۱۰ کاری که در زمان ترک سیگار نباید انجام دهید

۱۰ کاری که در زمان ترک سیگار نباید انجام دهید

قسمت اول

 

 

 

 

 

 

 

ترک سیگار  برای همه ی ما که می خواهیم که به معنای واقعی کلمه سیگار را ترک کنیم – یک ترک سیگار برای مابقی عمرمان. ما به دنبال رهایی همیشگی از اعتیاد به نیکوتین هستیم وقتی آخرین سیگار را خاموش می‌کنیم، شروع ترک سیکار را اعلام می‌کنیم – اگرچه بسیاری از ما در مورد توانایی برای موفقیت طولانی‌مدت در این زمینه تردید داریم.

با کمی آموزش در مورد آنچه که باید در زمان ترک سیگار انتظار داشته باشیم و پیداکردن چند وسیله برای کمک به ما در این راه، همه می‌توانیم آن آزادی که همیشه آرزویش را داشتیم، پیدا کنیم، یک زندگی که دیگر شامل افکار سیگار کشیدن یا کم‌ترین اثری از میل به سیگار کشیدن در آن وجود ندارد.

تصورات غلط در مورد ماهیت اعتیاد به نیکوتین و فرآیند ترک سیگار می‌تواند فرایند ترک را با مخاطره روبرو کند. با آموزش دادن به خودتان در مورد اینکه در زمان ترک سیگار چه انتظاراتی باید داشته باشید، یک برنامه ترک سیگار قوی بسازید.

یادگیری در مورد دام‌های معمول شما را در بهترین وضعیت دوری جستن از آنها قرارمی دهد و در نهایت از سیگار خلاص می­شوید

  1. بی‌تاب نباشید.

 

این یک تمایل طبیعی در ترک سیگار است و انتظار می‌رود که ظرف مدت یک ماه تمام شود. خوب است (بسیار خوب!) ، اما اینگونه نیست.

 

ترک سیگار یک فرآیند است، نه یک رویداد.

 

هنگامی که سیگار را ترک می‌کنیم، عادتی را می خواهیم از بین ببریم که بسیاری از ما برای سالیان دراز با خود داشته ایم. این عادلانه است که انتظار داشته باشیم، جایگزینی عادات قدیمی که ما را وادار به سیگار کشیدن کرده اند با عادات جدید و سالم‌تر، کمی زمان بر است.

راحت بنشینید، آرام باشید و به زمان به عنوان یکی از بهترین دوستان ترک خود فکر کنید. هر چه زمان بیشتری بین شما و آخرین سیگار بگذرد، قوی‌تر خواهید شد. صبر داشته باشید، و با این روند پیش بروید.

۲. نگران آینده نباشید

 

 

 

 

 

 

 

ترک نیکوتین با ما بازی‌ روانی زودهنگامی به محض ترک سیگار می کند . ما همیشه در مورد سیگار کشیدن فکر می‌کنیم و همیشه نگران هستیم که زمان سیگار کشیدنمان را از دست بدهیم. به آن «فکر اعتیاد» می گویند و همه ما مقدار مشخصی از آن را وقتی که به نیکوتین اعتیاد داریم، به دست می‌آوریم. برای ترک کننده های تازه کار، فکر کردن به اینکه هرگز سیگار دیگری روشن نکنید، فلج‌کننده است. افکار مانند این، اگر بدون کنترل باقی بماند، به راحتی می‌تواند منجر به عود سیگار کشیدن شود.

اگر در مورد آینده ای عاری از سیگار وحشت زده هستید، با تمرکز توجه خود تنها در روزی که با آن مواجه می شوید، این حس را از خود بیرون کنید. زندگی در زمان حال و مکان، تمرین و ممارست فراوان می طلبد، اما می‌تواند انجام شود، و این راهی خوب برای حفظ کنترل برنامه ترک سیگارتان است. این حقیقتی است که امروزه در آن قدرت شما می‌تواند بر تغییر در زندگی تان تاثیر بگذارد، و همیشه خواهد بود. شما نمی‌توانید در مورد آنچه که دیروز اتفاق افتاد، یا در مورد آنچه که فردا اتفاق می‌افتد، کاری انجام دهید، اما قطعا می‌توانید آن را کنترل کنید.

