جایگرین های سیگار

جایگزین های سیگار

جایگزین های سیگار

جایگزین های سیگار

جایگزین های سیگار

بسیاری از افراد سیگاری براین باور هستند که استفاده کردن از بعضی جایگزین های سیگار راه و روشی مناسب برای ترک آن می باشد.به همین خاطر روزانه بسیاری از افراد این مسیر را برای ترک سیگار تجربه می کنند که متاسفانه بسیاری از آنها در این راه شکست می خورند.

انواع جایگزین های سیگار که عبارتند از چسب های نیکوتین دار ،آدامس های نیکوتین دار،اسپری های نیکوتینی و یا الکترو اسموک ها می باشند که افرادی که می خواهند سیگار را ترک کنند به عنوان اولین گزینه به سراغ آنها می روند و متاسفانه بسیاری از پزشکان ما هم به دلیل عدم آگاهی از این موضوع این جایگزین ها را به افراد توصیه می کنند.

منفعت و یا ضرر جایگزین های سیگار

یکی از دلایل بسیار مهمی که افراد سیگاری از روش استفاده از جایگرین ها نمی توانند موفق شوند این است که وابستگی و اعتیاد  ما به نیکوتین فقط ۳% از جسم ما را درگیر خود کرده است و ۹۷% مابقی اعتیاد ما یک وابستگی ذهنی ،روحی و روانی می باشد که متاسفانه با استفاده از جایگزین های سیگار نتنها هیچ کمکی به درمان آن نمیتوانیم بکنیم بلکه درد و رنج نکشیدن سیگار را نیز با این کارمان افزایش می دهیم.

بسیاری از افراد سیگاری فکر میکنند که مصرف سیگار یک عادت می باشد که  فقط با نکشیدن مدت زمانی فکر کشیدن و وسوسه مصرف آن از ذهن ما بیرون می رود که در حقیقت این یک اشتباه بزرگ است.سیگار کشیدن و مصرف نیکوتین یک اعتیاد است که در ذهن و فکر ما جای گرفته است و تمام افکار و احساسات ما را درگیر خود کرده است .

حال چگونه می شود یک بیماری که عامل اصلی آن خود نیکوتین است با خود نیکوتین درمان شود. آیا چنین چیزی به نظر شما امکان پذیر است.

تغییر الگوی مصرف به عنوان جایگزین های سیگار

یک سری از افراد دیگر هستند که بجای مصرف سیگار خود جایگزین های دیگری را از جمله قلیان و پیپ را انتخاب می کنند و گمان می کنند که با تغییر الگو و نوع مصرف خود از سیگار به قلیان و یاپیپ می توانند که از شر این اعتیاد قدرتمند رها شوند و این در حالی است که همان گونه که گفتیم مشکل اصلی ما مصرف خود نیکوتین است و نیکوتین فرقی نمیکند که از چه تریقی وارد بدن ما میشود.

باید توجه داشته باشیم که اولین قدم برای ترک سیگار و نیکوتین این می باشد که ما به صورت کامل قطع مصرف سیگار و یا هر چیز دیگری که حاوی نیکوتین می باشد را انجام دهیم.مشکل اصلی ما خود نیکوتین می باشد و نه چیز دیگر .

ما بر اثر مصرف سیگار و نیکوتین هیولایی در ذهن خود ایجاد کرده ایم که آن را فقط با مصرف نیکوتین تغذیه می کنیم و باید توجه داشته باشیم که تغذیه این هیولا به هر نحوی که به او برسد باعث می شود که ادامه زندگی او در ذهن ما ادامه دارتر باشد و باعث عذاب و سختی ما گردد.

شیرینیجات و جایگزین های سیگار

یکی دیگر از جایگزین هایی که افراد و مخصوصا افراد مسن تر برای ترک سیگار خود انتخاب می کنند و یا برای دیگران تجویز می کنند این است که بعد از ترک سیگار شروع می کنند به خوردن انواع شرینیجات و یا تخمه و آجیل و آدامس نعنایی .

