سیگار نکشیدن پایدار

بعضی از مردم در طول زندگی شان سیگار نکشیدن پایدار را تمرین می کند

 

 

 

 

 

 

 

 

بعضی از مردم در کل اصلا سیگار نکشیده اند و بعضی دیگر جزو سیگاری های حرفه ای محسوب می شوند من در گذشته جزو افراد سیگاری حرفه ای بود م ۱۵ سالگی من جزو یکی از معدود افرادی بودم که همه اوقات فراغت خود را به سیگار کشیدن اختصاص نمی‌دادند اما وقتی به قصد ازدواج با دختری آشنا شدم که مثل دودکش کارخانه سیگار میکشید عادت سیگار کشیدن در من ایجاد شد پس از مدتی فهمیدم اگر آخرین مرد روی زمین هم باشد او من را به همسری خود نخواهد پذیرفت اما دیگر خیلی دیر شده و من به سیگار معتاد شده بودند در سال گذشته عاقبت موفق شدم که سیگار را ترک کنم من در آن زمان نگران به خطر افتادن سلامتی خود نبودند در آن سن و سال �م فکر میکند که تا ابد زنده خواهد ماند علاوه بر واقعا از این که روزی ۱۰ مرتبه شکر هایم را با دود سیگار پر می کنم لذت می‌بردند تنها چیزی که واقعا باعث نگرانی هم می‌شد این بود که مادرم متوجه قضیه شود اگر او بویی از ماجرا می برد می ترسیدم که قبل از اینکه تنباکو مرا از بین ببرد او مرا بکشد در تلاش برای پنهان نگه داشتن این ماجرا از مادرم در هنر مخفیانه سیگار کشیدن استاد شدم به طوری که نامه پست کردن من نصف روز طول می کشید و یا کارهای دیگر به هر شکلی که می توانستم برای سیگارکشیدن جیم میشدم ای برای نفس کشیدن به کپسول اکسیژن نیاز داشتند  برای این که دهانم بوی بد ندهد چند تا قرص نعنا می جویدم و به خانه بر می گشتم شب ها وانمود میکردم که هوا خیلی دلچسب است و به طرز خطرناکی از پنجره اتاق خوابم خم میشدم همه اینها به این دلیل بود که بتوانم سیگاری بکشم و حال زندگی خود را به خطر انداخته و احتمال شکستن دست و پا را هم به جان می‌خریدند می‌دانم غم انگیز است با وجود این در همان زمان مانند عضو تمام عیار یک باشگاه معتاد به نیکوتین شده بودند و به نظرم این کار کاملا معقولانه بود سیگار کشیدن شیوه خاصی از زندگی بود یک علامت قابل اطمینان که هر روز تکرار می‌شد تنها زمان این کار برایم مشکل عمده به وجود آورد که برای اولین بار سعی کردم آن را کنار بگذارم تر کردن کار ساده ای نیست این کار بهترین سالهای عمرم را تلف کرد من هر چیزی را امتحان کردند از چسب نیکوتین دار گرفته تا پشت هم سیگار کشیدن برای بیماری و بیزاری از سیگار و هیچ روشی به دردم نمی خورد اعتیاد من خیلی پیش رفته بود یا شاید من اینطور فکر میکردم در آخر احساس عجز و ناتوانی در من تبدیل به قشم شد همه زندگیم در نیاز به روشن کردن یک سیگار خلاصه شده بود من برده سیگار شده بودم �زو می‌کردم که هرگز اولین سیگار را نکشیده بودم عجیب اینکه چشیدن طعم تلخ قرار گرفتن در چنین موقعیتی واقعا به کمک ما آمد تنها کافی بود که میل شدید روشن کردن آخرین سیگار را در خود از بین ببرند ترکیه یکی از اعتیادآورترین عادت ها چیز تازه ای است این کار باعث تقویت اعتماد به نفس و اتکا به خود می شود با این وجود هنوز هم لحظه هایی دچار تردید می‌شود کسانی که به شما میگویند ترک کردن کار ساده ای است از اساس به این کار بیگانه ازم راسخی نیاز دارد تا بتوان سیگار را کنار گذاشت و بدون آن زندگی کرد هر کسی می‌تواند این کار را انجام دهد اما باید با تمام وجود بخواهد تا بتواند ترک کند با هر نوع نگرش که نسبت به سیگار داشته باشید در این سایت دستورالعمل هایی وجود دارد که واقعیت‌ها را برای شما روشن کرده و شما را با حقایق تازه ای درباره سیگار آشنا می‌کند هیچ راه قابل اطمینانی برای ترک سیگار یا تشکیل نشدن در برابر آن وجود ندارد تنها اطلاعات و اخبار می‌تواند کمک کنند تا شما درباره جنبه‌های مختلف مقاله سیگار تصمیم‌گیری کنید از تاثیر روی چشم‌هایتان گرفته تا روش زندگی و مسائل مادی که در این باره مطرح است