ما تمام‌وقت خود را در افکار گذشته یا آینده سپری می‌کنیم، در حالی که لحظات حال بدون توجه باقی می‌مانند. دفعه بعد که ذهن شما در حال حرکت به گذشته یا آینده است، با محدود کردن توجه خود به لحظاتی که در حال حاضر زندگی می‌کنید، خود را از آنها نجات دهید.

۳. منفی نگر نباشید

 

 

 

 

 

 

 

گفته می‌شود که هر فرد به طور میانگین روزانه ۶۶٫۰۰۰ فکر مختلف دارد و دو سوم آن‌ها منفی هستند. احتمالا هیچ تعجبی نخواهد داشت که ما بسیاری از این افکار منفی را مستقیما به خودمان هدف قرار دهیم. با آن موضوع روبرو شوید، ما تقریبا همیشه بدترین منتقدان خود هستیم.

ترک سیگار طولانی‌مدت موفق همیشه با افکار ما شروع می‌شود. نگاه خود را بر روی پاداش نگاه دارید و یک حس قدردانی توسعه دهید. ما روشی برای باور کردن چیزهایی داریم که بارها و بارها به خود می‌گوییم، بنابراین به خود انرژی منفی ندهید. با تصدیق تغییراتی که شما برای زندگی‌ و عملتان ایجاد می کنید، مسیر حرکتتان را هموارتر می سازید.

  1. خودتان را نادیده نگیرید

 

 

 

 

 

ترک سیگار زودهنگام، زمانی است که شما باید دقت بیشتری داشته باشید تا مطمئن شوید که تمام نیازهای فیزیکی تان برآورده می‌شوند. در زیر لیستی از نکات آورده شده که به شما کمک خواهد کرد، راحت تر سیگار را ترک کنید:

 

  • رژیم غذایی متعادل داشته باشید

بدن شما در حال حاضر به سوختی با کیفیت خوب نیاز دارد چون برای بیرون راندن سموم از سیستم بدن شما فعالیت می‌کند.

  • استراحت کنید

احتمال این وجود دارد که ترک نیکوتین برای چند هفته شما را خسته کند. اگر خسته هستید، با آن مبارزه نکنید. اگر می توانید، بیشتر بخوابید.

  • آب بنوشید.

آب یک کمک بزرگ ترک سیگار است. این کار به شما کمک می‌کند که سریع‌تر سموم را دفع کنید ، به خوبی به عنوان یک کاهنده عالی کار کنید، و با حفظ آب بدن خود، احساس بهتری خواهید داشت.

  • ورزش روزانه

ورزش کردن هم به سلامت جسمی و هم روحی  کمک می‌کند و راه خوب دیگری برای مدیریت نیاز به سیگار کشیدن است. پیاده‌روی، ورزش هوازی کم اثر است که انتخاب خوبی برای کسانی است که زندگی غیر فعالی دارند. دقت کنید که پیش از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید.

  • روزانه مولتی ویتامین مصرف کنید

سیگار بدن ما را از بسیاری از مواد مغذی محروم میسازد، بنابراین سعی کنید که یک مولتی ویتامین خوب برای چند ماه اول ترک سیگار تامین کنید. ممکن است به شما کمک کند انرژی خود را به سرعت بازیابی کنید.

مراقبت از بدن، به ویژه هنگامی که می خواهید سریع ترک کنید، به شما کمک خواهد کرد که ناراحتی ناشی از ترک نیکوتین را به حداقل برسانید. و به خاطر داشته باشید، در حالیکه ترک نیکوتین ممکن است یک تجربه عاری از درد نباشد، این یک مرحله موقتی از بازیابی است که همه ما باید آن را بگذران

 

 

 

۱۰ کاری که در زمان ترک سیگار نباید انجام دهید

قسمت دوم

 

  1. الکل ننوشید

تاثیر مشروب در ترک سیگار

 

 

 

 

 

 

 

 

الکل و تنباکو دو جنایت کار همدست هستند. ترک کننده های تازه کار حساس هستند. قرار دادن خوددر یک محیط اجتماعی که بعد از ترک سیگار به نوشیدن الکل وسوسه می شوید، می‌تواند خطرناک باشد. عجله نکنید. زمانی خواهد رسید که شما می‌توانید نوشیدنی مصرف کنید بدون این که میل به سیگار کشیدن داشته باشید، اما انتظار نداشته باشید که در ماه اول یا حتی چند ماه اول این اتفاق بیافتد.

