وسوسه چیست؟

وسوسه چیست؟

وسوسه چیست و چگونه در انسان ایجاد می شود

اگر در یک جمله بخواهم وسوسه را برایتان توضیح دهم میتوان اینگونه گفت که وسوسه یک نوع احساس درونی و یک نوع تمایل درونی می باشد که به یک چیز و یا ماده خارجی ایجاد می شود که معمولا در اثر نبود آن ماده در انسان این حس به وجود می آید که معمولا این تمایل و کشش درونی بسیار قدرت مند  وقوی می باشد که اگر کسی در مورد آن اطلاعات کافی و کامل نداشته باشد و نداند که وسوسه ها چگونه در انسان ایجاد تمایل شدید میکنند معمولا افراد در برابر آن شکست میخورند و تسلیم خواسته های او میشوند.

وسوسه در نگاهی دیگر

در این مقاله میخوام در مورد وسوسه دیدگاهی دیگر را برایتان باز بکنم تا بتدانید به ماهیت و عملکرد وسوسه بیشتر آشنا بشوید.

افراد با مصرف کردن بعضی از مواد از جمله مواد مخدر و یا سیگار در ذهن خود شروع به ایجاد یه حفره ای میکنند که این حفره در ابتدای مصرف خیلی کوچک می باشد ولی با ادامه مصرف حفره ایجاد شده در ذهن شما شروع به بزرگ شدن میکند و بعد از مدتی یک دیو بزرگ و قدرتمند که که من اسم آن را دیو وسوسه می گذارم در درون این حفره و خلاء ایجاد شده بوجود می آید و تمام حالتها و احساساتی که ما در مورد مصرف کردن و یا مصرف نکردن مواد را داریم این دیو وسوسه ها به ما می دهد.

دوستان من این مثال را در مورد سیگار و نیکوتین برای شما میزنم ولی این مثال در مورد همه مواد صحت دارد و همین گونه عمل میکند.شما هنگامی که نیکوتین را مصرف میکنید در حقیقت دارید به پیام و دستور این دیو ذهن خود جواب میدهید و میلی که به مصرف دارید را این دیو  به شما میدهد چون در حقیقت این دیو ذهن شما نیاز به غذا دارد و غذای آن هم همان نیکوتین است . در حقیقت این یک دیو خود ساخته  است که ما با مصرف مداوممان آن را به وجود آورده ایم و حالا با بزرگ شدن آن ،ما در خدمت او هستیم و به طور نا خداگاه ما به خواست او عمل میکنیم.

در نظر داشته باشید که این دیو ذهن شما بسیار قدرتمند است و تا جایی که میشود نباید با او وارد جنگ و زور آزمایی شوید .تجربه به ما ثابت کره است که افرادی که اطلاع کافی از عملکرد این دیو وسوسه ندارند به راحتی مغلوب آن میشوند و به خواست او تن در میدهند و به خاطر همین است که افرادی که بدون دانش کافی و اطلاع دقیق و نحوه مبارزه با این دیو به ترک مواد یا سیگار میپردازند به سرعت با شکست مواجه میشوند.

چگونه وسوسه ها را کنترل کنیم

در مورد این که ما باید چگونه در برابر وسوسه ها از خود کنترل داشته باشیم تا دوباره به دام آن نیفتیم چند راه کار وجود دارد.

باید بدانیم که که وسوسه مانند تونلی تاریک میباشد که شما در آن تونل دید لازم را برای پیشروی ندارید یعنی این که شما ادامه مسیر را نمیبینید و نمیدانید که در جلوی راه شما چه چیزهایی وجود دارد .ما در مرحل اول به شما توصیه میکنیم که اصلا وارد این تونل وسوسه ها نشوید .یعنی چی؟یعنی این که هر موقع که وسوسه ها به سراغ شما آمدن بدانید که زور و قدرت آنها از شما بیشتر است و شما نباید با آنها وارد جنگ و یک کشمکش ذهنی شوید. سریع افکار خود را باید متوجه موضوعات دیگر بکنید و وسوسه را به حال خود رها کنید

چگونه از وسوسه ها رهایی چیدا کنیم.

