آرشیو برای ماه: مرداد, ۱۳۹۶
عوارض سیگار
/۰ دیدگاه /در مقالات /توسط سفیر سلامتیعوارض سیگار
وقتی که صحبت از عوارض سیگار می شود اکثر افراد فقط یک سری از بیماری هایی که احتمال می دهند با مصرف سیگار به آن مبتلا شوند را به یاد می آورند و متاسفانه اکثر افراد سیگاری گمان می کنند که عوارض و آسیب هایی که با مصرف سیگار به وجود می آید مربوط به آنها نمی شود و هر فرد سیگاری خود را از دیگران جدا می داند.
ولی واقعیت چیز دیگری است و در اصل افراد سیگاری به صورت کامل و واضح در مورد انواع بیماری هایی که با مصرف سیگار ایجاد می شود آگاهی و اطلاعات کافی ندارند.
انواع عوارض سیگار
بیماری های جسمی که افراد سیگاری بر اثر کشیدن سیگار دچار آن می شوند فقط بخشی از عوارض سیگار می باشند و کشیدن سیگار عوارض دیگری نیز دارد که معمولا بسیار کم به آنها توجه شده است.
ما با مصرف سیگار علاوه بر جسم خود به ذهن و فکر و سیستم عصبی خود نیز آسیب های جدی وارد می کنیم که این بخش از عوارض سیگار بخش پنهان آن می باشد.
یکی دیگر از عوارض سیگار آسیب های روحی و معنوی می باشد که بر اثر کشیدن سیگار افراد دچار آن می شوند و در قسمتی دیگر از عوارض سیگار آسیب هایی که ما به دیگران وارد می کنیم بسیار دارای اهمیت می باشد.
عوارض سیگار(آسیب های جسمی)
معمولا در رسانه ها درباره بیماری هایی که افراد سیگاری احتمال دچار شدن به آن را دارند مطالبی بیان می شود و این بسیار خوب است .ولی متاسفانه کمتر فرد سیگاری است که به آنها توجه کند.
انواع بییماری های ریوی از جمله آسم و آلرژی و سرطان ریه در افراد سیگاری بسیار رایج است و همین طور بیماری های قلب و عروق و سکته های ناگهانی در افراد سیگاری بسیار آمار بالایی را به خود اختصاص داده اند.
یکی از راهکارهای بسیار خوبی که بتوان افراد سیگاری را متقاعد کرد که کشیدن سیگار می تواند برای شما بسیار خطرناک باشد این است که افراد مبتلا به این بیماری ها را که بر اثر سیگار دچار آن شده اند را به آنها نشان داد.بیمارستان مسیح دانشوری و بیمارستان قلب تهران پر است از افرادی که مصرف کننده سیگار هستند و امروز مجبور هستند که درد و رنج یک بیماری خطرناک را تحمل کنند و چه بسا بسیاری از آنها هیچ گاه به بهبودی کامل نمی رسند.
عوارض سیگار(آسیب های ذهنی)
افرادسیگاری با مصرف سیگار خود باعث کاهش بسیار زیاد اکسیژن خون خود می شوند و این کاهش اکسیژن خون به بافت های مختلف بدن از جمله سلول های خاکستری مغز آسیب می رساند و در دراز مدت باعث تضعیف آن می شود.
از بین رفتن سلول های خاکستری مغز باعث کاهش تمرکز و همین طور کاهش قدرت تفکر فرد می گردد و متاسفانه اکثر افراد سیگاری دارای قدرت تصمیم گیری خوب نیستند و در انجام کارهای خود دچار مشکل می باشند و این مشکلات را می توان در تمام امرور زندگی آنها به وضوح مشاهده کرد.
تضعیف سیستم عصبی افراد سیگاری نیز از عوارض دیگر مصرف سیگار است که به همین خاطر اکثر افراد سیگاری انسان هایی بسیار تند خو و عصبانی هستند و معمولا بسیار زود از کوره در می روند.
عوارض سیگار(آسیب و خسارت به دیگران)
بسیاری از افراد سیگاری فکر می کنند که کشیدن سیگار فقط برای خودشان عوارض دارد و این در حالی است که کشیدن سیگار می تواند خسارت های جبران ناپذیری را به اطرافیان ما بزند .ما با کشیدن سیگار خود به کودکان خود و یا همسر و کسانی که در نزدیک ی ما می باشند خسارت می زنیم و این نیز از عوارض مصرف سیگار است.
عوارض سیگار (آسیب های روحی و معنوی کشیدن سیگار)
مطمئنن باشید که کشیدن سیگار می تواند معنویت شما را تحت تاثیر قرار دهد و شما را بسیار از اصل وجودی خود دور کند.هرگونه وابستگی به مواد اعتیاد آور بیرونی می تواند سدی باشد بین ما و خالق ما و متاسفانه این اتفاق برای افرادسیگاری نیز رخ می دهد.
اکثر افراد سیگاری براثر کوچکترین اتفاق خوب و یا بدی که برایشان می افتد قبل از اینکه ارتباط خوبی با خدای خود بخواهند برقرار کنند اولین چیزی که به سراغ آن می روند روشن کردن یک نخ سیگار است.سیگار در همه امور خوب و یا بد یک فرد سیگاری نقش اول را دارد و به همین خاطر است که مصرف سیگار و نیکوتین می تواند فاصله ما را تا خداوند به مرور زمان زیاد کند.