ما در مورد نحوه حرکت از طریق فرآیند رهایی از اعتیاد به نیکوتین، کمی متفاوت هستیم، پس هر گونه پیش‌داوری قبلی را که ممکن است در مورد این که بهبودی تا چه حد باید طول بکشد، فراموش می‌کنیم. در عوض، روی وضعیت خود تمرکز کنید. اگر موردی در این زمینه وجود دارد که شامل الکل است و شما در مورد آن احساس اضطراب می‌کنید، آن را به عنوان علامتی برای محتاطانه ادامه دادن تلقی کنید. به تعویق اندازی این موضوع فکر کنید تا زمانی که قوی تر شوید. و اگر این یکی از گزینه هایتان نیست، قبل از زمان برنامه‌ریزی کنید که چگونه این رویداد ترک سیکار را مدیریت کنید.

اغراق نیست که به سختی کار می‌کنید تا زندگی خود را با ترک سیگار نجات دهید، بنابراین توجه خود را به آن معطوف کنید. برنامه ترک سیگار خود را تا زمانی که موفق شوید در قسمت بالای فهرست اولویت‌های زندگی خود نگه دارید. شما باید هر کاری که لازم است انجام دهید تا «عدم استعمال» خود را حفظ کنید.

  1. افراط نکنید.

افراط در مصرف سیگار

 

 

 

 

 

 

 

ما در مورد توجه به مراقبت از سلامت جسمی خود در هنگام ترک مصرف نیکوتین صحبت کرده‌ایم، اما سلامتی عاطفی ما نیز ذره به ذره مهم است. استرس و عصبانیت احتمالا دو عامل بزرک عوارض ترک سیکار هستند که ما با آن مواجه هستیم و اگر مراقب نباشیم، برنامه‌های ترک ما را تهدید می‌کنند. ترک سریع باعث ایجاد تنش در ما می‌شود و زمانی که با فشارهای زندگی روزمره همراه شود، موجب آشفتگی می شوند.

اجازه ندهید که خود را تا حد فرسودگی برسانید و هر روز زمانی صرف کنید تا استرس خود را با فعالیتی که از آن لذت می‌برید، تسکین دهید. حال چه با یک کتاب خوب، یک حمام داغ، یا کار کردن روی یک سرگرمی مشغول باشید، این را به عنوان بیمه برنامه ترک سیگار خود فکر کنید، نه اینکه زمان خود را با خودخواهی سپری کنید. وقتی که خوب استراحت می‌کنید و آرامش دارید، بهتر می توانید با چالش‌های روزانه سیگار کشیدن مواجه شوید، بنابراین هر روز کمی خودتان را سرگرم کنید.

 

 

  1. خودتان را بیش از حد جدی نگیرید

جدی گرفتن ترک سیگار

 

 

 

 

 

 

 

روزهای بدی خواهید داشت. انتظار داشته باشید و آن را قبول کنید. این ترک سیکار است و زندگی همین است. در آن روزهای تعطیل، قول دهید خود را در «حالت بی‌توجهی» قرار دهید و به عبارت دیگر بر فضای منفی افکار خود تمرکز نکنید. در عوض، به کاری که می‌توانید انجام دهید و اینگونه حالت بد خود را نادیده بگیرید، بپردازید. گاهی بهترین کاری که می‌توانیم بکنیم این است که از راه خودمان بیرون بیاییم. ذهن ما می‌تواند مسائل کوچکی را بزرگ کند و درام را از هر چیز کوچکی که احساسات ما از بین می‌رود خلق کند.

وقتی روز بدی دارید، از آن به عنوان بهانه‌ای برای متنعم کردن خودتان استفاده کنید. اگر تمام چیزهای دیگر ناموفق باشند، آن را یک روز زودتر از معمول بدانید و به رختخواب بروید. ۹۰% موارد شما ۱۰۰ % احساس بهتری در روز بعد خواهید داشت، و زمانی که این کار را انجام دهید، از اینکه باز هم عاری از دود هستید، سپاسگزار خواهید بود.