یکی از راهکارهایی که میشود از شر وسوسه  خلاص شد این است که ما باید در هنگام ایجاد این حالت بین خودمان و وسوسه ها یک حائلهایی را قرار بدهیم که ما قبل از انجام دستورات وسوسه به آن حائلها دست رسی پیدا بکنیم .منظورم را کمی برایتان روشن تر میکنم تا بهتر بتوانید مطلب را درک کنید. اول از همه باید بدانید که شما با عمل نکردن به خواسته های وسوسه در حقیقت غذای لازم برای زنده بودن و ادامه حیاط آن را قطع کرده اید و این دیو به زودی به خواب عمیقی فرو خواهد رفت و دیگر شما را انقدرها اذیت و آزار دیگر نخواهد کرد .پس لازم است که شما به هیچ عنوان غذای لازم او را تهیه نکنید ولی به یاد داشته باشید که این دیو تمام سعی و تلاش خود را میکند تا شما را متقاعد کند که غذای او را بدهید .

پس شما را دعوت به یک جنگ میکند .همان طور که در بالا گفتم شما به هیچ عنوان نباید وارد جنگ با او شوید چون مطمئنأ بازنده شما خواهید بود.برای اینکه با  این دیو وسوسه وارد جنگ نشویم بین خود و او حائلهای را قرار میدهیم تا او نتواند به ما دست رسی پیدا کند .

این حائلها میتواند چیزهای مختلفی باشد از جمله یک کتاب که به شما انگیزه لازم را بدهد یا یک دوست همراه ویا همدرد شماو یایک راهنما.

میتواند این حائل کمی صبر باشد ویا نوشیدن کمی آب ویا خواندن یک دعا .همه این موارد میتواند شما را کمک کند تا از شر این گونه وسوسه ها رهایی پیدا کنید و طعم خوش زندگی بدون سیگار یا هرگونه مواد دیگر را بچشید.راهکارهای بسیار زیاد دیگری در مورد جلوگیری از وسوسه وجود دارد که من آنها را مفصل در کتابم توضیح میدهم.ولی چیزی که در این مقاله قابل ذکر است این است که شما در ابتدای کار به تنهایی نمیتوانید از پس وسوسه ها بر آید حتما شما نیاز به کمک و راهنمایی کس دیگر که خود این مسیر را با موفقیت طی کرده است نیاز ذارید و شما باید در ادامه راه به او تکیه بزنید و راهنمایی بگیرید تا بتوانید از این مسیر به خوبی عبور کنید.

با آرزوی موفقیت برای شما. دوستدار شما داریوش قاضی مرادی

موفقترین روش ترک سیگار

موفقترین روش ترک سیگار

تجربه کوتاه از مصرف سیگار من

سلام. من داریوش قاضی مرادی هستم و در حدود  ۲۰ سال از بهترین لحضه های زندگی خودم را درگیر مصرف سیگار بودم و طی این سالها در دام سیگار اسیر شده بودم و راهی را برای نجات خود نمی یافتم. اعتیاد من به سیگار چنان آرام آ رام صورت گرفت که من سالها بعد از مصرف هم متوجه نبودم که واقعا به سیگار اعیتاد پیدا کرده ام .

سالهای بسیار زیادی از مصرف سیگار من گذشت تا این که یک روز تصمیم گرفتم که دیگر سیگار نکشم . ولی با توجه به این که من تجربه ترک سیگار را نداشتم در کمال ناباوری چند روز پس از ترک سیگار دوباره به مصرف کردن سیگار پرداختم.

معمولا افرادی که اقدام به ترک سیگار میکنند بعد از این که شکست میخورند مصرف سیگار در آنها به طور چشم گیری افزایش می یابد.و این به خاطر آن حس حقارت و ضعفی است که بعد از ترک نا موفق سیگار در فرد ایجاد میشود.

