چند دلیل مهم برای ترک سیگار

چند دلیل مهم برای ترک سیگار
در این مقاله می خواهیم برای شما عزیزان دلایل مهمی را که وجود دارد تا افراد بخواهند سیگارشان را ترک کنند را به شما یاد آور بشوم .
یکی از دلایل اینکه افراد معمولاً اقدام به ترک سیگار نمی‌کنند این است که نمی دانند چرا اصلا باید این کار را بکنند. بعضی از افراد سیگاری تا حدودی از عوارض مصرف سیگار و نیکوتین اطلاع دارند ولی متاسفانه این عوامل باعث تصمیم و اقدام افراد سیگاری برای ترک سیگار نمی شود در این مقاله قصد داریم که دلایل بهتری را به شما معرفی کنیم تا این که شما بتوانید بسیار مصمم تر در این مسیر گام بردارید و اقدام لازم را انجام دهید.

دلیل اول:شخصیت

 

اولین عاملی که برای ترک سیگار وجود دارد این است که مطمئناً همه افراد سیگاری از لحاظ شخصیتی در حال آسیب دیدن هستند هر سیگاری که سیگار میکشه برعکس گذشته که سیگار یک نشانه شخصیت و برتر بودن نسبت به دیگران بود امروز خوشبختانه سیگار به عنوان یکی از عوامل بی شخصیتی و از بین بردن ارتباطات خوب می باشد افراد سیگاری باید به این نکته توجه کنند که با مصرف سیگار و نیکوتین خودشان بسیاری از ارتباطات را از دست میدهند ،بسیاری از دوستی ها را از بین میبرند و در خیلی از جاها به همین دلایل ضررهای مالی و معنوی بسیار زیادی می کنند ما براین عقیده هستیم که مصرف سیگار و نیکوتین امروزه ضربه بسیار زیادی رو به شخصیت و و ارتباطات یک فرد وارد میکنند و یکی از دلیل اصلی و مهمی که میتوانید مانع مصرف و قطع سیگارشود این است که باید بدانید پس از ترک سیگار شما دارای شخصیت بهتر ارتباطات بهتر و رفتار بهتری خواهید شد.
دلیل دوم :ابتلا به انواع بیماری ها

 

 

 

این موضوع که مصرف سیگار و نیکوتین می ‌توانند ابتلا به انواع بیماری ها از جمله بیماری های ریوی، سرطان ریه بیماریهای قلبی و عروقی و همینطور سلامت دهان و دندان را بیش از زیاد کنند برای همه افراد سیگاری و غیرسیگاری ثابت شده است.
همه افراد سیگاری خودشان می‌دانند که مصرف سیگار و نیکوتین نه تنها هیچ فایده و خاصیتی برای شان ندارد بلکه هر لحظه و هر روز آنها به گرفتار شدن به انواع بیماری‌ها نزدیک و نزدیک تر می شوند.
امروز ثابت شده است که نیکوتین یک ماده مخدر سمی و کشنده است .مواردی که بیشتر از نیکوتین استفاده میشود در سموم کشاورزی و حشره کش ها می باشد آمار ها نشان می‌دهد که هر ساله بیش از ۶ میلیون نفر آدم در دنیا بر اثر مصرف سیگار و نیکوتین جان خودشان را از دست می دهند و متاسفانه این آمار هر روز رو به افزایش است و جالب اینجا است که نزدیک به ۶۰۰ هزار نفر این افراد کسانی هستند که اصلاً سیگار مصرف نکردند و فقط در نزدیکی خود افرادی را دارند که سیگار می کشند و متاسفانه دود دست دوم به آنها خسارت‌های جانی وارد می کند بنابراین حفظ سلامتی و اینکه ما بتوانیم با قطع مصرف سیگار و نیکوتین خودجلوی ابتلا به انواع بیماری‌ها را بگیریم می تواند یکی از دلایل بسیار خوب و مهم و بازدارنده برای یک فرد سیگاری باشد.