  1. برای کمک خواستن مردد نباشید

کمک در ترک سیگار

 

 

 

 

 

 

 

آمار نشان می‌دهد افرادی که سیگار کشیدن را با سیستم حمایتی سالم ترک می‌کنند نرخ بسیار بالاتری از موفقیت طولانی‌مدت ترک سیگار دارند. علاوه بر حمایتی که ممکن است از دوستان و خانواده خود دریافت کنید، اضافه کردن برخی پشتیبانی آنلاین برای برنامه ترک تان را در نظر بگیرید. انجمن های ترک سیگار در اینجا برخی از بهترین حمایت از اینترنت را ارائه می‌دهد. اطراف خود را با افرادی هم فکر احاطه کنید که دقیقا می‌دانند چیزی که دارید میگذرانید به اندازه ی طلا ارزشمند است

 

  1. حتی فکر این را هم نکنید که می توانید فقط یک نخ سیگار بکشید

رهایی از سیگار

 

 

 

 

 

 

وقتی نوبت به ترک سیگار می‌رسد، چیزی مثل کشیدن فقط یک نخ سیگار وجود ندارد. آن‌ها به پاکت های سیگار منتهی می شوند.

بسیاری از برنامه‌های ترک خوب برای فکر اینکه قادر به کنترل عادت‌های سیگار کشیدن ما باشند، ناکارآمد مانده اند. به خاطر آنها مایوس نشوید. تنها راه رام کردن این حیوان وحشی، عدم ورود نیکوتین به سیستم بدن شما است. اگر تصمیم بگیرید که جلوتر بروید و فقط یک نخ سیگار بکشید و یا فقط یک شب سیگار بکشید، احتمال این وجود دارد که شما به بردگی باز گردید و معتاد نیکوتین شوید. حتی ممکن است بیشتر از آنچه که عادت داشتید، سیگار بکشید.

درست همان طور که موفقیت در ترک سیکار در ذهن آغاز می‌شود، باز هم یک عود سیگار رخ می‌دهد. همیشه. اگر افکار ناسالم سیگار کشیدن وجود دارد و شما نمی‌توانید آن‌ها از بین ببرید، وقت آن است که عزم خود را جزم کنید

 

  1. فراموش نکنید که چرا می‌خواهید ترک کنید

ترک سیگار

 

 

 

 

 

 

 

 

سیگار کشیدن را به یک یا چند دلیل ترک می‌کنید. اجازه ندهید که زمان و فاصله از عادت، تفکر شما را تیره و تار کند. با مرور دلایل ترک کردن اغلب، حافظه خود را تازه نگاه دارید. درستی آن‌ها هرگز با مرور زمان کو رنگ نمی شود ، اما اگر مراقب نباشید ممکن است احساس فوریت کمتری داشته باشند.

 

ترک سیگار یک سفر است. آن را یک روز ساده در زندگی در نظر بگیرید، و متوجه خواهید شد، چیزی که به عنوان یک کار دشوار آغاز می‌شود به یک چالش لذت بخش تبدیل می‌شود.

 

 

 

چطور از تله شیطانی کشیدن سیگار رهایی پیدا کنیم

چطور از تله شیطانی کشیدن سیگار رهایی پیدا کنیم

چطور از تله شیطانی کشیدن سیگار رهایی پیدا کنیم

چطور از تله شیطانی کشیدن سیگار رهایی پیدا کنیم

 

سیگار مرموزانه ترین و شیطانی ترین دامی است که انسان ها و طبیعت با هم آن را درست کرده اند.

 

این دام برای ما انسانها چگونه شکل گرفته است و چه عاملی باعث می شود که ما برای اولین بار به مصرف سیگار روی می آوریم؟

هزاران فرد سیگاری که الان در حال کشیدن سیگار هستند به ما می گویند که این یک عادت نفرت انگیز است و در نهایت مصرف سیگار می تواند ما را به نابودی بکشاند. اما ما غیر سیگاری ها نمی توانیم این را باور کنیم که افراد سیگاری از کشیدن سیگار خود هیچ لذتی نمی برند.

