سیگار

شیوه زندگی افراد سیگاری

شیوه زندگی افراد سیگاری

 

سیگار

افراد سیگاری

 

 

 

 

 

 

 

بعضی از مردم به عادت سیگار کشیدن روی می آورند زیرا افراد سیگاری آن را نشانه ای از فرهنگ یا نافرمانی می دانند در حقیقت بررسی های اخیر نشان داده است که تقریباً ۴۰ درصد از جوانان معتقدند که سیگاری ها کمتر خود را با عادت های اجتماعی تطبیق میدهند تا افراد غیر سیگاری در واقع می توان گفت این تصوری گمراه کننده است .

کسی که برای مدت طولانی تحت تأثیر تبلیغات رسانه‌های گروهی قرار گرفته افکار رفتار و اعتقادات خاصی پیدا می کند.

بسیار مشکل می تواند تاثیر تبلیغات رسانه های گروهی را بر سیگار کشیدن افراد به اثبات رساند شاید در این میان ارتباط مستقیم وجود نداشته باشد اما تاثیر تبلیغات را در مدت زمان طولانی به سختی می توان نادیده گرفت .

در این روزها نزدیک به ۵۰۰ میلیون انسان زنده بر اثر بیماری هایی که به علت سیگار کشیدن به وجود می‌آیند خواهند مرد.

همرنگ جماعت شدن تفاوت بسیاری بین جدا ماندن و احساس کنار گذاشته شدن وجود دارد مهم نیست که چقدر از جدا ماندن خود احساس افتخار می کنید فقط کافی است وقتی که همه سیگار روشن می کنند شما این کار را انجام ندهید.

پیام یک هم نفس

من هر روز بعد از مدرسه به باشگاه اسکیت میروم گروه اسکی بازها که دور هم جمع می‌شدند نوعی هیجان خاصی به وجود می‌آمد و به همین دلیل وقتی که سیگار بین جمع روشن میشد همیشه من هم یکی بر می داشتم چون نمیخواستم فرد ناجوری در میان جمع باشنم.

سیگار باعث سرفه و احساس ضعف و بیماری در من می‌شد اما بعد از اولین سیگار دیگر نمی توانستم دست آنها را رد کنم احساس می کردم که بدون سیگار کشیدن آدم بی اهمیتی به نظر می‌رسم .

کارشناسان فکر می کنند دوستان هر کسی به تنهایی مهمترین عامل تعیین کننده هستند که نشان میدهد فرد در آینده سیگاری خواهد شد یا خیر اگر یکی از دو دوست نزدیک سیگار بکشد احتمال اینکه نفر دوم نیز از کار او پیروی کند وجود دارد � همه جای دنیا رفتارهای یک دوست تاثیری بر شیوه زندگی نوجوان دارد و هیچ کس نمی‌تواند بگوید که این تاثیر را نادیده می گیرد مقاومت باید در درون هر کسی وجود داشته باشد در نهایت همه چیز بیشتر به اعتماد به نفس شما بستگی دارد .

اگر در درون خود و نسبت به افکارتان احساس اطمینان کنید کمتر دست به انجام کارهایی مانند امتحان کردن سیگار خواهید زد زیرا کسی در درونتان وجود دارد که شما را نصیحت کرده و از انجام این کارها منع می کند تنها یک پک به سیگار چهار هزار نوع ماده شیمیایی مختلف را  وارد بدنتان می کند که بسیاری از آنها سرطان زا شناخته شده اند .

بعضی از مردم در محیطی بزرگ شده‌اند که غلظت دود سیگار در هوا به حدی بوده که حتی به سختی می‌توانستند صفحه تلویزیون را ببینند زندگی با یک فرد سیگاری درست مانند این است که شما از نظر ذهنی در معرض انجام این عادت قرار گرفته اید هیچ ضمانتی وجود ندارد که راه دیگری را انتخاب کنیم بعضی بر خلاف آن عمل می‌کنند برخی هم از همان عادت‌ها پیروی میکند.