 

انگیزه

من همیشه در انتظار روشن کردن اولین سیگار در روز هستم گرچه این کار باعث می شود که حالم بد شود یا من هرگز عادت نداشتم در طول هفته سیگار بکشم سیگار کشیدن را با یک یا دو سیگار در یک مهمانی شروع کردم آن هم برای اینکه همرنگ جماعت باشم اما به دلیل نامشخصی این آدم خیلی سریع در من شکل گرفت یا اینکه بیشتر مردم می گویند تو نباید سیگار بکشید و همین باعث وسواس ها دم به روشن کردن یک سیگار می‌شود تنها دلیل سیگار کشیدنم همین است چرا بعضی از مردم سیگار می کشند چه چیزی در رسیدن به یک نخ تنباکوی دودزا پنهان است که باعث شده یک چهارم از جمعیت که سیگار کشیدن به شکل عادت روزمره آنها درآمده است این کار را از سن چهارده سالگی شروع کنند این حقیقت که سیگار کشیدن یک خطر جدی برای سلامتی انسان است نمی تواند انقدر وسوسه انگیز باشد و نه این حقیقت که برای بقای یک خوشی کوچک برابر است با بدبو شدن تنفس و هوای بازدم شما روی کرد و از روی بدن سگ نیز بهتر است با این همه به دلیل خاصی برای سیگار کشیدن وجود داشته باشد انگیزه انجام این کار می‌شود حقیقت این است که هر فرد سیگاری پاسخ متفاوتی به این پرسش شما خواهد داد هر فرد به دلایل مختلفی سیگار روشن می کند در اینجا به بیشتر عوامل موثر اشاره شده است یک کنترل حالت های روحی استفاده از تنباکو اثر تحریک کننده روی بدن داشته در عین حال روی بخش‌هایی از مغز اثر آرامش‌دهنده دارد به همین دلیل است که برخی از مردم برای حفظ هوشیاری خود به گاهی اوقات حفظ خونسردی رهایی از فشارهای عصبی یا رفع خستگی در موقعیت‌های اجتماعی از سیگار استفاده می کنند ل مرور درس های خود برای امتحان مهم بیشتر از همیشه سیگار کشیدن هر یک ساعت یک بار استراحت می‌کردند به این ترتیب با یک فنجان چای از اتاق بیرون می‌رفتند و قبل از اینکه دوباره به سراغ کتاب‌های هم بروند دو تا سیگار می کشیدند و همین که به من همیشه مراقب تعداد سیگارهایی که میکشیدم بودند و این عادت در طول انجام کارهایم به سراغم آمد اما بعد از آنکه به سیگار عادت کردم کنار گذاشتن آن آسان نبود سیگار کشیدن در من به شکل آتشی در آمد که هنوز هم نتوانستند آن را کنترل کند تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که آقایان بیشتر از خانم‌ها برای کنترل احساسات خود از سیگار استفاده می‌کنند به خصوص اگر احساس کند عصبانی یا غمگین هستند بر اساس یک فرضیه پسر ها برخلاف دختر ها تمایلی به صحبت کردن درباره احساسات خود و در میان گذاشتن آن با دیگران ندارند به نحوی که عقیده دارد این کار برخلاف طبیعت مردانه آنها در نتیجه آنها از روش های جسمی برای بیان حالت های روحی خود استفاده می کنند که این روش ها می تواند شروع یک دعوا یا سیگار کشیدن باشد به طور قطع زمانی بیشتر سیگار میکشم که احساساتم جریحه دار شده است مشکل این است که در زندگی محل سکونت هم هیچ فروشگاه وجود ندارد به همین دلیل زمانی که ناراحتم می توانم سیگار بکشم بیشتر احساس ناراحتی می کنم یق تازه یک خبر داغ در تحقیقی که به تازگی انجام شده ۱۷ درصد از سیگاری ها فکر می کنند که در امتحانات خود موفق نمی شود در حالی که تنها ۱۰ درصد غیر سیگاری ها چنین تصوری داشتند به این ترتیب آیا باز هم فکر می‌کنید که سیگار کشیدن به شما اعتماد به نفس می‌دهد