در اینجا باز می خواهم یاد آور شوم که با توجه به اینکه خوردن اینگونه جایگزین های سیگار در خود نیکوتینی ندارد ولی استفاده از آنها هم هیچ کمکی باز به شما برای ترک سیگار نمی کند و حتی بسیاری از آنها باعث ایجاد افزایش وزن در شما میگردد و این باز خود دریچه ای است برای بازگشت به مصرف دوباره سیگار.

ما برای ترک سیگار خود هیچ نیازی به انواع جایگزین ها نداریم و بیشتر وقت و انرژی و تمرکز خود را باید بر روی تغییر افکار و باورهای خود نسبت به سیگار و دلایل مصرف و یا مصرف نکردن معطوف کنیم تا بتوانیم از مسیر درست سیگار خود را ترک کنیم.

توصیه میکنم محصول صوتی زیر را تهیه کرده و با این روش آسان ترک سیگار آشنا شوید

http://behbodi.com/product/%D8%AA%D8%B1%DA%A9-%D8%B3%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%88%D8%B1%DA%98%D8%A7%D9%86%D8%B3%DB%8C/

آموزش رهایی از سیگار

بهترین راه برای ترک سیگار

بهترین راه برای ترک سیگار

بهترین راه برای ترک سیگار

با توجه به اینکه امروزه تعداد افراد بسیار زیادی در سطح دنیا و همین طور کشور ما ایران درگیر مصرف سیگار و نیکوتین می باشند از بین این افراد هر روزه تعداد زیادی به دنبال بهترین راه برای ترک سیگار می گردند تا بتوانند خود را از دام مصرف سیگار و نیکوتین نجات دهند.

قابل توجه می باشد که به دلیل اینکه شرکت های تولید کننده دخانیات از این واقعیت خبر دارند تصمیم گرفتن که در این زمینه نیز ورود پیدا بکنند و با برنامه ریزی و تولید جایگرین هایی برای مصرف سیگار آن ها را به عنوان بهترین راه برای ترک سیگار معرفی نمایند تا ار این فرصت نیز به نفع خود استفاده نمایند،ضمن اینکه مشتری های خود را در سطح جهان از دست ندهند.

جایگزین الکتراسموک

بهترین روش برای ترک سیگار

به همین دلیل این شرکت ها شروع به تولید انواع چسب ها،قرص ها،آدامس ها و یا وسیله های دیگری که معروفترین آن الکترو اسموک می باشد کردند و آنها را به بازار ارائه دادند و از آنجایی که قدرت تبلیغات و اثر گذاری این شرکت ها بسیار بالا می باشد این تولیدات خود را به عنوان بهترین راه های ترک سیگار معرفی نمودند.

متاسفانه فرد سیگاری هم که در این میان گیر کرده است و راهی را برای نجات خود پیدا نمی کند مجبور می شود که به این تبلیغات ها گوش بدهد و برای ترک سیگار خود از این جور جایگرین ها استفاده نماید.به جرات می توانم بگویم که هر فرد سیگاری که چند سال از مصرف سیگار آن می گذرد حداقل برای یک بار هم که شده از این جور جایگزین ها استفاده کرده است.

بهترین راه برای ترک سیگار را چگونه پیدا کنیم

حال این سؤال پیش می آید که اگر جایگزین ها بهترین راه برای ترک سیگار نیستند ما باید برای رهایی از مصرف سیگار خود چه بکنیم و چگونه بهترین راه را پیدا بکنیم.آیا اصلا بهترین راه برای ترک سیگار وجود دارد و یا اینکه این جمله تبدیل شده است به یک جمله کلیشه ای برای تبلیغات یک سری افراد سود جو که محصولات خود را به ما بفروشند.

من همیشه بر این  این اعتقاد بوده ام که هیچ راه مشخصی و یا هیچ نسخه خاصی برای همه افراد سیگاری که می خواهند سیگار خود را ترک کنند وجود نداشته است .افراد مختلف از روش های مختلف می توانند که سیگار را ترک کنند و در حقیقتت این خود شخص است که باید نسبت به روحیات خود و شرایط زندگی خود راه درست ترک سیگار را انتخاب کند.

البته این در شرایطی می باشد که گزینه های خوبی در جلوی راه این افراد قرار گیرد تا از بین آنها بهترین مورد را برای خود انتخاب کنند.