به شما پیشنهاد میکنم برای اطلاع بیشتر از انواع عوارض سیگار محصول زیر را تهیه نمایید.
برای ترک سیگار چی بخوریم؟
/۰ دیدگاه /در مقالات /توسط سفیر سلامتیبرای ترک سیگار چی بخوریم؟
یکی از دغدغه هایی که افراد در روزهای اول ترک سیگار خود دارند به این موضوع بستگی دارد که چه چیزی را برای تغدیه مناسب خود انتخاب کنند تا هم از وسوسه کمتری نسبت به سیگار برخوردار بشوند و هم اینکه بعد از ترک سیگار دچار اضافه وزن نشوند.
از آنجایی که نیکوتین موجود در سیگار یک ماده شیمیایی مخدر به حساب می آید یکی از راههای دفع این ماده مضرر از بدن داشتن تغذیه مناسب می باشد که در این جا تعدادی از این تغذیه ها را برایتان معرفی می کنیم
برای ترک سیگار چی بخوریم؟کلم بروکلی
مصرف نیکوتین دارای مضرات بیشماری است که افراد با مصرف آن دچار انواع بیماری ها می شوندواز جمله آسیب هایی که مصرف سیگار به افراد وارد می کند اختلال در عملکرد اعصاب و قلب می باشد.بنابراین اولین کار این است که به سرعت اقدام به ترک سیگار بکنیم و دومین کار این اسن که با داشتن تغذیه مناسب آسیب های وارد شده را جبران نماییم.
کلم بروکلی با داشتن ویتامینهایی بسیار عالی در خود از جمله ویتامین c وb5وb تنظیم فعالیت هایی اساسی بدن را بهبود می بخشد.
رد کل در هنگامی که ما نیکوتین را ترک می کنیم باید حتما مقدار زیادی ویتامین c به بدن خود وارد کنیم.ویتامین c یکی از ویتامین هایی است که وسوسه مصرف را در افراد سیگاری به شدت کاهش می دهد.
برای ترک سیگار چی بخوریم؟پرتغال و لیمو ترش
پرتغال و لیمو ترش از خانواده مرکبات سرشار از ویتامین ث می باشند که با مصرف روزانه آنها استرس روزهای اول ترک سیگار ما به شدت کاهش می یابد و همین طور مانع از افزایش وزن زیاد ما می گردند.
برای ترک سیگار چی بخوریم؟هویچ
به جرآت می توانم بگویم که استفاده هویچ در روزهای اول یکی از قوی ترین کاهش دهنده های وسوسه به مصرف سیگار می باشد.به شما توصیه می کنم که در روزهای اول قطع مصرف خود سعی کنید که هویج را همراه خود داشته باشید و در زمان هایی ه به شدت وسوسه می شوید به هویچ گاز بزنید.عمل گاز زدن به هویچ به شدت وسوسه شما را کاهش می دهد ضمن اینکه در گیاه هویچ به مقدار بسیار کمی نیکوتین وجود دارد که آن نیاز واقعی بدن را می توان با استفاده از آن تعمین کرد.
هویچ و آب هویچ دارای ویتامین های آ و ث بسیار می باشد که اثرات مطلوبی بر عملکرد مغز دارد و سیستم ایمنی و عصبی مغز را افزایش می دهد.
برای ترک سیگار چی بخوریم؟جوانه گندم
یکی از مضرات سیگار این است که رگهای عروقی ما را تنگ وسفت کرده است و ویتامین های موجود در جوانه گندم باعث بهبود خاصیت ارتجاعی رگها و سیستم خون رسانی بدن می شود و خطر سکته های قلبی را به شدت در افراد سیگاری کاهش می دهد.
برای ترک سیگار چی بخوریم؟
در کل ما برای اینکه بتوانیم راحت تر سیگار خود را ترک کنیم از مواد غذایی مختلفی می توانیم استفاده بکنیم که تعدادی از آنها را برایتان گفتم و تعداد دیگری از آنها را نیز در ادامه برای شما معرفی میکنم.
در روزهای اول ترک سیگار خود سعی کنید که از ترشیجات بیشتر استفاده کنید و شیرینیجات را از سبد غذایی خود حذف کنید.خوردن لواشک ترش ،لیمو ترش،ترشی های خانگی،کشک و شیر و ماست به شدت به شما کمک می کند که وسوسه های اول ترک خود را پشت سر بگذارید.
از خوردن مواد غذایی شیرین و چرب بپرهیزید. اگر اهل قهوه خوردن هستید حتما آن را برای مدتی کنار بگذارید و مصرف چای خود را نیز کاهش دهید.
آرام بخش های گیاهی که عمدتا به صورت عرقیجات موجود می باشند به شما می توانند کمک خوبی بکنند .عرق بهار نارنج و شاه تره از جمله این عرقیجات ها می باشند.
بسیاری از پزشکان طب سنتی بر این عقیده هستند که استفاده از جو دوسر یکی از مؤثرترین گیاهان برای از بین بردن وسوسه مصرف سیگار می باشد.
و در کل استفاده از تمام مواد غذایی که دارای فیبر فراوان می باشند از جمله تمامی سبزیجات ها و میوه ها برای ترک سیگار بسیار مفید هستند.