در طی سالهای مختلف باز هم من اقدام به ترک کردم و از روشهای گوناگون که معمولا خیلی هم رایج هست مثل آدامسهای نیکوتین دار چسب و یا اسپری نیکوتین دار و در برهه ای از زمان بر اثر تبلیغات ماهواره ای الکترو اسموک خریدم که بتوانم با جایگزین کردن آن با سیگار موفق به ترک شوم که متاسفانه هیچ کدام هم موثر نبودند.

البته باید خدمتتون بگم که از راهنمایی های بعضی از مشاورین و کلینیکهای ترک سیگار هم استفاده کردم ولی اصولا بخاطر فهم کم آنها از این موضوع آنها هم نتوانستد کمک شایانی به من بکنند.

هر بار که سیگار را ترک میکردم و دوباره به دام می افتادم احساس حقارت و ضعف تمام وجودم را میگرفت و من دیگر احساس میکردم که محکوم به کشیدن سیگار تا آخر عمرم میباشم.و واقعأ از این موضوع وحشت میکردم .

من در برابر مصرف سیگار عاجز شده بودم و واقعا انگار نیرویی عجیب تمام وجود من را تسخیر کرده بود و من فکر میکردم که ارده کافی برای ترک را ندارم و تمام شکستهای من به خاطر این موضوع است و هیچ موقع فکر نمیکردم که شاید مسیرهای انتخاب شده من نا درست باشند.احساس میکردم که دیگر هیچ چیز و چیچ کس دیگر نمیتواندبه من کمکی بکند .

چرا سیگار را ترک نمیکنی؟

بعضی مواقع دوستان و آشنایانی که دلسوز من بودند به من میگفتند که چرا سیگار را ترک نمیکنم.

جوابهای من به آنها به خاطر باورهای غلطم و بهانه های بیخود برای ترک نکردن سیگار این گونه بود:

۱-من سیگار  را دوست دارم و از آن لذت میبرم .شما حتی اگر بهتریت غذای دنیا را هم بخورید بدون سیگار نمیتوانید از آن لذت ببرید

۲-من با سیگار همیشه احساس امنیت و آرامش میکنم و من میتوانم با سیگار از پس غمها،دلهره ها،عصبانیتها،خستگی،استرس وکلافگیهای زندگی بر آیم و تحمل آنها برایم راحتتر شود.

۳-هیچ تفریحی و سرگمی ویا مسافرتی ،جشنی ،مهمانی ویا در جمع دوستان بودنی بدون سیگار امکان پذیر و لذت بخش نیست.

البته یادتان باشد که من اینها را به اطرافیان میگفتم ولی در درون  خودم همیشه آرزو میکردم که ای کاش من به سیگار معتاد نشده بودم.اگر زمان به عقب باز میگشت من هیچ موقع حاضر به کشیدن اولین سیگار نمیشدم.

من در واقع داشتم از کشیدن سیگار عذاب میکشیدم ،سرفه های همیشگی ،تنگی نفس،سر دردهای دائمی،سوزش دهان و زبان،خرابی دندانها،تاری چشم و حس بدی که دائم در پاهایم داشتم .ولی هیچ کدام از اینها باعث نمیشد که من سیگار  را ترک کنم.

ابداع موفقترین روش ترک سیگار

خدا را شکر میکنم که امروز من این مقاله را برایتان می نویسم از تمام دردها و رنجهای کشیدن سیگار رها هستم و در سلامتی کامل برایتان چگونگی بهبودم را برایتان میگویم.

من در حقیقت در انتهای دوره مصرفم چون تمایل به ترک سیگار را داشتم موفق شدم با ادقام سه مدل از روشهای موجود که هر کدام به تنهایی نیز میتواند افراد را از دام نیکوتین نجات دهند اما در صد موفقیت در آنها کم میباشد من به راحتی سیگار را ترک کنم و امروز از احساس خوب و عالی برخوردار باشم.