 

 

پکیج آموزسی ترک سیگار اینجا کلیک کنید

خطرات نیکوتین

خطرات سیگار کشیدن

از خطرات سیگار کشیدن برای سلامتی آگاه شویم

 

خطرات نیکوتین

خطرات سیگار کشیدن

 

 

 

 

 

 

بر اساس آمار سالانه نزدیک به ۲۰ هزار نفر از جمعیت ۸۰ میلیونی ایران در اثر کشیدن سیگار می میرد و این تعداد از کسانی که در اثر مصرف داروهای غیر مجاز تصادف خودکشی و قتل از بین می روند بسیار بیشتر است علاوه بر مرگ زودرس خطر ابتلا به سکته انواع سرطان ها مشکلات تنفسی و گرفتگی رگهای قلب در سیگاریها بالاتر است انجمن قلب انجمن ریه جامعه سرطانیها مرکز کنترل بیماری ها همگی معتقدند که یکی از قابل پیشگیری ترین عوامل مرگ بر امریکا سیگار است با این حال ۲۰ درصد یا به عبارتی طارم از جمعیت بزرگسالان ایران سیگار می کشند و بدتر از آن اینکه روزانه ۴ درصد نوجوان بین سنین ۱۲ تا ۱۷ سیگار کشیدن را شروع میکند پس آشکار است که مردم از خطرات سیگار کشیدن و عواقب سهم گیلان کار آگاهی کافی داشته باشند برای اینکه بتوانید پیروزمندانه این اعتیاد را کنار بگذارید هر بار که سیگار روشن می کنید خطراتی که به جان می خرید را به یاد آورید قطعاً آگاهی از آمار و ارقام چندان تاثیری در شما نخواهد داشت برای نمونه دانستن اینکه ۱۰ میلیون نفر از جمعیت آمریکا دچار گرفتگی مزمن ریه اثر تکان دهنده نیست مگر آنکه به تجسم این عارضه در جسم خود بپردازید در این بیماری هوا به راحتی در لوله های تنفسی جریان می یابد و در نتیجه فرد دچار برونشیت مزمن یا اتساع مجاری و حباب های ریه می‌شود به مرور راه هوا در دستگاه تنفسی بسته و سرانجام فرد خفه میشود و میمیرد این بیماری چهارمین علت مرگ آمریکایی‌هاست که سالانه ۱۱۸ هزار نفر را از پا در می‌آورد به هر حال با ترک سیگار احتمال ابتلا به بیماری‌های ناشی از این اعتیاد به طرز چشمگیری کاهش می یابد با اصولی که در این فصل آورده این قصد ترساندن شما را نداریم �ط می‌خواهیم به خطرات این ماده توجه کنید و بدانید اگر از آن دست برندارید روزی در زمره این آمار قرار می گیرید اصل چهلم با سیگار کشیدن احتمال مرگ در اثر سرطان ریه تا ۹۰ درصد افزایش می یابد شاید با دانستن شماره زیاد مرگ و میر در اثر سرطان ریه شبکه شوید طبق گزارشهای سازمان بهداشت خدمات مردمی تقریباً ۹۰ درصد مرگ‌های ناشی از سرطان ریه در مردان و ۸۰ درصد در زنان به دلیل کشیدن سیگار است و علاوه احتمال مرگ سیگاری ها در اثر سرطان ریه در مردان ۲۳ درصد وزن در زنان ۱۳ درصد بیشتر از افراد غیر سیگاری است بدهی است که با سیگار کشیدن اوضاع بر وفق مرادتان خواهد شد اگر هم اکنون سیگار را کنار بگذارید به گونه‌ای قابل ملاحظه از افزایش احتمال ابتلا به سرطان ریه پیشگیری می کنید اصل چهل و یکم تصور کنید که ناچاری برای نفس کشیدن یک کپسول اکسیژن با خود حمل کنید واپسین جمله ای که اواخر نفس نفس زدن تند تند نفس کشیدن  و بزرگ شدن قفسه سینه است مبتلا به این بیماری در نهایت ناچار می‌شود از اکسیژن کمکی استفاده