از چه کسانی می توان بهترین راه ترک سیگار را پرسید

بهترین گزینه برای راهنمایی گرفتن از اینکه ما بهترین راه برای ترک سیگار را پیدا کنیم این است که از افرادی که خود توانسته اند این مسیر را با موفقیت طی کنند سؤال بکنیم و از آنها بخواهیم که تجربه موفقیت خود را به ما بگویند.شنیدن تجربه موفقیت دیگران و همین طور شنیدن تجربه مسیر هایی که منجر به شکست در این راه می گردد بهترین راه برای ترک سیگار می باشد.

خوشبختانه امروزه انجمن هایی وجود دارند که با حضور در آنها ما می توانیم با افرادی آشنا شویم که در این زمینه می توانند کمک شایانی را به ما بکنند.

آیا اصلا بهترین راه برای ترک سیگار وجود دارد

اینکه آیا بهترین راه برای ترک سیگار وجود دارد یا نه را واگذار می کنیم به خودد شما ،اما من به عنوان یکی از افرادی که خود پیش از این وابسته مصرف سیگار بوده ام و خوشبختانه امروز سال ها از قطع مصرف من می گذرد تصمیم دارم که نکاتی را در این باره با شما به اشتراک بگذارم که شاید در تصمیم گیری شما کمک کننده باشد.

نکته اول این است که سعی کنید آگاهی و دانش خود را در این باره بالا ببرید.داشتن آگاهی و گرفتن آموزش کافی در این زمینه می تواند که شما رادر حد بسیار زیادی کمک کند.

نکته دوم این است که بر اساس تجربه ای که دارم استفاده کردن از هر گونه جایگرینی برای ترک سیگار هیچ کمکی به شما نمی کند و در بسیاری از موارد می تواند وضعیت شما را نیز بدتر بکند.

نکته سوم هم این می باشد که اکثر افراد سیگاری که موفق به ترک شده اند بر این باور هستند که ترک سیگار به تنهایی امکان پذیر نیست و در این راه ما نیاز به یک راهنما و یا یک حامی داریم که در طی مسیر مواظب ما باشد تا ما بتوانیم از این مسیر پر پیچ و خم به سلامت عبور کنیم.

توصیه میکنم برای افزایش آگاهی خود این کتاب را مطالعه نمایید.

کتاب معجزه ترک سیگار

کتاب معجزه ترک سیگار

ترک سیگار

روش ترک سیگار آگاهانه

روش ترک سیگار آگاهانه

 

روش ترک سیگار

پنج روش ترک سیگار

 

 

در حقیقت علت اصلی مصرف سیگار در افراد به دو عامل مهم بستگی دارد که در روش ترک سیگار آگاهانه بیشتر در باره آن توضیح می دهیم:

۱-اعتیاد به نیکوتین

۲-باورهای غلط ذهنی

من در مقالات گذشته درباره این دو موضوع به صورت مفصل مطالبی را بیان کرده ام.

اما می خواهم در این مقاله روش ترک سیگار آگاهانه را که کاملا بستگی به این دو عامل دارد را برایتان توضیح دهم.

علت اصلی اعتیاد به سیگار ماده ای به نام نیکوتین می باشد که در توتون و تنباکو یافت می شود.این ماده اعتیاد آور از نظر خطرناکی و کشندگی و سمی بودن بسیار قوی تر از هروئین و یا کوکائین می باشد.

اگر فقط نیکوتین موجود در یک پاکت سیگار را به صورت خاص در بیاورند و مستقیم به صورت تزریق وارد بدن یک انسان بکنند مطمئن باشید شخص مورد نظر فوت خواهد کرد.

نیکوتین بسیار سریع در بدن  جذب  انسان  می شود و باعث تحریک در بعضی از مسیر های عصبی ما می گردد که منجر به ترشح مواد محرکی مانند دوپامین و آندورفین می گردد.

در روش ترک سیگار آگاهانه به افراد کمک می شود تا از طریق مشاوره و کلاس های آموزشی به ماهیت کامل نیکوتین پی ببرند و آگاهی خود را از چگونگی عملکرد آن در بدن و ایجاد وابستگی به آن بالا ببرند.