یک دوست می گویند پدر و مادرم هردو سیگاری هستند وقتی برادر بزرگترم هم سیگاری شد آنها به او اعتراض کردند اما قبول نداشتند که خودشان  الوگوی کاملی برای برادرم هستند.

برای اولین بار کریستوف کلمب در سال ۱۴۹۲ تباکو را به دنیا معرفی کرد یعنی همان چیزی که بومیان آمریکا برای مراسم خود با آن نوعی سیگار درست می کردند زمانی که استفاده از تنباکو در دنیا رایج شد میلیون‌ها آفریقایی را به عنوان برده با کشتی به آمریکا آوردند تا برای پرورش تنباکو و استفاده تجاری از آن از سیاهان کار بکشند.

داستان یک هم نفس

پدرم از زمانی که من به دنیا آمده ام تا الان بارها سعی کرده سیگار را ترک کند همیشه اوایل سال  سیگار را کنار بگذارد اما پس از یک هفته دوباره سیگار دود کردن را شروع می کند شاید خنده دار به نظر بیاید اما من نگرانم که عاقبت سیگار او  را از بین ببرد وقتی میبینم ترک سیگار چقدر مشکل است متقاعد می شوم که هرگز طرف سیگار نرونم اکثر دوستان هم سیگار می‌کشند اما وقتی متوجه شوند سیگار چقدر اعتیاد آور است  ضربه روحی شدیدی می خورند .

عوامل اعتیاد آور

دانشمندان هنوز عقاید متفاوتی درباره تنباکو دارند و اینکه آیا باید تنباکو را جزو مواد اعتیادآور دسته‌بندی کرد یا خیر.

با این همه بدون در نظر گرفتن دیدگاه های متفاوت آنها اکثر سیگاری ها به شما خواهند گفت که چقدر اعتیاد به سیگار آسان است در اینجا به دلایل آن اشاره شده است.

از نظر روانشناسی هر چیزی که شما بر اساس عادت به و برای تغییر روحیه از آن استفاده کنید برایتان وابستگی به وجود می‌آورد وقتی این وابستگی نسبت به سیگار باشد معنی آن این است که سیگار روشن می‌کنید زیرا احساس می کنید که بدون سیگار نمی توانید خود را کنترل کنید نیکوتین تنها ماده مخدری است که در هنگام استفاده از آن میتوانید به دیگر فعالیت‌های خود نیز ادامه دهید این ویژگی ادامه عادت سیگار کشیدن را ساده‌تر می‌کند نیکوتین تاثیر مستقیمی بر کارکردهای مغز شما دارد این ماده به نحوی مغز تأثیر می گذارد که فرد می پذیرد به طور طبیعی برای انجام کارهای خود به این ماده نیاز دارد.

اعتیاد به سیگار به یک شبه اتفاق نمی افتد در  نظر اکثر مردم کشیدن چند سیگار اول واقعا ناراحت‌کننده است دلیل آن این است که نیکوتین در همان ابتدا نمی‌تواند خود را به همه مناطق مغز برساند تنها استفاده از چند سیگار دیگر است که این کار را انجام میدهد ادامه این عادت مشکل بسیاری ایجاد می‌کند زیرا می فهمید که دیگر نمی توانید به راحتی آن را ترک کنیم نیازی نیست که برای زیاد کشیدن سیگار کارتان را متوقف کنید.

ضمن اینکه  سیگار نحوه تفکر تان را تغییر نداده و تاثیر الکل را ندارد.

تاثیر نیکوتین بسیار تدریجی و نامحسوس است و به همین دلیل تبدیل به عادت بسیار بدی می شود وقتی اولین سیگار را می کشید بسیار ساده است که فکر کنید هرگز معتاد نخواهید شد طعم سیگار آنقدر ناراحت کننده است که تعجب می کنید این همه علاقه به سیگار کشیدن برای چیست در سراسر دنیا هر ساله  ۶ هزار میلیارد سیگار دود میشود.