کند و همانگونه که گاو نر به گونه‌ای غم انگیز دریافت هیچ علاجی برای این بیماری وجود ندارد اصل چهل و دوم بدانید که سیگار پدید آورنده انواع سرطان ها هرچند به سرطان ریه را از عوارض سیگار کشیدن می‌دانند سرطان های زیاد دیگری نیز وجود دارد که در اثر این اعتیاد به وجود می‌آید و عبارات از سرطان‌های دهانی حلق حنجره مری گلوگاه رحم کلیه ریه پانکراس معده و مثانه شاید برایتان عجیب باشد که سیگار باعث تولید کارسینو این شده و در بافتهای بدن انباشته می شود و در نتیجه احتمال سرطانی شدن نواحی مختلف بدن بالا میرود  ظهرابی که از سیگار تولید می‌شود در ادرار تجمع می‌کنند و به دیواره مثانه آسیب می زند در واقع هیچ بخشی از بدن از زیان سیگار در امان می باند اصل چهل و سوم آگاه باشید که سیگار سلامتی قلب شما را به خطر می‌اندازد از آنجا که خون مواد سمی را از سراسر بدن جمع می‌کند و با خود به تصفیه خانه غرب می آورد این عضو بیشتر در معرض خطرات ناشی از سیگار کشیدن قرار دارد بر پایه گزارش های انجمن قلب آمریکا احتمال حمله قلبی در سیگاری‌ها دو تا سه برابر بیشتر از سایرین احتمال در سیگاری هایی که دارای اضافه وزن کلسترول و فشار خون بالا هستند حتی افزون تر است همچنین در اثر سیگار کشیدن غلظت خون بیش از حد معمول افزود تر از او بالا بالاتر می رود همچنین در اثر سیگار کشیدن غلظت خون بیش از حد معمول بالا میرود و بهبود پس از جراحی قلب را مختل میکند همه این حقایق و دلایل به اندازه کافی قانع کننده هستند که به خاطر قلبتان را نجات بدهید اصل چهل و چهارم یدن بر باروری زنان تاثیر سود دارد تاثیرات منفی این اعتیاد در زنان به گونه‌ای خواسته است زیرا نه تنها آنها را در معرض سرطان و بیماری‌های قلب قرار می‌دهد بلکه توانایی بچه دار شدن آنان را به خطر می اندازد بر پایه گزارش سال‌های ۲۰۰۴ با موضوع زنان و سیگار زنان سیگاری دچار اختلال یا قطع عادت ماهانه یائسگی زودرس ناباروری یا باربری سخت و سقط خود به خود جنین می شود این عوارض به این دلیل است که سیگار ترشح هورمون ها را به هم می‌ریزد پس اگر می خواهید شانس باروری سالم را از خود نگیرید به سیگار یک اردنگی بزنید اصل چهل و پنجم از پل میان سیگار کشیدن و پوکی استخوان آگاه باشید بیش از ۲۰ سال پیش پژوهشگران به رابطه میان سیگار با پوکی استخوان به ویژه در زنان پی بردند امروزه بر اساس آمار باید دملی پوکی استخوان یک میلیون آمریکایی که ۸۰ درصد آن را زنان تشکیل می‌دهند از این بیماری رنج می‌برند زنان سیگاری باید بدانند که سیگار از ترشح استروژن می کاهد و مانع جذب کلسیم میشود به این ترتیب استخوان ها به مرور ضعیف تر می شوند و با کوچکترین ضربه می شکند یا ترک می‌خورند و مدتها طول می کشد تا بهبود یابد این اتفاق برای دو میلیون نفر از مردان دچار پوکی استخوان هستند نیز می افتد اما اگر سیگار را ترک کنند و به ورزش و مصرف کلسیم کافی روی آورند خطر گسترش پوکی استخوان در هر دو گروه به میزان چشمگیری کاهش می یابد