من در همینجا اعلام میکنم که این روش کاملا منحصر به فرد بوده و با به کارگیری دستور العملهای آن هر شخص سیگاری میتواند به راحتی سیگار را ترک کند.

درود فراوان میفرستم به آقای آلن کار نویسنده کتاب بهترین راه برای ترک سیگار و مترجمان آن در ایران که زحمت ترجمه آن را در ایران کشیده اند و در حال حاضر کتاب ایشان تنها مرجع نوشته شده قابل اطمینان میباشد.اعلام میدارم که ضمن تایید کتاب ایشان در جهت بهبودی کتاب فوق دارای کمبودهای زیادی در زمینه ترک سیگار نیز میباشد که من به امید خدا بزودی با نگارش کتابی کامل تر و مفید تر  در این زمینه به شما دوست عزیز کمک خواهم نمود.

درود فراوان میفرستم بر بنیان گذاران انجمن نیکوتینیهای گمنام در ایران و خدمت گذاران آن که در حال حاضر این انجمن تنها انجمن مورد تایید من میباشد که در زمینه ترک سیگار فعال بوده و از موفقیت نسبی خوبی نیز برخوردار میباشد.هرچند که از دیدگاه من این انجمن نیز دارای ضعفهای فراوان هست و روش آنها بر پایه گروه درمانی و کارکرد دوازده قدم بهبودی برگرفته از انجمن معتادین گمنام و الکلیهای گمنام است من تصمیم گرفتم که در ادامه راه با ادقام عملکرد این انجمن و کتاب آلن کار و کتابهای دیگر وهمچنبن تجربه و دانش خودم و تجربه دیگر افراد رهایی یافته مجموعه ای را تشکیل بدهم که بتوانیم با معرفی آن به انسانهای سیگاری آنها را به مسیر بهبودی و آزادی از این زندان مخوف سیگار در بیاورم و به زودی آنها هم حس زیبای تولدی دوباره را احساس کنند.

ترک سیگار

مطمئن باشید روش ابداعی من بهترین و موفقترین روش ترک سیگار در ایران و جهان خواهد بود.

ما در این روش از روشن شدن ذهن شما شروع میکنیم و با تغییر باورهای شما در شما انگیزه لازم را به وجود می آوریم و طی دوره ترک با بالا نگه داشتن روحیه شما و همراهی در مسیر موفقیت شما  را به سر منزل مقصود خواهیم رساند.

شما در این روش نیاز به اراده قوی ندارید فقط کمی تمایلشما به ترک سیگار و شجاعت لازم برای اقدام شما را میخواهیم.

شما در این روش احساس درماندگی و ناراحتی و بدبختی نمیکنید و بدون داشتن هوس و وسوسه کشیدن سیگار ،سیگار را ترک میکنید.

شما در این روش خیلی سریع آسان و دلچسب سیگار را ترک می کنید و به اعتماد به نفس بالا روابط اجتماعی خوب و احساس غرور دست پیدا خواهید کرد. بزودی مجموعه و کتاب مورد نظر در همین سایت برای شما عزیزان گذاشته خواهد شد.

به امید بهروزی و بهبودی شما دوستان عزیز

دوستدار شما. داریوش قاضی مرادی.

عادت چیست؟

عادت چیست؟

عادتها در ما چگونه شکل می گیرند؟

اصولا شکل گیری عادتها در انسانها به این صورت است که ما انسانها یک سری از کارها را که در موقعیت های گوناگون باید انجام دهیم اگر به صورت مداوم و پایدار باشد و در زمانهای مختلف نیز تکرار شود معمولا در ما به صورت عادت در می آید در حقیقت وقتی که ما انسانها کاری را به صورت تکراری انجام میدهیم مغز ما به خاطر اینکه انرژی کمتری مصرف کند آن کار را به صورت یک عادت و یک کار روتین در خود تعریف میکند و ما دیگر به خاطر انجام آن دیگر نیاز نیست که فکر کنیم،تجزیه و یا تحلیل کنیم .

