اصولی ساده در جهت ترک سیگار


اصولی ساده در جهت ترک سیگار قسمت دوم

 

 

 

 

 

اصل یازدهم در ارزیابی و محاسبه روراست باشید هنرمندی به نام پیلی می گویند خیانت به خود بزرگ ترین و بدترین کلاهبرداری است و هیچ گناهی به سنگینی آن نیست این سخن با علی در مبارزه گوناگون زندگی به ویژه در ترک سیگار مصداق دارد اگر میخواهید درجه اعتیاد تان را به طور دقیق بسنجید باید ۱۰۰% با خودتان روراست باشید �ر در این زمینه به خودتان دروغ بگویید راحت‌تر اینجا و آنجا به سیگار ناخنک میزنید به این ترتیب سر خود را کلاه بگذارید هرچند رویارویی با این حقیقت که ماهانه ۱۵۰ دلار خرج سیگار می کنید یا روزانه پاکت و بیشتر نه به گمان خود یک پاکت دشوار است اما تنها با تخمین آمار درست و دقیق می توانید این جرم را تکه تکه از وجود خود بکنیم اصل دوازدهم به کارهایی که برای پنهان کردن اعتیاد خود انجام می دهید اعتراف کنید ها برای مخفی کردن این اعتیاد خود به کارهای جالبی دست می زنند به عنوان مثال خانمی که نمی‌خواهد رنگ پوست انگشتانش تغییر کند به انگار کشیدن سیگار دستکش پلاستیکی ظرفشویی به دست می کند یا مدیرعامل شرکتی بزرگ برای اینکه کت و شلوارش بوی سیگار نگیرد هنگام سیگار کشیدن پالتو می‌پوشد حتی در هوای گرم این افراد به انجام این کارها می‌خواهند میان خود و این عادت ناخوشایند فاصله ایجاد کنند تمام رفتارهایی که شما را از واقعیت دور نگه میدارد را شناسایی کنید آگاهی از این ترفند های پنهان کاری سبب می‌شود تا با این حقیقت که شما سیگاری هستید و باید آن را ترک کنید رو به رو شوید پس از اینکه اطلاعاتی درباره عادت خود به دست آوردید ببینید جز کدام دسته از سیگاری هستید خفیف متوسط یا شدید �گاری های خفیف روزانه یکی دونه سیگار می‌کشند مثلاً یکی بعد از ناهار و یکی هم سیگاری های شدید روزانه پاکت یا بیشتر مصرف می کنند و سیگاری های متوسط چیزی مابین این دو گروه در درجه بندی شدت اعتیاد خود صادق باشید پذیرفتن این که سیگاری شدید هستید در حالی که پیش از این خود را یک معمولی میدانستید سخت است اما برای سنجش عمق اعتیاد توان و مشخص شدن اینکه ترکش تا چه اندازه دشوار یا آسان است ضرورت دارد درجه بندی این اعتیاد اساس برنامه ترک آن را تعیین می کند بنابراین باید در این مرحله به خود سخت بگیرید و رودربایستی را کنار بگذارید تا واقعیت را دریابیم فصل ۱۴ وت نکنید فقط مشاهده کنیم موشکافی این اعتیاد نوی خود آموزی و هدف از آن آماده سازی شما برای ترک است اما نکته مهم این است که به هنگام ارزیابی این عادت به هیچ وجه نباید خود را سرزنش یا محکوم کنید هرگز با خود نگویید از همین حالا می دانم که شکست میخورن باورم نمی‌شد که این روز بیست و پنج نخ سیگار کشیدن چنین افکاری سبب میشود که حتی پیش از آغاز برنامه ترک خود را بازنده بدانید به جای این مناظرات ذهنی منفی همچون ناظر بی‌طرف موضوع را بررسی کنید تا بتوانید برنامه ترکی را که بهترین بازدهی را داشته باشد های ریزی کنیم هر گاه وسوسه شدید که درباره خود قضاوت کنید به یاد سخن فیلسوف و مقاله نویسی به نام جورج سانتایانا بیفتد که می گوید اگر دنبال فرهیختگی هستید در باره هر چیز به قضاوت ننشینید خود را به شکل فرد غیرسیگاری مجسم کنید تا کارهای هنری در نقاشی و ادبیات موسیقی از تخیل