قوانین ترک سیگار

اصولترک سیگار قسمت سوم

اصولترک سیگار شانزدهم

اصول ترک سیگار

اصول ترک سیگار

تصور کنید تا دوران بازنشستگی ۹۷ هزار دلار به دارایی تان افزوده می شود بر اساس اطلاعات وزارت کار هر شخص باید ۷۰ درصد حقوق خود را پس انداز کند تا در دوران بازنشستگی آسوده باشد اما در این روزگار و با این اقتصاد خراب بسیاری از مردم چنین توانایی ندارند حال آن که شما روی معدن طلا نشسته بر اساس آمار کسی که روزانه یک پاکت سیگار می کشد اگر در ۳۵ سالگی آن را ترک کند و این مبلغ را در حساب بانکی با سود ۷ درصد بگذارد تا ۷۰ سالگی ۹۷ هزار دلار به دارایی اش افزوده می شود بنابراین یکی از اصول ترک سیگار وراههای  پول درآوردن نکشیدن سیگار است.

 

اصول هفدهم

 

تصور کنید که صبح ها بی آنکه سرفه کنید نفس عمیق میکشیم � ها می دانند که صبحا بیش از یک نفس عمیق باید حدود ۱۰ دقیقه با سرفه های خلط آور کلنجار برود حتی برخی از آنها سرفه های بد تر و طولانی تر دارند اما تقریباً همگی شیوه‌ای مشابه را برای مقابله با آن به کار می‌برند مصرف بی پایان دستمال کاغذی برای تخلیه خلط از ریه ها اما علت سرفه های این است که دود سیگار موجب تورم راه تنفسی می‌گردد و پاکسازی ریه ها دشوار می‌شود تصور کنید که صبح از خواب بیدار می‌شوید و بی‌آنکه سرفه کنید به راحتی نفس بکشید درجه اعتیاد تان مهم نیست چون در هر صورت این کار صد درصد امکان پذیر است بر اساس گزارش ها تنها چند ماه پس از ترک شخص به طرزی چشمگیر راحت‌تر نفس می‌کشند

اصول هجدهم

پیوسته مجسم کنید که در یک مسابقه دو خط پایان را رد می‌کنیم سیگاری ها اغلب به سراغ فعالیت‌های بدنی نمی روند زیرا این اعتیاد توانایی آنها را برای ورزش کاهش می دهد � واقع سیگار موجب کاهش جذب اکسیژن در سراسر بدن و پیدایش سرگیجه که رفتی و دل به هم خوردگی می شود به علاوه نیاز زود به زود سیگار کشیدن بینی برای فعالیت هایی همچون کوه پیمایی یا دویدن باقی نمی‌گذارد برای دستیابی به انگیزه ترک صبر کنید که سیگاری نیستید و در یک دو ماراتون شرکت کرده اید تمام جزئیات از کفش و لباس و عکس و شماره پشت بلوز تان را مجسم کنید و در نهایت خود را ببینید که خط پایان می گذرید تماشاچی ها را در نظر آورید که در حال تشویق به شما بابت پیروزی تان هستند شما به عنوان فردی غیر سیگاری نخستین دو ماراتون خود را پشت سر گذاشته اید

اصول نوزدهم

س های خود که پیش از سیگاری شدن گرفته اید بنگرید دیدن عکس هایی که پیش از سیگاری شدن گرفته اید راهی بسیار خوب برای دیدن خودتان به عنوان فردی غیر سیگاری است این عکس ها به شما نشان می دهد که پیش از ظهور سیگار در زندگیتان چگونه بوده ایم لحظاتی درباره آن دوران بی اندیشید چگونه شخصیتی داشتید به چه کارهای علاقه‌مند بودید احتمالاً سالم‌تر فعال تر و خوبتر از اکنون بودید بیشتر لبخند می‌زد اید چون دندان هایی زرد نداشتید و نفستان بدبو نبود همچنین پول بیشتری داشتید و مثل من اسیر اعتیاد نبودید گاهی به این عکسها بنگرید و به یاد آورید این شخص در آن زمان چه احساسی داشت و بدانید که بار دیگر آن شخص خواهید شد

 

اصول بیستم

 

شاید هم اکنون رد کردن سیگار از نظرتان امری غیر ممکن باشد تمام تار و پود وجودتان با این کار مخالفت کند اما سرانجام به این مرحله خواهید رسید پس بهتر است قدرتی را که از رد کردن سیگار پیدا می شود احساس کنید متخصصان خود یاری معتقدند که مهمترین گام برای قدرت بخشیدن به خود به وجود آوردن حد و مرز است و قوی شدن سنگ بنای ترک اعتیاد به نیکوتین است بنابراین مجسم کنید که به عنوان فردی غیر سیگاری در برابر میل به سیگار همچون کوه استوار و هنگامی که کسی آن را به شما تعارف کند حتی وسوسه هم نمی شوید و در عوض از سر بی اعتنایی می گویید نه ممنون من سیگار نمیکشم از کنار او می‌گذارید به این ترتیب روزی میرسد که به جای سیگار به نه گفتن به اعتیاد عادت خواهید کرد