مطمئنا هر چقدر که افراد سیگاری اطلاعات خود را از سیگار بیشتر بکنند راحت تر می توانند آن را ترک کنند.

روش ترک سیگار آگاهانه باعث می شود که افراد از انواع خسارت ها و آسیب هایی که با مصرف سیگار به خود و به دیگران وارد می کنند بیشتر مطلع شوند.

در این روش انواع خسارت های جسمی،ذهنی،روحانی و خسارت به دیگران چهار قسمت مهم آسیب های آن می باشد که در مقاله بعدی مفصل درباره آنها صحبت می کنیم.

بسیار از افراد سیگاری بر این باور هستند که با روش مصرف دارو و جایگزین کردن چیز دیگر با نیکوتین می توانند که سیگار خود را ترک کنند .

در حالی ک ترک سیگار نیاز به زمان ،آگاهی ،دانش و همیاری و کمک گرفتن از دیگران دارد.

افراد سیگاری با مصرف سیگار خود دائم در حال سرکوب احساسات خود می باشند و این در حالی می باشد که ابراز احساسات می تواند یکی از راهکارهای عالی در جهت ترک سیگار قرار گیرد.

در روش ترک سیگار آگاهانه چند توصیه را برای افراد در نظر گرفته ایم با بکارگیری آنها بتوانند راحت تر سیگار را ترک کنند.

۱-نکته اول این است که در تصمیم گیری برای ترک سیگار باید بسیار قاطعانه عمل کنید.هیچ اما و اگری را برای فرار خود از وضعیت های دشوار در نظر نگیرید.

اگر در تصمیم گیری خود قاطع هستید اقدام کنید،در غیر این صورت قدرت و نیروی وسوسه نیکوتین بسیار بیشتر از آن چیزی است که فکرش را می کنید.

۲-بعد از قطع مصرف نیکوتین شما مجبور به اجرای یک سری خط قرمزهایی می باشید که به شما کمک می کند تا در قطع مصرف باقی بمانید.

رفت و آمد با افراد سیگاری حتی اگر از دوستان بسیار نزدیک شما هستند ممنوع می باشد.

نگاه کردن ،لمس کردن،بو کردن و حضور در مکان هایی که شما را به یاد سیگار می اندازد ممنوع است.

تمام وسایل مصرف خود از جمله فندک ،زیر سیگاری ،پاکت سیگار ،قلیان،پیپ،چوب سیگار و یا هر چیز دیگری که مربوط به استفاده نیکوتین است را باید دور بریزید.

۳-بیشتر اوقات باید خود را در محل هایی قرار بدهید که کشیدن سیگار در آن ها ممنوع می باشد.از جمله در کنار خانواده بودن و یا در محیط های سر بسته عمومی مثل سینما ها ،مجتمع های تجاری و یا در کنار افرادی که به هیچ عنوان سیگار نمی کشند.

۴-برای ترک سیگار به هیچ عنوان از نیروی اراده خود کمک نگیرید .البته این موضوع نیاز به برسی و توضیح بیشتر دارد ولی همین قدر بدانید که بجای استفاده از نیروی اراده شخصی خود باید از نیروی چرایی اتان استفاده کنید.

روش ارادی در ترک سیگار

اراده

برای خود مشخص کنید که چرا باید سیگار خود را ترک کنید. دلایل بسیار محکم و منطقی خود را برای ترک سیگار روی کاغذ بنویسید و آنها را در ذهن خود مرور کنید.

هرچقدر چرایی شما برای ترک سیگار بیشتر و قوی تر باشد شما در این روش بیشتر موفق خواهید شد.

۵- در آخر لیستی از معایب  کشیدن سیگار را تهیه کنید و در طی روز چند باری به آن رجوع کنید تا شما را در حالت خود هوشیاری کامل قرار دهد و انگیزه شما را برای در ترک سیگار باقی ماندن بالا نگه دارد.

اطمینان دارم که حتی با پیاده سازی همین چند نکته ساده شما می توانید به راحتی سیگار خود را ترک کنید.

آرزوی موفقیت می کنم برای همه شما عزیزان.

دوستدار شما :داریوش قاضی مرادی