یک از نکته های تاسف بار اعتیاد به سیگار این است که ما با تلاش خودمان و با تکرار مصرف سیگار، خودمان را در دام وابستگی به سیگار قرار می دهیم.

 

دام سیگار یکی از تله هایی است که برای به دام انداختن افراد از هیچ طعمه ای استفاده نمی کند و در حقیقت این طعم و بوی لذت بخش سیگار نیست که ما را به دام مصرف سیگار می اندازد. بلکه برعکس ما به خاطر وجود طعم و بوی ناخوشایند سیگار در مرحله اول کشیدن سیگار اینگونه به خود می گوییم که هرگز امکان ندارد که من همچین چیز بد بوی، بد طعم را برای همیشه استفاده کنم و با همین دیدگاه دوباره مصرف سیگار را تجربه می کنیم و باز دوباره و دوباره…

 

پسرهای جوانی که در سن بلوغ هستند برای نشان دادن اینکه دیگر بزرگ شده اند و برای خودشان مردی شده اند سیگار را در لای انگشتان خود می گذارند و با اعتماد به نفس مضاعف به آن پک می زنند.

 

همه  افراد سرگیجه و حالت تهوع اولین مصرف خود را معمولا یادشان می آید ولی باز با این وجود به تکرار این عمل خود اسرار دارند.

خانم ها هم معمولا به دلیل اینکه خود را در جمع ها متشخص تر و خیلی با کلاس تر جلوه بدهند این کار ا انجام می دهند.

واقعا یک سؤال از شما خواننده محترم دارم و آن هم این است که آیا کشیدن سیگار به نظر شما یک عمل با فرهنگ و متجددانه است و افراد سیگاری افرادی بسیار با کلاس و با شخصیت هستند؟

یعنی انسان هایی که سیگار مصرف نمی کنند همگی افراد بی فرهنگ و بی کلاسی می باشند؟

 

آیا به نظر شما این به خاطر یک شستشوی مغزی نیست که شرکت های فروش دخانیات در تبلیغات خود توسط افراد شناخته شده در ذهن افراد سیگاری شکل داده اند.

 

بسیاری از افراد سیگاری در لحظه های مختلف مصرف خود مثلا نگرانی به خاطر حفظ سلامتی خود و یا یکی از عزیزانشان  و یا از لحاظ مالی  فکر ترک سیگار به ذهنشان خطور می کند.

 

بعضی از افراد تصمیم به ترک می گیرند و بسیاری از افراد هم از کنار آن به راحتی می گذرند.

 

در حقیقت بسیاری از افراد به خاطر ترس ناشی از ترک نیکوتین و فشار روانی که فکر می کنند بعد از ترک دچار آن می شوند، اقدام به ترک خود را عقب می اندازند.

 

آنها به دنبال روز و موقعیتی می گردند که اگر تصمیم به ترک گرفتند از فشار روانی کمتری رنج ببرند.

 

ولی آنها نمی دانندکه هیچ زمان مناسبی برای ترک سیگار وجود ندارد و هر چه که ما بیشتر پیش برویم استرس های زندگی و درونی امان افزایش می یابد.

 

در حقیقت زمان مناسب برای ترک سیگار در لحظه حال است و ما باید در تصمیم گیری برای ترک سیگار بسیار قاطعانه عمل کنیم. در غیر این صورت ترک سیگار امری محال و نشدنی می شود.

 

در انتها می خواهم برایتان بگویم که داستان کشیدن سیگار و ترک کردن سیگار مسئله بسیار پیچیده ای است که به نظر من نیازی نیست که ما از تمام آن سر در بیاوریم.

 

کشیدن سیگار مانند گم شدن در پیچ و خم های یک مسیر هزارتو است که به محض ورود به آن همه چی در ذهنمان تیره و تار می شود.

بسیاری از ما تمام عمرمان را سعی در پیدا کردن راه خروج از این هزارتوی پر پیچ و خم می کنیم.

 

و فقط تعدادکمی از ما می توانیم که از این معرکه با موفقیت بیرون بیاییم.

