌خواهید که سیگاری بشوید شما در دام یک شوخی فریبنده افتاده اید بدون آنکه خود بدانید بعضی افراد برای مطالعه این کتاب درگیر یکسری نگرانی‌ها می‌شود بدترین حالتی که پیش آید چیست این است که شما همچنان گذشته خود سیگار اطلس گذشته خود به سیگار ادامه دهید � نگران نباشید شما چیزی را از دست نمی دهید شما چیزی گیرت آن آمده است که می توانید در طوفان های شدید زندگی از آن کمک بگیرید این کتاب یک نسخه کامل درمان سیگار با نیکوتین است و من به شما قول میدم که با مطالعه این کتاب اجرای دستورالعمل های آن میتوان سیگار را به راحتی کنار بگذارید و سلامتی خود را بازیابید اصولا این کتاب به همان اندازه که قدرتمند حسن کاربردی هم هست من از این اصول سلامت خانواده و حتی زندگی معنوی هم استفاده می کنم این کتاب به شما کمک می کند تا در آن واحد دوبله از نردبان بهبودی بالا بروید تمرکز ما روی کمک کردن به آدم هاست تا به نتیجه واقعی برسد در پایان بعضی از بخش‌ها سوالات مطرح شده است که خواهش آنها پاسخ بدهید چرا باید این کتاب را بخوانیم چرا یک بحث تمام عیار و قدیمی در مورد ترک سیگار را باید آغاز کنیم هدف از نوشتن این کتاب چیست توضیح بدم ضمن اینکه من به شما تبریک می گویم و آرزوی موفقیت برای شما دارم  بگویم که شما اولین قدم را برای ترک سیگار برداشت‌هایی در حقیقت شما یک تقسیم تهیه و خواندن این کتاب گرفته گام اول را برای ترک سیگار برداشته و این بسیار ارزشمند است و شما تا موفقیت فقط نیاز به چهار گام دیگر داریم به شما اطمینان می‌دهم که بقیه مسیر نیز مثل ابتدای آن سهل و آسان باشد گام بعدی برای موفقیت شما این است که شما این کتاب را با ذهنی باز باران و بدون پیش داوری به پایان برسانید به همین دلیل دوباره به شما تبریک می گویند این کار از جمله کارهایی است که بسیاری از انسانها حاضر به انجام آن نمی شود آیا می دانید که چه تعداد انسان مصرف کننده سیگار این کتاب را میبیند یا ورق خواهند زد ولی از خرید آن منصرف خواهند شد آنها در حقیقت شجاعت لازم را برای تهیه این کتاب ندارد و اینکه شما امروز این شجاعت را دارید تا برای رفع مشکل خود که سالهاست با آن دست به گریبان هستید سرمایه‌گذاری می‌کنید فوق‌العاده است این کتاب درباره تقویت انگیزه برای ترک سیگار کار است این کتاب شما اصول چگونگی زندگی عاری از سیگار را یاد میدهد �ن کتاب شما را راهی و هدایت می کند تا آنچه را که برای ترک و حفظ آن نیاز دارید را فرا بگیرید این کتاب باعث می‌شود که غیر سیگاری بودن را تجربه کنید که چگونه و چرا به سیگار معتاد شدید بدانید که سیگار با جسم و ذهن شما چه می کند باور کنید که بدون سیگار هم می توان زندگی کرد از شرایط وسوسه انگیز چگونه باور کنید و مسائل دیگر ترک سیگار به طور عجیبی آسان و ساده است با خود با به کارگیری نیروی اراده برای ترک سیگار آن را دشوار می کنیم این نقطه در حقیقت به این معنی است که برای ترک سیگار ابتدا باید ذهنیت شما نسبت به مصرف سیگار تغییر کند در واقع برای ترک سیگار لازم نیست ابتدا با نیروی اراده خود سیگار کشیدن را قطع کنیم بلکه درست باید بر عکس آن عمل کنید ابتدا برای شروع مواجهه با آن است که باورهای ذهنی غلط خود را تغییر دهید سیگاری نمی‌تواند با باورهای غلط ذهنی خود برای مدت طولانی در طرح باقی بماند و از پاکی خود لذت ببرد برای مثال اگر باور شما این باشد که مصرف سیگار می‌تواند استرس و اضطراب شما کم کند هر وقت شما در طول دوره ترک کار استرس و اضطراب شوید ذهن شما به شما دستور می‌دهد و آرام شوید و فرد اری باور غلط به راحتی یک نفره روشن می‌کند اما فردی که باور درست را جایگزین باورهای غلط کرده است یعنی به این باور رسیده است که سیگار نه تنها استرس و اضطراب را کاهش نمی‌دهد بلکه خود باعث به وجود آمدن استرس و اضطراب زیاد و غیرمعقول در فرد سیگاری است هرگز به فکر روشن کردن سیگار در لحظه های پرفشار نخواهد افتاد می‌بینیم که با این روش ترک سیگار چقدر ساده و آسان خواهد بود و البته همراه با شادی و نشاط و آرامش و انرژی تمام حالت های روحی انسان زودگذر و غیر ماندگار هستند ما با کشیدن سیگار قدرت و پایداری آنها را بیشتر می کنیم ترک سیگار با تغییر ذهنی و باورهای فرد سیگاری بسیار آسان است هیچ کس در دنیا نمی تواند شما را مجبور کند که سیگار بکشید به جز ذهن بیمار شما به گفته هایی که در بالا بیان شد به این نتیجه می‌رسیم که ترک سیگار بدون تغییر در باورهای ذهنی فرد سیگاری غیر ممکن و امری بسیار مشکل است حال سوال پیش می‌آید که چگونه باورهای ذهنی غلط یک معتاد به نیکوتین را که سال‌ها با این افکار اشتباه زندگی کرده است را میتوان تغییر داد و باورهای درست را جایگزین کرد تا ترک سیگار را برای فرد سیگاری آسان و امکان پذیر نبود جواب در نگاه اول بسیار سخت به نظر ما می رسد فکر شما بسیار دشوار می‌شود این کار را کرد البته به هیچ وجه این گونه نیست در حقیقت تغییر باورهای غلط هم بسیار ساده و آسان هستند البته با به کارگیری فن های لازم و اجرای یک سری دستورالعمل‌ها شما می توانید به آسانی به آنها مسلط شوید و مسیر بهبودی را پیش بگیرید من به طورخلاصه چیزهایی لازم برای ترک سیگار را در اینجا بیان می‌کنم که اگر شما بتوانید هر پنج مورد را با هم رعایت کنید و از انجام دهید به راحتی سیگار را ترک کنیم یک پذیرش اعتیاد به نیکوتین و باید باور کنید که ترک سیگار بسیار آسان است دو گرفتن تصمیم قطعی و مسلم برای درک و تعیین یک تاریخ و زمان دقیق برای طرح سروری بالا و شاداب در طول دوره تماس نگیرید و آماده تغییر زیبا در خود باشید