 

 

 

در صورت تمایل جهت دریافت پکیج آموزشی ترک سیگار روی عکس زیر  و یا اینجا کلیک کنید

از تصمیم تا رهایی

قطع مصرف دخانیات در ۴ روز

راهکارهای ساده

اصول ساده ترک سیگار

 

در این مقاله به نکاتی دیگر   در مورد اصول ساده ترک سیگار خواهیم پرداخت

 

راهکارهای ساده

اصول ساده ترک سیگار

 

 

 

 

 

 

 

اصل سی و یکم

سپری نامرئی بسازید ناتوانی در تعیین حد و مرز یکی از نشانه های برجسته ضعف اعتماد به نفس است اما همانطور که شریل متخصص تغییر شیوه زندگی می گویند تعیین حد و مرز شخصی همچون داشتن اسپری ما بر این است � انسان ها را از آسیب های روانی نابجا در امان نگه می‌دارد و نیز به افزایش قدرت درونی کمک می کند پس با عبارت های ساده اما محکم ای همچون در مهمانی هایی که احتمال دارد وسوسه بشوند سیگار بکشم شرکت نخواهم کرد این خط قرمز را برای خود تعیین کنید و با این پیمان هایی که با خود می بندید آن سپر نامرئی را به وجود آورید هنگامی که در حال آماده شدن برای نبرد با اعتیاد به سیگار هستید این سفر وسیله ای بی نظیر برای پرورش اعتماد به نفس شما خواهد بود اصل سی و دوم تاثیرات منفی را از پیرامون خود بزدایید � اساس آمار یک میلیارد و ۳۰۰ میلیون نفر از جمعیت سراسر دنیا با وجود آگاهی از بیماری های ناشی از سیگار هزینه فزاینده و به منفی اجتماعی از دام اعتیاد دارند بیایید با خود پیمان ببندید که با ترک سیگار یک نفر از این آمار بخواهید برای رسیدن به این هدف باید عوامل تسهیل کننده یا تشویق کننده این عادت را از میان ببرید فهرستی از نام کسانی که تاثیراتی منفی در شما دارند و اعتماد به نفس تان را پایین می‌آورند آماده کنید به عنوان مثال دوستی که می گوید با ترک سیگار اصول خود را زیر پا میگذاریم یا همکاری که شرط می بندد شما شکست خواهید خورد پس از یافتن این فهرست در نظر بیاورید که هر یک از این افراد به چه شکل در پایداری این اعتیاد نقش دارند آنرا تدبیری بیاندیشید تا رابطه خود را با آنها محدود کنید اصل سی و سوم خود را پشت پاکت سیگار پنهان نکنید یکی از دلایلی که مردم سیگار می کشند این است که در حضور دیگران راحت نیستند در واقع برای کسی که خود را به طور ناخودآگاه با سیگار کشیدن جالب و مشغول نشان می دهد سیگار نکشیدن در جمع برایش گونه ای عذاب آور است � همین اساس علت سیگاری شدن جوانانی که اعتماد به نفس کافی ندارند قابل توضیح است هرچند عده ای از آنان در آینده این اعتماد به نفس را به دست می آورند برای ترک سیگار باید شهامت بیرون آمدن از پشت پاکت سیگار را به خود بدهید از این پس وقتی در جمعی قرار می‌گیرید به جای سرگرم کردن خود با سیگار با دوستانتان