زندگی واقعی

علی ۱۶ ساله هرگز فکر نمی کرد که روزی سیگاری شود تا اینکه دوست جدیدش از او خواست تا با او همراهی کند اولین سیگار حالم را به هم زد طعم منزجر کننده ای داشت و من نتوانستم در کنم که چرا بعضی ها میل زیادی به سیگار کشیدن پیدا می کنند چند روز بعد سیگار دیگری روشن کردم فکر می کنم فقط از روی کنجکاوی بود زیرا به نظر می رسید همه دوستانم از سیگار کشیدن لذت می‌برند خودم را عادت دادم که آن سیگار را بدون سرفه کردند تا آخر بکشم گرچه در انتها باز همان احساس دفعه اول را نداشتم پس از آن یک هفته سیگار نکشیدم اما بعد از این مدت مهمانی رفتنم و در آنجا باز هم سر و کله سیگار پیدا شد.

این بار بدون هیچ ناراحتی سیگار کشیدم احساس می کردم که می دانم چه کاری انجام می دهم علاوه بر آن سیگار کشیدن باعث شد دیگر احساس نکنم فرد جدایی از دیگران هستنم  وقتی که همه اطرافیان هم داشتند سیگار می‌کشیدند با این همه دست از طلب کردن دوستان هم برای سیگار گرفتند برداشتم و فهمیدم باید بروم و برای خودم سیگار بخرم .

آن شب بعد از این که به خانه برگشتم دو مرتبه حالم به هم خورد لباس هایم بوی زیر سیگاری می‌داد پدرم وقتی ماجرا را فهمید یک هفته ای من را زندانی کرد او حسابی من را به دردسر انداخت اما فهمیدم به سختی می‌توانم کینه ای از او به دل داشته باشنم.

چون خود او هم سیگاری بود در این میان مادرم طوری رفتار میکرد انگار من حکم مرگ خودم را امضا کرده ام او حسابی از کوره در رفته بود و همین باعث شد من دوباره سراغ سیگار بروم .

وقتی به گذشته نگاه می کنم فکر می کنم آنها فقط نگران من بودند با وجود این رفتارشان به نحوی بود که سعی داشتند برای زندگی  من هم تعیین تکلیف کنند اولین پاکت سیگارم را در یکی از همان هفته ها خریدم و هر وقت با دوستانم بیرون میرفتم تفریحی یکی می‌کشیدم

 وقتی بیرون از خانه بودم تعداد بیشتری از سیگار می خریدم به نظر نمی‌رسید تفریح گرانی از آب درآید اما آن موقع هنوز خرجم خیلی بالا نرفته بود وقتی مدرسه بودم یواشکی با دوستانم  جمع می شدیم و برای سیگار کشیدن  به پارک می رفتیم و حسابی خوش می‌گذرانیم .

احساس تعلق به یک گروه وجود داشت و من از این احساس تعلق لذت می‌بردم حتی در آن زمان هم فکر می‌کردنم هر وقت اراده کنم می توانم سیگار را کنار بگذارم .

درست همان وقت‌ها بود که با مریم بیرون می رفتنم.

برای اولین ملاقات من با او به سینما رفتیم فیلم طولانی بود به همین دلیل قبل از اینکه داخل بروم دوتا سیگار پشت سر هم کشیدم علاوه بر آن به محض اینکه سیگارم تمام شد بعدی را روشن کردم اما چون مریم سیگاری   نبود توجهش جلب شد.

از من پرسید نمیتوانی بیشتر از دو ساعت سیگار نکشید در جواب گفتنم البته که می توانم او گفت پست ثابت کن تا ببینم بقیه مدتی را که با هم بودیم به پاکت سیگاری که در جیبم بود دست نزدنم میخواستم ثابت کنم هر وقت اراده کنم سیگار میکشم همان فهمیدم چقدر سیگار نکشیدن برایم سخت است که تنها چیزی که می توانست فکر کند روشن کردن یک سیگار بود که آن کار را هم کردم که مریم بلافاصله رفت خانه روز بعد از من پرسید آیا من به سیگار کشیدن معتاد شده‌ام و من گفتم نه اما مطمئن هستم او میدانست دروغ می گویم.

