جاذبه مرگ بار

جاذبه مرگ بار

طبق تحقیقات انجام شده ۲ نفر از ۳ نفری که هم اکنون در حال کشیدن سیگار هستند تمایل به ترک سیگار خود دارند و در حقیقت آنها به این دلیل مصرف خود را ادامه می دهند که توان قطع مصرف را ندارند.

معمولی ترین راه رسیدن نیکوتین به بدن از طریق مصرف توتون و تنباکو  صورت می گیرد. و طبق آمار سازمان سلامت جهانی در سال ۲۰۰۰ میلادی ۵۰ در صد مردان و ۱۵ درصد زنان سالیانه تعداد شش تریلیون سیگار مصرف میکنند.

بر اساس آمار انجمن سرطان آمریکا در سال ۱۹۹۵ میلادی در آن کشور ۷۰ درصد افرادی که مصرف کننده سیگار بودن قصد قطع مصرف را داشتند ولی در عمل فقط ۴۵ درصد این افراد می توانستند فقط یک روز سیگار نکشند.

تعداد نفراتی که در جهان تصمیم به قطع مصرف سیگار می گیرند بیش از یک میلیارد نفر است. حال اگر دوست دارید که سیگار را رها کنید باید بدانید که شما یاران و دوستان بسیار زیادی در دنیا دارید که با شما همراه و همقدم هستند و شاید این باعث تسلی خاطر شما گردد.

بی شک با کمک و پشتیبانی گرفتن از آموزش های این سایت شما می توانید از این طریق روز به روز یک زندگی رها از نیکوتین را تجربه کنید.

نیکوتین چیست؟

نیکوتین یگ ماده سمی  و مخدر است بیشتر استفاده آن در حشره کش ها و سموم کشاورزی می باشد. دودی که از کشیدن سیگار به داخل ریه های یک فرد می رود کمتر از ۸ ثانیه به مغز آن شخص می رسد که تقریبا این زمان دوبرابر سریعتر از تزریق دارو در رگ می باشد.

نیکوتین مغز و سیستم اعصاب را مختل کرده و وضعیت رشته های عصبی را که احساسات، یادگیری، هوشیاری و تمرکز حواس را تنظیم می کنند را تحت تاثیر قرار می دهد.

سیگار و نیکوتین ضربان قلب را افزایش داده و باعث مسدود شدن رگهای خونی و کاهش جریان خون در بدن می شود.

سیگار باعث تحریک چند مسیر عصبی در ذهن می شود و بعد از مصرف آن موجب آزاد شدن اندرفین در بدن می گردد که اثر یک آرامبخش را دارد.

امروزه در جهان نیکوتین به عنوان یک ماده مخدر و اعتیاد آور شناخته می شود که به شدت عواطف و احساسات را تغییر می دهد.

چرا فکر می کنیم قطع مصرف مشکل است؟

اثر آلوده شدن انسانها به سیگار و نیکوتین با یکدیگر متفاوت است. بعضی از افراد سیگار را به طور تفریحی مصرف می کنند بعضی ها به آن وابسته شده اند و تعداد بسیار زیادی به ان اعتیاد دارند بطوری که نیکوتین باعث اجبار فیزیکی و مشغله ذهنی آنان شده است.

شاید از طرف بعضی افراد این حالت را که می گویند من می توانم مصرف را کنترل کنم انکار شود و قالبا این افراد این واقعیت را موقعی درک می کنند که تصمیم به ترک سیگار بگیرند و برای آن اقدام کنند.

طبق تحقیقات انجام شده نسبت افرادی که با مصرف الکل معتاد می شوند ۱ به ۱۰ است و آنهایی که با کراک معتاد می شوند ۱ به ۶ است در حالی که معتادان به سیگار و نیکوتین را ۹ به ۱۰ معرفی می کنند. محققان نیکوتین را همانند هروئین، کوکائین، کراک و دیگر مواد مخدر اعتیاد آور می دانند.

برای اکثر مردم نیکوتین اعتیاد آور تر از الکل می باشد و بسیاری از کارشناسان امر ترک هروئین را آسانتر از ترک نیکوتین می دانند و حدود ۵۰ درصد معتادان به سیگار در سن ۱۳ سالگی شروع به مصرف می کنند و ۹۵ درصد کل سیگاری ها زیر ۱۹ سالگی سیگاری شده اند.

بدلیل اینکه توتون و تنباکو در کل دنیا به عنوان یک ماده مخدر قانونی شناخته می شود و مصرف آن در اماکن عمومی رواج دارد، امکان این وجود دارد که تاثیر اشتباه در ذهن افراد مخصوصا کودکان به جای بگذارد که مصرف سیگار و قلیان خطری ندارد.

هنگامی که یک مصرف کننده سیگار و نیکوتین آماده قطع مصرف می شود نه تنها از نظر فیزیکی درگیر آن می شود بلکه به دلیل وابستگی شدید ذهنی و روانی که عامل بسیار قدرتمندی برای جلوگیری از این اتفاق است و طی سالیان گذشته در حافظه شخص مصرف کننده انباشته شده است با مشکل روبرو می شود و هر لحظه امکان مصرف مجدد وجود دارد.