حال این عادتها میتواند عادت مثبت باشد ویا یک عادت منفی.

آیا داشتن عادت چیز خوبی است؟

در حقیقت این که داشتن عادت چیز خوبی است یا نه بستگی به نوع عادتی دارد که ما داریم.در حقیقت انسانها با نداشتن عادتها در زندگی خود  اصلا نمیتوانند زندگی کنند چون اگر اینگونه بود ما دائم باید برای انجام کارهای عادی روزانه خود هم شروع به تجزیه و تحلیل میکردیم و اصلا نمیتوانستیم که رشد و ارتقاع پیدا کنیم.پس بنابراین داشتن عادت در ما انسانها یک چیز واجب و لازم برای ادامه حیاط است.

عادت خوب چیست؟

یک سری از عادتها عادتهای خوب هستند که ما باید آنها را در خود داشته باشیم و تقویت بکنیم مثل عادت به سلام کردن ،عادت به احترام گذاشتن،عادت به سحر خیزی،عادت به ورزش،عادت انجام به فعالیت اقتصادی و کار کردن یا عادت به کتاب خواندن و عادتهای خوب فراوان دیگر که لازمه زندگی میباشد و در رشد و ارتقاع ما موثر واقع میشود.

عادت بد چیست؟

در حقیقت مغز ما انسانها تفاوت اصلی بین عادتهای بد و عادتهای خوب را نمیشناسد و فقط با یک مکانیزم کار میکند .یعنی تکرار و مداومت در یک کار  را به صورت ناخودآگاه به یک عادت تبدیل میکند و در ادامه راه نیز آن رفتارها به صورت ناخودآگاه در ما پیاده سازی میشود.حال بعضی از این عادتها و رفتارها میتواند عادتهای بد و ناهنجاری باشد مثل کشیدن سیگار ،عادت بد وسواس،عادت به پرخاشگری عادت به پر خوری ویا عادت به زیاد خوابیدن و امثال اینها.البته در مورد عادت به سیگار ویا مواد مخدر دیگر عوامل دیگری نیز وجود دارد که فرد به انجام آن اشتیاق پیدا میکند که من در یک مقاله دیگر در این باره برای شما مفصل توضیح میدهم.

چگونه عادتهایمان را ترک کنیم؟

در واقع به شما گفتیم که عادتها  به خاطر تکرار کردن و پایداری در انجام یک کاری در ما انسانها ایجاد میشود . در واقع ما با انجام این کارها در مغز خود ایجاد یک سری مسیرهایی میکنیم که دستورات لازم برای انجام آن کار ها در مراحل بعداز طریق همین مسیرهای ایجاد شده صورت میگیرد.حال اگر ما بخواهیم که یک یا چند عادت را ترک کنیم باید از همین طریق منتهی به صورت آگاهانه اقدام کنیم یعنی ما باید به صورت آگاهانه آن  کار را انجام ندهیم تا  انجام ندادن آن کار برای ما بعد از مدتی به صورت عادت در بیاید .یکی از راه حلهای خوب این است که ما در همین موقع مغزمان را برای ایجاد یک عادت جدید خوب  به صورت هوشمندانه مشغول کنیم و در حقیقت جایگزین کردن عادت خوب با عادت بد را در دستور کار خود داشته باشیم.البته یاد آور میشوم که این کار بدون داشتن اطلاعات کافی کمی کار سختی است و شاید شما در بعضی از عادتها با شکست مواجه شوید و در بعضی هم که موفق میشوید نیز دارای روحیه خوبی نباشید.من توصیه میکنم که برای ترک عادتهای بد حتما از مشاور مخصوص آن رشته کمک بگیرید و برای خود در حقیقت تکیه گاهی را ایجاد کنید تا در مسیر ترک عادت به شما کمک کند وشما بتوانید با موفقیت این عمل ترک عادت بد را انجام دهید .