اصول بیست و یکم

آینه بگوید من دیگر سیگاری نیستم ر سیگاری که مقابل آینه ایستاده است کیست شما را می‌گویم البته که دیری نمی پاید تا به راستی غیرسیگاری شوید پس هم اکنون آن روزی را که به این پیروزی دست می یابید مجسم کنید هر لحظه ای که صرف این تصور سازی کنید شما را به این واقعیت نزدیک‌تر می‌کند لوئیز ال هی متخصص خود پروری و تصویرسازی ذهنی به قدرت تجسم خود به آن شکلی که دوست داریم تبدیل شویم ایمان دارد او می‌گوید به این ترتیب معجزه های کوچکی را که در زندگی‌تان رخ می‌دهد خواهید دید و هر آنچه نمی خواهید راهش را می کشد و می رود چنان جهشی خواهی کرد که هرگز تصورش را و من می توانید بکنید چنانجه چی خواهی کرد که هرگز تصورش را هم نمی کردید بنابراین خود را فردی غیرسیگاری بدانید به زودی همین طور هم خواهد شد

اصول بیست و دوم

�ه دنبال لبه های تان می دوید وقتی عجیبی که در مورد سیگاری ها وجود دارد این است که به خودشان اجازه نمی‌دهند فکر کنند که احتمال دارد در اثر یکی از بیماری‌های ناشی از سیگار کشیدن بمیرند حتی برخی حقیقت را دستاویزی برای ادامه اعتیاد شان قرار می دهند شاید این طنز تلخ را از خود به جا یک سیگاری دیگر شنیده باشید اگر سیگار هم نکشند سرانجام عامل دیگری مرا خواهد کشت پس چه دلیلی دارد که ترک کنند این گونه افکار بسیار مخرب هستند و قدرت کنترل را از انسان می‌گیرند و او را هر چه بیشتر ضعیف می کنند پس با تجسم اینکه در کیش ساری پهناور دنبال نهایتا نمی‌دادید و با آنها بازی می کنید ذهن خود را از نوع پردازش کنید تک تک رنگ ها را نظر بگذرانید بوی علف ها را به مشام بکشید و همینطور که خود را در حال دویدن می بینید حس کنید که چقدر راحت و عمیق نفس میکشید

اصول بیست و سوم

م کنید که ریه‌های سالم و صورتی رنگ دارید با جستجوی چند دقیقه ای در اینترنت می توانید تصاویری وحشتناک از ریه های سیاه و آسیب خورده افراد را که چندین سال از سیگار می‌کشند ببینید گرچه این تنوع تصویر درمانی تکان دهنده جایگاهی برای خود دارد تمرکز بر بهبود برای روحیه شما کارسازتر است بنابراین در مکان ساکت بنشینید و تصور کنید که ریه‌های سالم و صورتی رنگ دارید که در آنها مایع خنک زلال و التیام بخش شناور است انگار نفس عمیق بکشید و مجسم کنید این مایه همزمان با تنفس شما در مجاری ریه ها بالا می آید جراحات را بهبود می بدهد و احساس راحتی می باشد می تواند صدمه را که به رویاهای تان وارد آورده اید برطرف کنید و نخستین گام را به یاری قدرت تجسم بردارید که

اصول بیست و چهارم

طرح ذهنی خود را از زندگی فرد غیرسیگاری بکشید همه نقاش نیستند هر کس می‌تواند آنچه را در ذهن دارد به گونه ای روی کاغذ پیاده کند شکل زندگی غیر سیگاری ها چگونه است چند نمونه از آنها را بکشید و سند ملک در حال بازی بیسبال یا با پسرش است یا خانمی زیبا با دندانهای سفید و لباس‌های آراستگی در اتومبیل شیک در حال رانندگی است البته بی آن که سیگار بکشد از گروهی از افراد سیگاری خواسته شد که همین تمرین را انجام بدهند و پس از بررسی معلوم شد که بیشتر آنها طرح فعالیت‌هایی را کشیدند که توانایی انجامش را ندارند و اگر سیگاری نبودن حتما به سراغش می رفتند اگر اینگونه تصاویر را در اطراف خود داشته باشید راحت تر با زندگی بدون سیگار سازگار می شوید پس آنها را روی دیوار منزل تان بیاورید

اصول بیست و پنجم

درباره بقیه عمر بدون سیگارتان داستانی بنویسید گرچه گاهی دقیق از چگونگی باقی عمر امکان ندارد نوشتن خواسته ها و رویاها شیوه ای موثر برای دگرگون سازی آن است کافکا می گوید یک کتاب باید طوری باشد که یخ دریای درون ما را بشکند با تامل در این سخن کافکا داستانی برای خود پدید آورید که پیوند شما را با هویت سیگاری تان بگسلد همانطور که کافکا نیز می دانست در نوشتن باید خیال و خرد با هم در آمیز زند تو از ماجرای ساده داستانی بی نظیر خلق شود بنابراین نوشتن را آغاز کنید بی شک داستان شما به عنوان فردی غیر سیگاری داستان بی نظیر و تاثیر گذار می شود و از همه مهمتر راهنمایی خود برای زندگی بهتر پس از ترک سیگار تا خواهد بود

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

میخواهید به بحث بپیوندید؟
احساس رایگان برای کمک!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.