اختلاف کنید نویسنده و استاد معنویت می گوید دست به کار شوید و هر لحظه از این زندگی سرشار و پشتو را زندگی کنید بهتر است که پوست را برای روشن کردن گفتگوی دلچسب بکشید تا برای روشن کردن سیگار اصل سی و چهارم راه های دیگر برای مقابله با ناامیدی پیدا کنید �ای کسانی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردارند حتی تحمل کوچکترین و ناکامی‌ها نیز دشوار است برای فردی سیگاری دلسردی های ساده نیز چنان وحشت و استرسی به همراه دارند که وی را مستقیم به سوی روشن کردن سیگار  سوق می دهند بنابراین یا یافتن راه های جدید مقابله با این حالت های منفی برای پرورش اعتماد به نفس و در نتیجه پیروزی در ترک‌سیگار ضروری کسانی که در رویارویی با ناکامی ها ناتوان هستند در سراشیب تردید و تاسف به حال خود قرار می گیرند که پیوسته آنها را به پایان � می دهد و گرفتار عادت ها و رفتارهای مخرب می‌کند از این پس هرگاه برای خود احساس تاسف کردید نخست ببینید کجای کار غلط بوده است و به جای اینکه به سراغ سیگار بروید برای آینده نقشه بکشید اصل سی و پنجم چه کسی گفته است که شما باید مجلس گرم‌کن باشید کسانی که در جمع ساز دستپاچگی می‌کنند و راحت نیستند و هر کاری دست می زنند تا مجلس گرم‌کن باشند آنها این شخصیت معاشرتی را با خوردن و نوشیدن و تند تند سیگار کشیدن و پرچانگی برای خود میسازند � واقع شاید گمان می کنند حتما باید چیزی به دهانشان وارد و از آن خارج شود تا راحت باشند می‌توان این رفتار را که در نا امنی رشته دارد با پرورش اعتماد به نفس مهار کرد پس هرگاه حس کردید که برای جلب توجه بهتر است یک سیگار دیگر روشن کنید ۵ دقیقه نفس عمیق بکشید و دقایقی را در اتاق یا هر فضایی که از سه راه برویم به این ترتیب دیری نمی پاید که درمیابی طبیعی تر است با دیگران به گونه ای عادی تر ارتباط برقرار کنیم نه به شکل جنون آسا  سی و ششم در مهمانی‌ها از دستانتان برای پذیرایی و تمیزکاری استفاده کنید کسانی که در جمع احساس ترس و ناامنی دارند هنگامی که با دیگران هستند نمی‌توانند سیگار نکشند آنان اغلب نمی دانند در این گونه شرایط به چه کاری سرگرم شوند دکتر محمدی که هیپنوتیزم کننده بالینی و نویسنده کتاب در آستانه ترک سیگار است می‌گوید که سیگاری ها دست کم شش ماه پس از ترک سیگار باید به شیوه های گوناگون دستان خود را مشغول نگه دارند تا احتمال بازگشت اعتیادشان را کاهش دهند یکی از این شیوه ها هنگامی که در مهمانی هستید کمک کردن به صاحب خانه است در چنین شرایطی میتوانید با کشیدن غذا برای مهمانان جمع کردن آشغال ها و به طور کلی پذیرایی کردن از شهر سیگار در امان بمانیم اصل سی و هفتم قدرت و قاطعیت