آخرین سیگار

پس از تعیین زمان ترک اکنون آماده ای تا آخرین سیگار را بکشید اما قبل از این کار لازم است به دو مورد بسیار ضروری توجه کنید یک آیا به موفقیت خود اطمینان دارید ۲ آیا اکنون احساس بدبختی و بیچارگی می کنید و یا از این که در شرف انجام کار فوق العاده ای هستید احساس خوبی دارید �انکه در این موارد هنوز تردید دارید کتاب را دوباره بخوانید به خاطر داشته باشید که شما در ابتدای هرگز قصد آن نداشتید که به دام دخانیات بیفتید اما این دام به گونه ای طراحی شده است که شما را تا آخر عمر گرفتار سازد برای رها شدن لازم است در تصمیم خود قاطع باشید و با خود عهد کنید که این آخرین سیگار است فراموش نکنید تنها دلیلی که به خاطر آن این کتاب را تا به حال خوانده اید عشق عمیق شما به رهایی از دام نیکوتین بوده است با خود عقب کنید که با خاموش کردن آخرین سیگار حال چه آسان چه مشکل هرگز سیگار دیگری روشن نخواهید کرد شاید نگران باشید چون قبلا هم چندین بار قسم خورده که ادامه ندارید اما هنوز هم سیگار می‌کشید و یا نگران تحمل ضربه روحی ترک باشید و ها نگران نباشید بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد شکست است که در آن صورت هم نه تنها چیزی را از دست نمی دهید بلکه دستاوردهای فراوان نصیبتان می گردد اما سعی کنید حتی فکرش کس را از سرتان بیرون کنید واقعیت این است که ترک کردن نه تنها بی نهایت آسان است بلکه دوره ترک حقیقت هم می تواند بسیار لذت بخش باشد �ن بار فرق می کند چرا که شما از آسانترین روش استفاده میکنید فقط به دستورالعمل‌های زیر دنبال بکنیم همین حالا به طور جدی از صمیم قلب عهد ببندید و به آن پایبند باشید با آگاهی کامل و با دقت آخرین سیگار روشن کنید همه کسی ها به اعماق شش هایتان فرو ببرید و از خود بپرسید که واقعا چه لذتی از این عمل نصیبتان می‌شود آخرین سیگار را با این احساس که من هرگز نباید سیگار دیگری روشن کنند و یا من اجازه ندارم این کار را بکنم روشن نکنید شما می باید احساس خوشحالی کنید و به خود بگویید چقدر عالی است آزاد شدم دیگر برده نیکوتین نیستم دیگر مجبور نیستم این آشغالها را دوباره بر لب بگذارم بدانید که تا چند روز این مقدار نیکوتین مخرب در معده تان می ماند کن است فقط میل به کشیدن را در شما زنده نگه دارد بعضی وقتا به هیولای کوچک نیکوتین اشاره می‌کنیم که منظور همان اشتیاق بدن به نیکوتین می‌باشد البته این کاملا اشتباه است و بسیار مهم است دلیل آن را بدانید از آنجایی که در حدود ۳ هفته طول می‌کشد تا این هیولای کوچک بمیرد افراد سیگاری تصور می‌کنند که پس از خاموش کردن آخرین سیگار این هیولای کوچک هنوز نیکوتین طلب می‌کنند بنابراین آنها برای مقاومت دربرابر وسوسه در طول ترک می باید از نیروی اراده استفاده کنند اینچنین نیست در حقیقت بدن طلب نیکوتین می‌کند این فقط ذهن ما است که تمنای دریافت نیکوتین دارد چنانچه چند روز همه کشیدن به سراغتان بیاید ذهن شما انتخاب ساده ای دارد یا آن احساس را بدون فریب و واقعاً همان طور که هست درک می‌کند یعنی می‌فهمد این احساس احساس پوست و فریبنده است یا با نخستین سیگار شروع می شود و با سیگار های بعد تقویت خواهد شد در این حالت کافی است که به خودتان بگویید چقدر عالی است من اکنون یک فرد غیر سیگاری