کرد سرچشمه می گیرند نین هنگامی که مصرف را می خوانید یا میشنوید آنرا به کمک این نیرو در ذهن خود به تصویر می‌کشید در واقع تخیل دارای چنان قدرتی است که متخصصان خود یاری برای دگرگون سازی زندگی انسان ها تماماً به این نیرو تکیه می‌کنند بنابراین در ترک سیگار به کارگیری قدرت تخیل بسیار اهمیت دارد همین که فقط خود را فردی غیر سیگاری تصور کنید و فواید آن را در ذهنتان ببینید بستر دگرگونی را فراهم می کنید به قول شاعر ای به نام ساموئل تیلور کولریج قوه تخیل به قدری نیرومند است که میتواند ذهن را یاری کند تخیل نیروی زندگی و وارسته طراز اول و کل بینش بشر است شما می توانید زندگی بدون سیگار را بپذیرید با آموزش زن برای ترک سیگار آن هم پس از این همه سال که با این اعتیاد خو گرفته است بدون زحمت امکان پذیر نیست �ید پیش از این نیز خود را به عنوان فرد غیرسیگاری اما در عین حال بیچاره و درمانده مجسم کرده باشید در طلب سیگار می سوزد و می سازد بی شک اینگونه تصور ذهنی ترک سیگار را مثبت جلوه نمی‌دهد اگر میخواهی از این ورطه به در آید باید حالاتی را مجسم کنید که به شما احساس آرامش و توانمندی بدهند به عنوان مثال روزی را تصور کنید که اصلاً سیگار نکشیده اید و به جای اینکه خود را درمانده و مشوش ببینید �سمه که به شخصی را زی فعال سالم و سرشار از اعتماد به نفس تبدیل شده اید یکی از شیوه‌های موثر در این زمینه آن است که دوران پیش از اعتیاد خود را به یاد آورید تصور کنید که ده دوازده ساله هستید قوی سالم و غیر سیگاری آن غافل کنیم که هرگز درب سیگار نزده اید خود را به دورانی به بلکه مسئله ترک در منطقه نبود زیرا اعتیادی نداشتید برای باز شناسایی هویت غیرسیگاری خود باید بر آن دوران تمرکز کنید زیرا همه ابزار و احساس های خوبی را که برای قطع رابطه با سیگار نیاز دارید در دل خود دارد در واقع برای تجسم خود به عنوان فردی غیر سیگاری هیچ چیز های بهتر از یادآوری دوران پیش از زمان که نخستین سیگار را به دست گرفت ای وجود ندارد این عقیده و اصولی که در ادامه آمده است به شما در این تلاش بزرگ یاری می رساند اصل پانزدهم کنید که هفته ۳۰ دلار به پول کیفتان افزوده می‌شود پس از اینکه حساب کردید هفته چقدر برای سیگار هزینه میکنید در خیال خود آن مبلغ را برای کالاهای دیگر خرج کنید یک سیگاری معمولی ماهانه در حدود ۱۲۶ دلار پول سیگار می دهد شما نیز همین حدود را در نظر بگیرید حالا ببینید این پول را در چه راه هایی بهتر می‌توانید خرج کنید پایه قیمت‌های امروزی با این پول می توان ۴ یا ۵ بلیط کنسرت به خرید در رستوران شیک غذای خوب بخورید یک پیراهن زیبا بخرید خرید خواربار چند هفته را برای منزل انجام بدهید ۴ بار با یک اتومبیل اتومبیل تان را پر کنید با هواپیما به یکی از شهرهای اطراف سفر کنید او پارک آن اقامت کنید همچنین می توانید این مبلغ را پس انداز کنیم و در آینده لذتش را ببرید در ادامه مقالات بعدی اصول دیگر را برایتان بازگو خواهم کرد لطفاً ادامه مقالات را با ما مطالعه بفرمایید دوستدار شما داریوش قاضی مرادی

 

 

آموزش ترک سیگاراینجا کلیک کنید

ترک سیگار

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

میخواهید به بحث بپیوندید؟
احساس رایگان برای کمک!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.