آن وقت بود که فهمیدم دارم حقایقی را از خود پنهان می کنم او حق داشت معلوم شد برایم بسیار سخت است سیگار نکشم همان که تصمیم گرفتم آن را کنار بگذارم آیا ترک سیگار ساده است  .

از آخرین سیگاری که کشیدم خیلی وقت می‌گذرد اما هنوز هم فکر می‌کنم اجتناب از این هوس برایم سخت است بدون شک میل وسوسه برانگیز برای روشن کردن سیگار وجود دارد به محض اینکه این عادت در شما ایجاد می شود تعجب می کنید که چطور باز هم می توانید بدون آن ادامه دهید ترک کردن دل و جرأت می خواهد اما لذت موفقیت بی نظیر است سیگار کشیدن اولین دلیل مرگ های قابل پیشگیری در انگلستان و دنیا هست بیش از ۱۲۰ هزار نفر از مردم هر ساله به دلیل بیماری های مربوط به سیگار می میرند و این رقم برابر با تعداد افرادی است که هر روز در اثر تصادف یک هواپیمای جمبوجت پر از مسافر کشته شوند.

برای آموزش ترک سیگار اینجا کلیک کنید

ترک سیگار


 

اجتماع و اعتیاد

غلبه بر چالش های اجتماعی و اعتیاد

غلبه بر چالش های اجتماعی و اعتیاد

اجتماع و اعتیاد

اجتماعی

 تاثیر خانواده و مدارس برای غلبه بر چالش های اجتماعی و اعتیاد

بدون هیچ شکی مصرف سیگار، مواد مخدر و قرص های روان گردان در مدارس اصلی ترین دغدغه خانواده ها و مدیران مدارس است. این دغدغه در سال های اخیر به قدری با سرعت در حال گسترش و شتاب گرفتن است که مدیران کلان آموزش و پرورش کشور نیز، در نهایت این واقعیت را پذیرفته اند. در تمامی آمارهایی که در سال های اخیر در رابطه با آسیب های اجتماعی در مدارس ارائه گردیده است، به ترتیب مصرف سیگار و استفاده از مواد مخدر سنتی و متاسفانه صنعتی در جایگاه های اول تا سوم هستند. طبق برخی از این آمارها مصرف سیگار در مدارس در سال های اول دهه ۹۰ دارای رشد سالیانه ۳٫۵ درصدی در شهرستان ها و رشد ۶٫۵ در صدی در برخی از این سال ها در تهران داشته است.

به دلیل همین دغدغه ها و همچنین باور به اینکه مدرسه پس از خانواده دومین سد دفاعی در برابر آسیب های اجتماعی متوجه دانش آموزان است؛ اینبار در ۲ مقاله پیوسته قصد داریم تا شما را با اصلی ترین آسیب های اجتماعی موجود در مدارس و همچنین راهکارهای عملی مقابله با آنها آشنا نمائیم.

در مقالات پیشین به آسیب های اجتماعی نوجوانان ( بویژه در رابطه با موضوع اعتیاد ) و همچنین نقش خانواده در سلامت فرزندان ( با رویکرد دوری از سیگار ) پرداخته ایم. به شما توصیه می کنیم اگر به مباحث پیشگیری از آسیب های اجتماعی در حوزه کودکان و نوجوانان علاقه مند هستید؛ این دو مقاله را مطالعه بفرمائید.