در مورد ترک عادت سیگار که حتما به شما توصیه میکنم با متخصص آن در تماس باشید چون سیگار علاوه بر این که یک عادت بد ضد اجتماعی میباشد در حقیقت یک نوع اعتیاد نیز به شمار می آید.

در واقع راهنمایی گرفتن از یک مشاور در مسیر ترک عادت روحیه شما را در وضعیت خوبی قرار میدهد و اصلا یکی از ابزارهای ترک عادت داشتن روحیه بالا در دوره ترک عادت میباشد.

دوره ترک

در واقع من اعتقاد دارم که برای ترک عادت ویا جایگزین کردن یک عادت جدید در ما انسانها نیاز به یک بازه زمانی میباشد که در موارد گوناگون فرق میکند.مثلا شما اگر یک هفته نمازهایتان را مرتب بخوانید در حقیقت به این رفتار خوب معمولا عادت میکنید ولی در مورد ورزش کردن شما نیاز به زمان بیشتری برای عادت کردن دارید.

دو روش برای اقدام به ترک عادتها:

۱٫مدل آرام آرام:در بعضی از رفتارها و عادتهای ایجاد شده در ما ما باید به روش آرام آرام عمل بکنیم یعنی ما باید در یک بازه زمانی تعریف شده و برنامه ریزی شده اقدام به کم کردن و کاهش انجام آن عادت بپردازیم و در انتها آن عادت را به راحتی ترک کنیم.یاد آور میشوم در مورد سیگار که رشته تخصصی من میباشد هرگز از این روش که خیلی هم متداول میباشد را استفاده نکنید .دلایل علمی و منطقی آن را در مقاله بعدی و در کتابم به صورت مفصل توضیح میدهم.

۲٫مدل یکدفعه ای:در حقیقت مثال معروف این مدل این است که خود را یکدفعه به آب بیاندازید و خواهید دید که در یک چشم بر هم زدن تمام احسات بدی که نسبت به ترک عادت مورد نظر دارید رفع خواهد شد.در مورد ترک سیگار با برنامه ریزی قبلی و با یک روشن بینی واقعی ویک تصمیم قطعی اینگونه باید عمل کرد. البته من یاد آور میشوم که این مدل ترک عادت برای همه موارد نیست و متخصص هر کاری به شما میگوید که چگونه عمل بکنید.

داشتن همراه ترک عادت

در حقیقت به نظر من این یک قانون است و در مورد ترک همه عادتها صدق میکند. در واقع ثابت شده است که امروزه انسانها بدون داشتن همراه که دانش کافی در آن زمیته راداشته باشد ویا یک مشاور که به مسیر موجود برای ترک عادت واقف است کاری غیر ممکن است و اگر کسی هم موفق به این کار بشود یک کار غیر اصولی انجام داده است و مطمئنن از روحیه خوبی برخوردار نخواهد بود .شما برای رسیدن به موفقیت در هر حیطه ای امروز نیاز به یک هراه یا مشاور یا معلم ویا هر چیزی که شما اسمش را میگذارید نیاز دارید که حتما خودش آن مسیر راه با موفقیت طی کرده  باشد.

عادتهای بد ضد اجتماعی

بعضی از عادتهای بد حالت فردی دارند و فقط ضرر آن به خود فرد میرسد مثل عادت خواب زیاد .

ولی بعضی از این عادتهای بد،عادتهای بد ضد اجتماعی یا در حقیقت یک معضل اجتماعی هستند که ضرر آن علاوه بر خود فرد به دیگر افراد جامعه نیز میرسدمثل عادت سیگار کشیدن ویا عادت به زدن بوق بی مورد در اتومبیل ویا عادت بد مصرف آب زیاد در حمام مخصوصا افراد وسواسی.این ها مواردی از عادتهای بد ضد اجتماعی است که هم به فرد و هم به جامعه ضرر میرساند و واقعا باید در هر حیطه ای فکری عاجل برای آن شود .

دوستدار شما، داریوش قاضی مرادی