دلیل سوم: حس اسارت

 

 

 

تقریباً تمام افراد سیگاری احساس اسارت و بندگی و گرفتار شدن در یک دام بزرگ را احساس می کنند. استارت و بندگی در برابر سیگار ونیکوتین احساسی میباشد که تقریباً همه افراد سیگاری مشترک است آن را دارند و بر اثر تجربه ای که من در این زمینه دارم می توانم بگویم که بعد از ترک سیگار همه افراد سیگاری یکی از بهترین حس های خود را رها شدن از این اسارت و بندگی می دانند.
مصرف سیگار و نیکوتین دقیقا مانند این است که افراد را در داخل یک زندان تودرتو اسیر شده باشند و این زندان تو در تو هیچ راه فراری را هم برای افراد باقی نگذاشته باشد به همین دلیل اکثر افراد سیگاری بارها و بارها سعی می کنند که از این زندان رها بشوند ولی متاسفانه موفق نمی‌شوند و این یکی از دلایلی است در افراد سیگاری بعد از یک مدتی اعتماد به نفس و عزت نفس خود را از دست می دهند و راهی درست را برای ترک سیگار پیدا نمی کنند.
اگر شما دوست عزیز و گرامی تصمیم به ترک سیگار بگیرید و راهی درست برای رهایی از این اسارت پیدا کنید مطمئن باشید که به زودی یکی از بهترین احساسات دنیا که همان حس آزادی و رهایی میباشد را تجربه خواهید کرد.

دلیل چهارم منزوی بودند و یا پرخاشگری

 

 

تجربه و آمار اینگونه به ما نشان می دهد که اکثر افراد سیگاری از دو حالت منزوی و پرخاشگر بودن بیشتر برخوردار می باشند.
اکثر افراد سیگاری یا در حالت منزوی و گوشه گیری و تنها بودن هستند و برای اینکه این حس منزوی بودند و تنها بودن خود را بتوانند برطرف کنند راهی آسان تر از مصرف سیگار و نیکوتین برای خود پیدا نکردند .آمارها به ما نشان می دهد که بعد از ترک سیگار معمولاً افراد سیگاری افرادی اجتماعی‌تر با رفتاری مناسب تر و ارتباطات بهتری می شوند.
پرخاشگر بودن هم باز یکی از خصوصیات بارز افراد سیگاری می باشد که معمولا این رفتار از یک فرد سیگاری در خانواده ،محیط کار و یا ارتباطات اجتماعی سر می زند.اگر افراد سیگاری لحظه ای به رفتارهای خود توجه کنند خواهند دید که به هر حال این دو رفتار نا متناسب در آنها معمولا وجود دارد و این عامل که ما بعد از قطع مصرف خود می توانیم رفتاری ثابت و استوار را جایگزین رفتار تهاجمی و یا منفعلانه خود بکنیم می تواند دلیل خوبی برای اقدام به ترک سیگار باشد.

ترک سیگار

چطوری سیگار را ترک کنم؟

چطوری سیگار را ترک کنم؟

این یکی از کلیدی ترین سؤالاتی است که افراد سیگاری قبل از ترک آن به سراغشان می آید.اکثر افراد سیگاری که امروز موفق شده اند تا سیگار را ترک کنند بر این باور بودند که ترک سیگار یک کار محال می باشد و امروز که دیگر نیازی به مصرف سیگار ندارند این اتفاق را یک معجزه می دانند.

جواب این سؤال که ما چطور می توانیم سیگار را ترک کنیم شاید خیلی آسان نباشد و نتوان برای ترک سیگار فقط یک فرمول خاص را ارائه داد.

بسیاری از افراد از راههای بسیار متفاوت توانسته اند که سیگار را ترک کنند و همگی آنها امروز از زندگی بدون سیگار خود لذت می برند.در این جا قصد داریم که تعدادی از این روش های ترک سیگار را برایتان بازگو کنیم:

۱-چطور سیگار را ترک کنم؟(روش غرق آبی)

یکی از روش های بسیار معمولی که افراد سیگاری برای ترک سیگار خود استفاده می کنند این است که در یک حالت احساسی خاص و در یک زمان که دیگر از کشیدن سیگار خود خسته شده اند بدون هیچ مقدمه ای سیگار خود را کنار می گذارند و تصمیم می گیرند که دیگر سیگار نکشند.شاید در نگاه اول این تصمیم و این اقدام یک اتفاق خوب به نظر برسد ولی چون در این روش افراد از هیچ کمکی استفاده نمی کنند و فقط با تکیه بر نیروی اراده شخصی خود این کا را انجام می دهند بعد از مدتی به این نتیجه می رسند که چرا اصلا باید سیگار را ترک کنند و برای راضی کردن آن نیاز درونی خود به خود می گویند که حالا فقط میتوانی یک نخ بکشی و متاسفانه اکثر افراد سیگاری در این راه شکست می خورند. شاید فقط ۲ تا۳% از افراد خاص بتوانند که از این روش سیگار را برای همیشه ترک کنند که آنها هم مجبور هستند یک فشار عصبی بسیار زیادی را تحمل کنند.