 

ولی این را بدانید که هرکس می تواند به راحتی سیگار را ترک کند، اما ابتدا باید پرده از یک سری حقایق برداشته شود و هر شخصی باید به شخص دیگری که قبلا این مسیر را با موفقیت طی کرده است بپیوندد تا رهایی از این موضوع به سهولت و آسانی صورت بپذیرد.

 

با آرزوی موفقیت برای شما عزیزان

دوستدار شما: داریوش قاضی مرادی

چرا ترک سیگار مشکل است قسمت دوم

چرا ترک سیگار مشکل است | قسمت دوم

چرا ترک سیگار مشکل است؟ | قسمت دوم

 

چرا ترک سیگار مشکل است | قسمت دوم

 

افراد سیگاری اگر کمی به خود توجه کنند در می یابند که چه کار مسخره و بیهوده ای را انجام می دهند.

آنها هنگامی که سیگار می کشند آرزوی این را دارند که ای کاش هیچ موقع سیگاری نبودند و زمانی هم که سیگار نمی کشند آرزوی کشیدن یک نخ سیگار را دارند.

امروزه افراد جامعه با فرد سیگاری  مانند یک انسان طرد شده برخورد می کنند و دیگران که انسان هایی عاقل و با هوش هستند به فردی که سیگار می کشد به دیده حقارت می نگرند.

 

افراد سیگاری در حالت های مختلف مثلا هنگامی که در بین جمعی که سیگاری نیستند و یا موقعی که دردی را در قفسه سینه خود تحمل می کنند و یا در حال داشتن سرفه های خلط دار شدید هر روزی، سر درد های مداوم و یا با دیدن عکس ریه های سیاه روی جعبه سیگار بسیاری از اوقات احساس تنفر از خود می کنند.

آیا واقعا زندگی در این سیاه چال تاریک ذهن که همراه با وحشت و هراس است ارزش زیستن را دارد؟

 

واقعا چه چیزی نصیب فرد سیگاری می شود؟مسلما هیچ

 

افراد سیگاری برای کشیدن سیگار خود توهماتی از قبیل آرامش، تقویت روحی، شادی، تمرکز حواس، اعتماد به نفس و امثال این را در ذهن خود  پرورش می دهند و با آن زندگی می کنند.

 

ولی نمی دانند که ترک سیگار مانند در آوردن کفش تنگی است که پا را آزار می دهد و هنگامی که انسان این کفش تنگ را از پا در آورد احساس آرامش و راحتی می کند.

از دیدگاه افراد سیگاری که در حال کشیدن آن هستند ترک سیگار بسیار مشکل به نظر می رسد و حتی بسیاری از افراد آن را کاری غیر ممکن فرض می کنند.

هدف من هم همین است که به شما بگویم که چرا ترک سیگار در نظر شما مشکل است؟

 

و یا اینکه ما چرا باید سیگار بکشیم؟

 

در حقیقت این ها  سؤالاتی هستند که افراد سیگاری دائم به دنبال جواب آن می گردند.

 

بعضی ها می گویند که این مسئله به خاطر وجود ترس است. ترس از عوارض بعد از ترک سیگار. ترس از اینکه فرد سیگاری نمی داند که بعد از ترک سیگار چگونه از لحظه های زندگی خود لذت ببرد و یا اینکه اصولا چگونه باید زندگی خود را اداره کند.

در مورد اول باید بگویم که عوارض بعد از ترک سیگار و نیکوتین که عمدتا افراد از آن وحشت دارند ،آنقدر نامحسوس و ناچیز است که بسیاری از افراد حتی متوجه وجود آن هم نمی شوند و این به خاطر آن هست که ما در اعتیاد به نیکوتین فقط  ۳%از جسممان درگیر آن شده است و  ۹۷%وابستگی مصرف سیگار یک وابستگی ذهنی، روحی و روانی است.

بعضی از این افراد این موضوع را بیان می کنند که کشیدن سیگار بسیار لذت بخش است. اما تجربه من و هزاران انسان دیگر که امروزه دیگر سیگار مصرف نمی کنند این را می گوید که نه تنها کشیدن سیگار لذت بخش نیست بلکه مصرف سیگار کار بسیار کثیف و تهوع آوری است و در آن هیچ لذتی وجود ندارد.