در این دو سری مقاله اما قصد داریم با تمرکز بر نقش آموزش و پرورش و مدارس در پیشگیری از آسیب های اجتماعی بویژه در حوزه مصرف سیگار و مواد مخدر به طور مفصل بپردازیم. همچون همیشه محوریت این گفتگو بر روی اصل پیشگیری خواهد بود. نقش آموزش و پرورش و مدارس بویژه در مواردی پررنگ تر است که بعلت شرایط اقتصادی، محیطی، اجتماعی و یا سکونی خانواده ها به هر دلیلی قادر به آموزش صحیح و به پشتوانه آن ، نظارت کافی بر روی فرزندانشان نیستند.

متاسفانه در همین مناطق نیز شاهد بروز بیشترین آمارهای درگیری کودکان و نوجوانان با بزهکاری و همچنین مصرف دخانیات و مواد مخدر توسط دانش آموزان هستیم. بی توجهی به حاشیه نشینی و همچنین عدم تخصیص بودجه کافی به واحدهای آموزشی در مناطق محروم، موجب گردیده است که آموزش و پرورش که در واقع رکن اساسی پیشگیری از انواع آسیب های اجتماعی است، نتواند به درستی به مسئولیت های خود عمل کند.

چهار عامل اصلی در درگیری دانش آموزان با مواد مخدر و انواع روان گردان ها وجود دارد که به شرح زیر است :

۱- همانطور که پیشتر گفتیم عدم نظارت و آموزش صحیح فرزندان در خانواده، اولین علت است. این موضوع تا حد زیادی و در صورت وجود یک برنامه مدون در سیستم آموزش و پرورش قابل جبران است.

۲- پایین بودن سطح اعتماد به نفس و مهارت های فردی و اجتماعی دانش آموزان یکی دیگر از دلایل آسیب پذیر بودن آنها در برابر انواع آسیب های اجتماعی است. این مهارت می تواند در صورت یک سری آموزش های اولیه به راحتی قابل رفع باشد.

۳- آسیب پذیر بودن منطقه و محله زندگی دانش آموزان. همانطور که کمی قبل به آن اشاره کردیم از دیگر عوامل جدی برخورد زود هنگام کودکان و نوجوانان با مقوله ی دخانیات و مواد مخدر است. در این زمینه هم مدارس می توانند با معرفی آسیب ها و راهکارهای آسان مقابله با آنها دانش آموزان را تا حد زیادی با این موارد آشنا نمایند.

۴- کنترل ارتباطات و دوستان و همسن و سالان کودکان و بویژه نوجوانان یکی دیگر از مواردی است که می تواند سهم بسزائی در کاهش اثرگذاری منفی این فاکتور اساسی باشد.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

متاسفانه امروز مشکل اعتیاد به مواد مخدر بحرانی همه گیر و جهانی است. چرخش مالی سالیانه نزدیک به ۲۰۰۰ میلیارد دلار موجب گردیده است تا این کسب و کار کثیف و سود آور و به طبع آن، طمعِ گردانندگان کارتِل ها و مافیای بزرگ مواد مخدر مدام به دنبال مشتریان جدید باشند. این امر باعث رشد چشمگیر سالیانه مصرف مواد مخدر در افراد زیر ۱۸ سال باشد. متاسفانه آخرین آمارها در اواخر دهه هشتاد از مصرف بسیاری از مواد مخدر رایج در کشور توسط چیزی نزدیک به ۷ درصد از دانش آموزان کشورمان نیز گواهی می دهد. آماری که به عقیده بسیاری از کارشناسان بسیار خوش بینانه اعلام شده است. هم مرزی کشور ما با افغانستان که سالیانه بیش از ۷ هزار تن مواد مخدر در آن تولید می شود، تقریبا ما را با هزار کیلومتر مرز مشترک با این کشور در مقابله با مواد مخدر و ترافیک آن به اروپا، بی دفاع کرده است و این دقیقا جایی است که چشم امید بسیاری از خانواده ها و جامعه شناسان به سیستم آموزش و پرورش کشور در جهت آگاهی رسانی و پیشگیری است. ما در مقاله بعدی به هشت فاکتور و عملکردی که می تواند سهم آموزش و پرورش را از میزان ناچیز فعلی در مقابله با سوء مصرف مواد مخدر و از همه مهمتر، آلودگی نوجوانان و جوانان به این مواد افزایش دهد، خواهیم پرداخت. اما در این جا به طور خلاصه توجه شما را به سه راهکار همکاری بین خانواده ها و مدارس در جهت افزایش میزان مصونیت کودکان و نوجوانان در مواجحه با مواد مخدر جلب می کنیم.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