۲-چطوری سیگار را ترک کنیم؟(با برنامه ریزی قبلی)

این روش یکی از اصولی ترین روش های ترک سیگار می باشد که من آن را خیلی می پسندم به شرطی که تمام مراحل آن با یک خود هوشیاری کامل و تصمیمات درست اتفاق بی افتد.

در این روش فرد مورد نظر تمام جوانب کار را می سنجد و از این که اگر به سیگار کشیدن خود ادامه بدهد چه عاقبتی در انتظار اوست با خبر می شود و انگیزه های ترک سیگار را برای خود روشن می کند و آنها را برسی می کند و در نهایت یک زمان مشخص را برای ترک سیگار خود در نظر گرفته و اقدام می کند.

در این روش افرادی که تصمیم به ترک سیگار می گیرند باید بسیار مواظب باشند که به زمان مشخص شده برای خود پایبند باشند در غیر این صورت متاسفانه باز افراد در این روش هم شکست خواهند خورد.

کمک گرفتن از دیگران و راه حل داشتن در مواقعی که هوس و وسوسه دوباره مصرف به سراغ افراد سیگاری می آید یکی از نکات بسیار کلیدی هست که در هر روشی که ما سیگار را ترک می کنیم باید از آن بهره مند شویم.

افراد سیگاری باید بدانند که ترک سیگار به تنهایی امکان پذیر نیست و اگر هم باشد بسیار با درد و رنج همراه است.

۳-چطوری سیگار را ترک کنیم؟(با استفاده از جایگزین ها)

جایگزین کردن سیگار با هر چیز دیگر برای ترک آن  یکی از روش های بسیار پر طرفدار می باشد که متاسفانه اکثر افرادی که به سراغ آن می روند با شکست مواجه می شوند.استفاده از چسب های نیکوتینی و یا آدامس های نیکوتین دار و یا دارو های ترک سیگار روش مناسبی برای ترک سیگار نیست.

توصیه می کنم این مقاله را مطالعه نمایید

جایگرین های سیگار

جایگزین های سیگار

۴-چطوری سیگار را ترک کنیم ؟(مشاوره درمانی و گروه درمانی)

کمک گرفتن از یک فرد متخصص و کارشناس که درباره سیگار دانش و تجربه خوبی را داشته باشد می تواند یکی از بهترین گزینه های ممکن باشد.

قرار گرفتن در جمعی از دوستان که همگی آنها با شما هم نظر و هم عقیده باشند و هدف همگی بر این باشد که می خواهند سیگار را ترک کنند می تواند کمک شایانی را به افراد بکند.کمک گرفتن از نیرو و اراده و تجربه و دانش دیگر افراد در این زمینه نکته بسیار کلیدی است که شما را می تواند به راحتی به هدف مورد نظر برساند.

یادآور می شوم که در مورد فردی که می خواهید انتخاب بکنید تا از او در این باره مشاوره بگیرید بسیار دقیق و هوشیار باشید.متاسفانه همه افراد مشاوره دهنده در این زمینه نمی توانند که صلاحیت لازم را داشته باشند و مسئولیت انتخاب شما در این زمینه فقط با خود شماست.

توصیه می کنم که برای داشتن آگاهی بیشتر درباره اینکه چگونه سیگار خود را ترک کنیم کتاب زیر را مطالعه نمایید.

کتاب معجزه ترک سیگار

کتاب معجزه ترک سیگار

عوارض سیگار

عوارض سیگار

وقتی که صحبت از عوارض سیگار می شود اکثر افراد فقط یک سری از بیماری هایی که احتمال می دهند با مصرف سیگار به آن مبتلا شوند را به یاد می آورند و متاسفانه اکثر افراد سیگاری گمان می کنند که عوارض و آسیب هایی که با مصرف سیگار به وجود می آید مربوط به آنها نمی شود و هر فرد سیگاری خود را از دیگران جدا می داند.

ولی واقعیت چیز دیگری است و در اصل افراد سیگاری به صورت کامل و واضح در مورد انواع بیماری هایی که با مصرف سیگار ایجاد می شود آگاهی و اطلاعات کافی ندارند.

انواع عوارض سیگار

عوارض سیگار

عوارض سیگار

بیماری های جسمی که افراد سیگاری بر اثر کشیدن سیگار دچار آن می شوند فقط بخشی از عوارض سیگار می باشند و کشیدن سیگار عوارض دیگری نیز دارد که معمولا بسیار کم به آنها توجه شده است.

