راهکارهای ساده

اصول ساده ترک سیگار

 

در این مقاله به نکاتی دیگر   در مورد اصول ساده ترک سیگار خواهیم پرداخت

 

راهکارهای ساده

اصول ساده ترک سیگار

 

 

 

 

 

 

 

اصل سی و یکم

سپری نامرئی بسازید ناتوانی در تعیین حد و مرز یکی از نشانه های برجسته ضعف اعتماد به نفس است اما همانطور که شریل متخصص تغییر شیوه زندگی می گویند تعیین حد و مرز شخصی همچون داشتن اسپری ما بر این است � انسان ها را از آسیب های روانی نابجا در امان نگه می‌دارد و نیز به افزایش قدرت درونی کمک می کند پس با عبارت های ساده اما محکم ای همچون در مهمانی هایی که احتمال دارد وسوسه بشوند سیگار بکشم شرکت نخواهم کرد این خط قرمز را برای خود تعیین کنید و با این پیمان هایی که با خود می بندید آن سپر نامرئی را به وجود آورید هنگامی که در حال آماده شدن برای نبرد با اعتیاد به سیگار هستید این سفر وسیله ای بی نظیر برای پرورش اعتماد به نفس شما خواهد بود اصل سی و دوم تاثیرات منفی را از پیرامون خود بزدایید � اساس آمار یک میلیارد و ۳۰۰ میلیون نفر از جمعیت سراسر دنیا با وجود آگاهی از بیماری های ناشی از سیگار هزینه فزاینده و به منفی اجتماعی از دام اعتیاد دارند بیایید با خود پیمان ببندید که با ترک سیگار یک نفر از این آمار بخواهید برای رسیدن به این هدف باید عوامل تسهیل کننده یا تشویق کننده این عادت را از میان ببرید فهرستی از نام کسانی که تاثیراتی منفی در شما دارند و اعتماد به نفس تان را پایین می‌آورند آماده کنید به عنوان مثال دوستی که می گوید با ترک سیگار اصول خود را زیر پا میگذاریم یا همکاری که شرط می بندد شما شکست خواهید خورد پس از یافتن این فهرست در نظر بیاورید که هر یک از این افراد به چه شکل در پایداری این اعتیاد نقش دارند آنرا تدبیری بیاندیشید تا رابطه خود را با آنها محدود کنید اصل سی و سوم خود را پشت پاکت سیگار پنهان نکنید یکی از دلایلی که مردم سیگار می کشند این است که در حضور دیگران راحت نیستند در واقع برای کسی که خود را به طور ناخودآگاه با سیگار کشیدن جالب و مشغول نشان می دهد سیگار نکشیدن در جمع برایش گونه ای عذاب آور است � همین اساس علت سیگاری شدن جوانانی که اعتماد به نفس کافی ندارند قابل توضیح است هرچند عده ای از آنان در آینده این اعتماد به نفس را به دست می آورند برای ترک سیگار باید شهامت بیرون آمدن از پشت پاکت سیگار را به خود بدهید از این پس وقتی در جمعی قرار می‌گیرید به جای سرگرم کردن خود با سیگار با دوستانتان اختلاف کنید نویسنده و استاد معنویت می گوید دست به کار شوید و هر لحظه از این زندگی سرشار و پشتو را زندگی کنید بهتر است که پوست را برای روشن کردن گفتگوی دلچسب بکشید تا برای روشن کردن سیگار اصل سی و چهارم راه های دیگر برای مقابله با ناامیدی پیدا کنید �ای کسانی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردارند حتی تحمل کوچکترین و ناکامی‌ها نیز دشوار است برای فردی سیگاری دلسردی های ساده نیز چنان وحشت و استرسی به همراه دارند که وی را مستقیم به سوی روشن کردن سیگار  سوق می دهند بنابراین یا یافتن راه های جدید مقابله با این حالت های منفی برای پرورش اعتماد به نفس و در نتیجه پیروزی در ترک‌سیگار ضروری کسانی که در رویارویی با ناکامی ها ناتوان هستند در سراشیب تردید و تاسف به حال خود قرار می گیرند که پیوسته آنها را به پایان � می دهد و گرفتار عادت ها و رفتارهای مخرب می‌کند از این پس هرگاه برای خود احساس تاسف کردید نخست ببینید کجای کار غلط بوده است و به جای اینکه به سراغ سیگار بروید برای آینده نقشه بکشید اصل سی و پنجم چه کسی گفته است که شما باید مجلس گرم‌کن باشید کسانی که در جمع ساز دستپاچگی می‌کنند و راحت نیستند و هر کاری دست می زنند تا مجلس گرم‌کن باشند آنها این شخصیت معاشرتی را با خوردن و نوشیدن و تند تند سیگار کشیدن و پرچانگی برای خود میسازند � واقع شاید گمان می کنند حتما باید چیزی به دهانشان وارد و از آن خارج شود تا راحت باشند می‌توان این رفتار را که در