۱- وجود ارتباط پایدار بین معلمان و مدیران مدرسه و خانواده ها :

 

خانواده و مدرسه می بایست در یک همکاری مستمر و بدون وقفه یکدیگر را از حالات و روحیات دانش آموزان مطلع نمایند؛ زیرا هر تغییر عمده ای در رفتار دانش آموزان می تواند نشانه ای از درگیری احساسی و یا عملی او با یک معضل و یا چالش و آسیب اجتماعی باشد.

۲- پررنگ تر شدن جایگاه کلاس های پرورشی و انجمن های اولیاء و مربیان :

در جهت تکمیل ارتباط خانواده و مدرسه، وجود یک انجمن اولیاء و مربیان پویا ضروری است. ضمنا در کنار کلاس های آموزش مرسوم، وجود و برگزاری کلاس های آموزش و پرورشی در جهت آشنایی دانش آموزان با آسیب های اجتماعی و بویژه چالش اعتیاد، حیاتی به نظر می آید.

۳- برگزاری برنامه های کمک آموزشی، جشنواره ها و سایر اقدامات فرهنگی :

مهمترین موضوع برای پیشگیری از درگیری کودکان و نوجوانان با مقوله دخانیات و مواد مخدر، اقدامات فرهنگی است. ما در مقاله ای بصورت مفصل به این مقوله پرداخته ایم و به شما توصیه می کنیم در صورتی که به این سر فصل علاقه مند هستید، مطالعه این مقاله را از دست ندهید. بسیاری از جامعه شناسان و متخصصان حوزه آسیب های اجتماعی در میان کودکان و نوجوانان اعتقاد دارند دانش آموزانی که در مدارس با برنامه های فرهنگی و صد البته جذاب که خود نیز در آنها نقش اساسی دارند، با موضوع آسیب های اعتیاد آشنا می شوند، قطعا از مصونیم بیشتری نسبت به سایر همسنان خود برخوردار می گردند

 

جهت تهیه پکیج آموزشی ترک سیگار اینجا کلیک کنید

 

از تصمیم تا رهایی

قطع مصرف دخانیات در ۴ روز

 

سیگار نکشیدن پایدار

بعضی از مردم در طول زندگی شان سیگار نکشیدن پایدار را تمرین می کند

 

 

 

 

 

 

 

 