را در خود بالا ببرید نویسنده ای به نام جون می گوید �ای رهایی از انتظارات دیگران و نیز بازیافتن خود می‌توانیم از قدرت شگرف و بی نظیر عزت نفس بهره بگیریم برای اینکه بتوانیم پیروزمندانه از فرد سیگاری به فرد غیرسیگاری تبدیل شوید باید به خود احترام بگذارید و برای این منظور لازم است قاطع باشید قاطعیت رکن اصلی اعتماد به نفس است از عبارتهای قاطعانه که شامل عذرخواهی و توزین باشد استفاده کنید برای نمونه بگویید من دیگر علاقه ای به سیگار کشیدن ندارم از من و من کردن توضیح دادن و با دادن خودداری کنید اگر در بیان روشن آن چه می خواهید یان میخواهید یا نیاز دارید ناتوان باشید احساس ضعف و درماندگی می کنید و راحت تر در برابر وسوسه سیگار کشیدن سر فرود می آورید �ل سی و هشتم احساسات خود را بیان کنید از قدیم گفته‌اند خشم و خطر هر دو با یک حرف آغاز می شوند در واقع می توان گفت که خشم مخرب ترین احساس است این حس به مرور زمان و با جلوگیری از پیشرفت و دگرگونی شخص است ارزشمند بودن را از او میگیرد بنابراین برای اینکه در روند ترک سیگار از تاثیرات منفی این گردونه در امان باشید در بیان احساسات خود از ضمیر من استفاده کنید به عنوان مثال بگویید من خیلی ناراحت شدم که شما به جشن تولدم نیامدید به این ترتیب بی آنکه به گونه ای مبالغه آمیز به طرف مقابل یورش ببرید با همین عبارت ساده ناراحتی خود را به طور کامل و سالم ابراز می‌کنید اگر همواره حد خود را در قالب واژه ها بیان کنید از انباشته شدن خشم در وجودتان و در نتیجه دست بردن به سوی سیگاری دیگر پیشگیری خواهید کرد اصل سی و نهم با باورهای مثبت به جنگ اهمال کاری بروید �ی‌گویند که الگوی ذهنی منفی انسانها را به سوی اهمال‌کاری سوق می‌دهد اگر نگاهی به گذشته بیندازید در می‌یابی که این گفته حقیقت دارد زیرا بارها با گفتن اینکه من نمی توانم از عهده این کار برایم از به سرانجام رساندن اهداف تان با زمان دهید لوئیز توصیه می کند به جای اینکه روحیه خود را با فکر کارهایی که نمی توانید انجام بدهید ضعیف کنید ببینید چه کارهایی می توانید انجام دهید سبب می‌شود بی‌آنکه احساس شکست کنید به راحتی به دیگر ک*** برسید لوئیز به روشنی می‌گوید اهمال‌کاری شیوه‌ای است که ما را از رسیدن به جایی که می خواهیم باز می‌دارد از همواره به خود بگویید که می توانید سیگار را ترک کنید با این آن به توانایی خود برای ترک سیگار سریعتر به این هدف می رسید تا اینکه فکر کنید این کار نشدنی است

 

 

در صورت تمایل می توانید از محصول حرفه ای ترک سیگار در ۴ روز استفاده نمایید (لطفا روی عکس و یا اینجا کلیک کنید)

از تصمیم تا رهایی

قطع مصرف دخانیات در ۴ روز