غلبه بر ترس از ترک سیگار

در تنظیم زمان ترک اعتیاد تان ترس را دخالت ندهید اگر زمان ترک را بر پایه ترس تعیین کنید حتی پیش از آغاز  ترس را از برنامه تان بیرون بکشید به این ترتیب که فهرستی از ترس هایتان تهیه کنید و آنها را از بزرگترین به کوچکترین بنویسید آنگاه کنار هر کدام نمونه هایی از زمانی که آن ترس حقیقتاً به وقوع پیوسته است ذکر کنید اما اگر موردی نیافتید آن ترس را حدس بزنید واهی طلبی اش کنید و آن را به دست فراموشی بسپارید و گام آخر اینکه با خود قرار بگذارید که با خط زدن هر کدام از این ترسها یک روز به تاریخ ترک نزدیکتر شوید با رها شدن از شر این ترس های موهوم این تصور باطل را که زندگی بدون سیگار غیر ممکن است از بین میبرید ترک برنامه ریزی کنید و پیروز شوید

ترس از ترک سیگار

گاهی تنها شیوه دفع ترس و به ثمر رساندن تلاش های ریز یک طرح برای انجام کاری است که از آن می ترسید به جای اینکه منتظر فرصتی مناسب در آینده باشید طرحی بریزید که هم اکنون ترک سیگار را آغاز کنید با این حرکت مبتکرانه نیروی را که ترس هدر می‌دهد صرف آماده‌سازی خود می کنید و به جای اینکه ترس بر شما سوار باشد شما افزار آن را به دست می گیرید در واقع با برنامه‌ریزی برای رویارویی با تنش ناامیدی بی حوصلگی و شویش دارای منبعی می‌شوید که به هنگام سرگشتگی ناشی از نکشیدن سیگار می توانید به آن رجوع کنید یام نویسنده کتاب سرچشمه های ایمان گفته خردمندانه دارد انسان‌ها هرگز برای شکست خوردند برنامه‌ریزی نمی کنند اما خود را برای موفقیت نیز آماده ی نمی سازند هرگونه توانستید با برنامه پیش بروید با جریان پیش بروید هر چند برنامه ریزی برای ترک سیگار اهمیت دارد که نمیتوان بر پایه برنامه عمل کرد بنابراین در نظر گرفتن جایی برای مشکلات سبب می‌شود که با ظرفیت و انعطاف پذیری بیشتری به راه خود ادامه دهید برای نمونه هنگامی که در ترافیک مانده ای و هیچکدام از امکانات سرگرم سازی دوران ترک سیگار را در دسترس ندارید به جای حرص خوردن و و نگران شدند چرا فکر و به حال خود رها کنید و در عوض به همراه آهنگی که از رادیو پخش می شود با اواز بخوان �ری را از حفظ بخوانید نفس عمیق بکشید و این عبارت های تاکیدی را تکرار کنید زندگی اقیانوس است و من بر موج هایش سوارم و با جریان آن پیش می روم این ذکر آرامش بخش شما را از تلاش بیهوده برای تغییر شرایط غیرقابل کنترل باز می‌دارد رمان نویسی به نام سی اس سخنان جالبی دارد لحظه ای به وجود می آید که کسی به دیگری می گوید که تو هم تو هم همینطور خیال میکردم که فقط خودم اینگونه هستند هیچ چیز همچون داشتن روابط خوب و سالم به انسان احساس قدرت و آرامش نمی دهد برای اینکه ترس شما را از تلاش برای ترک سیگار دلسرد نکند از دوستانتان کمک بگیرید دوستان و اعضای خانواده معمولاً از خدا می خواهند که در این راه به شما کمک کنند � این حال کسانی میتوانند بهترین کمک و راهنمایی را به شما بدهند که خودشان رنج و شادی دوران ترک را پشت سر گذاشته اند و با آنها آشنا هستند اگر چنین کسی را در اطراف تان ندارید به سراغ اینترنت بروید در آنجا گروه‌های حمایتگر زیادی هستند که آماده اند در فضای مجازی کامپیوتر با شما صحبت کنند از این امکانات بهره ببرید

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

میخواهید به بحث بپیوندید؟
احساس رایگان برای کمک!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.