نا امنی رشته دارد با پرورش اعتماد به نفس مهار کرد پس هرگاه حس کردید که برای جلب توجه بهتر است یک سیگار دیگر روشن کنید ۵ دقیقه نفس عمیق بکشید و دقایقی را در اتاق یا هر فضایی که از سه راه برویم به این ترتیب دیری نمی پاید که درمیابی طبیعی تر است با دیگران به گونه ای عادی تر ارتباط برقرار کنیم نه به شکل جنون آسا  سی و ششم در مهمانی‌ها از دستانتان برای پذیرایی و تمیزکاری استفاده کنید کسانی که در جمع احساس ترس و ناامنی دارند هنگامی که با دیگران هستند نمی‌توانند سیگار نکشند آنان اغلب نمی دانند در این گونه شرایط به چه کاری سرگرم شوند دکتر محمدی که هیپنوتیزم کننده بالینی و نویسنده کتاب در آستانه ترک سیگار است می‌گوید که سیگاری ها دست کم شش ماه پس از ترک سیگار باید به شیوه های گوناگون دستان خود را مشغول نگه دارند تا احتمال بازگشت اعتیادشان را کاهش دهند یکی از این شیوه ها هنگامی که در مهمانی هستید کمک کردن به صاحب خانه است در چنین شرایطی میتوانید با کشیدن غذا برای مهمانان جمع کردن آشغال ها و به طور کلی پذیرایی کردن از شهر سیگار در امان بمانیم اصل سی و هفتم قدرت و قاطعیت را در خود بالا ببرید نویسنده ای به نام جون می گوید �ای رهایی از انتظارات دیگران و نیز بازیافتن خود می‌توانیم از قدرت شگرف و بی نظیر عزت نفس بهره بگیریم برای اینکه بتوانیم پیروزمندانه از فرد سیگاری به فرد غیرسیگاری تبدیل شوید باید به خود احترام بگذارید و برای این منظور لازم است قاطع باشید قاطعیت رکن اصلی اعتماد به نفس است از عبارتهای قاطعانه که شامل عذرخواهی و توزین باشد استفاده کنید برای نمونه بگویید من دیگر علاقه ای به سیگار کشیدن ندارم از من و من کردن توضیح دادن و با دادن خودداری کنید اگر در بیان روشن آن چه می خواهید یان میخواهید یا نیاز دارید ناتوان باشید احساس ضعف و درماندگی می کنید و راحت تر در برابر وسوسه سیگار کشیدن سر فرود می آورید �ل سی و هشتم احساسات خود را بیان کنید از قدیم گفته‌اند خشم و خطر هر دو با یک حرف آغاز می شوند در واقع می توان گفت که خشم مخرب ترین احساس است این حس به مرور زمان و با جلوگیری از پیشرفت و دگرگونی شخص است ارزشمند بودن را از او میگیرد بنابراین برای اینکه در روند ترک سیگار از تاثیرات منفی این گردونه در امان باشید در بیان احساسات خود از ضمیر من استفاده کنید به عنوان مثال بگویید من خیلی ناراحت شدم که شما به جشن تولدم نیامدید به این ترتیب بی آنکه به گونه ای مبالغه آمیز به طرف مقابل یورش ببرید با همین عبارت ساده ناراحتی خود را به طور کامل و سالم ابراز می‌کنید اگر همواره حد خود را در قالب واژه ها بیان کنید از انباشته شدن خشم در وجودتان و در نتیجه دست بردن به سوی سیگاری دیگر پیشگیری خواهید کرد اصل سی و نهم با باورهای مثبت به جنگ اهمال کاری بروید �ی‌گویند که الگوی ذهنی منفی انسانها را به سوی اهمال‌کاری سوق می‌دهد اگر نگاهی به گذشته بیندازید در می‌یابی که این گفته حقیقت دارد زیرا بارها با گفتن اینکه من نمی توانم از عهده این کار برایم از به سرانجام رساندن اهداف تان با زمان دهید لوئیز توصیه می کند به جای اینکه روحیه خود را با فکر کارهایی که نمی توانید انجام بدهید ضعیف کنید ببینید چه کارهایی می توانید انجام دهید سبب می‌شود بی‌آنکه احساس شکست کنید به راحتی به دیگر ک*** برسید لوئیز به روشنی می‌گوید اهمال‌کاری شیوه‌ای است که ما را از رسیدن به جایی که می خواهیم باز می‌دارد از همواره به خود بگویید که می توانید سیگار را ترک کنید با این آن به توانایی خود برای ترک سیگار سریعتر به این هدف می رسید تا اینکه فکر کنید این کار نشدنی است

 

 

در صورت تمایل می توانید از محصول حرفه ای ترک سیگار در ۴ روز استفاده نمایید (لطفا روی عکس و یا اینجا کلیک کنید)

از تصمیم تا رهایی

قطع مصرف دخانیات در ۴ روز

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

میخواهید به بحث بپیوندید؟
احساس رایگان برای کمک!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.