ما با مصرف سیگار علاوه بر جسم خود به ذهن و فکر و سیستم عصبی خود نیز آسیب های جدی وارد می کنیم که این بخش از عوارض سیگار بخش پنهان آن می باشد.

یکی دیگر از عوارض سیگار آسیب های روحی و معنوی می باشد که بر اثر کشیدن سیگار افراد دچار آن می شوند و در قسمتی دیگر از عوارض سیگار آسیب هایی که ما به دیگران وارد می کنیم بسیار دارای اهمیت می باشد.

عوارض سیگار(آسیب های جسمی)

معمولا در رسانه ها درباره بیماری هایی که افراد سیگاری احتمال دچار شدن به آن را دارند مطالبی بیان می شود و این بسیار خوب است .ولی متاسفانه کمتر فرد سیگاری است که به آنها توجه کند.

انواع بییماری های ریوی از جمله آسم و آلرژی و سرطان ریه در افراد سیگاری بسیار رایج است و همین طور بیماری های قلب و عروق و سکته های ناگهانی در افراد سیگاری بسیار آمار بالایی را به خود اختصاص داده اند.

یکی از راهکارهای بسیار خوبی که بتوان افراد سیگاری را متقاعد کرد که کشیدن سیگار می تواند برای شما بسیار خطرناک باشد این است که افراد مبتلا به این بیماری ها را که بر اثر سیگار دچار آن شده اند را به آنها نشان داد.بیمارستان مسیح دانشوری و بیمارستان قلب تهران پر است از افرادی که مصرف کننده سیگار هستند و امروز مجبور هستند که درد و رنج یک بیماری خطرناک را تحمل کنند و چه بسا بسیاری از آنها هیچ گاه به بهبودی کامل نمی رسند.

عوارض سیگار(آسیب های ذهنی)

افرادسیگاری با مصرف سیگار خود باعث کاهش بسیار زیاد اکسیژن خون خود می شوند و این کاهش اکسیژن خون به بافت های مختلف بدن از جمله سلول های خاکستری مغز  آسیب می رساند و در دراز مدت باعث تضعیف آن می شود.

از بین رفتن سلول های خاکستری مغز باعث کاهش تمرکز و همین طور کاهش قدرت تفکر فرد می گردد و متاسفانه اکثر افراد سیگاری دارای قدرت تصمیم گیری خوب نیستند و در انجام کارهای خود دچار مشکل می باشند و این مشکلات را می توان در تمام امرور زندگی آنها به وضوح مشاهده کرد.

تضعیف سیستم عصبی افراد سیگاری نیز از عوارض دیگر مصرف سیگار است که به همین خاطر اکثر افراد سیگاری انسان هایی بسیار تند خو و عصبانی هستند و معمولا بسیار زود از کوره در می روند.

عوارض سیگار(آسیب و خسارت به دیگران)

بسیاری از افراد سیگاری فکر می کنند که کشیدن سیگار فقط برای خودشان عوارض دارد و این در حالی است که کشیدن سیگار می تواند خسارت های جبران ناپذیری را به اطرافیان ما بزند .ما با کشیدن سیگار خود به کودکان خود و یا همسر و کسانی که در نزدیک ی ما می باشند خسارت می زنیم و این نیز از عوارض مصرف سیگار است.

عوارض سیگار (آسیب های روحی و معنوی کشیدن سیگار)

مطمئنن باشید که کشیدن سیگار می تواند معنویت شما را تحت تاثیر قرار دهد و شما را بسیار از اصل وجودی خود دور کند.هرگونه وابستگی به مواد اعتیاد آور بیرونی می تواند سدی باشد بین ما و خالق ما و متاسفانه این اتفاق برای افرادسیگاری نیز رخ می دهد.

اکثر افراد سیگاری براثر کوچکترین اتفاق خوب و یا بدی که برایشان می افتد قبل از اینکه ارتباط خوبی با خدای خود بخواهند برقرار کنند اولین چیزی که به سراغ آن می روند روشن کردن یک نخ سیگار است.سیگار در همه امور خوب و یا بد یک فرد سیگاری نقش اول را دارد و به همین خاطر است که مصرف سیگار و نیکوتین می تواند فاصله ما را تا خداوند به مرور زمان زیاد کند.

به شما پیشنهاد میکنم برای اطلاع بیشتر از انواع عوارض سیگار محصول زیر را تهیه نمایید.

اصول ترک سیگار - 7 درس دوم

اصول ترک سیگار – ۷ درس دوم