بعضی از مردم در کل اصلا سیگار نکشیده اند و بعضی دیگر جزو سیگاری های حرفه ای محسوب می شوند من در گذشته جزو افراد سیگاری حرفه ای بود م ۱۵ سالگی من جزو یکی از معدود افرادی بودم که همه اوقات فراغت خود را به سیگار کشیدن اختصاص نمی‌دادند اما وقتی به قصد ازدواج با دختری آشنا شدم که مثل دودکش کارخانه سیگار میکشید عادت سیگار کشیدن در من ایجاد شد پس از مدتی فهمیدم اگر آخرین مرد روی زمین هم باشد او من را به همسری خود نخواهد پذیرفت اما دیگر خیلی دیر شده و من به سیگار معتاد شده بودند در سال گذشته عاقبت موفق شدم که سیگار را ترک کنم من در آن زمان نگران به خطر افتادن سلامتی خود نبودند در آن سن و سال �م فکر میکند که تا ابد زنده خواهد ماند علاوه بر واقعا از این که روزی ۱۰ مرتبه شکر هایم را با دود سیگار پر می کنم لذت می‌بردند تنها چیزی که واقعا باعث نگرانی هم می‌شد این بود که مادرم متوجه قضیه شود اگر او بویی از ماجرا می برد می ترسیدم که قبل از اینکه تنباکو مرا از بین ببرد او مرا بکشد در تلاش برای پنهان نگه داشتن این ماجرا از مادرم در هنر مخفیانه سیگار کشیدن استاد شدم به طوری که نامه پست کردن من نصف روز طول می کشید و یا کارهای دیگر به هر شکلی که می توانستم برای سیگارکشیدن جیم میشدم ای برای نفس کشیدن به کپسول اکسیژن نیاز داشتند  برای این که دهانم بوی بد ندهد چند تا قرص نعنا می جویدم و به خانه بر می گشتم شب ها وانمود میکردم که هوا خیلی دلچسب است و به طرز خطرناکی از پنجره اتاق خوابم خم میشدم همه اینها به این دلیل بود که بتوانم سیگاری بکشم و حال زندگی خود را به خطر انداخته و احتمال شکستن دست و پا را هم به جان می‌خریدند می‌دانم غم انگیز است با وجود این در همان زمان مانند عضو تمام عیار یک باشگاه معتاد به نیکوتین شده بودند و به نظرم این کار کاملا معقولانه بود سیگار کشیدن شیوه خاصی از زندگی بود یک علامت قابل اطمینان که هر روز تکرار می‌شد تنها زمان این کار برایم مشکل عمده به وجود آورد که برای اولین بار سعی کردم آن را کنار بگذارم تر کردن کار ساده ای نیست این کار بهترین سالهای عمرم را تلف کرد من هر چیزی را امتحان کردند از چسب نیکوتین دار گرفته تا پشت هم سیگار کشیدن برای بیماری و بیزاری از سیگار و هیچ روشی به دردم نمی خورد اعتیاد من خیلی پیش رفته بود یا شاید من اینطور فکر میکردم در آخر احساس عجز و ناتوانی در من تبدیل به قشم شد همه زندگیم در نیاز به روشن کردن یک سیگار خلاصه شده بود من برده سیگار شده بودم �زو می‌کردم که هرگز اولین سیگار را نکشیده بودم عجیب اینکه چشیدن طعم تلخ قرار گرفتن در چنین موقعیتی واقعا به کمک ما آمد تنها کافی بود که میل شدید روشن کردن آخرین سیگار را در خود از بین ببرند ترکیه یکی از اعتیادآورترین عادت ها چیز تازه ای است این کار باعث تقویت اعتماد به نفس و اتکا به خود می شود با این وجود هنوز هم لحظه هایی دچار تردید می‌شود کسانی که به شما میگویند ترک کردن کار ساده ای است از اساس به این کار بیگانه ازم راسخی نیاز دارد تا بتوان سیگار را کنار گذاشت و بدون آن زندگی کرد هر کسی می‌تواند این کار را انجام دهد اما باید با تمام وجود بخواهد تا بتواند ترک کند با هر نوع نگرش که نسبت به سیگار داشته باشید در این سایت دستورالعمل هایی وجود دارد که واقعیت‌ها را برای شما روشن کرده و شما را با حقایق تازه ای درباره سیگار آشنا می‌کند هیچ راه قابل اطمینانی برای ترک سیگار یا تشکیل نشدن در برابر آن وجود ندارد تنها اطلاعات و اخبار می‌تواند کمک کنند تا شما درباره جنبه‌های مختلف مقاله سیگار تصمیم‌گیری کنید از تاثیر روی چشم‌هایتان گرفته تا روش زندگی و مسائل مادی که در این باره مطرح است

 