یاد آور می شوم که خوشبختانه امروزه با توجه به همه مسائل که بیان شد راه هایی آسان علمی و کاربردی وجود دارد که افراد با داشتن اطلاع و آگاهی از آنها می توانند به راحتی از دام مصرف نیکوتین رها شوند.

امید وارم شما هم جزو افرادی باشید که مشتاق دریافت این اطلاعات و روش ترک سیگار هستند.

دوستدار شما داریوش قاضی مرادی

اقرار به عجز دربرابر نیکوتین

اقرار به عجز در برابر نیکوتین

اقرار به عجز و ناتوانی در برابر مصرف نیکوتین شاید در نگاه اول کمی عقلانی به نظر نرسد، ولی واقعیت این است که احساسی در ما وجود دارد که به ما می گوید ما با تمام گوشت و پوست و استخوانمان در دام یک ماده مخدر بسیار قوی اسیر شده ایم.

برای اولین بار متوجه می شویم که نمی توانیم مصرفمان را کنترل کنیم. اگر کمی واقعگرا باشیم به قدرت نیکوتین و ناتوانی خودمان می توانیم اعتراف کنیم. اقرار به این که نیکوتین زندگی ما را تحت کنترل خود قرار داده شاید کمی مشکل به نظر آید. اقرار به هر کاری آنقدر سخت نبود، اما بی ارادگی و ناتوانی ما در مقابل نیکوتین ما را دچار بهت و سختی کرد. به هر علتی سیگار می کشیدیم و خود را عاشق نیکوتین می دانستیم. گمان میکردیم که گوش و چشم ما را باز می کند. احساس بزرگی و خوبی به ما می داد. استرس ما را کم میکرد به ما اعتماد به نفس می داد و تمرکزمان را افزایش می بخشید. فکر میکردیم که آرام بخش ما است. ولی در انتها نیکوتین به هر دلیلی مانع کارکردنمان شد. ترس از بیماری، احساس بیزاری از خود، احساس گناه، فشار خانواده، زندگی به عنوان یک مصرف کننده غیر قابل تحمل شد.

حال لحظه ای است که باید از خود بپرسیم که چه باید بکنیم؟

معمولا در این جور مواقع بدون انگیزه و نا امیدانه اقدام به اصلاح طرز مصرفمان میکنیم. یعنی سعی میکنیم در محل کار، در داخل خانه، جلوی فرزندمان و یا اماکن عمومی سیگار نکشیم. فکر میکنیم که اگر مارک سیگار خود را عوض کنیم میتوانیم بر مقدار مصرفمان کنترل پیدا کنیم. گاهی اوقات از چوب سیگار های فیلتردار برای کم کردن ضرر و زیان آن استفاده کردیم، سیگارمان را نیمه خاموش کردیم، کوتاه کردیم، سیگار برگ کشیدیم، پیپ را جایگزین کردیم، سعی کردیم خودمان را محدود بکنیم که در زمانهای خاص فقط سیگار بکشیم اما هیچ کدام فایده ای نداشت.

ناچار شدیم دست به دامان مشاوران، کارشناسان، پزشکان، متخصصان هیپنوتیزم و یا طب سوزنی و یا از این نوع اقدامات بزنیم. گاهی اوقات موفق به ترک سیگار می شدیم اما نمیتوانستیم در ترک سیگار باقی بمانیم. عمیقا ناامید و  عصبانی شدیم  و از بی ارادگی خودمان بدمان آمد. از این که میدیدیم تحت اراده یک کاغذ کوچک کاه دار شده بودیم و او هر کاری که می خواست با ما می کرد ناراحت بودیم.

با تمام این اتفاقات ما واقعا پذیرفتیم که در برابر اعتیاد به نیکوتین خود عاجز هستیم و او می تواند با در اختیار گرفتن احساسات ما، ما را تحت کنترل خود در آورد.

ما نمیتوانستیم در برابر وسوسه مصرفمان طاقت بیاوریم و با کشیدن سیگار در حال تخریب جسم خودمان، سرکوب احساساتمان و بیگانه شدن با خانواده و دوستان و رفقا به اعتیاد خود ادامه می دادیم.

ما پذیرفتیم که در برابر کنترل نیکوتین قدرت و اراده نداریم. متوجه شدیم که کشیدن سیگار و سایر نیکوتین ها چیزی بیشتر از یک عادت بد است.

جنبه های مخرب نیکوتین و اعتیاد به مشکل بزرگی تبدیل می شود که صدمات آن هم به جسم ما و هم به روح و روان ما آسیب های جدی می رساند. ما اوقات زیادی را صرف مصرف نیکوتین کردیم. ما جایی که نمی شد در آن سیگار کشید نمیرفتیم، موقعیت های شغلی زیادی از دست دادیم و هیچ موقع سیگار خود را مقصر ندانستیم. بدون آنکه جوانب خطرناک نیکوتین را بدانیم اعتیادمان را انکار و پنهان کردیم.