ترک سیگار

اگر بخواهم این موضوع را برای یک فرد سیگاری ثابت کنم اینگونه می توانم بیان کنم که شما فرض کنید هر روز یک نوع سیگار باب میل خود را مصرف می کنید و حال به دلیل قرار گرفتن در شرایط خاص دیگر آن سیگار در دسترس شما نیست. حال به من بگویید که در این وضعیت چه می کنید؟
اگر حتی هیچ مدل سیگاری در دسترس شما نباشد آن وقت چه می کنید؟

در بسیاری از افراد وابسته به سیگار مشاهده شده است که فرد سیگاری حاضر هست هر نوع سیگار دیگری که از بو و طعم بسیار بدی هم برخوردار است استفاده کند تا بتواند نیاز درونی خود را ارضاء کند. اگر حتی هیچ مدل سیگاری وجود نداشته باشد فرد سیگاری حاضر است یک طناب کهنه و یا چای خشک و برگ درخت را به جای سیگار بکشد اما حاضر نیست که دست از اعتیاد خود بردارد.

آیا واقعا در کشیدن چای خشک و برگ  درخت هم لذتی نهفته است و یا اینکه همه آن ها یک توهم است؟

نکته قابل ذکر دیگر هم این است که در واقع ما به عنوان یک انسان از استفاده خیلی چیز ها در زندگی لذت می بریم. مثلا خود من از خوردن بستنی واقعا لذت می برم ولی این موضوع باعث نمی شود که من روزی ده عدد بستنی را پشت سر هم بخورم. ما خیلی چیزها را دوست داریم و از آنها لذت می بریم ولی انجام ندادن آن ها هم هیچ مشکلی را در زندگی ما ایجاد نمی کند و باعث نمی شود که ما احساس محرومیت کنیم.

یکی از دلایل عمده ای که نوجوانان به مصرف سیگار روی می آورند این است که آن ها می خواهند با کشیدن سیگار بزرگ شدن و بالغ شدن خود را به دیگران ثابت کنند. بعضی از آنها دود سیگار را از بینی خود بیرون می دهند و از این کار احساس غرور و لذت می کنند.

آیا واقع بیرون دادن یک دود سرطان زای اعتیاد آور از بینی انقدر لذت بخش است؟

 

بعضی از افراد می گویند که ما با مصرف سیگار خستگی و بی حوصلگی خود را برطرف می کنیم.

 

در حقیقت این هم باز یک اشتباه بزرگ است .خستگی و بی حوصلگی یک حالت روحی و روانی است که با کشیدن سیگار هیچ کمکی به رفع آن نمی شود.

موضوع دیگری که در اینجا می خواهم برایتان مطرح کنم این است که بسیاری از افراد کشیدن سیگار را یک عادت می دانند و فکر می کنند که اگر یک عادت را ترک کنند برای آن ها مشکلاتی در زندگی ایجاد خواهد شد. در حالی که این توجیه نیز یک بهانه غیر منطقی و نا معقول می باشد.

ما هر روز در زندگی عاد تها یی را در خود ایجاد می کنیم و یا آنها را تغییر می دهیم حتی عادت هایی را که دوستشان داریم.

ولی در مورد سیگار اینگونه به ما تلقین شده است که سیگار کشیدن یک عادت است و ترک آن بسیار مشکل .

 

آیا واقعا این طور است؟

 

سیگار کشیدن یک عادت نیست بلکه یک اعتیاد است به نیکوتین. به همین دلیل ترک سیگار مشکل به نظر می رسد و در واقع هنگامی که افراد دلایل واقعی مصرف سیگار را متوجه می شوند و اطلاع کافی از آن پیدا می کنند هیچ نیازی به مصرف سیگار در خود نخواهند دید و به راحتی می توانند به این باور برسند که ترک سیگار بسیار آسان است و این کار را به راحتی انجام دهند.

با آرزوی موفقیت و شادکامی

دوستدار شما: داریوش قاضی مرادی

مطالب مرتبط: 

چرا ترک سیگار مشکل است