هستند و یا این که همان لحظه اتش سیگار کشیدن وجودتان را شد ور می‌سازد و تا آخر عمر در آرزوی سیگار می سوزید فقط لحظه ای بیاندیشید آیا این عمل بی نهایت احمقانه نیست که ابتدا بگویید هرگز نمی خواهم سیگار بکشند بعد در باقیمانده عمر خود بگویید ای کاش می‌توانستم یک نخ سیگار بکشند افرادی که از طریق روش نیروی اراده سیگار را ترک می‌کنند این عمل احمقانه را انجام می دهند ب هم ندارد که چرا انقدر احساس بدبختی می‌کنند آنها باقی مانده عمر خود را با ناامیدی و آه و ناله برای رسیدن به چیزی که امیدوارند هرگز نداشته باشند سپری می کنند البته زیاد هم عجیب نیست که تعداد خیلی کمی از این افراد موفق به ترک سیگار می شوند و آنهایی هم که موفق می شوند هرگز احساس رهایی کامل نمی کنند آنچه که ترک سیگار را مشکل می‌کند چک کردن و انتظار کشیدن است بعد از آن که فهمیدید تصمیم شما درست است دیگر تردید نکنید چنانکه تردید و شک به دل خود راه بدهید خود را در موقعیت باخت قرار خواهید داد اگر میل شدید به سیگار داشته باشید و نه توانید این مرد را ارضا کنید احساس بدبختی خواهید کرد اما با کشیدن سیگار بدبختی شما بیشتر می شود مهم نیست که از چه روشی برای ترک سیگار استفاده میکنید واقعا هدفتان را از این کار چیست می خواهید برای همیشه نکشید تفاوت واقعی بین سیگاری یا غیر سیگاری چیست غیر سیگاری ها نیازی به سیگار کشیدن دارند و نه آرزوی آن را دارند آنها از آنجایی که هیچ میلی به سیگار ندارند هیچ احتیاجی هم به نیروی اراده برای نکشیدن سیگار ندارند این همان چیزی است که شما سعی در به دست آوردن آن داریم و این کاملا در قدرت شماست مجبور نیستید منتظر قطع شدن میل خود به سیگار باشید  یک فرد غیرسیگاری مبدل شوید در واقع از همان لحظه ای که آخرین سیگار تان را خاموش می کنید شما فردی غیر سیگاری هستید چرا که ورود نیکوتین به بدنتان را قطع کردیم پس می‌بینید که به همین زودی یک فرد غیرسیگاری سعادت مند می شوید و سعادتمند باقی خواهد ماند به شرط اینکه هرگز در تصمیم خود شک نکنید منتظر اتفاق خاصی نمانید اگر چنین کنید وقت خود را تلف کرده اید و این خود باعث ایجاد ترس در شما می شود سعی نکنید با فشار آوردن به خود فکر سیگار کشیدن را از سر بیرون کنید و منتظر لحظه مکاشفه نمانید در هر دو صورت این کارها باعث ایجاد ترس می‌شود از جایگزین استفاده نکنید و افراد سیگاری واقع‌بینانه نگاه کنید و به جای خط خوردن نسبت به آن ها احساس ترحم کنید صرفاً به این خاطر که سیگار را ترک کرده اید روزهای خوشی و ناخوشی زندگیتان را دستخوش تغییر نکنید اگر چنین کنید فداکاری بی موردی کردید فراموش نکنید شما زندگی را ترک نکرده ایم اصلا شما هیچ چیز را ترک نکرده‌ایم بر ارزش ما خود را از مرز ۳۵۰ داده اید و از یک زندان مخفی و مخوف گریخته با سپری شدن در روزها و بهتر شدن وضعیت جسمی و روانی روزهای خوشی را تجربه خواهید کرد و دل‌گرفتگی هایتان کمتر خواهد شد چه در روزهای نخست ترک و چه در ادامه زندگی تان هر زمان که به سیگار می اندیشید با خود بگویید از این که سیگار نمی کشند واقعا خوشحالم

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

میخواهید به بحث بپیوندید؟
احساس رایگان برای کمک!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.