با درک این موضوع که ما در برابر نیکوتین فاقد اراده و توان تصمیم گیری هستیم و عجز را پذیرفتیم، راهی برای ما پدیدار می شود که ما را به بیداری ذهن و روشن بینی هدایت میکند و ما می توانیم راهی درست و آگاهانه را برای رهایی خود بیابیم.

download-3

 

نقش روحیه در دوره ترک سیگار

نقش روحیه در دوره ترک سیگار

روحیه

good-mood-image

روحیه یکی از مسائل بسیار مهم برای دوره ترک سیگار شما و حتی بعد از آن می باشد. شما برای اینکه بتوانید دوره ترک را با موفقیت طی کنید نیاز به این دارید که روحیه ای بالا و شاداب داشته باشید.

مهم‌ترین عامل وضعیت شما روحیه شماست که در هر لحظه چه احساسی دارید. انسان‌هایی که روحیه عالی دارند می توانند بهتر فکر کنند و دستاوردهای بهتری داشته باشند. و شما هنگامیکه به یک دستاورد زیبا که همان رهایی شما از نیکوتین است میرسید دوباره روحیه شما بالا میرود و این چرخه به همین منوال ادامه پیدا میکند.

البته باید بدانید که این چرخه به‌صورت منفی هم عمل میکند، یعنی اگر شما روحیه ناراحت و غم‌ زده و افسرده ای داشته باشید باعث می شود که شما افکار منفی بکنید و افکار منفی باعث ایجاد دستاوردهای ضعیف و منفی می شود و همین نیز دوباره باعث از بین بردن روحیه شما می شود.

تصویرسازی ذهنی

images-18

در ترک سیگار به‌ کارگیری قدرت تخیل بسیار اهمیت دارد. شما باید خود را یک فرد غیر سیگاری تصور کنید و فواید آن را در ذهن خود مرور کنید. قدرت تصویرسازی ذهنی میتواند شما را یاری کند تا زندگی بدون سیگار را بپذیرید.

باید شما حالتی را تصور کنید که به شما احساس آرامش و توانمندی بدهد. تصور کنید که صبح از خواب پا می شوید و بدون اینکه احساس سیگار کشیدن داشته باشید و بدون آن‌ که سرفه بکنید، به‌ راحتی نفس می کشید و شاداب هستید.

البته شما دیری نمی پاید که یک فرد غیر سیگاری می شوید و خود را در حالیکه به این پیروزی دستیافته‌اید تجسم کنید. این تصویرسازی های کوچک معجزه هایی بزرگ را در زندگی شما ایجاد می کند.

ما برای اینکه بتوانیم شما را در این‌گونه تصویرسازی های ذهنی کمک بکنیم در قسمت فروشگاه  فایل های  تصویرسازی ذهنی  و  آرام‌سازی ذهن را ارائه میدهیم. شما میتوانید با مراجعه به صفحه فروش سایت از محصولات ما استفاده نمایید.

آیا شما بی حوصله هستید؟

images-19

معمولاً سیگاری ها کشیدن سیگار را ناآگاهانه انجام می دهند. سیگار هیچ کمکی به رفع خستگی و بی حوصلگی شما نمی کند؛ زیرا شما سیگار را ناآگاهانه می کشید فقط به سیگارهایی بیشتر توجه می کنید که زمان زیادی را برای کشیدن آنها صبر کرده اید.

واقعیت این است که شما بعد از ترک سیگار احساس خلأ در ذهن خود می کنید. زمانی که بیحوصله می شوید هیچ‌چیز نمیتواند این خلأ موجود در ذهن شما را پر کند جز سیگار کشیدن و تغذیه هیولای کوچک!

شما در طی روز پیوسته سیگار می کشید و فقط تعداد کمی از سیگارهایی را که کشیده‌اید به خاطر می آورید مثل سیگار اول صبح یا سیگار بعد از ناهار.

درواقع سیگار به‌طور غیرمستقیم شما را بی حوصله تر می کند. ضعف بدنی و حالت رخوت و سستی را در شما افزایش می دهد. پس مطمئناً نمی تواند در رفع این مشکل کمکی به شما بکند و باعث افزایش آن نیز میشود.

درواقع ما اینجا با یک سری باورهای غلط روبرو هستیم که هم اکنون باید برای تغییر آن اقدام کنیم. به افراد سیگاری خسته نگاه کنید، خواهید دید که هنوز خسته و بیحوصله هستند. با توجه به تجربیات خودم که سال‌ها سیگار مصرف کرده ام به شما اطمینان میدهم که سیگار هیچ کمکی به رفع خستگی شما نمی کند شما با کمی صبر متوجه خواهید شد که بدن شما هیچ نیازی به مصرف نیکوتین ندارد.