انگیزه

من همیشه در انتظار روشن کردن اولین سیگار در روز هستم گرچه این کار باعث می شود که حالم بد شود یا من هرگز عادت نداشتم در طول هفته سیگار بکشم سیگار کشیدن را با یک یا دو سیگار در یک مهمانی شروع کردم آن هم برای اینکه همرنگ جماعت باشم اما به دلیل نامشخصی این آدم خیلی سریع در من شکل گرفت یا اینکه بیشتر مردم می گویند تو نباید سیگار بکشید و همین باعث وسواس ها دم به روشن کردن یک سیگار می‌شود تنها دلیل سیگار کشیدنم همین است چرا بعضی از مردم سیگار می کشند چه چیزی در رسیدن به یک نخ تنباکوی دودزا پنهان است که باعث شده یک چهارم از جمعیت که سیگار کشیدن به شکل عادت روزمره آنها درآمده است این کار را از سن چهارده سالگی شروع کنند این حقیقت که سیگار کشیدن یک خطر جدی برای سلامتی انسان است نمی تواند انقدر وسوسه انگیز باشد و نه این حقیقت که برای بقای یک خوشی کوچک برابر است با بدبو شدن تنفس و هوای بازدم شما روی کرد و از روی بدن سگ نیز بهتر است با این همه به دلیل خاصی برای سیگار کشیدن وجود داشته باشد انگیزه انجام این کار می‌شود حقیقت این است که هر فرد سیگاری پاسخ متفاوتی به این پرسش شما خواهد داد هر فرد به دلایل مختلفی سیگار روشن می کند در اینجا به بیشتر عوامل موثر اشاره شده است یک کنترل حالت های روحی استفاده از تنباکو اثر تحریک کننده روی بدن داشته در عین حال روی بخش‌هایی از مغز اثر آرامش‌دهنده دارد به همین دلیل است که برخی از مردم برای حفظ هوشیاری خود به گاهی اوقات حفظ خونسردی رهایی از فشارهای عصبی یا رفع خستگی در موقعیت‌های اجتماعی از سیگار استفاده می کنند ل مرور درس های خود برای امتحان مهم بیشتر از همیشه سیگار کشیدن هر یک ساعت یک بار استراحت می‌کردند به این ترتیب با یک فنجان چای از اتاق بیرون می‌رفتند و قبل از اینکه دوباره به سراغ کتاب‌های هم بروند دو تا سیگار می کشیدند و همین که به من همیشه مراقب تعداد سیگارهایی که میکشیدم بودند و این عادت در طول انجام کارهایم به سراغم آمد اما بعد از آنکه به سیگار عادت کردم کنار گذاشتن آن آسان نبود سیگار کشیدن در من به شکل آتشی در آمد که هنوز هم نتوانستند آن را کنترل کند تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که آقایان بیشتر از خانم‌ها برای کنترل احساسات خود از سیگار استفاده می‌کنند به خصوص اگر احساس کند عصبانی یا غمگین هستند بر اساس یک فرضیه پسر ها برخلاف دختر ها تمایلی به صحبت کردن درباره احساسات خود و در میان گذاشتن آن با دیگران ندارند به نحوی که عقیده دارد این کار برخلاف طبیعت مردانه آنها در نتیجه آنها از روش های جسمی برای بیان حالت های روحی خود استفاده می کنند که این روش ها می تواند شروع یک دعوا یا سیگار کشیدن باشد به طور قطع زمانی بیشتر سیگار میکشم که احساساتم جریحه دار شده است مشکل این است که در زندگی محل سکونت هم هیچ فروشگاه وجود ندارد به همین دلیل زمانی که ناراحتم می توانم سیگار بکشم بیشتر احساس ناراحتی می کنم یق تازه یک خبر داغ در تحقیقی که به تازگی انجام شده ۱۷ درصد از سیگاری ها فکر می کنند که در امتحانات خود موفق نمی شود در حالی که تنها ۱۰ درصد غیر سیگاری ها چنین تصوری داشتند به این ترتیب آیا باز هم فکر می‌کنید که سیگار کشیدن به شما اعتماد به نفس می‌دهد

 

 

پکیج آموزسی ترک سیگار اینجا کلیک کنید